Thừa cân, béo phì và mối đ.e dọ.a đối với sức khỏe
Thừa cân không những khiến vòng eo của bạn phì ra mà nó còn là mối đ.e dọ.a gây ra nhiều bệnh lý mãn tính nguy hiểm. Hiểu rõ hơn về tác hại của tình trạng thừa cân, béo phì sẽ giúp bạn có biện pháp phòng và chữa trị kịp thời, có một cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn.
Theo thống kê, có khoảng 30% dân số thế giới, tức khoảng 2,1 tỉ người đang phải đối mặt với tình trạng thừa cân, béo phì. Đây được coi là một “đại dịch” mới của thế kỷ 21 bởi sự gia tăng nhanh chóng cũng như những hệ lụy về sức khỏe và gánh nặng bệnh tật mà nó gây ra.
Điều tra gần đây của Viện Đán.h giá và Đo lường Sức khỏe (IHME) – Đại học Washington, nghiên cứu trên 188 quốc gia cảnh báo Việt Nam là nước có tốc độ gia tăng nhanh chóng về số người thừa cân và béo phì. Điều đáng lo ngại hơn là tuổ.i của người mắc thừa cân, béo phì ngày càng trẻ hóa và béo phì mức độ nặng ngày càng gia tăng.
Nguyên nhân của thừa cân, béo phì là gì?
Nguyên nhân chính của thừa cân, béo phì là do mức năng lượng ăn vào vượt quá năng lượng tiêu hao. Những người có nguy cơ cao mắc phải tình trạng này như: người có thói quen dùng thức ăn nhanh, thức ăn giàu năng lượng, ăn nhiều chất béo, ăn ít rau, uống nhiều nước ngọt, bia rượu, người sống thụ động, tuổ.i trung niên, phụ nữ sau khi sinh, trong gia đình có nhiều người bị béo phì, dân cư đô thị, nhân viên văn phòng…
Hạn chế các loại thức ăn nhanh giúp phòng ngừa thừa cân, béo phì
Làm sao để biết tôi bị béo phì?
Dựa vào chỉ số cơ thể (BMI) tính bằng cân nặng (kg) chia cho chiều cao bình phương (m), và phân ra các mức độ như sau:
- BMI từ 18,5 – 24 kg/m2: Là bình thường.
- BMI từ 25 – 30 kg/m2: Là thừa cân.
- BMI trên 30 kg/m2: là béo phì.
Video đang HOT
(Khi áp dụng với người châu Á thì các chỉ số này thấp hơn một chút)
Hậu quả của thừa cân, béo phì?
88% những người thừa cân, béo phì thấy rằng mình không hấp dẫn khi mất đi sự thon thả và những đường cong. Hầu hết họ tự ti về ngoại hình của mình, kém tự tin trong giao tiếp, ngại xuất hiện trước đám đông.
Nghiêm trọng hơn là hậu quả về mặt sức khỏe, các nghiên cứu y khoa cho thấy, những người bị thừa cân, béo phì sẽ có tỷ lệ bệnh tật cao hơn ở người bình thường, đặc biệt là các bệnh mạn tính nguy hiểm.
Phụ nữ béo phì thường bị rối loạn kin.h nguyệ.t, khó có thai, nguy cơ vô sinh cao
- Bệnh lý tim mạch: Người thừa cân, béo phì thường bị thừa cholesterol hay còn gọi là mỡ má.u, gây xơ hóa lòng mạch má.u, tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi má.u cơ tim.
- Bệnh lý đường hô hấp: Hoạt động của cơ hoành, khí phế quản của người béo phì thường hạn chế do “mỡ bám”, gây rối loạn nhịp thở, ngáy, ngừng thở khi ngủ, béo phì càng nặng rối loạn nhịp thở càng nhiều.
- Bệnh lý đường tiêu hóa: Mỡ bám vào các quai ruột gây táo bón, dễ sinh ra bệnh trĩ. Sự ứ đọng phân và các chất độc hại dễ sinh ung thư đại tràng. Mỡ ứ đọng trong gan gây gan nhiễm mỡ, xơ gan. Rối loạn chuyển hóa mỡ sinh ra sỏi mật.
- Tiểu đường: Tình trạng rối loạn chuyển hóa, kháng insulin là nguyên nhân trực tiếp gây ra tiểu đường type 2 ở người béo phì.
- Rối loạn nội tiết: Phụ nữ béo phì thường bị rối loạn kin.h nguyệ.t, khó có thai, nguy cơ vô sinh cao. Có thai nguy cơ đẻ khó, con dễ bị rối loạn chuyển hóa. Nam giới béo phì thường yế.u sin.h l.ý, nguy cơ vô sinh.
- Bệnh lý xương khớp: Người thừa cân, béo phì dễ bị thoái hóa khớp do trọng lượng cơ thể quá lớn gây áp lực lên xương khớp. Khớp gối, cột sống tổn thương sớm nhất. Tình trạng tăng acid uric kéo dài có thể gây bệnh Gút, biểu hiện bằng viêm khớp cấp tính chủ yếu ở chân, tái phát nhiều lần.
- Tổn thương da: Thừa cân, béo phì gây lão hóa da sớm nên người béo thường già trước tuổ.i. Da thường bị sạm đen ở vùng cổ, gáy, háng, khuỷu tay.
- Ung thư: Có nhận định rằng: “Chỉ trong vòng 5 năm nữa, có thể béo phì sẽ thay vị trí của thuố.c l.á trở thành nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh ung thư”. Các bệnh ung thư liên quan đến béo phì như: ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư đại tràng, ung thư tuyến tiề.n liệt.
- Suy giảm trí nhớ: Trẻ bị thừa cân, béo phì thường có chỉ số thông minh kém hơn trẻ bình thường. Người lớn có nguy cơ bị Alzheimer cao hơn.
- Giảm tuổ.i thọ: Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh, béo phì làm giảm 6 – 8 năm tuổ.i thọ.
Nên sớm đến khám bác sĩ để từ đó có biện pháp điều trị thừa cân, béo phì một cách khoa học, không nên giảm cân quá nhanh bằng cách nhịn ăn, uống thuố.c giảm cân cấp tốc… sẽ gây những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe.
Theo Thanh niên
"Lối sống sai lầm" khiến bạn gầy nhưng vẫn bị béo bụng
Việc tích mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng chỉ xảy ra với người béo phì, thừa cân là một quan niệm hoàn toàn sai lầm.
Gen di truyền và tuổ.i tác
Việc gầy mà vẫn béo bụng không chỉ là tình trạng của riêng ai. Rất nhiều người trên thế giới cũng có triệu chứng này, thường được gọi là skinny fat.
Skinny fat, nôm na là chân, tay, và khung người của bạn nhỏ và gầy. Thế nhưng cơ thể bạn lại phát sinh một lượng mỡ, điển hình là ở bụng và ngực. Gen di truyền chiếm phần lớn trường hợp gầy nhưng lại béo bụng. Với khả năng skinny fat do gen, việc bạn cần làm chỉ đơn giản là có một chế độ tập luyện hợp lý, hạn chế ngồi quá nhiều để mỡ tụ ở vùng bụng.
Ngoài ra, tuổ.i càng cao thì xu hướng tích mỡ ở vùng bụng cũng càng lớn do sau mãn kinh, tốc độ sản sinh hormone estrogen và progesterone đều giảm xuống, khiến cho khả năng đốt cháy mỡ thừa giảm mạnh.
Chế độ ăn uống bất hợp lý
Thói quen ăn uống không hợp lý là điều mà rất nhiều người mắc phải, đặc biệt là ở người gầy. Nguyên nhân là vì những người béo thường có ý thức hơn về việc ăn uống để giúp giảm cân trong khi tâm lý phổ biến của người gầy là không kiêng khem trong vấn đề ăn uống bởi "ăn mãi cũng không béo được".
Quan niệm sai lầm này khiến người gầy nạp vào cơ thể những thực phẩm gây béo phì như: thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt... Những thực phẩm này có chất béo bão hòa làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng khiến bạn bị phát phì ở vùng eo.
Rối loạn chuyển hóa chất béo
Lượng mỡ trong cơ thể được hình thành từ 2 nguồn: các loại thực phẩm nạp vào hàng ngày và lượng chất béo từ môi trường trong cơ thể do gan tổng hợp.
Một số người cơ thể mảnh mai nhưng nếu có sự rối loạn trong việc tổng hợp chất béo, chuyển hóa mỡ tại gan thì vẫn có thể mắc skinny fat. Ngoài ra, nếu hàm lượng testosterone tăng cao, có thể bạn mắc phải triệu chứng PCOS (triệu chứng u nang buồng trứng) gây ra việc phát phì ở vùng bụng hay việc giảm cân cũng khó khăn hơn.
Tính chất công việc
Bên cạnh lý do về chế độ ăn uống thì còn một lý do khác nữa là skinny fat do lười vận động hoặc tính chất công việc thường xuyên. Công việc ít vận động sẽ càng làm cho mỡ thừa ở bụng dễ dàng tích tụ và tồn tại lâu hơn.
Để tránh điều này, bạn nên tích cực vận động để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng. Các bài tập mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cao như nhảy dây, lắc vòng, bơi lội, hít đất, gập bụng...
Theo Kenhphunu
Giảm cân sau thời kỳ mãn kinh Sau thời kỳ mãn kinh, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi. Nếu không chú ý và thay đổi chế độ sinh hoạt, nhiều khả năng sẽ bị thừa cân, béo phì và dẫn đến nhiều bệnh. Phương pháp giảm cân sau thời kỳ mãn kinh Mãn kinh là thời kỳ buồng trứng ngừng sản xuất trứng, đán.h dấu sự kết...