Thời gian “giao ban” tốt nhất cho sức khỏe của bạn
“Giao ban” vào buổi sáng đem lại cảm giác hưng phấn rất thú vị. Nếu cả hai cùng có “thiện chí” thì chắc chắn sẽ cùng “thăng hoa” rất nhanh, đồng thời lại tăng cường sức khỏe.
Chào bác sĩ/chuyên gia tư vấn. Tôi có một chuyện mong được bác sĩ tư vấn như sau. Vợ chồng tôi cùng làm kinh doanh nên công việc khá bận rộn. Hàng ngày, chồng tôi kết thúc mọi việc sớm nhất cũng là 12 giờ. Tôi bận con cái, công việc nhà nên đến giờ đó cũng đã mệt nhoài, chỉ muốn ngủ. Chính vì vậy mà “chuyện vợ chồng” của chúng tôi cũng bị xao nhãng.
Chồng tôi có thói quen dậy sớm nên anh ấy thường “đòi hỏi” vào buổi sáng. Thỉnh thoảng tôi cũng hưởng ứng, nhưng hôm nào hưởng ứng là hôm đó tôi buồn ngủ cả ngày, không làm việc hiệu quả. Tôi đề nghị chồng không “giao ban” buổi sáng thì anh có vẻ không hài lòng và bảo rằng làm “chuyện ấy” vào buổi sáng vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa phù hợp hoàn cảnh của hai vợ chồng tôi.
Lợi cho sức khỏe thế nào thì tôi chưa rõ nhưng tôi chỉ cảm thấy thiếu ngủ cả ngày mà thôi. Xin hỏi bác sĩ, có phải “chuyện ấy” vào buổi sáng sẽ rất tốt cho nam giới hay không? Và tôi có nên thay đổi thói quen “giao ban” của vợ chồng tôi không? Tôi xin cảm ơn! (Thanh Linh)
BS. Hoa Hồng tư vấn:
Bạn Thanh Linh thân mến,
Như bạn đã biết, không có một quy chuẩn nào cho “chuyện ấy”, kể cả về tần suất lẫn giờ giấc. Không thể phủ nhận một điều rằng, “chuyện ấy” có lợi cho sức khỏe. Nhưng đấy là trong trường hợp cả hai cùng cảm thấy thoải mái, thư giãn khi tham gia. Còn nếu hai vợ chồng bạn “gần gũi” nhau khi tâm trạng miễn cưỡng, bị nhiều áp lực chi phối hay không thực sự thoải mái thì chắc chắn nó sẽ không có lợi cho sức khỏe, thậm chí còn khiến người trong cuộc mệt mỏi hơn.
“Giao ban” vào buổi sáng cũng đem lại cảm giác hưng phấn rất thú vị. Ảnh minh họa
Nếu vợ chồng bạn khó có thể sắp xếp thời gian trong ngày hoặc buổi tối để dành cho “chuyện ấy” thì cả hai có thể tranh thủ vào buổi sáng. Trên thực tế, “giao ban” buổi sáng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, nam giới thường thích làm “chuyện ấy” vào buổi sáng vì khi ngủ dậy, họ dễ dàng đạt được những điều kiện sung mãn nhất và không mất nhiều thời gian để khởi động. Sáng sớm, với cơ thể khỏe khoắn, họ thấy tự tin hơn vào khả năng của mình. Những kích hoạt tình dục trở nên dễ dàng hơn và đương nhiên, khi sự tự tin tăng lên, tình dục sẽ dễ dàng thỏa mãn hơn.
Với nhiều phụ nữ, sau một giấc ngủ dài, cơ thể họ cũng được thư giãn, lấy lại sức lực, tâm trí thoải mái nên họ cũng dễ dàng bắt nhịp với những ham muốn của chồng.
Video đang HOT
Hơn nữa, “giao ban” vào buổi sáng cũng đem lại cảm giác hưng phấn rất thú vị. Nếu cả hai cùng có “thiện chí” thì chắc chắn sẽ cùng “thăng hoa” rất nhanh. Theo nhiều chuyên gia sức khỏe thì “giao ban” vào buổi sáng cũng tăng khả năng thụ thai bởi tại thời điểm này, số lượng và chất lượng tinh dịch cũng tốt hơn. “Giao ban” buổi sáng cũng đồng thời củng cố sức khỏe cho cả hai bởi nó tăng cường hoạt động của lưu thông máu, củng cố hoạt động của hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể…
Chính tâm trạng không thực sự cảm thấy thoải mái trong việc “giao ban” vào buổi sáng là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi trong cả ngày. Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy thư giãn tinh thần, tạm gạt bỏ công việc nhà hay lo lắng của mình sang một bên để tận hưởng cảm giác hạnh phúc cùng chồng. Quan hệ tình dục vào buổi sáng sẽ làm giải phóng chất oxytocin khiến bạn cảm thấy dễ chịu suốt cả ngày. Tâm trạng vui vẻ sẽ khiến bạn phấn chấn hơn, dễ chịu hơn cho một ngày làm việc mới.
Bạn hãy thử xem nhé!
Chúc vợ chồng bạn hạnh phúc!
Theo TNO
3 điều bạn cần biết khi tập kegel tăng cường sức khỏe vùng chậu
Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến suy yếu cơ vùng chậu, nhưng thực hành bài tập kegel thường xuyên có thể đẩy lùi vấn đề này.
Thực hiện các bài tập kegel hàng ngày sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề ở vùng xương chậu, bao gồm cả mất kiểm soát tiểu tiện, đau khung xương chậu... Bài tập này thậm chí còn có ích cho chuyện phòng the của bạn bằng cách giúp bạn dễ dàng đạt được cực khoái.
Bạn cần thực hiện theo các bước sau:
1. Tìm cơ vùng xương chậu của bạn
Bạn hãy hình dung khi đi tiểu và ngưng dòng tiểu lại. Lúc này, các cơ làm nhiệm vụ co thắt để ngăn dòng tiểu chính là cơ vùng xương chậu. Việc co thắt các cơ này chính là một phần cơ bản trong bài tập kegel.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một điều là không nên tập kegel khi đang đi tiểu vì làm như vậy thực sự có thể có tác dụng ngược lại. Thường xuyên ngăn dòng nước tiểu khi đi tiểu không những làm suy yếu cơ bắp vùng xương chậu mà còn có thể dẫn tới nhiễm trùng đường tiết niệu.
Ảnh minh họa
2. Thực hiện bài tập kegel
Có hai hình thức tập kegel là: tập kegel nhanh và tập kegel chậm
Để thực hiện bài tập kegel, hãy siết chặt các cơ sàn chậu trong 5 giây và sau đó thả lỏng ra. Làm liên tục như vậy 10 lần thì dừng lại. Có thể bạn sẽ mất khoảng 50 giây để hoàn thành một bài kegel chậm. Nghỉ ngơi 10-20 giây thì lặp lại.
Cố gắng thực hiện 3-4 lần như vậy trong một ngày.
Giống tương tự như bài kegel chậm, bài kegel nhanh cũng bao gồm động tác siết chặt cơ sàn chậu và thả lỏng ra. Nhưng lần này bạn thực hiện 10 lần chỉ trong khoảng hơn 10 giây chứ không phải 50 giây như bài kegel chậm.
Bạn có thể thực hành bài tập kegel phức tạp hơn sau khi nắm vững những điều cơ bản.
3. Lựa chọn vị trí thoải mái
Vì bài tập này đơn giản nên bạn có thể tập ở bất kì đâu mà không lo bị người khác phát hiện. Bạn có thể thực hành bài tập khi ngồi trên ghế hoặc nằm trên sàn nhà, chỉ cần chắc chắn rằng mông của bạn và cơ bụng được thoải mái.
Ảnh minh họa
Lưu ý khi tập:
- Chỉ tập trung vào các cơ sàn chậu và cố gắng không để thắt chặt bất kì vùng cơ nào khác. Thở bình thường trong thời gian tập thể dục và hãy cố gắng để cơ bụng không bị ảnh hưởng theo.
- Cố gắng giữ hơi thở đều, giữ nguyên cơ mông, đùi và bụng.
- Phụ nữ mang thai có thể thực hiện bài tập kegel.
- Bạn có thể tập bài tập này ngay cả khi đang lái xe, đọc sách, xem tivi, nói chuyện trên điện thoại hoặc ngồi trước máy tính...
- Ngoài ra, cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh.
- Thực hành bài tập kegel khi bàng quang rỗng. Nếu tập trong lúc bàng quang chứa nhiều nước tiểu có thể làm suy yếu sàn chậu của bạn và tăng nguy cơ mắc nhiễm trùng đường tiết niệu.
- Không thực hành kegel trong khi đang đi vệ sinh.
Hãy tham khảo tư vấn của bác sĩ để biết cách xác định và "cô lập" các cơ vùng xương chậu để thực hiện bài tập hiệu quả.
Theo VNE
Lợi ích của yoga với chuyện "yêu" Ít ai biết, ở góc độ tình dục học, yoga được đánh giá là một giải pháp hoàn hảo giúp chuyện gối chăn thăng hoa. Ảnh minh họa: internet Yoga là một trong những phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Có thể hiểu đơn giản rằng đây là một phương pháp rèn luyện mà qua...