Tất cả các triệu chứng “mách lẻo” cơ thể bị thiếu sắt

Mai Phương Lý08:49 13/06/2014

Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Thiếu sắt là tình trạng thiếu dinh dưỡng phổ biến nhất tại Hoa Kỳ, và phụ nữ là một trong những nguy cơ lớn nhất. Sắt rất quan trọng để sản xuất hemoglobin, một protein giúp các tế bào máu đỏ mang oxy đi khắp cơ thể. Vì vậy, nếu không có sắt, có thể dẫn đến thiếu máu và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất. Hãy kiểm tra các triệu chứng thiếu sắt dưới đây, xem ở bạn xuất hiện những triệu chứng nào để có biện pháp bổ sung sắt kịp thời nhé!

1. Bạn bị kiệt sức

Triệu chứng phổ biến nhất khi bị thiếu sắt là bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Nó đôi khi dễ bị lẫn lộn trong guồng quay công việc, khi bạn nhầm tưởng đó là hệ quả của làm việc liên tục. Nancy Berliner, bác sỹ, phó tổng biên tập của Tạp chí Blood, trên tạp chí của Hiệu hội Huyết học Mỹ cho biết, phụ nữ thường coi mệt mỏi như là một phần của cuộc sống nên đôi khi bỏ qua những triệu chứng ấy.

Tuy nhiên, thiếu sắt gây ra thiếu khí oxy cho các mô tế bào, vì vậy cơ thể bạn thiếu năng lượng cần thiết, khiến cho bạn dù đang ở trạng thái hoạt động bình thường cũng cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt, dễ bị kích thích hoặc khó tập trung. Khi thấy mình có những dấu hiệu này thường xuyên, thì thiếu sắt cũng là điều bạn nên nghĩ tới để bổ sung kịp thời.

Triệu chứng phổ biến nhất khi bị thiếu sắt là bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Ảnh minh họa

2. Sắc mặt nhợt nhạt

Có một lý do mà từ “nhợt nhạt” và “ốm yếu” thường được sử dụng thay thế cho nhau. Hemoglobin là hợp chất trong máu khiến cho máu có màu đỏ và nhờ vậy nó giúp làn da của bạn trông hồng hào hơn. Điều đó có nghĩa rằng, khi sắc mặt của bạn trông nhợt nhạt, đặc biệt là những người có làn da trắng sự nhợt nhạt càng dễ nhận ra là do thiếu sắt.

3. Khó thở

Khó thở là một triệu chứng dễ hiểu khi bạn thiếu sắt, bởi sắt có liên quan đến sự vận chuyển nồng độ oxy trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu sắt, sự vận chuyển oxy kém nên bạn sẽ thấy nhịp thở của mình khó khăn hơn dù trong những vận động thông thường.

4. Tim đập thình thịch

Một trái tim làm việc quá sức có thể bị rối loạn nhịp tim, thậm chí suy tim. Nhưng trước khi bạn lo lắng trái tim đang đập thình thịch của bạn có vấn đề thì bạn cần phải kiểm tra mức độ sắt trong cơ thể. Theo đánh giá của Tạp chí Viện tim Texas (Mỹ) thì thiếu máu thiếu sắt trong một thời gian dài có liên quan đến hoạt động của cơ tim. Nếu bạn thực sự có vấn đề về tim thì thiếu máu thiếu sắt có thể làm cho bệnh càng thêm trầm trọng.

5. Có hội chứng chân bồn chồn

Chân luôn có cảm giác bồn chồn, không thể dừng lại. Đó là những triệu chứng điển hình của người mắc Hội chứng chân bồn chồn. Theo John Hopkins Medicine, khoảng 15% những người có hội chứng chân bồn chồn bị thiếu sắt và mức độ sắt trong cơ thể bị thiếu hụt có thể khiến cho căn bệnh này trầm trọng hơn.

Video đang HOT

Trước khi bạn lo lắng trái tim đang đập thình thịch của bạn có vấn đề thì bạn cần phải kiểm tra mức độ sắt trong cơ thể. Ảnh minh họa

6. Đau đầu

Một cơ thể bị thiếu sắt sẽ ưu tiên oxy cho não trước tiên, trước khi nó di chuyển đến các mô khác trong cơ thể. Nhưng thậm chí đến mức oxy cho bộ phận này còn chưa đủ thì có nghĩa là mức độ sắt đang bị thiếu hụt nghiêm trọng. Thiếu sắt có thể khiến cho động mạch của não bị sưng lên, gây đau đầu.

7. Bạn cảm thấy lo lắng không có lý do

Ngay cả khi cuộc sống của bạn không hề bị căng thẳng, thiếu sắt có thể đánh lừa cảm giác của bạn, khiến bạn cảm thấy lo lắng dù không có lý do. Nguyên nhân vì vòng quay oxy có tác động trực tiếp lên hệ thống thần kinh giao cảm của cơ thể. Khi thiếu sắt, oxy vận chuyển kém thì hệ thống thần kinh bị tác động là điều dễ hiểu.

8. Rụng tóc

Thiếu hụt sắt, đặc biệt là khi nó gây ra thiếu máu toàn diện có thể gây ra rụng tóc. Thậm chí có khi nó làm mất khoảng 100 sợi tóc trên đầu chỉ trong một ngày. Lý do là khi thiếu hụt sắt, máu vận chuyển oxy phải được ưu tiên đến những bộ phận quan trọng khác (chẳng hạn như não bộ) thay vì giữ cho mái tóc của bạn còn nguyên vẹn.

9. Tuyến giáp hoạt động kém

Theo Viện Hàn Lâm tuyến giáp (Mỹ) thiếu sắt làm chậm chức năng tuyến giáp của cơ thể và ngăn chặn hiệu ứng trao đổi chất. Theo Hiệp hội tuyến giáp Mỹ thì 6 trong 10 người mắc bệnh tuyến giáp thường bỏ qua dấu hiệu này của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy mình đột nhiên bị tăng cân, thân nhiệt đột nhiên giảm thấp thì bạn cũng nên kiểm tra mức độ sắt trong cơ thể.

Ngay cả khi cuộc sống của bạn không hề bị căng thẳng, thiếu sắt có thể đánh lừa cảm giác của bạn, khiến bạn cảm thấy lo lắng. Ảnh minh họa

10. Lưỡi của bạn trông khác lạ

Bên cạnh hủy hoại màu sắc của lưỡi, lượng sắt thấp có thể làm giảm nồng độ myoglobin, một loại protein trong tế bào hồng cầu hỗ trợ sức khỏe cơ bắp, giống như cơ bắp tạo nên lưỡi, Berliner nói. Kết quả là, nhiều người bị thiếu sắt thường phàn nàn về tình trạng lưỡi đau, viêm lưỡi…

11. Bạn bị loét dạ dày hoặc bệnh viêm ruột

Thậm chí nếu bạn vẫn chú ý bổ sung chất sắt vào trong chế độ ăn uống nhưng bệnh lý dạ dày như viêm loét hay viêm ruột… vẫn có thể gây ra các vấn đề hấp thu chất dinh dưỡng, bao gồm có sắt. Các điều kiện gây viêm và tổn thương đường tiêu hóa, nếu bạn đã được chẩn đoán bị mắc bất kỳ bệnh tiêu hóa nào thì bạn cũng nên trao đổi với bác sỹ để tăng cường hấp thu sắt cho cơ thể.

Trí Thức Trẻ

8 món ngon ai cũng muốn ăn nhưng không biết cách nấu thì cực độc

Cá nóc, sò huyết, bạch tuộc sống... là những món ăn được rất nhiều người yêu thích nhưng nó cũng vô cùng nguy hiểm nếu không biết cách chế biến và cách ăn.

Cá nóc

Lý do cá nóc có trong danh sách những món ăn có thể gây chết người này là vì nội tạng của loài cá này, đặc biệt là gan và ruột có chứa chất Tetrodotoxin - độc hại gấp 1200 lần chất độc Cyanide. Chất này có thể gây ra tê liệt cơ thể thâm chí gây tử vong cho người ăn phải.

Ếch ương châu Phi

Ếnh ương khổng lồ - Namibia. Những con ếnh ương khổng lồ là món ăn quen thuộc ở quốc gia châu Phi này. Những kinh nghiệm của người dân ở đây là ăn thịt chúng khi chúng bước vào mùa sinh sản, chặt bỏ hết chân. Nếu không làm như vậy, chất độc có trong con vật này sẽ làm bạn bị suy thận, người dân địa phương gọi là Oshiketakata.

Sò huyết

Loại sò huyết này tương đối khó tìm vì nó chỉ sinh sống ở vùng vịnh Mexico ở Đại Tây Dương và một vài vùng biển khác ở khu vực Thái Bình Dương. Loài thân mềm có vỏ này sống trong môi trường oxy thấp hơn những loại cùng họ khác do đó sò huyết tại đây phải thực hiện quá trình lọc nước nhiều hơn. Điều này đồng nghĩa loại sò này sẽ chứa nhiều loại virus, vi khuẩn trong cơ thể hơn, bao gồm virus viêm gan A, thương hàn hay khuẩn bệnh lỵ.

Bạch tuộc sống

Bạch tuộc sống là một món ăn được nhắc đến nhiều khi bạn du lịch Hàn Quốc hay Nhật Bản. Bạch tuộc là một dạng động vật thân mềm, xúc tu của nó có chứa các tế bào thần kinh, ngay cả khi đã bị tách rời khỏi cơ thế, chúng vẫn tiếp tục chuyển động khiến món bạch tuộc sống trở nên nguy hiểm. Vì vậy khi thưởng thức món này, bạn nên chắc rằng mình đã nhai thật kĩ và liên tục để tránh xúc tu của bạch tuộc bám vào miệng hoặc cổ họng khi nuốt gây nguy hiểm.

Pho mát Casu Marzu

Món pho mát có giòi không chỉ là một show truyền hình thực tế mà bạn được xem. Trên thực tế đây lại là một món ăn truyền thống ở hòn đảo xinh đẹp Sardinia nước Ý. Món pho mát này được làm từ pho mát sữa cừu sau đó để giòi phát triển phía trên. Món pho mát này bị cấm sử dụng vì những quy định về vệ sinh an toàn thực phẩm ở Châu Âu. Những con ấu trùng sống trên những miếng bánh pho mát Pecorino này không gây chết người. Nhưng nếu bạn không nhai kĩ, những con giòi còn sống khi vào cơ thể có thể tàn phá thành ruột của người ăn.

Elderberries (quả cây cơm cháy)

Đây có lẽ là thực phẩm nguy hiểm nhất trong danh sách các trái cây chín được ăn trên toàn thế giới. Hoa và trái được dùng để chế biến nhiều thức ăn như mứt dâu, bánh, syrup; thức uống như rượu ngọt (sambuca) hoặc "purple juice" và cả dược phẩm chữa cảm cúm. Lá, cành, rễ và hạt đều chứa cyanide nên không bao giờ được ăn lá hay cành của chúng.

Hàu sống

Trong bảng xếp hạng những món ăn mang lại nhiều rủi ro nhất do Cục quản lý dược và thực phẩm Mỹ khuyến cáo, hàu có thứ hạng khá cao về nguy cơ gây ra đột quỵ.

Hai mầm bệnh thủ phạm chính chứa trong hàu là Norovirus, có thể gây ra viêm ruột, viêm dạ dày và Vibrio, một loại vi khuẩn gây ra bệnh tả với những triệu chứng như sốt cao, sốc nhiễm trùng, phồng rộp da, thậm chí tử vong do nhiễm trùng máu. Mặc dù vậy, hàu luôn là một trong những sự lựa chọn đầu tiên cho những ai mê hải sản.

Cá ngừ phi lê

Cá ngừ là món ăn được yêu thích ở nhiều quốc gia, tuy nhiên việc ngày càng nhiều trường hợp nhập viện do ngộ độc cá ngừ khiến các thực khách tỏ ra ít nhiều nghi ngại.

Ô nhiễm nguồn nước do các chất thải công nghiệp chính là nguyên nhân khiến món ăn này (bao gồm cả cá ngừ đóng hộp) bị liệt vào danh sách những món ăn bị cấm cửa, khi gây ra một số bệnh nguy hiểm liên quan đến methylmercury như hội chứng chậm phát triển ở trẻ em.

Các tác nhân gây bệnh chính trong cá ngừ là scombrotoxin, được hình thành do việc xử lý cá sai quy trình từ khi mới được đánh bắt, gây ra hàng trăm ca bệnh mỗi năm. Các triệu chứng ban đầu thường là đau đầu đi kèm tiêu chảy, thậm chí gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như mù mắt.

Giải pháp an toàn nhất chính là luôn bảo quản cá ở nhiệt độ thích hợp và chỉ ăn ở những nhà hàng có uy tín.

Theo Trí Thức Trẻ

"Thủ phạm" gây thiếu máu ở phụ nữ Nguồn dinh dưỡng không đầy đủ, nhiễm giun móc cùng với chu kỳ kinh nguyệt... có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ. Triệu chứng thiếu máu của cơ thể Thiếu máu là những bệnh lý chưa được người bệnh quan tâm đúng mức. Bênh ở mức độ nặng hay nhe cung đêu gây anh hương đên...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.