Thêm bằng chứng về tập thể dục kéo dài tuổi thọ
Các nhà khoa học Thụy Điển vừa cho biết, hoạt động thể chất tăng lên ở bất kỳ loại hình nào đều làm giảm nguy cơ tử vong chung, bất kể tuổi tác, giới tính và mức độ tập luyện.
Ảnh minh họa
Các nhà khoa học kiểm tra hồ sơ sức khỏe của 316.000 người Thụy Điển. Những người này đều có lần kiểm tra sức khỏe đầu tiên ở công ty trong khoảng từ năm 1995 đến 2015. Một chỉ số họ đo lường là sự hấp thụ oxy tối đa (VO2 max). Chỉ số này cho biết tim và não cung cấp bao nhiêu oxy cho các cơ khi tập thể dục. Nói chung, những người tập thể dục nhiều sẽ có chỉ số VO2 max cao hơn.
Khi nhìn vào chỉ số VO2 max và so sánh nó với tỷ lệ tử vong và các bệnh lý tim mạch, họ thấy rằng cứ tăng 1 mililit VO2 max thì tỷ lệ tử vong do bất cứ nguyên nhân gì giảm 2,8% và các bệnh tim mạch giảm 3,2%.
Video đang HOT
“Nhiều người nghĩ rằng họ phải bắt đầu đi đến phòng tập thể dục và tập thể dục chăm chỉ để có được cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, chỉ cần tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày, thậm chí đi cầu thang, đạp xe đi làm… là đủ để có lợi cho sức khỏe. Bạn càng làm những điều này càng nhiều thì càng có lợi”, TS. Elin Ekblom-Bak – tác giả nghiên cứu cho biết.
Nghiên cứu trước đó đã chỉ ra rằng thể lực của xã hội nói chung đã sụt giảm 10% trong vòng 25 năm trở lại đây. Trong năm 2016 – 2017, cứ 2 người lại có 1 người thể lực kém nên đây là một vấn đề nghiêm trọng. Vì vậy, cần có các hoạt động thể lực hàng ngày. “Thể lực yếu cũng có hại cho sức khỏe như hút thuốc, béo phì và tiểu đường. Vậy nhưng nó lại không được kiểm tra định kỳ như các yếu tố nguy cơ khác”, TS. Ekblom-Bak nhấn mạnh.
Thanh Phúc
Theo Sức khỏe & Đời sống
Nhân viên văn phòng cần tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày
Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ đã tiết lộ rằng hoạt động thể chất rất quan trọng đối với những người ngồi nhiều.
ShutterStock
Một nghiên cứu mới tiết lộ nhân viên văn phòng ngồi trong thời gian dài có thể giảm thiểu rủi ro về sức khỏe do đặc thù công việc ít vận động bằng cách tập thể dục chỉ 20 phút mỗi ngày, theo The Health Site.
Nghiên cứu do Đại học Sydney (Úc) hợp tác với Trường Khoa học Thể thao Na Uy, Viện Sức khỏe Cộng đồng Na Uy và Đại học Loughborough của Anh, đã kiểm tra những tác hại đến sức khỏe do việc ngồi nhiều gây ra.
Bằng cách thống kê về hoạt động thể chất và việc ngồi nhiều đối với số liệu tử vong của gần 150.000 người - từ 45 tuổi trở lên, tham gia, nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất đặc biệt quan trọng đối với những người ngồi nhiều.
Giảm bớt thời gian ngồi sẽ là một khởi đầu tốt nhưng chưa đủ, giáo sư Emmanuel Stamatakis, Đại học Sydney (Úc) cho biết.
Kết quả cho thấy thời gian ngồi liên quan đến cả tỷ lệ tử vong sớm và tử vong do bệnh tim mạch ở các nhóm ít hoạt động thể chất nhất - là những người hoạt động thể chất với cường độ từ trung bình đến mạnh mẽ, dưới 150 phút mỗi tuần.
Tuy nhiên, không nhất thiết phải hoạt động thể chất đủ 1 giờ mỗi ngày.
Theo khuyến nghị về sức khỏe cộng đồng của Úc, chỉ cần từ 150 - 300 phút mỗi tuần - tương đương với trung bình khoảng 20 - 40 phút mỗi ngày, đã đủ để loại bỏ rủi ro cho sức khỏe do việc ngồi nhiều gây ra.
Với nhiều chuyên gia y tế công cộng, những rủi ro sức khỏe do việc ngồi nhiều, ngày càng được lo ngại nhiều hơn, giáo sư Stamatakis hy vọng những phát hiện của nghiên cứu này sẽ đóng vai trò như một lời cảnh tỉnh cho những nhân viên văn phòng ngồi nhiều, ít vận động, lại không có nhiều thời gian để tập thể dục.
Theo Thanh niên
5 lỗi cơ bản khiến bạn khó giảm cân dù kiên trì tập luyện Bạn có biết chỉ 10-30% calo tiêu thụ nhờ hoạt động thể chất, còn lại do chế độ ăn quyết định. Uống đủ nước trong quá trình tập thể dục giảm cân để đạt kết quả cao nhất - Ảnh: Internet Tập luyện với cường độ thấp Thời điểm bạn xỏ chân vào đôi giày tập là bạn đã tự đặt ra quyết...