Thanh lọc cơ thể theo cách tự nhiên

Muốn thanh lọc, đào thải, bài tiết chất có hại, bạn hãy lắng nghe lời khuyên dưới đây.

Không sử dụng đồ uống có cồn, thuốc lá, cafein

Thường xuyên sử dụng những loại đồ uống có cồn, đồ uống nhiều cafein, hút thuốc lá là thói quen tai hại. Đây còn là thủ phạm gây nên những ảnh hưởng xấu đến chức năng hệ thần kinh, đặc biệt có ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan và phổi.

Khi đồ uống có cồn vào cơ thể, gan phải “vận hành” hết công suất. Phải mất 24 – 48 tiếng để cơ thể đào thải độc tố có trong loại đồ uống này.

Khi hút thuốc lá, cơ thể sẽ phải thu nạp hơn 4.000 chất độc, vì thế thuốc lá được mệnh danh là kẻ thù của sức khỏe.

Uống đủ nước

Khi cơ thể thiếu nước, không có đủ lượng nước để bài tiết và thải loại độc tố thì những cặn bã này sẽ lưu giữ trong cơ thể, chủ yếu là ở thận, gây nên chứng bệnh thận mãn tính hoặc những hệ lụy khác với sức khỏe.

Mỗi kilôgam trọng lượng cơ thể cần 33 ml nước để thanh lọc. Hãy lấy chỉ số này nhân với trọng lượng cơ thể để biết lượng nước cần cho cơ thể bạn.

Hạn chế đồ hộp

Đồ ăn đóng hộp thường có chứa lượng lớn calo, chất béo cao gây nên tình trạng béo phì hoặc khó tiêu hóa. Thực phẩm đóng hộp thường có rất ít lượng chất xơ – một chất có vai trò quan trọng trong quá trình thải loại chất độc, phòng ngừa chứng táo bón cũng như ung thư.

Hạn chế thực phẩm có nguồn gốc động vật

Những thực phẩm như thịt lợn, thịt gia cầm, cá, trứng hay sản phẩm chế biến từ bơ sữa sẽ tạo cảm giác ngon miệng, nhưng lạm dụng chúng sẽ gây nên tình trạng khó tiêu hóa, cao huyết áp, sỏi thận, sỏi mật, mỡ máu…

Tăng cường rau củ quả

Những loại rau củ quả có chứa nhiều chất xơ là “điều kiện” tốt để cơ thể được thanh lọc, thải loại độc tố. Đây là loại thực phẩm bổ sung cho cơ thể vitamin và khoáng chất thiết yếu, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh bệnh tật.

Tạo thói quen nêm gia vị vào món ăn

Những loại gia vị như hành, tỏi, gừng, nghệ không đơn thuần có tác dụng cải thiện mùi vị cho món ăn, dưới góc độ y học nó mang lại vô vàn hữu ích với sức khỏe.

Mỗi ngày ăn một nhánh tỏi tươi sẽ giúp cơ thể phòng tránh viêm nhiễm, đặc biệt ngăn ngừa ung thư hiệu quả cho cơ thể.

Nghỉ ngơi, tập luyện và ngủ đủ

Thói quen sống lành mạnh có ảnh hưởng tích cực đến hệ miễn dịch trong cơ thể, đồng nghĩa với việc bạn sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh tật.

Ngay từ bây giờ hãy bắt đầu bằng việc duy trì thói quen tập luyện, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.

Theo Tiền Phong