Thanh lọc cơ thể theo cách tự nhiên
Muốn thanh lọc, đào thải, bài tiết chất có hại, bạn hãy lắng nghe lời khuyên dưới đây.
Không sử dụng đồ uống có cồn, thuốc lá, cafein
Thường xuyên sử dụng những loại đồ uống có cồn, đồ uống nhiều cafein, hút thuốc lá là thói quen tai hại. Đây còn là thủ phạm gây nên những ảnh hưởng xấu đến chức năng hệ thần kinh, đặc biệt có ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan và phổi.
Khi đồ uống có cồn vào cơ thể, gan phải “vận hành” hết công suất. Phải mất 24 – 48 tiếng để cơ thể đào thải độc tố có trong loại đồ uống này.
Khi hút thuốc lá, cơ thể sẽ phải thu nạp hơn 4.000 chất độc, vì thế thuốc lá được mệnh danh là kẻ thù của sức khỏe.
Uống đủ nước
Video đang HOT
Khi cơ thể thiếu nước, không có đủ lượng nước để bài tiết và thải loại độc tố thì những cặn bã này sẽ lưu giữ trong cơ thể, chủ yếu là ở thận, gây nên chứng bệnh thận mãn tính hoặc những hệ lụy khác với sức khỏe.
Mỗi kilôgam trọng lượng cơ thể cần 33 ml nước để thanh lọc. Hãy lấy chỉ số này nhân với trọng lượng cơ thể để biết lượng nước cần cho cơ thể bạn.
Hạn chế đồ hộp
Đồ ăn đóng hộp thường có chứa lượng lớn calo, chất béo cao gây nên tình trạng béo phì hoặc khó tiêu hóa. Thực phẩm đóng hộp thường có rất ít lượng chất xơ – một chất có vai trò quan trọng trong quá trình thải loại chất độc, phòng ngừa chứng táo bón cũng như ung thư.
Hạn chế thực phẩm có nguồn gốc động vật
Những thực phẩm như thịt lợn, thịt gia cầm, cá, trứng hay sản phẩm chế biến từ bơ sữa sẽ tạo cảm giác ngon miệng, nhưng lạm dụng chúng sẽ gây nên tình trạng khó tiêu hóa, cao huyết áp, sỏi thận, sỏi mật, mỡ máu…
Tăng cường rau củ quả
Những loại rau củ quả có chứa nhiều chất xơ là “điều kiện” tốt để cơ thể được thanh lọc, thải loại độc tố. Đây là loại thực phẩm bổ sung cho cơ thể vitamin và khoáng chất thiết yếu, có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và phòng tránh bệnh tật.
Tạo thói quen nêm gia vị vào món ăn
Những loại gia vị như hành, tỏi, gừng, nghệ không đơn thuần có tác dụng cải thiện mùi vị cho món ăn, dưới góc độ y học nó mang lại vô vàn hữu ích với sức khỏe.
Mỗi ngày ăn một nhánh tỏi tươi sẽ giúp cơ thể phòng tránh viêm nhiễm, đặc biệt ngăn ngừa ung thư hiệu quả cho cơ thể.
Nghỉ ngơi, tập luyện và ngủ đủ
Thói quen sống lành mạnh có ảnh hưởng tích cực đến hệ miễn dịch trong cơ thể, đồng nghĩa với việc bạn sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh tật.
Ngay từ bây giờ hãy bắt đầu bằng việc duy trì thói quen tập luyện, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.
Theo Tiền Phong
Những thói quen ăn uống không có lợi
Nếu mắc phải một trong những thói quen xấu như vừa ăn vừa di chuyển, ăn quá nhanh, bỏ qua bữa sáng, lạm dụng đồ hộp thì bạn phải xem lại nhé!
Vừa ăn vừa di chuyển
Ăn trong khi đi lại (lái xe, dạo phố, đi mua sắm) sẽ khiến bạn ít quan tâm đến thành phần thực phẩm đang dùng. Bạn sẽ khó cảm nhận hương vị của thức ăn. Đây cũng là một trong những nguyên nhân có thể gây đau dạ dày.
Bạn nên chủ động xây dựng thời gian biểu cụ thể cho việc ăn uống. Nếu phải ăn thật nhanh, hãy chọn món có nhiều rau và thịt nạc.
Ăn quá nhanh
Nuốt thức ăn quá nhanh có thể gây cho bạn những rắc rối về dạ dày và bụng bởi vì bạn sẽ không thể nhai kỹ đồng thời nuốt quá nhiều không khí. Nếu thời gian thức ăn lưu lại ở miệng quá ngắn, hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc nhiều hơn.
Cuối cùng, ăn quá nhanh làm cho não không theo kịp các hoạt động của dạ dày. Gần đây, những nghiên cứu cho thấy phụ nữ có bữa ăn kéo dài 30 phút sẽ giảm được 10% năng lượng hấp thu so với những người chỉ ăn trong 10 phút.
Bỏ qua bữa sáng
Theo các nhà dinh dưỡng, đường huyết thường hạ thấp vào nửa đêm và gần sáng. Vì thế, trước khi bạn ăn sáng, bộ não phải hoạt động trong trạng thái thiếu năng lượng.
Theo đó, khả năng nhận thức, trí nhớ sẽ được tăng cường nếu bạn cung cấp năng lượng cho bộ não mệt mỏi sau một đêm. Bạn nên ăn ngay sau khi thức dậy một đến hai giờ, khẩu phần tốt nhất bao gồm: ngũ cốc, protein, rau xanh và hoa quả.
Lạm dụng đồ hộp
Thực phẩm đóng gói như: thịt đông lạnh, đồ hộp, các món ăn chế biến sẵn... có thể chứa nhiều thành phần không được khuyến khích như: mỡ, đường, muối hoặc năng lượng vượt quá giới hạn. Vì thế bạn nên hạn chế sử dụng nhóm thực phẩm trên.
Theo Thanh Niên
Uống nước quá liều có thể gây... tử vong Uống nước nhanh hơn khả năng xử lý của thận có thể gây sưng phù ở não, tai biến mạch máo não, hôn mê và thậm chí tử vong. Bạn không cần phải uống 8 cốc nước mỗi ngày Theo nhiều khuyến cáo, bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, ít nhất 20% lượng nước đó đã được bổ...