Thay đổi cách ăn để có một làn da hoàn hảo

Bạn có biết, để có một vẻ đẹp hoàn hảo và bền vững, phải bắt đầu chăm sóc cơ thể từ bên trong, mà cụ thể là chế độ ăn và chăm sóc da?

Làn da luôn phải chiến đấu chống lại hàng loạt các nguyên nhân gây lão hóa như mặt trời, vi sinh vật, ô nhiễm không khí, hãy tiếp sức cho làn da của bạn bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học.

1. Ngăn ngừa mụn trứng cá

Lượng đường quá cao chính là thủ phạm làm da bạn nhờn hơn, gây mụn trên mặt bạn, do đó hãy tiết giảm đường và tinh bột, nhà sinh hóa dinh dưỡng người Úc Robyn Smith khuyên bạn hãy ăn nhiều ngũ cốc, rau xanh, trái cây tươi, thịt nạc và cá để hạn chế đường trong cơ thể.

2. Chống nắng mạnh mẽ với thực phẩm

Ăn rau quả chứa vitamin C và E là cách tuyệt vời và hữu hiệu nhất chống lại ánh nắng mặt trời, hãy thử cà chua, dưa hấu và bưởi hồng, trà xanh… đây là những thực phẩm cung cấp polyphenol và các dưỡng chất chống lại UV cho bạn.

Tuy nhiên, đừng vì thế mà lơ là sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra đường bạn nhé!

3. Chống nhăn nhẹ nhàng

Bỏ ngay thuốc lá đi nếu bạn muốn có một làn da không tỳ vết. Ngoài ra, hãy lập tức bổ sung vào thực đơn của mình các loại carot, khoai lang, rau bina, cải… chứa nhiều vtamin A, các loại ớt xanh và ớt đỏ Đà Lạt, trái cây họ cam, quýt, dâu tây, dầu đậu tương và các loại hạt… chứa vitamin C sẽ giúp phần tạo ra collagen, làm tăng sức đàn hồi của da. Làn da của bạn sẽ căng mịn, trẻ trung và đáng mơ ước.

4. Dẹp bỏ lo lắng về làn da nhạy cảm

Da bạn rất mẫn cảm, thường xuyên đau ngứa, tróc vảy? Vậy thì hãy tăng cường các thực phẩm giàu acid béo từ các hạt ngũ cốc, dầu cây lưu ly… nó sẽ giúp làn da cân bằng, ổn định và mịn màng hơn.

Theo Xinhxinh