Thải độc cơ thể với 10 thực phẩm dễ tìm
Trước tình trạng ô nhiễm môi trường như hiện nay, ngoài những cách bảo vệ sức khỏe từ bên ngoài thì việc ăn uống để thanh lọc, giải độc cho cơ thể từ bên trong cũng vô cùng quan trọng.
Hãy tìm hiểu những thực phẩm đứng đầu trong danh sách hỗ trợ cơ thể giải độc tốt nhất dưới đây.
Chanh
Ảnh: Internet.
Chanh đứng đầu bảng trong việc lọc độc cho cơ thể. Chanh giàu vitamin C, chất chống oxy hóa tốt để chống lại các gốc tự do tác động tiêu cực đến cơ thể.
Ngoài ra, chanh có tác dụng kiềm, giúp khôi phục cân bằng pH của cơ thể, do đó cải thiện hệ thống miễn dịch. Một lát chanh trong nước nóng là một cách đơn giản để bắt đầu quá trình thải độc dần dần cho cơ thể bạn.
Gừng
Gừng hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và khí. Gừng cũng chứa một số lượng lớn chất chống oxy hóa và giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch.
Ảnh: Internet.
Hãy thử trà gừng hoặc xay một ít gừng trong nước ép trái cây hoặc nước ép rau. Thức uống này đặc biệt có tác dụng khi bạn đang cảm thấy nôn nao hay khó chịu.
Tỏi
Mặc dù có mùi hơi khó chịu với một số người nhưng tỏi rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể. Tỏi có đặc tính kháng vi-rút, kháng khuẩn và kháng sinh, tỏi cũng chứa allicin hỗ trợ sản xuất tế bào bạch cầu, giúp bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng.
Ảnh: Internet.
Để có lợi ích tối đa, bạn nên ăn tỏi trực tiếp, hoặc nghiền tỏi và rắc lên đĩa salad trong bữa ăn.
Ati sô
Atisô giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn béo cũng như kích thích chức năng của gan. Một cách tốt để tiêu thụ atisô và giải độc cơ thể là thêm một ít lá atisô hấp vào bữa ăn, có thể ăn kèm với các món như như thịt gà, cá hoặc hải sản.
Ảnh: Internet.
Củ cải đường vô cùng hiệu quả trong việc hỗ trợ giải độc gan, cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng như magiê, sắt và vitamin C. Ngoài ra, củ cải đường rất tốt cho da, tóc, mức cholesterol và thậm chí còn giúp cơ thể đạt được mức độ hiệu quả trong thể thao.
Ảnh: Internet.
Video đang HOT
Để tận hưởng những lợi ích của củ cải đường, bạn hãy thêm một nó vào món salad hoặc uống một ít nước ép củ cải đường mỗi ngày.
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ độc tố cơ thể; có khả năng làm tăng hiệu suất của gan và bảo vệ gan khỏi bệnh tật.
Ảnh: Internet.
Để có được lợi ích tối đa từ việc uống trà xanh, hãy ủ những lá trà tươi ngon để nhiều chất chống oxy hóa được giải phóng, và hãy uống ba ly trà xanh mỗi ngày.
Giống nhiều loại rau họ cải như bông cải xanh, súp lơ và cải xoăn, cải bắp có chứa sulforaphane, một hóa chất hỗ trợ cơ thể trong cuộc chiến chống độc tố. Bắp cải cũng chứa glutathione – chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy chức năng sống.
Ảnh: Internet.
Nếu bạn không thích món bắp cải trong bữa ăn hằng ngày, hãy tiêu thụ nó ở dạng lỏng như nước ép bắp cải hoặc nước ép bắp cải lên men đều tốt.
Bạn nên giảm lượng thực phẩm chế biến và ưu tiên những lựa chọn lành mạnh hơn như gạo lứt.
Ảnh: Internet.
Là một loại ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt cung cấp nguồn vitamin tự nhiên (bao gồm Vitamin B, mangan, phốt pho, magiê và sắt) cũng như các axit béo thiết yếu. Gạo lứt cũng có nhiều chất xơ, đóng vai trò quan trọng trong việc làm sạch ruột và giàu selen, giúp bảo vệ gan và cải thiện làn da.
Bạn có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt để thu về những lợi ích cho sức khỏe và giúp cơ thể luôn được thải độc tốt.
Cải xoong có đặc tính lợi tiểu, được xem là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất và cũng là một thực phẩm giải độc tuyệt vời. Cải xoong chứa chất chống oxy hóa và một số chất dinh dưỡng giải độc, bao gồm vitamin B, kẽm, kali…
Ảnh: Internet.
Để chứng minh lợi ích sức khỏe tiềm năng của cải xoong, các nhà nghiên cứu đã xem xét hơn 40 loại trái cây và rau quả khác nhau về mức độ dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe. Kết quả là cải xoong đứng đầu danh sách này. Một thử nghiệm lâm sàng cũng cho thấy chiết xuất cải xoong có thể giúp loại bỏ các hóa chất gây ung thư khỏi cơ thể người hút thuốc.
Trái cây tươi rất giàu chất xơ và đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống giải độc. Trái cây tươi luôn giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, giúp cải thiện tiêu hóa cũng như sắc đẹp của da và tóc.
Ảnh: Internet.
Có rất nhiều loại trái cây nên nằm trong thực đơn hằng ngày của gia đình bạn, có thể kể đến một số loại trái cây có tính axit như bưởi, dứa, cam và thậm chí cả cà chua vì tất cả đều giải độc cơ thể rất tốt.
Trái cây tươi dễ tạo ra các đồ uống ngon miệng và dinh dưỡng, như kết hợp trái cây khi ăn với sữa chua, các bữa ăn nhẹ, các loại salad, các loại sinh tố….
Theo Realbuzz/healthyeating
Gợi ý những bữa cơm 'siêu tiết kiệm' cho sinh viên thời bão giá
Cuộc đời sinh viên thời nào cũng vậy, luôn phải tính toán làm sao để dùng khoản tiền chi tiêu eo hẹp nhất có thể? Cùng tham khảo ngay gợi ý những bữa cơm 'siêu tiết kiệm' cho sinh viên thời bão giá sau đây.
Theo một số kết quả khảo sát cho thấy, hiện các quán cơm bình dân khu vực gần các trường đại học giá "bèo" nhất cũng phải 10 - 15 nghìn đồng. Cơm 10 nghìn vẫn có, nhưng đó là cơm chay. Hoặc có chăng là suất ăn 12 nghìn chỉ có rau, đậu. Nếu có thịt thì cũng chỉ lèo tèo vài miếng được thái mỏng dính kèm thêm ánh nhìn chẳng mấy dễ chịu của bà chủ quán. Với những suất cơm bình thường nhất, giá sẽ từ 15 - 20 nghìn. Thậm chí có những quán cơm sinh viên "niêm yết giá", thấp nhất 25 nghìn khiến nhiều bạn sinh viên cũng phải "cắn răng" mà ăn.
Câu chuyện bữa ăn sao đỡ bẩn, đỡ tiền là những phép tính trĩu nặng nâng bước chân sinh viên đến giảng đường
Thay vì ăn cơm ngoài hàng vừa không đảm bảo an toàn vệ sinh lại rất đắt đỏ, các bạn sinh viên có thể tự đi chợ nấu cơm ăn hàng ngày. Nếu biết cách chi tiêu thông minh thì bữa cơm nấu cho hai người ăn có thể chỉ hết từ 8.000-25.000 đồng. Mâm cơm vẫn có thể có đầy đủ với một món chính, một món phụ và một món canh.
Không cần mua sẵn nhiều đồ ăn trong một lần. Bạn nên đi hôm nào mua hôm đó cho tươi ngon. Để đảm bảo chi tiêu, trước mỗi lần đi chợ nên lên chi tiết sẽ ăn món gì, nấu như thế nào và mua đúng lượng cần thiết, tránh mua quá nhiều khi thấy ngon mắt. Chẳng hạn, mua 6.000 đậu hũ, 2.000 cà chua về làm món đậu sốt cà, 3.000 đồng tiền rau cải về nấu canh. Tính ra, bữa cơm sẽ vỏn vẹn 12.000 đồng mà vẫn đảm bảo cho cả hai người ăn.
Sau đây là gợi ý những bữa cơm siêu tiết kiệm cho sinh viên thời bão giá. Những mâm cơm này chỉ hết 8.000-25.000 đồng tiền đi chợ, cho 2 người ăn:
Gợi ý mâm cơm sinh viên 22 ngàn:
Bữa cơm gồm:
10.000 đồng tiền thịt5.000 đồng tiền trứng (2 quả)2.000 đồng tiền cà muối4.000 đồng tiền rau rút1.000 cà chua.
Bữa cơm với tổng số tiền chi hết 22.000 đồng
Gợi ý mâm cơm sinh viên 19 ngàn:
Bữa cơm gồm:
15.000 đồng tiền thịt gà4.000 đồng cả tiền cải xoong và tỏi
Bữa cơm với tổng số tiền chi hết 19.000 đồng
Gợi ý mâm cơm sinh viên 24 ngàn:
Bữa cơm gồm:
15.000 đồng tiền thịt lợn5.000 đồng tiền mướp và rau2.000 đồng tiền tép khô2.000 đồng tiền cà muối
Bữa cơm với tổng số tiền chi hết 19.000 đồng
Mâm cơm siêu tiết kiệm chỉ 11 ngàn đồng:
Bữa cơm gồm:
5.000 đồng tiền gan2.000 đồng tiền hành tây4.000 đồng tiền rau muống và ớt.
Bữa cơm với tổng số tiền chi hết 11.000 đồng
Lại 1 lựa chọn cho mâm cơm sinh viên 22 ngàn khác:
Bữa cơm gồm:
10.000 đồng tiền thịt lợn4.000 đồng tiền rau và cà chua5.000 đồng 2 bìa đậu3.000 đồng tiền khoai tây (1 củ).
Bữa cơm với tổng số tiền chi hết 22.000 đồng
Mâm cơm sinh viên 21 ngàn:
Bữa cơm gồm:
15.000 đồng tiền thịt gà4.000 đồng tiền trứng và cà chua2.000 đồng đỗ xanh.
Bữa cơm với tổng số tiền chi hết 21.000 đồng
"Sang" hơn chút là mâm cơm 25 ngàn:
Bữa cơm gồm:
16.000 thịt thăn5.000 đồng tiền bí4.000 đồng tiền dưa chuột.
Bữa cơm với tổng số tiền chi hết 25.000 đồng
Mâm cơm sinh viên cho 2 người ăn chỉ 17 ngàn:
Bữa cơm gồm:
6.000 đồng 3 quả trứng gà6.000 đồng rau đay và mướp4.000 đồng dưa chuột1.000 đồng tiền cà muối.
Bữa cơm với tổng số tiền chi hết 17.000 đồng
Các bữa cơm sinh viên siêu tiết kiệm khác:
- Bữa cơm gồm: 16.000 đồng tiền thịt nạc, 3.000 đồng tiền rau mồng tơi, 3.000 đồng tiền cà muối, 2.000 đồng tiền tép khô. Tổng số tiền chi cho bữa cơm hết 24.000 đồng.
Bữa cơm với tổng số tiền chi hết 24.000 đồng
- Bữa cơm gồm 14.000 đồng tiền cá rô phi, 7.000 đồng tiền măng, 4.000 đồng rau xà lách và hành, cà chua. Tổng số tiền chi cho bữa cơm hết 25.000 đồng .
Bữa cơm với tổng số tiền chi hết 25.000 đồng
- Bữa cơm gồm: 18.000 đồng tiền thịt, 3.000 đồng tiền bí đao, 2.000 đồng cà muối. Tổng số tiền chi cho bữa cơm hết hết 23.000 đồng.
Bữa cơm với tổng số tiền chi hết 23.000 đồng
Câu chuyện chuẩn bị bữa ăn sao đỡ bẩn, đỡ tiền, tuy không mới nhưng vẫn luôn là câu chuyện nhiều bạn sinh viên trẻ phải cân đo từng ngày để có sức đến giảng đường. Trên đây là một số bí quyết về cách đi chợ mua đồ ăn và gợi ý những bữa cơm 'siêu tiết kiệm' cho sinh viên thời bão giá. Các bạn sinh viên có thể tham khảo áp dụng để có được những bữa cơm, ngon, rẻ, chất lượng. Tất nhiên, đây mới là số tiền đi chợ mua đồ ăn. Còn gạo, mắm muối, gia vị các bạn có thể tận dụng mỗi lần về thăm nhà mà mang theo cho đỡ tiền.
Theo PNSK
Giờ mới để ý, hoá ra người Nhật Bản thích cho trái cây tươi vào các loại bánh ngọt như thế này Có lẽ bạn không để ý, nhưng người Nhật Bản có rất nhiều loại bánh nhân trái cây tươi vừa đẹp vừa hấp dẫn. Sử dụng các loại trái cây trong bánh là điều quen thuộc, nhưng một điều đặc trưng của các món bánh ngọt Nhật Bản đó là thêm vào các loại trái cây tươi chứ không phải mứt hoặc trái...