Thi Đại học xong rồi, hãy nhanh chóng kéo lại sức khoẻ bằng cách duy trì những thói quen sau

Mai Thị Diễm09:09 29/06/2018

Sau một thời gian ôn thi căng thẳng, hãy thực hiện những điều sau để cải thiện tinh thần và sức khoẻ nhé.

Kì thi Đại học vừa kết thúc, chắc hẳn các sĩ tử đã phải trải qua một thời gian ôn luyện vất vả. Thời gian ngủ nghỉ cũng như ăn uống khi ôn thi có nhiều thay đổi. Đây cũng là nguyên nhân gây mệt mỏi, ảnh hưởng đến nhịp sinh học và khiến sức khoẻ giảm sút. Do đó, hãy duy trì ngay những thói quen cơ bản sau đây để cân bằng lại nhịp sinh học và cải thiện sức khoẻ tốt hơn.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Thức đêm ôn thi chắc hẳn là tình trạng chung của mỗi sĩ tử trong thời gian vừa qua. Thức khuya hay ngủ không đủ giấc sẽ khiến não bộ phải hoạt động liên tục và dễ gây lệch nhịp sinh học. Lúc này, bạn hãy nhanh chóng cân bằng lại thời gian ngủ nghỉ để đưa nhịp sinh học trở lại bình thường. Hãy duy trì thói quen ngủ đúng giờ và đủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm là tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng tránh “ngủ nướng” quá nhiều bởi thói quen này không hề có lợi cho sức khỏe.

Ăn uống điều độ

Thời gian ôn thi cũng là lúc bạn thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn không đúng giờ. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến nhịp sinh học cũng như sức khỏe. Sau khi kết thúc kì thi, bạn hãy duy trì lại thói quen ăn uống điểu độ để cải thiện tình trạng này. Ngoài việc ăn đủ bữa và đúng giờ, bạn hãy chú ý bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất để bồi bổ sức khỏe nhé.

Tăng cường luyện tập thể thao

Luyện tập thể thao là hoạt động cần thiết để tăng cường sức khỏe, nhất là khi bạn vừa trải qua một quãng thời gian mệt mỏi và căng thẳng để ôn thi. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động thể thao như bơi lội, chạy, đi bộ hay tập gym. Hè có thời gian rảnh rồi, hãy chăm chỉ luyện tập để tăng cường sức khỏe tối đa. Những hoạt động này cũng giúp cải thiện vóc dáng và loại bỏ mỡ bụng do căng thẳng hay ngồi học trong thời gian dài vừa qua đó.

Video đang HOT

Hạn chế dùng máy tính, điện thoại liên tục

Thi xong cũng là lúc có nhiều thời gian rảnh, lúc này nhiều bạn thường có thói quen dùng điện thoại hay máy tính cả ngày. Tuy nhiên, sử dụng các thiết bị điện tử trên trong thời gian dài là thói quen không có lợi cho sức khỏe. Việc nằm hay ngồi ì một chỗ dùng điện thoại hoặc máy tính quá lâu khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, đau nhức. Chúng cũng khiến bạn lười vận động hơn và dễ gây ra các vấn đề như tích tụ mỡ thừa hay cản trở quá trình trao đổi chất. Do đó, thay vì dùng các thiết bị trên liên tục để giải trí, bạn có thể lựa chọn các hình thức giải trí khác để cơ thể vận động nhiều hơn.

Thư giãn cơ thể

Ôn thi trong thời gian dài gây mệt mỏi và khiến đầu óc trở nên căng thẳng. Lúc này, khi đã có thời gian rảnh, bạn hãy để cơ thể và tinh thần được thư giãn nhiều hơn. Một số phương pháp như uống trà đúng cách, tập yoga, nghe nhạc… sẽ giúp bạn thư giãn hiệu quả. Bạn cũng có thể bổ sung những thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng vào thực đơn. Duy trì những thói quen này sẽ giúp cơ thể thoải mái và loại bỏ tình trạng căng thẳng.

Theo Helino

Da nổi mụn: nên và không nên ăn gì để mụn nhanh chóng biến mất?

Cứ tự hỏi vì sao mình đã ăn uống điều độ và chăm sóc da rất kỹ nhưng mụn vẫn xuất hiện trên khuôn mặt? Đó có thể là do chế độ ăn uống của bạn chưa thật sự phù hợp nên khiến mụn nổi triền miên trên da.

Điều trị mụn là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì trong suốt một thời gian dài. Tuy nhiên, ngoài chăm sóc da theo các phương pháp lành mạnh thì bạn nên chú ý tới cả chế độ dinh dưỡng phù hợp, đồng thời cũng nên sinh hoạt điều độ để các nốt mụn nhanh chóng biến mất trên khuôn mặt.

Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm nên và không nên ăn khi mặt nổi mụn để giúp đánh bay mụn trên da sớm bạn nhé!

Những loại thực phẩm nên ăn:

- Thực phẩm chứa kẽm: Một số loại thực phẩm chứa kẽm như trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản... đều có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện trên khuôn mặt. Mặt khác, đây còn là loại thực phẩm có khả năng điều trị mụn hiệu quả, đồng thời nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng hơn.

- Các loại cá: Trong cá có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên vừa tốt cho cơ thể, vừa tốt cho làn da. Đặc biệt, những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu... còn giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá trên da và giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất trên khuôn mặt. Do đó, bạn hãy thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này để cải thiện làn da tươi sáng và rạng rỡ hơn.

- Rau củ và trái cây: Trong hai loại thực phẩm này đều chứa nhiều vitamin và các khoáng chất dồi dào nên giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi có trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, táo, lê... đều có tác dụng điều trị mụn nếu bạn thường xuyên nạp vào cơ thể hàng ngày.

- Nước: Mỗi ngày, hãy chăm uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước để giúp cơ thể lọc sạch độc tố và đào thải ra ngoài. Mặt khác, uống nhiều nước cũng giúp làn da được dưỡng ẩm và mịn màng, trẻ khỏe hơn, đồng thời còn ngăn ngừa mụn trứng cá tối đa.

Những loại thực phẩm không nên ăn:

- Thực phẩm cay nóng: Khi đang bị mụn trứng cá, bạn tuyệt đối đừng nên ăn đồ cay nóng vì nó có thể làm kích thích mụn nổi lên nhiều và khiến tình trạng sưng viêm càng nặng hơn.

- Thực phẩm nhiều đường: Các loại bánh kẹo, socola, nước ngọt có ga... đều là những loại thực phẩm có khả năng tạo điều kiện cho mụn phát triển nhiều trên da mặt. Do đó, bạn cần cắt giảm chúng ra khỏi khẩu phần ăn để mụn trứng cá không còn hoành hành trên da mặt.

- Thực phẩm nhiều chất béo: Một số loại đồ ăn nhanh như đồ chiên rán, đồ nướng... đều không hề có lợi cho làn da, nhất là khi da đang có mụn. Bởi chúng sẽ làm giảm sự lưu thông máu dưới da và gây bít tắc lỗ chân lông khiến mồ hôi không thể tiết ra.

- Đồ uống có chứa caffeine: Trà, cafe, bia, rượu... không phải là loại thực phẩm bạn nên tiêu thụ vào khi da đang có mụn. Do caffeine có thể khiến da bạn bị khô, sạm, nổi mụn và nhanh lão hóa hơn.

Theo Helino

"Kiềng 3 chân" giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả Độc tố đi vào cơ thể, nếu không được đào thải sẽ tích tụ qua năm tháng, góp phần gây ra hàng loạt loại bệnh mạn tính, trong đó có ung thư. Vậy làm gì để giảm thiểu nguy cơ này? 80% ung thư là do môi trường (thực phẩm, không khí, nước...) theo báo cáo của National Cancer Institute (Hoa Kỳ). Theo...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: sĩ tử nhịp sinh học ăn uống điều độ luyện tập thể thao thời gian ngủ kì thi đại học ngủ đúng giờ cải thiện tinh thần ôn thi căng thẳng thói quen cơ bản

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Mỹ sẽ điều chỉnh lệnh cấm vận Nga tùy theo thỏa thuận Ukraine08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

12:43:09 01/03/2025

Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải:

Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

12:34:18 01/03/2025

Mặc dù vậy, tình trạng suy hô hấp của bệnh nhi vẫn không cải thiện, các bác sĩ phải chọc hút dịch màng bụng để giải áp. Đến nay, sau một tuần điều trị, tình trạng của bé trai mới cải thiện, được cai máy thở, ăn uống được.

Uống nước đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý

12:30:28 01/03/2025

Các chất ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của con người chính là hormone. Hiểu một cách đơn giản, hormone được phân thành hai nhóm: nhóm gắn liền với niềm vui và nhóm liên quan đến nỗi buồn.

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

12:27:56 01/03/2025

Người đàn ông bị hóc khi ăn măng được gia đình sử dụng thủ thuật Heimlich sơ cứu. Tuy nhiên, quá trình thao tác quá mạnh khiến bệnh nhân vỡ dạ dày phải đi cấp cứu.

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025

Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025

Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025

Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025

Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025

Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025

Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025

Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025

Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.