Thắc mắc về giảm cân cho phụ nữ sau sinh.
Nếu bạn đang cho con bú, bạn nên đợi đến khi em bé cứng cáp rồi mới giảm cân.
Khi nào tôi có thể bắt đầu giảm cân?
Cơ thể của bạn cần thời gian để phục hồi từ lúc mang thai và sinh con. Vì vậy, hãy chờ đợi cho đến khi bạn có kết quả kiểm tra của bác sĩ, lúc đó bạn có thể bắt đầu xem xét việc giảm cân. Thường là từ 6 tháng và 8 tháng sau khi bạn đã có em bé.
Nếu bạn đang cho con bú, bạn nên đợi cho đến khi em bé của bạn cứng cáp rồi mới giảm cân.
Bạn sẽ cần rất nhiều năng lượng để thích nghi với cuộc sống có con. Bắt đầu quá sớm sau khi sinh có thể trì hoãn sự phục hồi của bạn và làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn.
Làm thế nào tôi có thể giảm cân một cách an toàn?
Ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau trong các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn, sẽ tăng tốc độ phục hồi của bạn từ lúc mang thai cho đến sau sinh. Nó cũng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để theo kịp với nhu cầu của cơ thể.
Cho dù bạn đang cho con bú hoặc cho bú sữa ngoài, bạn nên cố gắng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
Những lời khuyên này sẽ giúp bạn đạt được và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh:
Dành thời gian cho bữa ăn sáng.
Ăn ít nhất năm phần trái cây và rau mỗi ngày.
Ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ như: yến mạch, đậu, đậu lăng, ngũ cốc và các loại hạt trong bữa ăn.
Hạn chế các loại thực phẩm nhiều chất béo và đường, thức ăn nhanh, kẹo, bánh ngọt, bánh quy, bánh ngọt và thức uống có ga.
Video đang HOT
Xem khẩu phần ăn ở bữa ăn, số lượng và loại đồ ăn nhẹ bạn ăn giữa các bữa ăn.
Kết hợp ăn uống lành mạnh với tập thể dục sẽ có hiệu quả cao, vì nó sẽ giúp bạn mất chất béo thay vì mô nạc. Bạn nên cải thiện mức độ tập thể dục của bạn.
Tôi có thể tập những bài tập gì?
Tìm thời gian để phù hợp để đưa tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Bây giờ, bạn đã có con nên sẽ có ít lựa chọn. Nhưng nó không phải là không thể, miễn là bạn thật sự thấy nó cần thiết.
Bạn có thể bắt đầu làm một số bài tập nhẹ nhàng như đi bộ. Tuy nhiên, bạn nên chờ đợi trên sáu tuần, hoặc cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã phục hồi từ khi sinh, trước khi lên kế hoạch tập thể dục vất vả hơn.
Bạn cũng có thể tập thể dục với em bé của bạn. Hãy đưa em bé đi dạo trong xe đẩy của mình. Các lớp học nhóm cũng là một cách tuyệt vời để giảm cân, không khí trong lành cũng có thể giúp nâng tâm trạng của bạn.
Cho con bú có ảnh hưởng đến giảm cân không?
Nếu bạn đang cho con bú, bạn sẽ cần nhiều hơn một chút calo. Bạn cần thêm khoảng 330 calo mỗi ngày để có năng lượng sản xuất sữa.
Điều này có nghĩa rằng, cho con bú có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn kết hợp nó với ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Ngoài ra, một số nghiên cứu đó cho thấy, cho con bú cũng có thể giữ cho trọng lượng của bạn ổn định trong thời gian dài.
Bạn có thể giảm từ 0,5 kg đến 1 kg/tuần nhờ cho con bú mà vẫn không ảnh hưởng đến chất lượng hoặc việc cung cấp sữa của bạn. Tôi có thể sử dụng thuố.c giảm cân không?
Bạn có thể sử dụng một số thực phẩm chức năng để hỗ trợ cho việc giảm cân của mình. Nhưng trước khi quyết định sử dụng sản phẩm nào, bạn nên tìm hiểu kĩ nguồn gốc, độ an toàn của sản phẩm.
Hơn nữa, bạn phải lưu ý một số vấn đề sức khỏe cho bạn và em bé. Nếu bạn còn đang cho con bú thì chỉ nên áp dụng những thực đơn và bài tập nhẹ nhàng để giảm cân từ từ. Vì cơ chế tác động của sản phẩm giảm cân chủ yếu là hạn chế hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn, nên nếu bạn sử dụng thì em bé sẽ thiếu chất dinh dưỡng trong sữa.
Việc giảm cân tích cực, an toàn cho phụ nữ thừa cân được công nghệ được đề cập với sản phẩmPro Slimming – dạng viên nang thực phẩm chức năng thế hệ mới có tác dụng giảm cân tích cực dành cho phụ nữ sau khi sinh, hoặc những người tích mỡ lâu năm.
Thành phần Chitosan chứa trong pro slimming được các nghiên cứu trên thế giới xem xét và coi như một chất xơ có tác dụng hấp thu chất béo lớn nhất so với các chất xơ thực phẩm khác, để đào thải bớt các chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.
Vì thế, nếu như bạn có quyết tâm và sự kiên trì hãy thêm vào đó là sự hỗ trợ của viên giảm cân Pro Slimming. Chắc chắn với cách sử dụng thuố.c giảm cân an toàn và hiệu quả thì chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được công dụng kì diệu của sản phẩm này.
Theo 24h
Rượu ảnh hưởng thế nào tới giảm cân
Rượu làm chậm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn.
Nếu bạn không bao giờ uống rượu hoặc chỉ uống rượu thỉnh thoảng, hầu như bạn sẽ không chịu bất kỳ ảnh hưởng nào đến trọng lượng cơ thể. Nhưng nếu bạn là một người thường xuyên sử dụng loại đồ uống có cồn này, bạn nên thận trọng, đặc biệt là khi bạn đang muốn giảm cân.
Lượng calo trong đồ uống có cồn
Bạn nghiêm túc về việc giảm cân, nhưng bạn cũng không thể bỏ qua những cuộc nhậu? Vậy thì bạn có biết trong rượu chứa rất nhiều calo? Việc nạp quá nhiều calo không những gây khó khăn trong công cuộc giảm cân mà còn gia tăng cân nặng cho bạn một cách nhanh chóng.
Rượu làm chậm quá trình đốt cháy chất béo
Có một tác động tiêu cực của rượu khi nói đến giảm cân. Nó làm chậm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn. Sau khi bạn đã tiêu thụ một thức uống có cồn, cơ thể của bạn sẽ luôn luôn xử lý rượu đầu tiên. Điều này có nghĩa là khi bạn vừa tiêu thụ bữa ăn, cơ thể bạn sẽ không thể xử lý các chất béo, tinh bột và protein trong cơ thể, đơn giản vì nó đang "bận" xử lý rượu. Điều này sẽ làm chậm toàn bộ quá trình đốt cháy calo và chất béo, dễ dẫn đến việc tăng cân.
Bao nhiêu rượu là đủ khi giảm cân?
Mặc dù, nhiều người có thể lập luận rằng, bất kỳ lượng rượu nào cũng có tác động xấu đến sức khỏe và việc giảm cân, nhưng trong các cuộc vui không lúc nào là không có rượu. Vậy bao nhiêu ly rượu cho một ngày là hợp lý? Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Nếu bạn không muốn mạo hiểm cảm giác kiệt sức vào "ngày sau", bạn không nên uống nhiều hơn 3 ly một đêm. Nếu bạn không muốn làm hại sự tiến bộ trong quá trình giảm cân của bạn quá nhiều, bạn nên giới hạn cho mình 1 ly mỗi ngày, hoặc 7 ly một tuần.
Rượu và cơ bắp
Rượu có thể làm tăng lớp mỡ ở bụng và làm giảm hiệu quả trong việc xây dựng cơ bụng. "Uống rượu một cách thường xuyên cũng làm giảm testosterone hơn mức bình thường và làm giảm khối lượng cơ", ông Swartzwelder nói.
Nếu bạn không quan tâm đến các bài tập tăng cường sức mạnh, và cho rằng mình có thể uống rượu thoải mái, thì bạn đã lầm rồi đấy! Bia rượu ảnh hưởng đến cả các hoạt động luyện tập của bạn. Đối với các bài tập mạnh, bia rượu có thể làm tăng huyết áp trong cơ thể và từ đó, làm tăng nhịp tim của bạn. Do tim của bạn đã phải hoạt động nhanh hơn trong khi tập, sự gia tăng sức ép từ rượu sẽ chỉ làm tăng thêm nhịp tim và làm bài tập trở nên khó khăn hơn thường ngày mà thôi.
Rượu ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và đời sống
Bên cạnh các tác động tiêu cực của rượu đối với giảm cân, rượu cũng có thể là một trong những tác động xấu nhất đối với sức khỏe của con người. Rượu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hầu hết các phần của cơ thể, từ cơ bắp đến trái tim và thậm chí cả bộ não của bạn.
Uống rượu nhiều sẽ hạn chế một số khả năng khi bạn làm việc, cơ thể bạn thường mệt mỏi, thiếu tập trung. Khi bạn uống quá nhiều rượu vào đêm trước ngày bạn tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và không thể làm việc mạnh mẽ như bình thường bạn có thể.
Lời khuyên cho bạn là không nên uống quá nhiều rượu trong đêm trước khi bạn tập thể dục. Điều này có nghĩa rằng, nếu bạn nghiêm túc về việc tập thể dục để giảm cân thì bạn không nên uống một lượng rượu quá nhiều.
Hãy nhớ đừng lạm dụng rượu để giảm cân bạn nhé, vì nó sẽ là con dao 2 lưỡi có thể khiến bạn không thể giảm cân mà thậm chí còn làm bạn tăng cân nữa đấy. Nếu không muốn sử dụng rượu để giảm cân, hãy thử dùng các sản phẩm thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giảm cân. Pro Slimming sẽ đồng hành cùng bạn.
Một phương pháp giảm béo tốt cần giảm được nhanh, tiết kiệm thời gian mà vẫn không ảnh hưởng tới sức khỏe hay những hoạt động hàng ngày.
Nếu như bạn nằm trong danh sách những cá nhân đang bị béo phì, tích mỡ bụng lâu năm bạn cần sự hỗ trợ của một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Hiện nay, thuố.c giảm cân Pro Slimming đang là lựa chọn hàng đầu tại Mỹ với nhiều tính năng vượt trội như chiết xuất từ Nấm Linh Chi, lá trà xanh, nụ hoa hòe và tinh chất sữa ong chúa giúp bạn giảm cân nhanh, sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phâ.n hủ.y và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Thuố.c giảm cân Pro Slimming sẽ đem đến cho bạn một liệu pháp giảm cân hoàn toàn tự nhiên, vừa hỗ trợ làm đẹp da, vừa hỗ trợ làm thon gọn, săn chắc cơ thể, đồng thời không có bất cứ một phản ứng phụ nào.
Theo 24h
Giảm cân bằng cách cắt giảm lượng calo Cách giảm cân thật sự và cơ bản là phải cắt giảm lượng calo. Nhưng có bao nhiêu người thành công với việc này? Sau đây 2day.com.vn xin chia sẻ cùng bạn 10 cách giảm 500 calo mỗi ngày (dựa trên việc đốt cháy năng lượng của người phụ nữ nặng 150kg). Trên thực tế việc giảm 10kg trong 4 tuần là chuyện...