Những phát hiện mới nhất của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhiều hơn 25% so với tập thể dục trong 1 tiếng. Như vậy, thời gian tập thể dục không tỷ lệ thuận với việc giảm cân.
Trong cuộc nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen, Đan Mạch các nhà nghiên cứu đã tìm được những số liệu cho thấy, tập thể dục 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn so với luyện tập 1 giờ.
Các nhà khoa học lý giải rằng, thời gian tập thể dục vừa đủ sẽ giúp người tập có thêm năng lượng và động lực để theo đuổi một lối sống lành mạnh. Trong khi, những người luyên tập quá nhiều lại cảm thấy họ dường như bị đốt cháy, mệt mỏi và rồi tìm đến những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe, không muốn thay đổi lối sống.
Giáo sư Bente Stallknecht, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết: “Béo phì là một vấn đề xã hội nhức nhối và đòi hỏi sự tiếp cận đa chiều để giải quyết vấn đề này.”
Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tình trạng của cơ thể và cả chủng tộc của những người tham gia. Các số liệu liên tục được cập nhật trong suốt 13 tuần và kết quả thu được khiến nhiều người bất ngờ. Tập thể dục trong 30 phút mỗi ngày giúp giảm cân nhiều hơn 25% so với tập thể dục trong 1 giờ.
![Tập thể dục không tỷ lệ thuận với giảm cân - Hình 2]()
Tham gia cuộc nghiên cứu là 60 người đàn ông đang phải đối mặt với chứng béo phì. Một nửa trong số này chỉ tập thể dục 30 phút mỗi ngày với các hoạt động như chạy bộ, đi xe hoặc tập với huấn luyện viên, trong khi nửa còn lại tập 1 tiếng mỗi ngày.
Kết quả, trung bình những người luyện tập nửa giờ giảm gần 3,6 kg trong 3 tháng, trong khi nhóm người tập lâu hơn chỉ giảm khoảng 2,7 kg.
Tiến sĩ Astrid Jespersen, một thành viên của cuộc nghiên cứu cho biết: “Những người trong nhóm tập thể dục ít lại có mức đốt cháy năng lượng nhiều hơn, động lực lớn hơn để tập luyện và thực hiện lối sống lành mạnh mỗi ngày. Ngược lại, những người tập luyện mỗi ngày một giờ, sau khi tập cảm thấy kiệt sức, mất hứng, uể oải và ít muốn thay đổi lối sống.”
![Tập thể dục không tỷ lệ thuận với giảm cân - Hình 3]()
Hiện, cứ bốn người lớn ở Anh thì có một người được coi là béo phì và theo dự báo, tình hình sẽ còn tồi tệ hơn trong những thập kỷ tới. Những phát hiện mới nhất này chắc chắn đã sẽ tiếp thêm động lực để những người mắc chứng béo phì giảm cân.
Theo Dep
Tin mới nhất
Sự thật về lớp makeup của mỹ nhân Cbiz này sẽ khiến nhiều người khó ngờ
12:23:27 29/06/2024
Là một trong những đỉnh lưu Cbiz hiện nay, Địch Lệ Nhiệt Ba luôn trở thành tâm điểm truyền thông mỗi khi cô xuất hiện tại các sự kiện với nhan sắc xinh đẹp, hút hồn không góc c.hết.
Khác biệt giữa người tập yoga và người tập gym lâu ngày, ai có dáng đẹp và chống lão hóa tốt hơn?
11:05:27 29/06/2024
Khi phụ nữmuốn giảm cân và lấy lại vóc dáng, họ bối rối không biết nên tập thể dục hay tập yoga thì tốt hơn. Đây là 2 bộ môn được phái đẹp yêu thích và đều có tác động tới sức khỏe lẫn nhan sắc của chị em.
4 bài tập đơn giản giúp đôi chân thon gọn, săn chắc
11:05:05 29/06/2024
Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên BS Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để có được đôi chân thon gọn, săn chắc có thể chỉ cần thực hiện một số động tác đơn giản tác động vào phần đùi trong.
6 sai lầm ở t.uổi trẻ khiến về già ân hận, chị em tập tành cỡ nào cũng dễ béo phì, khó xuống cân
08:07:23 29/06/2024
Nếu bạn là một nửa bỏ bê bản thân thì hãy dừng ngay 6 sai lầm này để đảm bảo ngoại hình không xuống cấp và cơ thể không béo phì khi về già.
Bữa ăn đạm bạc của MC xinh nhất VTV, chẳng trách U40 vẫn đẹp mơn mởn
06:50:52 29/06/2024
MC Mai Ngọc, tên đầy đủ là Nguyễn Mai Ngọc, sinh năm 1990, luôn được công chúng nhớ đến nhờ nhan sắc xinh đẹp, thanh lịch và phong cách thời trang ấn tượng.
4 kiểu tóc đen trẻ trung nhất, nàng không thích nhuộm tóc nên tham khảo
11:18:55 28/06/2024
Nhuộm tóc không phải là cách duy nhất giúp chị em trẻ hóa nhan sắc. Với những nàng không thích đụng chạm nhiều hóa chất, vẻ ngoài vẫn có thể được hack t.uổi khi chọn kiểu tóc đen phù hợp.
Học phụ nữ Hàn dưỡng da với keo ong để da căng mịn và ngừa lão hóa
10:52:24 28/06/2024
Với những tác dụng toàn diện và an toàn cho da, keo ong đã trở thành một bí kíp không thể thiếu trong quy trình dưỡng da của họ.
Mỹ nhân Vbiz rủ nhau chọn phong cách trang điểm nàng thơ, trong veo, ai nấy đều '10 phân vẹn 10'
10:49:20 28/06/2024
Dạo gần đây, vẻ đẹp trong trẻo, ngọt ngào, đậm chất nàng thơ đang được nhiều mỹ nhân Việt lăng xê mạnh mẽ, tạo nên hình ảnh như hoa như ngọc khiến lòng người say đắm.
Hơn 50 t.uổi vẫn trẻ đẹp như 30 nhờ loại thực phẩm rẻ t.iền, dễ mua
09:20:34 28/06/2024
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại di động có thể gây lão hóa mắt. Chất lutein trong lòng đỏ trứng có thể ngăn ngừa lão hóa mắt.
Chăm sóc tóc như Hằng Du Mục: Dùng dầu xả 2 lần, và không bao giờ đổ trực tiếp dầu gội lên da đầu
09:04:43 28/06/2024
Cùng với nhan sắc và vóc dáng, điều mà dân tình đặc biệt ấn tượng khi nghĩ đến Hằng Du Mục chính là suối tóc đen dài, bồng bênh của cô.
Hiền Thục tung ảnh trẻ trung như đôi mươi, hóa ra dành đến 4 tiếng mỗi ngày để dưỡng nhan
07:09:55 28/06/2024
Ở độ t.uổi tứ tuần, mỗi lần xuất hiện khán giả lại không khỏi trầm trồ xuýt xoa bởi vẻ ngoài tươi trẻ đầy năng lượng của Hiền Thục
Thủ thuật thẩm mỹ giúp da Đỗ Mỹ Linh căng bóng, soi gương được
13:49:03 27/06/2024
Thông qua Instagram, Đỗ Mỹ Linh chia sẻ rằng gần đây cô đã thử nghiệm phương pháp tiêm BAP để cải thiện làn da. Cô viết: Vừa tiêm BAP buổi thứ hai, da mê thật sự. Tiêm nhẹ nhàng, ít điểm, chỉ hơi đỏ nhẹ, sau một ngày là hết .