Thói quen ngủ nude thế nào mới tốt?

Bạn có thể từng nghe nói thói quen ngủ nude tốt cho sức khỏe và chuyện ấy, song điều này không phải lúc nào cũng đúng. Thực tế, bạn có nguy cơ bị dị ứng da, cảm lạnh và khiến chuyện chăn gối trở nên nhàm chán đấy!

Các cuộc khảo sát đã chỉ ra khoảng 30% dân số thế giới có thói quen không mặc quần áo khi đi ngủ. Tuy nhiên, thói quen ngủ nude, tức không mặc gì khi đi ngủ có thực sự tốt cho sức khỏe hay không?

Lợi ích của thói quen ngủ nude

Thói quen ngủ nude không chỉ giúp bạn ngủ ngon trong tình trạng cơ thể được thư giãn mà còn có khả năng giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Sau đây là một số lợi ích của ngủ nude khiến nhiều người muốn không mặc gì trước khi lên giường:

1. Ngủ nude giúp giấc ngủ sâu hơn

Các chuyên gia về giấc ngủ công nhận việc giữ cho cơ thể ở trạng thái mát mẻ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể cần giảm bớt nửa độ để bạn có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nếu bạn mặc nhiều quần áo ngủ sẽ gây khó khăn trong việc điều chỉnh thân nhiệt.

Thói quen ngủ nude thực sự rất tốt cho một giấc ngủ ngon. Đây chính là cách để giảm nhiệt độ da mà không cần thay đổi nhiệt độ phòng ngủ.

2. Ngủ nude giúp giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu thì ngủ nude giúp cơ thể giảm nhiệt độ nên sẽ tăng cường trao đổi chất và giảm sự phát triển của bệnh tiểu đường. Do đó, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn hẳn nếu kết hợp thói quen ngủ nude cùng thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Khi mặc quần áo đi ngủ, nhiệt độ cơ thể tăng cũng khiến mức cortisol tăng theo. Điều này có thể dẫn đến hiện tượng tăng cân, lo lắng và cảm giác thèm ăn.

3. Ngủ nude giúp giảm thiểu căng thẳng

Tình trạng căng thẳng kéo dài gây ra nhiều điều tiêu cực cho sức khỏe như ức chế hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm và béo phì. Thói quen ngủ nude cũng là một trong những cách giúp bạn giảm thiểu căng thẳng.

Khi bạn ngủ nude, các cơ bắp có thể được thư giãn nhiều hơn đồng thời còn giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau lưng và đau đầu.

4. Ngủ nude cải thiện đời sống quan hệ

Khi bạn ngủ nude cùng bạn đời thì hoạt động da chạm da sẽ kích thích vùng dưới đồi trong não giải phóng hormone oxytocin, hay còn gọi là “hormone tình yêu”. Điều này làm cho hai bạn cảm thấy gần nhau hơn nhờ sự tiếp xúc gần gũi của làn da.

Cả hai sẽ dễ dàng có được những khoảnh khắc mặn nồng đáng nhớ nhờ thói quen ngủ nude. Bạn cũng có thể làm ấm người bằng cách tiếp xúc da với bạn đời.

Tuy nhiên, ngoài những lợi ích rất đáng lưu ý thì thói quen ngủ nude cũng có thể gây ra một số rủi ro ngoài ý muốn.

Những rủi ro khi bạn ngủ nude

Bạn nên lưu ý những rủi ro có thể gặp phải khi ngủ nude để cân nhắc có nên áp dụng cách ngủ đặc biệt này không nhé.

1. Ngủ nude tăng nguy cơ dị ứng da

Nếu bạn có làn da nhạy cảm, dễ dị ứng thì bạn không nên áp dụng cách ngủ nude. Việc tiếp xúc trực tiếp với tấm drap trải giường hay tấm chăn mền khô ráp, dày dặn có thể sẽ khiến căn bệnh của bạn ngày càng tệ hơn.

Drap hay chăn mền có thể không được giặt giũ sạch sẽ một cách thường xuyên như quần áo. Đồng thời, chất vải thô ráp của các vật dụng này cũng dễ khiến làn da nhạy cảm bị dị ứng.

2. Ngủ nude khiến bạn dễ bị cảm lạnh

Thói quen ngủ nude có thể khiến bạn bị cảm lạnh. Đôi khi bạn có thể bị tỉnh giấc đột ngột vì thói quen ngủ nude. Nguyên nhân là vì nhiệt độ cơ thể thay đổi khi bạn đang ngủ và có xu hướng hạ thấp dần.

Bạn dễ bị thức giấc vì cảm thấy lạnh cóng giữa đêm. Thậm chí, ngủ nude còn có thể khiến một số người bị cảm lạnh và bị ốm vào ngày hôm sau.

3. Ngủ nude làm giảm chất lượng giấc ngủ

Mặc dù đối với nhiều người thì ngủ nude có thể giúp họ hoàn toàn thư giãn và ngủ ngon nhưng cũng có không ít người cảm thấy thiếu tự tin khi áp dụng cách ngủ này. Bạn có thể bỏ qua thói quen ngủ nude nếu bạn không hoàn toàn cảm thấy thoải mái.

Khi ngủ nude, bạn có thể sẽ lo lắng liệu có ai vào phòng mình bất ngờ cũng như liệu sẽ có bất trắc gì xảy ra nếu bạn không kịp thay đồ hay không.

4. Ngủ nude có thể khiến bạn nude… đi ra ngoài

Tình trạng nude trước ánh mắt dòm ngó của biết bao nhiêu người là một điều mà không ai muốn cả. Điều này có thể khiến bạn bị ám ảnh, căng thẳng và xấu hổ với mọi người xung quanh. Tuy nhiên, bạn có thể rơi vào tình trạng bất đắc dĩ này nếu bạn là người có thói quen ngủ nude, đặc biệt nếu bạn nằm trong số 3% dân số thế giới bị mộng du.

Thực tế, đã có nhiều trường hợp nude rồi đi khắp nơi và còn bị cảnh sát bắt giữ. Những trường hợp không may như hỏa hoạn cũng có thể khiến bạn phải ra ngoài gấp gáp trong tình trạng không mặc gì.

5. Ngủ nude gây nhàm chán khi “yêu”

Một trong số các tác dụng của ngủ nude là làm nâng cao đời sống quan hệ của hai vợ chồng. Tuy nhiên, không vì thế mà bạn lạm dụng cách ngủ này. Có một số người vì ngủ nude quá thoải mái mà quen với việc không mặc gì thường xuyên, kể cả khi không đi ngủ vì thấy khó chịu khi mặc quần áo.

Nhiều phái mạnh cho rằng họ cảm thấy kích thích hơn nếu bạn đời mặc một chiếc váy ngủ nửa kín nửa hở thay vì lúc nào cũng trong tình trạng không mặc gì.

Mặc dù thói quen ngủ nude có thể mang lại cho bạn một số rủi ro thì đây vẫn là một cách ngủ có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy thì bạn cần làm gì để giảm thiểu những mặt tiêu cực của ngủ nude?

Bí quyết ngủ nude tốt cho sức khỏe

Các bí quyết sau đây sẽ giúp bạn tận dụng những lợi ích của thói quen ngủ nude và tránh những trường hợp rủi ro ngoài ý muốn.

1. Chuẩn bị sẵn quần áo khi ngủ nude

Trường hợp bạn là một trong số rất ít người mắc chứng mộng du thì lời khuyên là bạn nên nói không với ngủ nude. Đối với các trường hợp khác, để tránh những sự cố ngoài ý muốn thì bạn nên để sẵn quần áo ngay cạnh giường.

Việc để quần áo ngay cạnh giường có thể giúp bạn thay quần áo nhanh chóng khi cần thiết. Lời khuyên là bạn nên chọn những bộ đồ dễ mặc như váy dáng rộng, quần đùi và áo thun.

2. Lưu ý đến nhiệt độ phòng ngủ nude

Bạn cần đảm bảo rằng độ ẩm và nhiệt độ trong phòng luôn được ở mức phù hợp để tránh bị cảm lạnh. Đối với thời tiết mùa đông thì bạn nên thận trọng nếu muốn ngủ nude. Bạn có thể đắp thêm chăn để giữ ấm cho cơ thể.

Nếu muốn ngủ nude vào thời tiết mùa hè và có sử dụng máy lạnh thì bạn nên cài đặt giờ tắt máy để tránh bị lạnh quá trong lúc ngủ.

3. Khóa cửa phòng trước khi ngủ nude

Phòng ngủ cũng được coi là một không gian riêng tư của bạn. Vì vậy, việc bạn khóa cửa phòng và bắt đầu giấc ngủ là một chuyện rất đỗi bình thường. Cha mẹ hay những người thân khác của bạn có thể sở hữu chìa khóa phòng bạn để đề phòng trường hợp bất trắc.

Nếu ai đó muốn mở cửa phòng nhưng không mở được thì họ sẽ không vào nữa hoặc gọi bạn nếu thực sự có việc cần. Khi ấy, bạn sẽ có thời gian để mặc lại quần áo và ra mở cửa.

4. Ngủ nude sau khi làm “chuyện đó”

Thay vì không mặc gì ngay từ đầu thì bạn nên mặc y nguyên quần áo và để chàng từng bước chinh phục các lớp trang phục của bạn. Nhờ điều này mà cảm xúc của hai bên sẽ được trở nên thăng hoa hơn nhiều. Sau khi các bạn đã âu yếm xong xuôi thì đây chính là lúc hai bạn hãy ngủ nude mà chẳng cần mặc lại quần áo.

Nhờ những va chạm da thịt mà hai bạn dường như được chìm đắm vào tình yêu suốt cả đêm dài, đồng thời góp phần giữ ấm cho nhau.

Thói quen ngủ nude có rất nhiều lợi ích nếu bạn biết cách bảo vệ và chăm sóc bản thân. Đây cũng là một trải nghiệm thú vị giúp bạn cảm thấy yêu thương cơ thể mình hơn đấy!

Theo hellobacsi.com