Tập yoga thế kim cương giúp “cháu gái Lam Trường” tự tin mặc bạo
Yoga là phương pháp tập luyện được Tiêu Châu Như Quỳnh lựa chọn để có thân hình chuẩn mẫu.
Tiêu Châu Như Quỳnh xinh đẹp, quyến rũ với thiết kế khoe vai trần
Yoga là phương pháp làm đẹp có chiều sâu và đa dạng về các bài tập mà chắc hẳn nhiều người chưa biết tới. Từ đơn giản tới phức tạp với độ khó tăng cao, đòi hỏi người tập phải có sự kiên trì. Với Tiêu Châu Như Quỳnh, yoga chính là cả “nguồn sống” và thói quen hàng ngày giúp cô có được vẻ đẹp hình thể nuột nà, sức khỏe dẻo dai và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Tiêu Châu Như Quỳnh lựa chọn 2 bài tập khó của bộ môn yoga là tư thế kim cương và tư thế trồng chuối. Tư thế kim cương hay có tên gọi quốc tế là Laghu Vajrasana, yêu cầu người tập bắt đầu bằng việc ngồi trên lòng bàn chân, hai chân khép lại chạm nhau, cho phép đầu gối ngả sang hai bên. Đặt gót chân cách xương chậu khoảng 50cm. Hít vào, ngồi thẳng và ôm chặt ống chân. Thở ra và gập người về phía trước, trán chạm vào gót chân. Hít thở sâu 5-10 lần.
Tư thế yoga kim cương mà Tiêu Châu Như Quỳnh nỗ lực tập luyện, với tư thế này chân phải chạm đầu
Trong một diễn biến khác, cô đưa người lên cong theo hình cây cầu, đây cũng là một động tác khó trong yoga
Thân hình quá đỗi sexy của Tiêu Châu Như Quỳnh khiến người nhìn không rời mắt
Lợi ích: Tư thế này giải phóng và làm giãn các cơ ở lưng, nhất là những cơ có liên quan đến khung xương chậu. Tăng tính linh hoạt cột sống, mở cổ họng, ngực, tăng cường cơ bụng, xương chậu và đùi. Cải thiện tiêu hóa và bài tiết. Chống chỉ định cho những người đang đau cột sống hoặc chấn thương lưng hay chấn thương cổ.
Ngoài tư thế kim cương, “cháu gái Lam Trường” còn thể hiện sự điêu luyện của cô trong yoga với trồng chuối. Tư thế này, cô khoe được đường cong hút mắt của cơ thể, sexy đến ngộp thở. Tập yoga chính là phương pháp để Tiêu Châu Như Quỳnh có mặt đẹp, dáng xinh, tự tin khoe hình thể trong những thiết kế thời trang hở bạo.
Video đang HOT
Đồng hành cùng Tiêu Châu Như Quỳnh trong mỗi buổi tập khi làm những tư thế khó cần có huấn luyện viên
Bạn không nên đốt cháy giai đoạn để tập được những tư thế này bởi khi đó mức độ chấn thương rất cao
Hãy chọn những bài tập vừa sức để có được thân hình khỏe mạnh, nuột nà như Tiêu Châu Như Quỳnh
Theo Danviet
Nín thở với đường cong mê người của tín đồ yoga khi "trồng chuối"
Để đạt tới cảnh giới này, những tín đồ của yoga phải trải qua thời gian dài luyện tập.
Yoga với tư thế "chân đội trời, đầu đạp đất" được gọi theo nhiều cách khác như yoga "trồng chuối", yoga tư thế "cây cầu"... tùy theo từng người.
Dù tư thế có được những tín đồ yoga "biểu diễn" theo cách nào thì đầu của người tập luôn hướng về mặt đất.
Tư thế tập này còn được gọi với tên tiếng anh là headstand yoga.
Đây là một trong những tư thế đem lại hiệu quả mạnh mẽ nhất cho người tập khi được mệnh danh là "tư thế vua" trong yoga
Khi thực hiện động tác này, cơ thể hoàn toàn bị đảo ngược và được giữ thăng bằng bằng cánh tay.
Có thể đặt trọng lượng của cơ thể lên bàn tay khi chạm xuống sàn nhà...
... hay bằng đỉnh đầu, khuỷu tay hoặc kết hợp cả 2
Giúp lưu thông má.u, tạo cơ hội cho tim nghỉ ngơi, vì trọng lực giúp đưa má.u trong tĩnh mạch trở về tim là lợi ích đầu tiên mà người tập dễ cảm nhận và được trải nghiệm nhiều nhất
Người tập vẫn thường biến thể động tác "trồng chuối" theo các cách khác nhau từ dễ tới khó, phù hợp với khả năng của bản thân.
Đối với những người mới làm quen với bộ môn này có thể dùng tường hay một mặt phẳng nào đó để làm điểm tựa.
Thêm một công dụng về thể chất cho những người tập tư thế này là giúp loại bỏ các bệnh về đường ruột, dạ dày và tăng sức mạnh tinh thần, cải thiện khả năng tiêu hóa, có lợi cho những người bị sưng ở mắt cá chân hoặc cẳng chân,...
Về trí não giúp tăng lượng má.u lên não, cải thiện trí nhớ và những chức năng khác của não bộ.
Kích thích hệ giao cảm, một trong hai bộ phận chính của hệ thần kinh tự chủ
Về khí huyết, tư thế trồng chuối còn được sử dụng như là thước đo cho việc chinh phục sự sống theo như từ kinh trong Yoga Tawa Upanishad
Làm thăng hoa cảm xúc tìn.h dụ.c khi chuyển đổi năng lượng sinh sản và đi dọc theo cột sống cho đến khi não bộ được tiếp nhận
Đặc biệt, lòng tự tin và sự thấu cảm cũng tăng lên.
Chú ý, những người bị cao huyết áp, mắc bệnh tăng nhãn áp, bệnh về võng mạc hay vừa trải qua phẫu thuật mắt...
... vừa bị chấn thương cổ, nghẹt mũi nặng hay đau nhức đầu, hoặc đang cơn hen, suyễn thì không nên tập luyện tư thế này
Có một lời khuyên cho tín đồ yoga trồng chuối chính là hiệu quả sẽ tăng cao nếu bạn tập nud.e hoặc hòa mình vào cùng thiên nhiên
Hãy trải nghiệm headstand yoga để nâng cao chất lượng cuộc sống từ hôm nay.
Theo Danviet
6 động tác yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh Sau khi sinh một tháng, bạn có thể bắt đầu tập luyện với các động tác yoga đơn giản để giảm số đo vòng bụng. Động tác plank giúp thắt chặt cơ bụng, giảm đau lưng. Nằm sắp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai. Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng, hông, cổ thành một...