Thói quen cần tránh trong dịp lễ, Tết
Đến lễ Tết, vì quá ham chơi nên bạn phá vỡ tất cả những thói quen tốt đẹp đó.
Chải răng sau khi uống rượu
Nhiều người sau khi uống vang đỏ liền chạy thẳng vào phòng tắm đánh răng. Tuy nhiên, theo nha sĩ Gigi Meinecke – phát ngôn viên Viện Hàn lâm Nha khoa Tổng quát, rượu (trắng và đỏ) có thể hòa tan men răng, nếu chải răng ngay tức thì có thể góp phần làm mòn răng.
Đánh răng sau khi uống rượu làm mòn răng
Thay vào đó, chỉ nên trung hòa axit bằng cách súc miệng với nước lọc. Khi uống rượu chỉ nên nhấm nháp và nuốt, tránh ngậm và súc rượu qua kẽ răng.
Nhịn đói trước tiệc tùng
Nhiều người thường bỏ bữa nhẹ buổi chiều nếu tối đi dự tiệc, nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng J.J. Virgin, tác giả cuốn Six Weeks to Sleeveless and Sexy thì đây là ý tưởng sai lầm.
Bạn sẽ rất đói nếu nhịn ăn bữa nhẹ trước tiệc dẫn đến việc tiêu thụ nhiều món khai vị và rượu vang chứa nhiều calo. Giải pháp tốt nhất là bạn nên nhấm nháp ít hạt dẻ, đậu phộng, đồ ăn nhẹ… trước khi đi tiệc.
Đêm chơi quá nhiều, sáng ngủ nướng
Tiệc tùng, mua sắm, thăm thú, du lịch… chật kín thời gian biểu kỳ nghỉ của bạn, khiến bạn không có thời gian ngủ nghỉ. Thức khuya, dậy trễ có thể khiến bạn thực hiện hết sạch kế hoạch “ăn chơi” đã đặt ra, nhưng đổi lại bạn bị thiếu ngủ.
Ngủ không đủ giấc làm giảm khả năng miễn dịch, ảnh hưởng tâm trạng và năng lượng cơ thể. Ngoài ra, tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng ban đêm có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.
Lạm dụng xà phòng diệt khuẩn
Dùng xà phòng diệt khuẩn trong những ngày lạnh để chống cảm cúm là ý tưởng tốt, đặc biệt khi bạn thường xuyên ra ngoài bắt tay, tiếp xúc bạn bè, đồng nghiệp trong dịp lễ, Tết.
Video đang HOT
Tuy nhiên, lạm dụng xà phòng diệt khuẩn mang lại tác dụng ngược cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu thấy rằng thành phần triclosan có trong nhiều sản phẩm diệt khuẩn tiếp tay cho vi khuẩn kháng thuốc.
Ngủ nhiều có thể là dấu hiệu trầm cảm
Ngủ li bì
Ngủ là sở thích của nhiều người trong các kỳ nghỉ, nếu bạn sắp xếp được một ngày nghỉ để ngủ không giới hạn thì quả thực tuyệt vời.
Tuy nhiên, ngủ ngày liên tục có thể khiến khó ngủ về đêm, gây ra chứng mất ngủ kinh niên. Đồng thời, nằm trên giường quá nhiều suốt mùa đông có thể là dấu hiệu của trầm cảm.
Theo Lê Thoa (Người lao động)
7 mẹo nhỏ giúp bạn luôn khỏe mạnh
Vào độ tuổi 40 có rất nhiều người muôn đánh đôi mọi thứ đê có được sức khỏe. Vì đây là một cột mốc tiềm ẩn nguy cơ mắc bênh.
1. Giữ cho mắt khỏe mạnh
Ở tuổi 40, thị lực bắt đầu giảm đi, vì thế, để có đôi mắt sáng bạn cân kiểm tra thật kỹ và biết cách bảo vệ nó. Nếu bạn có đôi mắt sáng bạn có thể đọc được những dòng chữ trên nhãn thuốc mà không cần kính. Ngược lại nếu thị lực giảm bạn sẽ bỏ lỡ một số thông tin quan trọng.
Cân đi khám mắt nếu bạn thấy có dấu hiệu bất thường
Ánh nắng mặt trời cũng là nguyên nhân của bệnh đục thủy tinh thể. Do đó, kính râm là một công cụ tốt để bảo vệ đôi mắt thoát khỏi tia UV-A và UV-B.
Ngoài ra, chế độ ăn có nhiều trái cây và rau quả sẽ cung cấp đầy đủ chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.
Nguyên nhân gây mù lòa ở người cao tuổi là tình trạng thoái hóa điểm vàng. Nó ảnh hưởng đến 9,1 triệu người Mỹ trên 40 tuổi. Thoái hóa điểm vàng có xu hướng di truyền, nhưng chúng ta có thể cải thiện bằng việc cân bằng chế độ dinh dưỡng.
2. Kiêm tra các thông sô sức khỏe
Tuổi 40 là thời điểm cân phải kiêm tra huyết áp, nồng độ cholesterol, lượng đường trong máu và trọng lượng cơ thể thường xuyên. Những người có tiền sử huyết áp cao sẽ tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ tim, suy thận và tử vong.
Nên kiểm tra huyết áp, nồng độ cholesterol thường xuyên
3. Tìm hiêu các bênh di truyên trong gia đình
Bạn phải tìm hiêu những bệnh mà người thân trong gia đình mắc phải, sau đó xem những bệnh đó có di truyền hay không. Vì bệnh di truyền rất có thể bạn cũng là người mắc như thế.
Chẳng hạn, trong gia đình có người bị ung thư ruột kết thì bạn nên đi kiểm tra ngay thay vì chờ cho đến khi bệnh nặng mới đi khám.
Với bệnh tim cũng vậy, một lần kiểm tra canxi có thể giúp xác định xem những động mạch trong cơ thể có bị đông cứng không. Từ đó, bạn cần có những thay đổi thói quen sinh hoạt và phòng bệnh sớm.
4. Tâp luyên cơ bắp
Bắt đầu ở tuổi 40, chúng ta mất đi khoảng 1% lượng cơ bắp mỗi năm. Vì vậy, mọi người có thể hưởng lợi từ việc kết hợp các bài tập trọng lượng, cùng với tập thể dục tim mạch, vào một kế hoạch hoạt động hàng tuần hợp lý.
Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe
Cùng với tuổi tác, con người trở nên kém linh hoạt trong độ tuổi 40. Vì thế bạn nên tập thêm yoga hay thể dục dụng cụ Pilates. Những bài tập này có thể giúp cải thiện sức khỏe, sức mạnh cốt lõi.
5. Lối sông lành mạnh
Tiến sĩ Elizabeth Jackson, thuộc Đại học Michigan đã nhấn mạnh, lối sống lành mạnh có thể ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ.
Lối sống lành mạnh sẽ phải kết hợp với hoạt động thể chất thường xuyên. Có như vậy cơ thể cân đối hơn.
6. Ăn nhiêu chất xơ
Vào độ tuổi 40, những năm tháng được phép ăn thoải mái mà không lo bị tăng cân đã qua. Vì thế, bạn nên tăng cường ăn nhiều chất xơ, sữa ít béo, ăn nhiều chất trái cây, ngũ cốc.
Tăng cường ăn trái cây bạn sẽ không sợ bị tăng cân trong độ tuổi 40
7. Từ bỏ thuốc lá
Nếu bạn đang hút thuốc hãy từ bỏ ngay. Bạn cần thực hiện việc cai thuốc lá một cách nghiêm túc. Tuy bỏ thuốc lá là không dễ dàng nhưng nó sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh.
Thu Trịnh (Myhealthnewsdaily)
Tuyệt chiêu ăn uống giúp giữ dáng Tuyệt chiêu ở đây là ăn chậm - không hề tốn nhiều công sức mà vẫn giúp bạn giữ được cân nặng và vóc dáng như ý muốn. Trọng lượng của bạn đang ở mức báo động? Bạn vô cùng mất tự tin với vòng 2 tròn trịa của mình? Và nếu bạn có thể dành nhiều thời gian cho các bữa ăn...