Tăng cường khả năng giải độc của cơ thể

Hoàng Nam15:55 19/12/2012

Gan, thận và hệ tiêu hóa có chức năng đào thải các chât đôc hại môt cách tự nhiên; và vài mẹo dưới đây sẽ tăng cường hệ thông thanh lọc của cơ thê.

Ăn nhiêu trái cây và rau củ

Tiêp nhân nhiêu chât chông ôxy hóa đê loại bỏ các chât gây ung thư và thực phâm giàu chât xơ giúp đào thải chât cạn bã khỏi cơ thê.

Ăn nhiêu trái cây và rau củ giúp chống lại ung thư

Tiêt mô hôi

Mô hôi – một hôn hợp của muôi và nước – đóng vai trò như môt hê thông tự thanh lọc tự nhiên, ngay cả khi bạn tâp thê dục hoặc ở trong phòng tắm hơi.

Giảm thiêu các chât độc hại: Bạn nên cai thuôc lá và hạn chê uống rượu, cà phê, chât béo chuyên hóa và đường tinh luyện, vì chúng có thể cản trở khả năng thanh lọc của cơ thê.

Uông nhiêu nước

Nước đây nhanh các đôc tô ra khỏi các bô phân quan trọng và mang chât dinh dưỡng đên cho các tê bào trong cơ thê. (Ảnh minh họa)

Nước đây nhanh các đôc tô ra khỏi các bô phân quan trọng và mang chât dinh dưỡng đên cho các tê bào trong cơ thê. Bạn hãy cô gắng uông đủ 8 côc nước môi ngày.

Theo Minh Châu (Tiền Phong)

Tuân thủ 12 bước đơn giản để có cuộc sống khỏe mạnh

Nếu bạn đang tìm kiếm những bí quyết để cải thiện sức khỏe của mình thì hãy tham khảo những bước đơn giản dưới đây.

1. Đi thang bộ

Ngày nay, thang máy và thang cuốn có mặt ở khắp mọi nơi, từ các trung tâm thương mại đến trụ sở làm việc. Tuy nhiên, vì sức khỏe của mình, khi có thể, bạn nên chọn đi thang bộ vì nó sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể và làm săn chắc cơ bắp.

2. Làm việc nhà khi xem tivi

Nếu bạn có thói quen ngồi chôn chân trên ghế để xem ti vi thì đã đến lúc từ bỏ thói quen này.

Bạn sẽ tiêu tốn được một lượng calo khá lớn nếu bạn kết hợp làm việc nhà, ví dụ như là quần áo, rửa chén bát... trong khi xem chương trình truyền hình ưa thích của mình. Thậm chí, bạn có thể thay thế việc nhà bằng vài động tác thể dục đơn giản và điều đó cũng mang lại hiệu quả rất tốt.

3. Tráng miệng bằng hoa quả

Hoa quả giúp giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt rất hiệu quả. Vì thế, thay vì ăn bánh ngọt hoặc bánh nướng trong bữa tráng miệng thì bạn hãy dùng một cốc hoa quả trộn. Bạn có thể làm cho món tráng miệng này hấp dẫn hơn bằng cách cho thêm một chút bơ hoặc dầm hoa quả với sữa chua hoặc là trộn với một chút mật ong.

4. Uống sữa không béo

Uống sữa không béo sẽ giúp bạn tránh phải hấp thụ một lượng calo và chất béo rất lớn; và đặc biệt là mùi vị của sữa ít béo hoặc không béo hầu như không khác biệt nhiều so với sữa béo.

Ngoài ra, hãy thử dùng sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân.

5. Nói "Không" với thuốc lá

Dù vì bất kỳ lý do gì đi nữa thì việc hút thuốc là cũng hoàn toàn gây hại cho sức khỏe của bạn. Nó khiến bạn mất đi nhiều năm tuổi thọ và lão hóa về mặt thể chất nhanh chóng. Hút thuốc chính là món "điều tồi tệ nhất" mà bạn dành cho sức khỏe của mình. Vì thế, hãy từ bỏ thuốc lá nếu bạn đang hút và đừng bao giờ thử nếu bạn chưa từng.

6. Kiểm soát căng thẳng

Hãy học cách kiểm soát căng thẳng vì sức khỏe của chính bạn. Thật không may mắn là căng thẳng đã trở thành một phần hết sức bình thường và đương nhiên của cuộc sống hàng ngày của tất cả chúng ta. Thậm chí rất nhiều trẻ em tuổi vị thành niên cũng thừa nhận rằng các em luôn phải đối mặt với rất nhiều thẳng. Hãy tìm cách kiểm soát căng thẳng để có cuộc sống khỏe mạnh hơn.

7. Ngủ ngon

Nếu bạn ngủ không yên giấc thì chắc chắn điều đó sẽ khiến sức khỏe của bạn ngày càng tồi tệ. Chính vì thế, hãy tìm mọi cách để có thể ngủ thật ngon nếu bạn muốn có một cuộc sống khỏe mạnh.

8. Khám bệnh định kỳ

Không ai có thể cho bạn biết tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào tốt hơn bác sỹ của bạn. Vì vậy, hãy đi khám sức khỏe định kỳ để biết rõ hơn về tình trạng sức khỏe hiện thời của mình, kể cả việc đi khám phụ khoa định kỳ hàng năm đối với nữ giới.

9. Ăn uống điều độ, không ăn kiêng

Việc ăn kiêng có những tác động khá tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Vì thế, thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mỗi khi thừa cân thì bạn hãy chọn cho mình chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh và cân bằng với ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau xanh, protein nạc và sữa ít béo để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

10. Năng vận động

Chúng ta đều biết một lối sống lành mạnh đồng nghĩa với việc thường xuyên vận động. Nhưng vận động ở đây không có nghĩa là bạn phải chạy marathon hay đạp xe vòng quanh đất nước hay trở thành vận động viên nâng tạ.... Thực tế là bạn nên dành nửa tiếng đến một tiếng mỗi ngày cho các hoạt động thể dục thể thao. Bạn có thể làm bất kỳ điều gì bạn muốn, từ đi bộ, khiêu vũ, nhảy cao hay bơi lội...Vấn đề không phải là bạn tập cái gì, mà là bạn có tập hay không.

11. Tiếp xúc với những người lạc quan

Một cách khác để có cuộc sống khỏe mạnh hơn là hãy tiếp xúc với những người lạc quan. Bạn sẽ thấy cuộc sống có sự khác biệt rất lớn nếu có một người có thể giúp bạn lên tinh thần và luôn động viên, khuyến khích bạn. Nhưng người như vậy có ảnh hưởng rất lớn đến hình ảnh cũng như giá trị của chính bạn. Nếu những người xung quanh bạn luôn khiến bạn thấy bi quan hơn thì hãy hạn chế tiếp xúc với họ.

12. Sống vui vẻ

Tất cả chúng ta đều có nhiều điều phải lo lắng, trăn trở trong cuộc sống. Nhưng nếu bạn cứ chìm vào những mặt tiêu cực của vấn đề mà lờ đi những mặt tích cực thì điều đó sẽ chỉ khiến tâm trạng của bạn ngày càng tệ hơn mà thôi. Bạn cứ tức giận, tổn thương hay thất vọng nếu mọi việc khiến bạn như thế; nhưng đừng để những cảm xúc tiêu cực đó choáng hết cuộc sống của bạn.

Anh Khôi

Theo Health

7 sai lầm "tàn phá" sức khỏe của bạnCó những điều bạn vẫn nghĩ là tốt cho sức khỏe nhưng thực chất lại hoàn toàn không phải vậy, thậm chí chúng còn có hại cho bạn. Nước uống. Trong khi chúng ta đã quen thuộc với những lời khuyên uống 8 ly nước mỗi ngày thì bạn có biết rằng uống quá nhiều nước lại không hề tốt chút nào. Vì...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tiết mồ hôi bí quyết sống khỏe

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chế phẩm từ sữa: 'chìa khóa vàng' cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và miễn dịch vững vàng ở trẻ nhỏ

09:08:56 05/04/2026

Các chế phẩm từ sữa không chỉ cung cấp năng lượng mà còn góp phần quan trọng vào việc phát triển chiều cao ở trẻ, hoàn thiện hệ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch - hai yếu tố cốt lõi giúp trẻ lớn khỏe, ít ốm vặt.

Điều gì xảy ra khi không ăn đường trong 30 ngày?

08:20:10 05/04/2026

Khi không ăn đường, cơ thể dần tái lập cân bằng, giúp đường huyết ổn định hơn, duy trì năng lượng bền bỉ và giảm cảm giác thèm ngọt theo thời gian

Một lần 'nhậu say' mỗi tháng làm tăng gấp 3 lần nguy cơ xơ gan

07:59:53 05/04/2026

Nhiều người cho rằng nếu ngày thường chỉ uống ít rượu bia, thì việc thỉnh thoảng uống say sưa vào dịp cuối tuần sẽ không gây hại.

Người đàn ông 33 tuổi nguy kịch vì ham mát xa theo kiểu "chẳng giống ai"

06:32:43 04/04/2026

Do đau cổ vai gáy, người đàn ông 33 tuổi liền đi mát xa không ngờ bị liệt nửa người, bác sĩ lập tức cảnh báo sai lầm chết người nhiều người hay mắc phải.

Những loại thức uống tốt cho tim mạch

08:14:44 03/04/2026

Nếu bạn đang điều trị thuốc huyết áp hoặc thuốc chống đông máu hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn loại thức uống trên để đạt được hiệu quả tối ưu, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch dài lâu.

Cấu trúc một khẩu phần ăn học đường chuẩn

08:10:49 03/04/2026

Tăng miễn dịch qua hệ vi sinh đường ruột, nuôi vi khuẩn có lợi, cải thiện sức đề kháng tự nhiên. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt, giảm nguy cơ béo phì

5 loại thuốc cần có khi trẻ bị tay chân miệng và cách dùng an toàn

07:38:53 03/04/2026

Tay chân miệng là bệnh truyền nhiễm thường gặp ở trẻ nhỏ, dễ bùng phát theo mùa và có thể gây biến chứng nguy hiểm nếu xử trí sai cách.

Hà Nội gia tăng bệnh nhân mắc COVID-19, cảnh báo đối tượng dễ bị tổn thương

07:33:17 03/04/2026

Những di chứng này ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống và khả năng lao động, học tập của người bệnh. Do đó, việc phòng ngừa lây nhiễm vẫn đóng vai trò quan trọng, không chỉ để tránh bệnh cấp tính mà còn để giảm nguy cơ hậu quả lâ...

Chặn đường lây bệnh tay chân miệng

07:32:33 03/04/2026

Chỉ bằng sự đồng bộ thì đường lây của dịch mới được ngăn chặn, hạn chế tối đa, chặn đà lây lan tay chân miệng, khống chế số ca nhiễm và trường hợp tử vong trong cao điểm dịch khi mùa mưa ở Nam Bộ đã cận kề.

5 thói quen ngăn ngừa tăng đường huyết đột biến vào buổi sáng

07:26:54 03/04/2026

Khi cơ thể thiếu nước, thể tích máu giảm, khiến nồng độ glucose trở nên đậm đặc hơn. Điều này đặc biệt đáng lưu ý ở người mắc đái tháo đường, vì có thể làm tăng đường huyết vào buổi sáng.

Cấp cứu người hoại tử chi nguy kịch bằng kỹ thuật "lần đầu tiên ở Việt Nam"

10:41:13 02/04/2026

Kỹ thuật khoan cắt mảng xơ vữa bằng laser vừa được một bệnh viện ở TPHCM áp dụng, mở ra cơ hội điều trị tối ưu cho các trường hợp tắc hẹp động mạch chi dưới.

4 lầm tưởng về đường huyết và cách kiểm soát hiệu quả theo chuyên gia

09:05:06 02/04/2026

Người tiêu dùng nên cảnh giác với những lời quảng cáo trên thực phẩm đóng gói. Nhãn không đường không có nghĩa là sản phẩm đó không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Những sản phẩm này vẫn có thể chứa carbohydrate làm tăng đường huyế...

Có thể bạn quan tâm

Mỹ nhân mặc váy cưới đẹp nhất showbiz gọi tên Địch Lệ Nhiệt Ba!

Sao châu á

10:56:03 05/04/2026

Dù chất lượng ảnh không quá cao và phong cách trang điểm, làm tóc thời đó có phần lỗi mốt, nhưng gương mặt của Địch Lệ Nhiệt Ba vẫn tỏa sáng rực rỡ.

Dãy núi độc lạ tại Đà Nẵng giống Gành Đá Đĩa nổi tiếng ở Phú Yên

Du lịch

10:51:45 05/04/2026

Ở xã miền núi Phước Năng, TP Đà Nẵng, có một dãy núi có hàng vạn khối đá xếp chồng lên nhau, trông giống Gành Đá Đĩa nổi tiếng ở Phú Yên, nay là tỉnh Đắk Lắk.

Im hơi lặng tiếng suốt một năm, bom tấn AAA võ thuật Trung Hoa khiến game thủ sốt ruột, đòi câu trả lời thích đáng

Mọt game

10:44:19 05/04/2026

Từng được kỳ vọng trở thành lá cờ đầu mới của dòng game AAA võ thuật Trung Hoa, Blood Messages giờ đây lại rơi vào trạng thái đầy khó hiểu khi gần như biến mất khỏi mọi kênh thông tin

Xe điện này ế ẩm tại Mỹ, đắt hàng ở Canada

Ôtô

10:07:52 05/04/2026

Ngược lại, Dodge chứng kiến doanh số giảm 4% về mức 2.743 xe. Thương hiệu xe sang Italy giảm mạnh 51% doanh số về mức 81 xe, bao gồm 15 chiếc Giulia, 46 chiếc Stelvio và 20 chiếc Tonale bán ra tại Canada.

Bắt quả tang chồng ngoại tình còn bị "hạ cẳng tay" giữa phố, vợ lẳng lặng tung "đòn chí mạng" khiến gã tồi trắng tay trong 1 nốt nhạc

Góc tâm tình

10:00:41 05/04/2026

Chị vợ thì tin tưởng chồng và sống chắt chiu từng đồng, không ăn diện, không son phấn để rồi hôm nay, tại đây chị lại chứng kiến và chịu bao tủi nhục vì gã đàn ông kia.