Thời điểm thích hợp để uống các loại đồ uống
Ăn gì, uống gì và khi nào? Chuyện tưởng như đơn giản, nhưng thực tế, chúng ta thường thu nạp đồ uống chứa nhiều calo hơn nhu cầu cơ thể, uống theo sở thích.
Uống nước như thế nào để phát huy hiệu quả của thức uống đối với sức khoẻ là điều chúng ta nên chú ý.
Khi nào nên uống nước lọc?
Nhức mỏi, đau đầu, hay đơn giản bạn đang bực bội. Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí dinh dưỡng (The Journal of Nutrition) cho thấy, những người ít uống nước dễ cáu gắt, thiếu sự tập trung và hay đau đầu. Thông thường, trung bình phụ nữ cần 2,5 lít nước và đàn ông cần 3,5 lít nước mỗi ngày.
Giảm cân. Trong hội nghị của Hội Hoá học Mỹ, các nhà nghiên cứu chỉ ra: trong hơn 12 tuần, những người ăn kiêng uống nước trước bữa ăn hai lần mỗi ngày giảm được hơn 2kg so với những người ăn kiêng không uống nước. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, hãy uống hai ly nước trước mỗi bữa ăn.
Tập thể dục dưới 90 phút. Việc luyện tập thể dục sẽ làm cơ thể bạn tiết nhiều mồ hôi, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn dùng đến đồ uống tăng lực. Khi bị mất nhiều nước, cơ thể cần nước lọc để bôi trơn các khớp x ương và nước còn có vai trò là “tấm đệm” cho các cơ bắp và các bộ phận trong cơ thể đồng thời là tác nhân cho nhiều quá trình chuyển hoá cần thiết khác cho cơ thể.
Khi nào nên uống trà?
Giảm lượng caffeine vào trong cơ thể. Trà đen là một trong những thức uống hữu hiệu đối với những người muốn giảm lượng caffeine vào trong cơ thể. Như vậy, thay vì uống một tách cà phê bạn có thể uống trà và vẫn tỉnh táo cho một ngày mới.
Bị các bệnh liên quan đến bao tử. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, trà được cho là hỗ trợ tiêu hoá bằng cách giúp bao tử tiết ra những loại axit có lợi. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trà Ô Long hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hoá nhờ vào tính năng giải độc. Ngoài ra, bạn cũng có thể cho thêm một ít gừng để làm dịu các cơn đau bao tử.
Ảnh minh họa
Khi nào nên uống nước ép trái cây?
Bị táo bón. Những loại nước ép trái cây đậm màu có hàm lượng vitamin C và khoáng chất rất cao, và là loại thức uống nhiều chất xơ. Bạn nên uống nước ép trái cây mỗi sáng để có thể cân bằng lượng chất dinh dưỡng của bữa ăn sáng. Nước ép trái cây có khả năng đẩy nhanh tiến trình chuyển hoá chất dinh dưỡng.
Video đang HOT
Bị nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu. Nước ép nam việt quất chứa nhiều hợp chất có thể ngăn ngừa vi khuẩn trong bàng quang, giúp hạn chế nhiễm khuẩn đường tiết niệu. Đây là kết quả nghiên cứu được công bố trong tạp chí khoa học thực phẩm và công nghệ sinh học.
Ăn nhiều thức ăn chứa chất mỡ. Uống một ly nước cam sẽ giúp trung hòa bữa ăn giàu mỡ màng của bạn. Nước cam có vai trò là chất chống ôxy hoá, chống viêm và ngăn chặn nguy cơ vỡ mạch má.u.
Khi nào nên uống cà phê?
Lo lắng về bệnh tiểu đường. Trong cà phê có chứa crom và magiê, hai khoáng chất kích thích cơ thể sử dụng chất insulin-một loại hormone kiểm soát lượng đường trong má.u, giúp ngăn chặn bệnh tiểu đường típ 2.
Buồn. Cà phê chứa caffeine, có lợi cho sức khoẻ phụ nữ. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những phụ nữ uống cà phê mỗi ngày sẽ tránh được nguy cơ ung thư tử cungvà hạn chế bị trầm cảm.
Ảnh minh họa
Khi nào nên uống sữa?
Giảm cân. Sữa rất tốt cho xương, đồng thời có thể đốt cháy lượng mỡ trong cơ thể. Các nhà khoa học khuyên bạn nên uống sữa mỗi ngày để giữ dáng và sức khoẻ.
Khi nào nên uống bia?
Tăng sức dẻo dai. Bia đen có chứa hàm lượng sắt cao và sắt là khoáng chất cần thiết cho việc chuyển hoá ôxy từ phổi đến các bộ phận còn lại của cơ thể. Nếu càng có nhiều ô xy, các cơ bắp chuyển hoá nhiều ôxy trong má.u. Tuy nhiên, bia chỉ phát huy tác dụng khi được nạp vào cơ thể một lượng vừa phải.
Khi nào nên uống nước chanh?
Khi bạn cần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chanh chứa hàm lượng vitamin C cao, do đó nước chanh là loại thức uống lý tưởng đối với việc tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Theo VNE
Học tư thế ngủ theo từng tình trạng sức khỏe
Hãy chọn tư thế ngủ thích hợp để giảm thiểu những phiền phức với giấc ngủ nhé!
Nếu bị chứng ợ nóng hay nhói tim
Hãy nằm nghiêng người qua phía bên trái và để 2 tay thả lỏng trước mặt. Cong đầu gối và cuộn chân lên phía trên cơ thể. Nếu như bạn bị đau nhiều ở vùng tim, nằm ngửa ra và dùng gối đỡ đầu đồng thời để thêm gối lên trên ngực. Bạn cũng có thể đẩy đầu giường của mình cao lên khoảng 15cm cho kết quả tốt hơn nha.
Nếu bị đau lưng
Để cải thiện tình trạng này, bạn nên để cho cột sống của mình được nghỉ ngơi ở tư thế tự nhiên nhất, tức là lưng hơi khom lại. Nằm nghiêng qua một bên, hơi cuộn chân lên nhưng vẫn giữ cho hông được thẳng hàng với phía trên cơ thể. Bạn nhớ chú ý phần hông phải thẳng nhé, nếu đẩy hông ra trước hoặc ra sau, tình trạng đau lưng sẽ còn tệ hơn nữa đấy!
Sau đó, đặt một chiếc gối ở giữa 2 chân để chữ cho hai hông được "tách" ra. Bạn có thể đặt tay trước mặt hay bất cứ chỗ nào thấy thoải mái.
Nếu bị viêm xoang
Bạn nên tránh nằm ngủ mà không có gối hay vật gì nâng đỡ phía đầu. Khi không sử dụng gối, miệng bạn sẽ dễ dàng bị mở ra trong khi ngủ, làm cho cổ hay mũi càng bị khô hơn và khiến bạn khó thở.
Hãy nằm nghiêng qua một bên và dùng gối để nâng phần đầu của mình lên. Sau đó hãy ôm một chiếc gối hay một con thú nhồi bông để phần tay được nâng đỡ và thoải mái. Bạn có thể để chân ở bất cứ vị trí nào thấy thoái mái, tốt nhất là hơi cong chân lên.
Nếu bị đau vai
Nhiều bạn mắc phải một sai lầm là chắp hai tay và gối lên đầu khi ngủ. Tư thế này sẽ làm căng dây thần kinh cánh tay, dây thần kinh điều khiển vai, cánh tay và bàn tay.
Vì thế, đầu tiên là bạn phải nằm ngược lại với phía vai bị đau với hai chân hơi cong lên. Giơ hai tay ra trước mặt rồi từ từ đưa vào cơ thể, đồng thời ôm một chiếc gối hay một con thú bông nào cho dễ chịu. Nếu như bạn bị đau lưng, hãy tránh để chân trên đưa ra đằng trước. Tốt hơn hết là nên lấy một chiếc gối nữa và kẹp nó ở giữa hai chân.
Còn nếu bạn bị đau cả 2 vai thì nên nằm ngửa ra và để 2 cánh tay được thả lỏng bên cạnh cơ thể của mình.
Nếu đang trong thời kì gần đến ngày "đèn đỏ"
Tư thế tốt nhất cho bạn lúc này là nằm ngửa và đặt một chiếc gối dưới đầu gối để giúp cho phần cột sống phía dưới bớt nhức mỏi. Giữ cho 2 tay được tự nhiên và cho thêm gối dưới đầu gối nếu bạn vẫn còn cảm thấy đau ở vùng lưng.
Nếu bị đau ở vùng hông
Cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này là nằm ngửa người, vì nằm nghiêng sẽ làm cho phần hông càng phải chịu thêm nhiều áp lực từ cơ thể. Nằm ngửa ít nhất cũng làm cho phần hông của bạn được nghỉ ngơi sau nguyên ngày dài đi lại hoặc ngồi một chỗ. Bạn cũng có thể chèn thêm gối ở dưới đầu gối nếu thấy thoải mái.
Nếu quai hàm bị đau
Những chứng bệnh gây nên việc đau nhức xương hàm có thể dẫn đến stress, lo lắng, các chứng bệnh về giấc ngủ hoặc thậm chí thay đổi khuôn mặt của bạn. Vì vậy, hãy nằm ngửa để xương hàm được để trong tư thế tự nhiên và các cơ mặt sẽ được nghỉ ngơi.
Bạn có thể đặt tay song song với cơ thể để tránh tình trạng đầu bị nghiêng sang một bên vì phần đầu chúng ta thường xuyên nghiêng về bên phía cánh tay bị gập trong khi ngủ say.
Nếu cổ bạn bị cứng đờ
Trong trường hợp cổ bạn bị cứng hoặc đau, những chiếc gối cao sẽ càng làm cho tình hình tồi tệ hơn vì chúng sẽ làm sống lưng của bạn gập lại và căng cơ ở cổ ra, từ đó làm cho cổ càng đau hơn.
Hãy tìm một chiếc gối với độ cao vừa đủ thoải mái với sống lưng hoặc tốt nhất là không nằm gối và nằm ngửa để cổ được thẳng với sống lưng nhé!
Theo VNE
Công dụng kỳ diệu của các loại vỏ trái cây Hầu hết mọi người đều gọt vỏ trái cây trước khi ăn mà không biết rằng, vỏ trái cây có tác dụng làm đẹp kỳ diệu và có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật. Dưới đây là tác dụng kỳ diệu của vỏ trái cây: Vỏ chuối Trong vỏ chuối có chứa các thành phần hoạt chất để ức chế nấm và vi...