Thêm một nguyên nhân khó thụ thai bị nhiều người bỏ qua

Theo dõi VGT trên

Phụ nữ có lượng cholesterol cao sẽ mất nhiều thời gian để thụ thai hơn những người có lượng cholesterol bình thường.

Cholesterol cao được coi là một trong số những nguyên nhân gây hại cho tim. Nhưng hàm lượng cholesterol cao cũng có thể làm hỏng cơ hội trở thành bố mẹ của bất kì cặp vợ chồng nào.

Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ có lượng chất béo trong cơ thể cao có thể gây tắc động mạch trong máu của họ và họ sẽ mất nhiều thời gian để thụ thai hơn những người bình thường. và nếu cả hai vợ chồng đều có lượng chất béo cao thì càng lâu có con theo cách tự nhiên hơn.

Các nhà khoa học thuộc Tổ chức nghiên cứu sức khỏe của chính phủ Mỹ, khuyên mọi người khi có ý định lập gia đình thì nên có kì kiểm tra cholesterol trong cơ thể cùng với các kiểm tra khác để có hướng điều chỉnh kịp thời.

Các nhà nghiên cứu của tổ chức này đã theo dõi cuộc sống của 401 cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai. Không ai trong số họ biết về các vấn đề sinh sản của mình và tất cả phụ nữ đều ở độ tuổi 18-44. Trong suốt 1 năm, có 347 phụ nữ mang thai, 54 phụ nữ thì không.

Các xét nghiệm máu được làm lúc bắt đầu nghiên cứu cho thấy một liên kết rõ ràng giữa lượng cholesterol và khả năng sinh sản của mỗi người.

Thêm một nguyên nhân khó thụ thai bị nhiều người bỏ qua - Hình 1

Cả hai vợ chồng có nồng độ cao của chất béo gây tắc động mạch càng mất nhiều thời gian hơn để thụ thai, bất kể trọng lượng của họ như thế nào.

Nhà nghiên cứu Tiến sĩ Enrique Schisterman, thuộc Trung tâm nghiên cứu sức khỏe của chính phủ Mỹ, cho biết: “Chúng tôi đã biết từ lâu rằng mức độ cholesterol cao làm tăng nguy cơ bệnh tim. Từ dữ liệu của chúng tôi thu được, có thể thấy rằng nồng độ cholesterol cao không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, mà còn làm giảm cơ hội có con ở các cặp vợ chồng. Để bảo vệ sức khỏe của họ, kết quả của chúng tôi cho thấy rằng việc đầu tiên các cặp vợ chồng có nhu cầu có thai cần làm là đảm bảo mức cholesterol của họ ở phạm vi chấp nhận được”.

Ông nói thêm rằng nếu các nghiên cứu khác xác nhận phát hiện này thì việc tư vấn về kiểm tra mức độ cholesterol có thể không còn được tập trung vào độ tuổi trung niên và người già nữa mà cần thiết đối với cả những người trẻ tuổi.

Video đang HOT

Tương tự như vậy, những người trẻ tuổi có thể được cung cấp thuốc kiểm soát cholesterol để tối đa hóa tỷ lệ có thai thành công của các cặp đôi.

Mặc dù lý do tại sao cholesterol ảnh hưởng đến khả năng sinh sản chưa rõ ràng nhưng các nhà khoa học công nhận rằng chất này là chìa khóa cho sự tổng hợp của hormone giới tính như estrogen và testosterone trong cơ thể nên nó ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Cứ 6 cặp vợ chồng ở Anh thì có một cặp gặp khó khăn trong việc bắt đầu có con và một nửa dân số Anh có lượng cholesterol cao- trên 5mmol/L máu.

Người lớn trong độ tuổi từ 40-75 cần kiểm tra cholesterol 5 năm/lần. Người dùng thuốc hạ cholesterol cần xét nghiệm mỗi năm/lần.

Giáo sư Neil McClure, một chuyên gia sinh sản tại Đại học Queen Belfast (Anh), cho biết, có thể còn quá sớm để nói là cần tư vấn kiểm tra cholesterol của những người mong làm cha mẹ tương lai nhưng việc giữ gìn và kiểm tra sức khỏe để cố gắng thụ thai là cần thiết phải làm với bất kì ai”.

Trí Thức Trẻ

Những "kẻ thủ" dễ làm tinh trùng dị dạng

Tinh trùng ít, chất lượng kém sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng thụ thai.

Trong cơ thể nam giới có hai tinh hoàn nằm trong bìu - được ví như hai nhà máy chuyên sản xuất tinh trùng, nhằm duy trì và bảo tồn nòi giống. Mỗi nhà máy cho ra đời khoảng 12 triệu tinh binh một ngày. Các chú tinh binh có kích thước vô cùng nhỏ bé, chỉ tính được bằng micromet.

Tinh trùng có khả năng di chuyển rất nhanh trong dịch của đường sinh dục. Sau khi được sinh ra từ "nhà máy", tinh trùng di chuyển dần ra "trận tuyến". Trên đường đi qua ống dẫn tinh, các chú được huấn luyện để tăng khả năng di chuyển và kỹ năng chiến đấu. Chú nào có khả năng di chuyển nhanh hơn thì có cơ hội gặp trứng lớn hơn. Hiện tượng này gọi là thụ tinh. Cũng trong quá trình này, rất nhiều tinh binh bị chết.

Và đương nhiên, để có được những chú tinh trùng khỏe thì phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. Lối sống thiếu khoa học, môi trường ô nhiễm, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng tinh trùng và đương nhiên sẽ ảnh hưởng đến quá trình đậu thai. Để có chất lượng tinh trùng tốt nhất, nam giới cần tránh xa những kẻ thì sau đây:

Khí thải

Khí thải từ xe hơi, xe máy và các loại phương tiện có động cơ khác có thể chứa các chất độc hải gây rối loạn chức năng tình dục của nam giới và gây bất thường cho tinh trùng.

Thuốc trừ sâu

Thuốc trừ sâu và thuốc diệt côn trùng có chứa các chất độc hại sẽ ảnh hưởng đến nam giới trong độ tuổi sinh sản. Những chất này sẽ làm giảm hoạt động của enzym trong tinh hoàn, giảm quá trình sản xuất tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng bất thường và khiến những đứa trẻ sau này dễ bị dị tật.

Bức xạ

Bức xạ điện từ từ thiết bị điện, máy tính, lò vi sóng... có thể làm teo mô tinh trùng, khiến tinh trùng bất thường và dẫn đến vô sinh hoặc sinh ra những em bé dị tật.

Những kẻ thủ dễ làm tinh trùng dị dạng - Hình 1

Bức xạ điện từ từ thiết bị điện, máy tính, lò vi sóng... có thể làm teo mô tinh trùng, khiến tinh trùng bất thường.

Rượu, thuốc lá

Rượu, thuốc là không chỉ gây tổn hại đến số lượng tinh trùng mà còn làm tinh trùng bị bất thường, dị dạng và giảm hoạt động đáng kể. Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc trường đại học quốc gia Singapore cho hay, hầu hết những nam giới bị vô sinh đều hút thuốc lá hoặc uống nhiều rượu.

Nhiệt độ

Tinh binh chỉ có thể được sản sinh và lớn lên trong môi trường có nhiệt độ thích hợp, thông thường là khoảng 35-36 độ C, nghĩa là thấp hơn nhiệt độ của cơ thể 1-2 độ C. Chính vì vậy, theo quy luật tự nhiên, nhà máy sản xuất tinh binh được đặt trong bìu. Một số bệnh như tinh hoàn trong ổ bụng, giãn tĩnh mạch tinh, tràn dịch màng tinh hoàn làm tăng nhiệt độ của túi bi đôi lên tương đương với nhiệt độ cơ thể và sẽ ảnh hưởng rất lớn đến việc sản xuất cũng như sức khỏe của tinh binh.

Các nghiên cứu cũng chứng minh, một số thói quen như ngâm nước nóng quá lâu, mặc quần jean chật, mặc quần sịp không đúng cách... có thể là gây hại cho tinh trùng vì làm tăng nhiệt độ ở vùng nhạy cảm.

Dinh dưỡng kém

Chế độ ăn thiếu một số chất như vitamin A, vitamin E hay một số axit béo, axit amin và kẽm có thể ảnh hưởng trực tiếp lên nhà máy sản xuất tinh binh. Các loại thức ăn chứa nhiều dư lượng hoóc môn sinh dục nếu tích tụ lâu ngày, có thể ức chế sinh tinh.

Một số biện pháp điều trị bệnh

Chạy tia xạ, truyền hóa chất để điều trị các bệnh ung thư hay bị nhiễm chất độc màu da cam cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất con giống, làm biến dạng các chú tinh binh.

Độ pH

Tinh binh chỉ thích bơi trong một môi trường dịch có độ axit trung tính hoặc hơi kiềm một chút (). Trong môi trường axit hoặc kiềm quá sẽ làm cho các chú tinh binh bất động và có thể bị tử vong.

Do vậy, mọi nguyên nhân làm thay đổi pH của dịch cơ thể đều có thể làm thay đổi độ axit của tinh dịch và ảnh hưởng đến sức khỏe của tinh binh.

Theo Khampha

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nhịn ăn gián đoạn kéo dài có hại gì?Nhịn ăn gián đoạn kéo dài có hại gì?
10:10:31 03/03/2025
Việt Nam có một 'thần dược' chống ung thư, kéo dài tuổi thọ, cứ ra chợ ra thấyViệt Nam có một 'thần dược' chống ung thư, kéo dài tuổi thọ, cứ ra chợ ra thấy
10:15:45 03/03/2025
Nguy cơ từ trào lưu ăn đồ sốngNguy cơ từ trào lưu ăn đồ sống
08:55:45 04/03/2025
Các món là 'vua phá dạ dày' nhiều người vẫn ăn uống vô tưCác món là 'vua phá dạ dày' nhiều người vẫn ăn uống vô tư
09:08:58 04/03/2025
Có nên ăn trứng kết hợp uống sữa trong bữa sáng?Có nên ăn trứng kết hợp uống sữa trong bữa sáng?
09:35:41 04/03/2025
9 lợi ích khi ăn 1 quả ổi mỗi ngày9 lợi ích khi ăn 1 quả ổi mỗi ngày
15:36:12 04/03/2025
Những sai lầm khi ăn sáng khiến bạn giảm cân thất bạiNhững sai lầm khi ăn sáng khiến bạn giảm cân thất bại
11:44:55 03/03/2025
5 loại rau là kho canxi giúp xương chắc khỏe cho độ tuổi trung niên5 loại rau là kho canxi giúp xương chắc khỏe cho độ tuổi trung niên
15:32:58 04/03/2025

Tin đang nóng

Cục trưởng Xuân Bắc nói gì về Hòa Minzy mà gây bão mạng?Cục trưởng Xuân Bắc nói gì về Hòa Minzy mà gây bão mạng?
13:59:42 04/03/2025
Nóng: Mẹ Bắp giải thích về đoạn clip bị đòi tiền nợ và chuyện bố mẹ "du lịch Nha Trang" , Ủy ban MTTQ địa phương vào cuộcNóng: Mẹ Bắp giải thích về đoạn clip bị đòi tiền nợ và chuyện bố mẹ "du lịch Nha Trang" , Ủy ban MTTQ địa phương vào cuộc
11:53:11 04/03/2025
Làm rõ nguyên nhân nữ sinh viên rơi từ tầng cao xuống đất tử vong: Hiện trường đau lòngLàm rõ nguyên nhân nữ sinh viên rơi từ tầng cao xuống đất tử vong: Hiện trường đau lòng
12:27:14 04/03/2025
Thăng vượt cấp hàm cho chiến sĩ công an hy sinh khi làm nhiệm vụThăng vượt cấp hàm cho chiến sĩ công an hy sinh khi làm nhiệm vụ
12:50:30 04/03/2025
Ly kỳ chuyện cặp bạn thân rủ nhau làm đám cưới giả lấy tiền đi du lịch, hơn 9 tháng sau đón con đầu lòng với nhauLy kỳ chuyện cặp bạn thân rủ nhau làm đám cưới giả lấy tiền đi du lịch, hơn 9 tháng sau đón con đầu lòng với nhau
12:11:02 04/03/2025
Ảnh chụp từ camera trong biệt thự vào nửa đêm hé lộ cuộc sống không như tưởng tượng của nàng dâu hào mônẢnh chụp từ camera trong biệt thự vào nửa đêm hé lộ cuộc sống không như tưởng tượng của nàng dâu hào môn
15:01:18 04/03/2025
Bé gái bất ngờ rơi xuống sông khi đang đi học về, diễn biến sau đó khiến dân mạng bủn rủn chân tayBé gái bất ngờ rơi xuống sông khi đang đi học về, diễn biến sau đó khiến dân mạng bủn rủn chân tay
13:29:48 04/03/2025
Con gái 13 tuổi của Ảnh hậu Lý Tiểu Lộ kêu cứuCon gái 13 tuổi của Ảnh hậu Lý Tiểu Lộ kêu cứu
15:39:07 04/03/2025

Tin mới nhất

Bé trai 6 tuổi nguy kịch vì điện giật khi đang chơi đùa

Bé trai 6 tuổi nguy kịch vì điện giật khi đang chơi đùa

17:04:48 04/03/2025
Sau khi bị giật điện, bé T bất tỉnh ngay tại chỗ. Phải mất khoảng 5 phút sau, người thân mới phát hiện và đưa bé đến cơ sở y tế địa phương để sơ cứu trước khi chuyển tuyến lên Bệnh viện Nhi đồng 2.
Nhiều phụ nữ mang thai nhiễm cúm, hệ lụy ra sao?

Nhiều phụ nữ mang thai nhiễm cúm, hệ lụy ra sao?

16:57:07 04/03/2025
Phụ nữ mang thai khó tránh khỏi các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt cúm, do thời kỳ thai sản có nhiều thay đổi về cơ thể. Nội tiết, hệ thống miễn dịch bị suy giảm so với người bình thường, dẫn đến mẹ bầu rất nhạy cảm với các tác nhân gây bệ...
5 không khi ăn xôi

5 không khi ăn xôi

16:50:57 04/03/2025
Do kết cấu dẻo, dính, xôi có thể gây nguy cơ nghẹn, đặc biệt với trẻ nhỏ và người cao tuổi. Theo New York Post, ở Nhật Bản, mochi (bánh gạo nếp) thường gây hàng chục ca tử vong mỗi năm do bị nghẹn, nhất là vào dịp Tết.
Bé gái phổi đông đặc do mắc cúm A và sởi: vì sao bệnh sởi ở trẻ có diễn biến nhanh và nặng?

Bé gái phổi đông đặc do mắc cúm A và sởi: vì sao bệnh sởi ở trẻ có diễn biến nhanh và nặng?

16:46:00 04/03/2025
Trẻ em là đối tượng có sức đề kháng và hệ miễn dịch kém nên khi bị lây nhiễm virus sởi thì khả năng đáp ứng miễn dịch của trẻ sụt giảm nhanh chóng, khiến bệnh diễn biến nhanh và ngày càng tồi tệ hơn.
Vì sao khoai lang được mệnh danh là siêu thực phẩm?

Vì sao khoai lang được mệnh danh là siêu thực phẩm?

16:40:52 04/03/2025
Khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, C, B6, mangan, kali và chất xơ. Đặc biệt, một củ khoai lang trung bình có thể cung cấp đến 400% nhu cầu vitamin A hàng ngày, hỗ trợ sức khỏe mắt và hệ miễn dịch.
Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025
Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.
Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025
Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).
Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025
Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.
Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025
Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.
Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025
Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.
Bị chó cắn 1 năm, vết thương vẫn không liền

Bị chó cắn 1 năm, vết thương vẫn không liền

08:22:15 04/03/2025
Nguyên nhân có thể do vết thương súc vật cắn chứa nhiều vi khuẩn độc hại, gây viêm nhiễm kéo dài và tình trạng nhiễm trùng mạn tính khiến vùng tổn thương có nguy cơ ung thư hóa.
Bị chó nhà cắn, bé 7 tuổi mắc viêm não

Bị chó nhà cắn, bé 7 tuổi mắc viêm não

08:18:56 04/03/2025
Các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương cho biết đã tiếp nhận một bệnh nhi 7 tuổi (ở Hà Tĩnh) nhập viện được chẩn đoán mắc viêm não do virus dại và suy hô hấp.

Có thể bạn quan tâm

Tử vi ngày mới 5/3: Top 3 con giáp dồi dào vận may, đi đến đâu cũng được quý nhân trợ giúp

Tử vi ngày mới 5/3: Top 3 con giáp dồi dào vận may, đi đến đâu cũng được quý nhân trợ giúp

Trắc nghiệm

17:44:58 04/03/2025
Tử vi ngày mới tiết lộ có 3 con giáp hanh thông tài vận.Top 5 con giáp đường tài vận rực rỡ tháng 3: Công việc gặt hái được nhiều thành tựu, tài khoản tăng nhiều số 3 con giáp
Quán quân Chị Đẹp bức xúc, tuyên bố sẽ có hành động pháp lý

Quán quân Chị Đẹp bức xúc, tuyên bố sẽ có hành động pháp lý

Sao việt

17:44:06 04/03/2025
Mới đây, trên trang cá nhân, Tóc Tiên đã lên tiếng đầy bức xúc khi phát hiện hình ảnh của mình bị sử dụng trái phép trong một quảng cáo không liên quan.
Anh Tài "mỏ hỗn" chứng nào tật nấy với fan, chê dự án FC làm tặng mình rồi lại vội xin lỗi

Anh Tài "mỏ hỗn" chứng nào tật nấy với fan, chê dự án FC làm tặng mình rồi lại vội xin lỗi

Nhạc việt

17:15:00 04/03/2025
Hành động và phát ngôn của Tăng Phúc khiến anh lại một lần nữa vướng vào tranh cãi. Động thái này không chỉ khiến netizen bất bình mà còn khiến không ít Pifarm cảm thấy buồn.
Bản nhạc phim hot nhất 2025 từng gây sốt khắp MXH, lý do gì "trắng tay" tại Oscar?

Bản nhạc phim hot nhất 2025 từng gây sốt khắp MXH, lý do gì "trắng tay" tại Oscar?

Nhạc quốc tế

17:09:42 04/03/2025
Defying Gravity do Cynthia Erivo thể hiện đánh động tới cảm xúc người xem nhờ phần lyrics biểu đạt sự tự do, khát khao được phá vỡ giới hạn, xiềng xích mà xã hội áp đặt lên Elphaba
Trịnh Sảng tiêu tán sạch 1.000 tỷ, có tuyên bố gây sốc sau vụ bị tố làm "sugar baby" của đại gia lừa đảo

Trịnh Sảng tiêu tán sạch 1.000 tỷ, có tuyên bố gây sốc sau vụ bị tố làm "sugar baby" của đại gia lừa đảo

Sao châu á

16:56:46 04/03/2025
Trịnh Sảng cho biết đã cạn tiền sau khi đóng phạt về hành vi trốn thuế. Vì vậy, các chủ nợ có đòi cô cũng không có tiền trả.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối ngập trong món ngon, chẳng ai muốn rời mắt vì quá hấp dẫn

Hôm nay nấu gì: Bữa tối ngập trong món ngon, chẳng ai muốn rời mắt vì quá hấp dẫn

Ẩm thực

16:52:06 04/03/2025
Bữa tối ngập trong món ngon, chẳng ai muốn rời mắt. Sự đa dạng trong cách chế biến khiến bữa cơm này hấp dẫn hơn bao giờ hết.
Phương pháp mới điều trị tắc nghẽn động mạch an toàn, hiệu quả

Phương pháp mới điều trị tắc nghẽn động mạch an toàn, hiệu quả

Thế giới

16:49:27 04/03/2025
Các giải pháp hiện có để thông tắc mạch máu như phẫu thuật mở động mạch và làm sạch mảng bám, hoặc đặt stent... có thời gian phục hồi lâu, đôi khi lại dẫn đến các biến chứng.
Lê Dương Bảo Lâm có thể thay thế Trấn Thành - Trường Giang?

Lê Dương Bảo Lâm có thể thay thế Trấn Thành - Trường Giang?

Tv show

15:36:16 04/03/2025
Lê Dương Bảo Lâm có lợi thế là diễn viên giàu năng lượng, đủ khả năng hoạt náo và kết nối khách mời ở những chương trình thực tế
Không thời gian: Nhóm phản động tấn công điểm trường, bắt giữ con tin

Không thời gian: Nhóm phản động tấn công điểm trường, bắt giữ con tin

Phim việt

15:29:49 04/03/2025
Điểm trường bị nhóm phản động tấn công bắt giữ nhiều con tin. Lực lượng bộ đội đã triển khai các kế hoạch tiếp cận và bảo vệ bà con.
Cà Mau: 4 người nhập viện cấp cứu vì ăn cá nóc

Cà Mau: 4 người nhập viện cấp cứu vì ăn cá nóc

Tin nổi bật

15:16:06 04/03/2025
Các chuyên gia y tế khuyến cáo, cá nóc chứa độc tố cực mạnh, có thể gây tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời. Do đó, người dân tuyệt đối không chế biến hoặc sử dụng loại cá này làm thực phẩm để tránh hậu quả đáng tiếc...
Chơi game trong lớp, nữ giáo viên xinh đẹp "chơi chiêu" cao tay khiến học sinh "nhìn nhân vật mà lệ tuôn rơi"

Chơi game trong lớp, nữ giáo viên xinh đẹp "chơi chiêu" cao tay khiến học sinh "nhìn nhân vật mà lệ tuôn rơi"

Netizen

14:58:08 04/03/2025
Chắc hẳn, độc giả ai cũng đã từng một lần lén lút chơi game khi đi học phải không? Dẫu có bị giáo viên phát hiện và nhắc nhở, có lẽ phần lớn game thủ vẫn sẽ không biết sợ mà lựa chọn đam mê, thậm chí tái phạm