Thư giãn hiệu quả sau giờ làm việc
Làm thế nào để phục hồi sức khỏe tâm trí và cơ thể sau giờ làm việc mỗi ngày?
Nghe nhạc sau giờ làm việc giúp phục hồi sức khỏe tâm trí
SHUTTERSTOCK
Ngưng suy nghĩ về công việc. Đây là điều quan trọng đầu tiên sau giờ làm việc. Nếu mải lo lắng về công việc, bạn sẽ không đạt được sự tịnh tâm. Ngay khi bước ra khỏi văn phòng, hãy để lại phía sau mọi lo lắng, ưu phiền, theo trang goodrelaxation.com.
Các bài tập duỗi tay chân là cách hiệu quả thư giãn tâm trí và cơ thể. Ngồi cả ngày tại văn phòng có thể khiến tay chân rã rời. Khi về đến nhà, hãy thực hiện một số bài tập duỗi tay chân để làm giảm căng cơ bắp và giúp thư giãn tốt.
Tắm nước ấm là cách tốt nhất để bỏ lại mọi căng thẳng và mệt mỏi. Nước có tác động làm dịu tâm hồn và tâm trí. Ngâm cơ thể vào bồn tắm nước nóng, có thể thêm muối epsom (hay còn gọi muối vô cơ MgSO4.7H2O), có tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và tiếp thêm sinh lực cho cơ thể.
Video đang HOT
Trong giờ làm việc, mải mê công việc nhiều khi bạn quên uống nước. Điều này gây mất nước trong cơ thể. Do đó về đến nhà, việc cần làm ngay là uống nhiều nước, vì nó giúp giảm căng thẳng và nước làm mát cơ thể.
Nghe những bản nhạc yêu thích. Âm nhạc có sức mạnh chữa bệnh đáng kinh ngạc đối với cơ thể. Âm nhạc giải phóng bạn khỏi lo lắng vì có khả năng kết nối với cảm xúc của bạn.
Thiền có thể loại bỏ căng thẳng và lo lắng. Thiền sau một ngày căng thẳng là đủ giúp bạn tĩnh tâm. Tìm một nơi trong nhà, nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu và tập trung vào những suy nghĩ tích cực.
Mát xa lưng. Ngồi suốt cả ngày đôi khi gây đau lưng. Về đến nhà, bạn chỉ mong nằm trên giường để thư giãn xương sống. Mát xa lưng cũng có tác dụng làm dịu thần kinh.
Một cách thư giãn hiệu quả khác sau giờ làm là đọc sách. Nghiên cứu cho thấy đọc sách như là cách tập thể dục cho trí não.
Giấc ngủ ngon là điều quan trọng để khôi phục lại năng lượng. Trong phòng ngủ, hãy tắt điện thoại di động, ti vi. Loại bỏ những phiền nhiễu này sẽ giúp bạn ngủ ngon.
Thế Phương
Theo thanhnien.vn
Vì sao sáng dậy nên tắm nước lạnh thay vì nước ấm?
Sáng thức dậy, nếu tắm nước ấm, bạn sẽ dễ bị buồn ngủ trở lại. Còn nước lạnh thì giúp cơ thể nhanh tỉnh táo hơn và còn nhiều ích lợi ấn tượng khác nữa mà rất ít người biết.
Tắm lạnh mỗi sáng đem lại nhiều lợi ích ấn tượng cho cơ thể. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Các chuyên gia cho rằng buổi tối trước khi ngủ thì nên tắm nhanh bằng nước ấm cho cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Vậy còn sáng dậy, chúng ta nên tắm nước lạnh hay nước ấm đây? Bạn đừng quá bất ngờ khi biết được những ích lợi ấn tượng dưới đây của việc tắm nước lạnh mỗi buổi sáng.
Các chuyên gia cho rằng tắm nước lạnh mỗi sáng có thể là bí quyết giúp vòng eo thon gọn, còn da thì mềm mại và mái tóc sáng bóng hơn. Một nghiên cứu khoa học gần đây chứng minh rằng thói quen tắm nhanh buổi sáng có liên quan đến việc giảm bệnh tật và tăng mức năng lượng cho cơ thể, theo Daily Mail.
Tắm nước lạnh giúp thon gọn vòng eo và không gây khô da. ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Nhà tâm lý học thể thao người Anh Melinda Nicci cho rằng tắm nhanh mỗi sáng không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mà nó còn tăng cường hoạt động của não bộ.
"Khi nước lạnh chạm vào cơ thể, phản ứng tự nhiên của bạn sẽ là hít thở mạnh và sâu. Điều này tăng cường ô xy và tăng tốc độ tuần hoàn, máu đến các chi và những cơ quan khác nhanh hơn. Não bộ cũng nhờ đó mà được tiếp thêm năng lượng", bà Melinda phân tích. Bà Melinda cũng lưu ý thêm rằng việc tắm nước lạnh còn có lợi cho tâm trạng.
Còn về chuyện tắm nước lạnh giúp thon gọn vòng eo thì các chuyên gia sức khỏe cho rằng, khi các tế bào mỡ nâu tiếp xúc với nước lạnh, chúng sẽ biến thành nhiệt để sưởi ấm cho cơ thể, nhờ đó cơ thể đốt cháy thêm calo.
Bên cạnh đó, việc tăng tuần hoàn đột ngột nhờ tắm nước lạnh cũng làm kích thích sản sinh tế bào miễn dịch, dẫn đến sự giải phóng các tế bào bạch cầu, giúp chống lại bệnh tật, theo Viện nghiên cứu huyết khối ở London (Anh).
Sáng mai, bạn sẽ dậy sớm tranh thủ tắm thử nước lạnh để cảm nhận sự khác biệt chứ? Nếu trời rét hoặc bạn nhạy cảm quá mức với nước lạnh thì nên cân nhắc trước khi tắm nhé!
Trần Ka
Theo Thanhnien
Người đàn ông 54 tuổi tự 'thiến' vì buồn chán Một cư dân của thành phố Shymkent ở Kazakhstan đã tự cắt bỏ tinh hoàn của mình, kênh truyền hình địa phương TVK đưa tin này. Sự việc xảy ra vào ngày 7.11. Người đàn ông 54 tuổi giải thích rằng ông ta hành động như vậy vì cô đơn, vì mệt mỏi do thiếu gia đình và con cái. Nạn nhân đã...