Tập thể dục không đúng cách có thể tàn phá làn da của bạn như thế nào
Tập thể dục giảm cân, lấy lại vóc dáng và cải thiện sức khỏe là điều đáng khích lệ, nhưng nếu không cẩn thận các động tác lại có thể khiến da bạn tệ hại trông thấy.
Tập thể dục là hoạt động tốt cho cơ thể, giúp bạn giảm cân giữ dáng và trở nên khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên bạn có biết rằng những bài tập cũng có thể gây hại cho da mà bạn không thể ngờ đến!
1. Viêm nhiễm da do dụng cụ tập mất vệ sinh
Với những phòng tập đông người qua lại, những dụng cụ tập luyện rất dễ trở thành vật lây truyền vi trùng, vi khuẩn từ người này sang người khác, từ đó dẫn đến các nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm, nấm ngứa trên da.
Để tránh nguy cơ bị nhiễm bệnh về da ở phòng tập, bạn nên lau sạch các thiết bị trước khi sử dụng ngay khi có thể. Không đưa tay chạm lên mặt sau khi tập cho đến khi đã rửa tay thật sạch sẽ.
2. Rôm sẩy hay mẩn ngứa do nóng
Khi tập thể dục, nhiệt độ cao và độ ẩm có thể khiến mồ hôi bị tích lại và dẫn đến hiện tượng rôm sẩy trên da. Da bạn có thể xuất hiện những đốm đỏ và hồng ngứa ngáy, râm ran rất khó chịu.
Để phòng tránh tình trạng này, bạn nên nghỉ ngơi ở những nơi có bóng râm khi đi bộ, tập chạy hay đi xe đạp ngoài trời, nếu được hãy tìm đến những nơi có điều hòa mát để lấy lại sức. Chọn đồ tập thoáng mát và cấp nước thường xuyên cho cơ thể. Bạn cũng có thể chườm mát cho những khu vực có thể bị rôm sẩy để giảm thiểu tình trạng sưng tấy trên da.
3. Hỏng da do tiếp xúc với ánh nắng
Nếu bạn hay tập thể dục ở ngoài trời, hãy cẩn thận với nguy cơ da bị phá hủy do tiếp xúc với tia UV thường xuyên, khiếp lớp collagen trong da bị p.hân h.ủy.
Với tình trạng nói trên, bạn nên chú ý thoa thêm lớp kem chống nắng lên toàn bộ cơ thể trước khi ra ngoài trời khoảng 30 phút.
Video đang HOT
4. Mụn trên da
Tập thể dục dưới điều kiện nóng bức trong những bộ đồ tập chật ních sẽ khiến mồ hôi và vi khuẩn tích tụ, mắc kẹt trong da, tạo điều kiện để mụn hình thành trên da. Để tránh hiện tượng này, bạn nên tắm táp cho cơ thể sau khi tập khi trót mặc quần áo quá chật.
Ngoài ra, hãy thay quần áo thoáng mát ngay sau khi tập, cách tốt nhất là chọn quần áo thoáng, thấm mồ hôi để tránh bí da.
5. Trầy da
Tập thể dục thường xuyên có thể khiến da bị chà vào quần áo, dẫn đến tình trạng da bị trầy xước, hình thành các vết đỏ nổi mẩn ngứa trên da. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên mặc quần áo chất liệu mềm, tránh chọn quần áo siết chặt ở những khu vực nhạy cảm.
Khi da có dấu hiệu trầy xước, hãy rửa sạch vùng da bằng nước ấm hoặc nước mát và xà phòng nhẹ, sau đó thoa thêm chút thuốc mỡ khác sinh và bọc vào trước khi vết thương lành lặn.
6. Nguy cơ mắc nắm bàn chân
Tắm rửa sau khi tập tại những nhà tắm công cộng ở phòng tập có thể gây ra nguy cơ mắc bệnh nấm bàn chân (athlete’s foot) rất cao. Loại nấm gây ra bệnh này có thể xuất hiện trên sàn nhà tắm, khi gây bệnh sẽ dẫn đến các vết mẩn ngứa rất khó chịu, đau nhức. Ngoài ra những vết thương nhỏ xíu trên chân có thể tạo điều kiện để vi khuẩn HPV xâm nhập cơ thể.
Cách tốt nhất để bảo vệ bàn chân của bạn tại phòng tập là đi dép khi vệ sinh thân thể trong phòng tắm công cộng. Bạn cũng nên chú ý vệ sinh dép thường xuyên để tránh nguy cơ lây bệnh.
Theo Kenhphunu
10 bước đơn giản giúp các mẹ có làn da hoàn hảo sau sinh
Chỉ cần tuân thủ những bí quyết đơn giản, bất cứ mẹ nào cũng có thể nhanh chóng lấy lại được làn da căng mịn hoàn hảo sau sinh.
Trong thời kỳ mang thai, do sự thay đổi hormone, nhiều mẹ bị sạm da các vùng trên cơ thể như bụng, quầng vú. Điều này không khỏi khiến nhiều mẹ lo lắng về sức khỏe và cả nhan sắc, liệu rằng sau sinh có thể hồi phục lại như ban đầu? Làm sao để lấy lại làn da như ngày xưa?
Thực tế, sau sinh, những vết rạn da ở bụng khi mang thai sẽ đỡ dần, chúng chuyển màu từ đỏ tìm nhạt dần sang trắng bạc, phần da bụng trùng sẽ dần co lại trong khoảng 6-8 tuần, vì vậy các mẹ cũng không cần quá lo lắng.
Vậy làm cách nào để chăm sóc da sau sinh?
Sau sinh, các mẹ nên đảm bảo làn da sạch, giữ ẩm, đủ chất dinh dưỡng. Nguyên tắc chính trong việc chăm sóc da là cố gắng sử dụng các thành phần tự nhiên, hạn chế kích ứng da.
1. Trang điểm
Các mẹ cho con bú không nên trang điểm đậm, để tránh mùi thơm của mỹ phẩm ảnh hưởng đến mùi cơ thể, như vậy bé sẽ không nhận ra mùi của mẹ mình và từ chối ti sữa, hoặc khóc lóc. Như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe của bé.
2. Rửa mặt
Để giúp da lấy lại độ săn chắc, hồi phục tính đàn hồi, các mẹ mới sinh có thể sử dụng phương pháp rửa mặt bằng nước nóng, lạnh xem kẽ. Điều này giúp thúc đẩy tuần hoàn m.áu, làm săn chắc da.
3. Dưỡng da
Các mẹ mới sinh mỗi ngày cần chú ý da dẻ sạch sẽ, sử dụng sản phẩm chăm sóc da.
4. Uống nước
Ngoài ra, các mẹ mới sinh xong mỗi ngày nên cung cấp đủ nước cho cơ thể. Nói chính xác, thói quen uống nước sẽ giúp da cải thiện độ đàn hồi. Các mẹ sau sinh mỗi ngày cần 1200ml nước trở lên.
5. Xoa bóp sau khi tắm
Sau khi tắm xong, các mẹ có thể xoa bóp da theo chế độ phù hợp. Cần phải nhắc nhở là các mẹ hãy xoa bóp theo chuyển động tròn, chỉ mát xa nhẹ nhàng trong khoảng 15 phút, để cơ thể chỉ hơi nóng lên một chút là tốt nhất. Điều này giúp làn da hồi phục lại độ co dãn.
6. Tránh nắng
Sau sinh, khi ra ngoài các mẹ nhớ chú ý sử dụng các biện pháp tránh nắng, tránh việc tiếp xúc ánh nắng quá nhiều làm tăng sắc tố, khiến da càng sạm màu.
7. Giấc ngủ
Thực tế để có làn da đẹp, chưa cần bàn tới các phương pháp làm đẹp, giấc ngủ là rất quan trọng. Các mẹ ít nhất phải có 8 tiếng ngủ sâu giấc trong một ngày.
8. Thực phẩm
Sau sinh, các mẹ chú ý ăn các loại thực phẩm giàu Vitamin C và Vitamin E (như táo, cam, cà chua...). Những loại thực phẩm này sẽ giúp mờ nám, duy trì độ ẩm, đặc biệt là ngăn ngừa lão hóa.
9. Tâm trạng vui vẻ
Giữ tâm trạng tốt sau sinh cũng là điều thiết yếu để các mẹ có cơ thể và làn da khỏe mạnh. Ngủ đủ giấc cùng với tâm trạng tốt giúp da có điều kiện nghỉ ngơi và được chăm sóc tốt nhất.
10. Tập thể dục
Sau khi sinh, ngoài những điều chú ý trên, mẹ cũng cần có chế độ vận động, luyện tập thể dục, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làn da thêm khỏe mạnh.
Theo Kenhphunu
Mách bạn cách giảm mỡ bụng hiệu quả Đê có thê giảm mỡ bụng và có thân hình đẹp, tập thể dục là chìa khóa quan trọng giúp vùng cơ bụng phẳng và săn chắc. Đa dạng hóa các bài tập bằng các phương pháp lý tưởng mà chúng tôi giới thiệu trong bài viết này, chắc chắn bạn sẽ có một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm...