Thói quen tốt cho sức khỏe
Ăn uống đúng cách, tập thể dục thường xuyên, đến bác sĩ kiểm tra sức khỏe định kỳ… Đó là những thói quen tuyệt vời để duy trì một cuộc sống lành mạnh. Ngoài ra, còn một số cách hữu ích khác.
Đi bộ thường xuyên rất có ích cho hệ miễn dịch – Ảnh: Shutterstock
Cho thức ăn ra đĩa, tô. Một thói quen nghe có vẻ lạ, nhưng có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư não, huyết áp cao, béo phì, tiểu đường và vô sinh, đó là cho thức ăn ra đĩa hoặc tô thay vì ăn trực tiếp trong các hộp nhựa. Một loạt các nghiên cứu trong nhiều năm qua đã dẫn ra một số lo ngại về những tác động tiềm ẩn của chất bisphenol A (BPA) – hóa chất sử dụng để làm lớp lót trên các sản phẩm đóng hộp, như nhựa cứng – tới các căn bệnh kể trên.
Đi bộ đường dài. Đừng tiếc t.iền mua một đôi giày thích hợp cho việc đi bộ. Các nhà khoa học ở Nhật Bản cho biết thói quen đi bộ giúp con người thư giãn và tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch sau khi tiến hành theo dõi những người đàn ông đã trải qua 6 giờ đi bộ trên một quãng đường dài. Những người này được báo cáo, nồng độ các “tế bào sát thủ” chống lại bệnh ung thư có sẵn trong cơ thể tăng lên đáng kể chỉ sau 2 ngày thực hiện thói quen ấy. Nếu một vài ngày lang thang không phù hợp với lịch trình của bạn, hãy tìm kiếm bất cứ cơ hội nào có thể để đi bộ. Đây được xem là liều thuốc tự nhiên có tác dụng giảm stress tuyệt vời nhất.
Giao tiếp. Bằng những việc đơn giản như gặp gỡ bạn bè để ăn trưa, trò chuyện hay tán gẫu có thể kéo dài thêm cuộc sống, kết luận của một nghiên cứu công bố trên tạp chí Epidemiology and Community Health, Mỹ. Theo các nhà nghiên cứu, kết thân với bạn bè tốt có thể giúp kéo dài t.uổi thanh xuân bởi mối dây liên hệ này có ảnh hưởng tốt đến các hành vi lành mạnh. Bạn bè tốt có thể giúp chống lại trầm cảm, đối phó với sự mất mát tinh thần, và giữ cho chúng ta khỏi bị cô lập khi già.
Video đang HOT
Nắm đ.ấm. Khi bị ức chế hay bức xúc việc gì đó, có thể sử dụng tới nắm đ.ấm. Tốt nhất là chuẩn bị sẵn bao cát trong nhà hoặc những tấm nệm dày để trút cơn thịnh nộ khi cần thiết. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Psychosomatic Medicine, giữ chặt cơn thịnh nộ trong lòng có thể khiến giấc ngủ trở nên kém chất lượng. Và ngủ không được có thể gây tăng huyết áp, tăng nguy cơ của bệnh trầm cảm và làm cạn kiệt năng lượng cơ thể.
Làm việc nhà. Một trong những thói quen mang lại niềm vui và kéo dài t.uổi thọ là dọn dẹp nhà cửa ngăn nắp. Các nhà nghiên cứu ở Scotland nhận thấy rằng những người tham gia vào công việc gia đình mỗi ngày sống lâu hơn những người lười biếng, có thể do việc vận động giúp đốt cháy calo và tốt cho tim.
Ngủ nhiều giấc ngắn trong ngày. Các nghiên cứu phát hiện ra rằng giấc ngủ ngắn cải thiện chức năng nhận thức, trí nhớ và sự tỉnh táo. Theo Msn, một nghiên cứu ở Hy Lạp cho thấy những người ngủ được 30 phút vào buổi trưa có thể giảm được 37% nguy cơ đau tim gây t.ử v.ong, nhờ giấc ngủ ngắn có tác dụng cắt giảm những căng thẳng gây tổn hại cho tim.
Hạ Yên
Theo thanh niên
Sức khỏe suy giảm khi lười làm việc nhà
Thói quen lười làm việc nhà gây ra rất nhiều ảnh hưởng xấu.
Bệnh tật viêm nhiễm tràn lan
Bệnh tật tràn lan là hệ quả đương nhiên xảy ra khi chúng ta lười làm việc nhà. Một căn nhà kém sạch sẽ, lượng vi khuẩn, bụi bẩn gia tăng là nguyên nhân tất yếu khiến cho môi trường sống của bạn trở thành một "ổ bệnh". Và việc tiếp xúc hàng ngày, hàng giờ với các tác nhân gây bệnh như vậy sẽ dẫn đến hàng loạt các chứng bệnh như dị ứng, các căn bệnh về tai, mũi, họng, các căn bệnh viêm nhiễm...
Bên cạnh đó, lười làm việc nhà cũng tạo cho cơ thể thói quen chây ì, lười vận động, cơ thể của chúng ta vì vậy cũng hay uể oải, mệt mỏi, sức đề kháng giảm sút. Do đó, khả năng mắc bệnh cũng cao hơn so với những người thường xuyên làm việc nhà.
Tác động xấu tới tim mạch
Thời gian chây lười làm việc nhà của chúng ta thường được thay thế bằng việc ngồi xem tivi, máy tính, online... Theo lý thuyết, ngồi nguyên một chỗ liên tục có thể khiến cho quá trình vận động ngừng lại tại một số nơi trên cơ thể, điển hình là các mạch m.áu. Cùng với đó, enzyme chuyển hóa mỡ cũng suy giảm, ảnh hưởng không tốt tới tim mạch, khiến cho khả năng mắc các bệnh về tim mạch tăng cao.
Tăng cân
Theo nghiên cứu của một nhóm các nhà khoa học của trường Đại học South Carolina (Mỹ), chúng ta có thể tăng cân do lười làm việc nhà. Nguyên nhân là do lười làm việc nhà, thay vào đó là các hoạt động như xem tivi, máy tính sẽ khiến cơ thể tiêu thụ ít calo hơn, khả năng tích trữ mỡ thừa cũng cao hơn.
Theo tiến sĩ Edward Archer, chúng mình nên vận động hàng ngày bằng các công việc nhà như dọn dẹp, lau nhà, rửa chén bát... thay vì ngồi một chỗ. Cách này có tác dụng rất hiệu quả trong việc chống lại nguy cơ mắc bệnh béo phì đấy!
Ảnh hưởng không tốt tới tâm lý
Không phải ai cũng biết, làm việc nhà cũng làm ảnh hưởng đến cảm xúc, giúp chúng ta cải thiện khả năng tập trung, giảm lo âu, stress nhờ vào một không gian sống sạch sẽ, gọn gàng. Ngược lại, một ngôi nhà bừa bộn với rác rưởi, đồ đạc lộn xộn rất dễ gây ức chế tâm lý, khiến bạn hay khó chịu và dễ cáu giận hơn. Ngoài ra, lười làm việc nhà cũng tác động không nhỏ tới động lực làm các công việc khác của chúng ta, khiến bạn mất đi động lực làm việc.
Theo TTVN
Nước dừa: Tuyệt đối không uống nếu thuộc 3 nhóm người sau Nước dừa rất tốt và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, lạm dụng nước dừa gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Nước dừa là loại nước tự nhiên dùng để giải khát trong những ngày hè nắng nóng. Cùi dừa còn là một món ăn ngon, bùi, đậm đà hương vị... Thành phần của nước dừa chứa nhiều vitamin, chất...
