Tập thể dục giúp phụ nữ nhớ lâu
Tập thể dục thường xuyên và có lối sống lành mạnh có thể ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ ở phụ nữ.
Shutterstock
Theo nghiên cứu của Viện Thần kinh học Mỹ, những phụ nữ chăm rèn luyện sức khỏe ở tuổ.i trung niên thì về sau giảm gần 90% nguy cơ mất trí nhớ so với những chị em tập luyện không đều đặn.
Ở những phụ nữ chăm tập thể dục nhất, họ chỉ mắc bệnh này trung bình trễ hơn 11 năm so với nhóm tập luyện không chăm chỉ. Cụ thể, nhóm chăm thể dục bị suy giảm trí nhớ ở tuổ.i 90 so với 79 tuổ.i ở nhóm ít tập luyện.
Ngoài ra, ở những người phải ngưng tập thể dục do gặp rắc rối về sức khỏe, 45% đã phát triển bệnh suy giảm trí nhớ vài thập niên sau đó. Nghiên cứu này được công bố trên Neurology, chuyên san của Viện Thần kinh học Mỹ.
M.D
Theo thanhnien.vn
Video đang HOT
Thực hiện 3 việc nhỏ này vào buổi sáng giúp đẩy lùi hơn 10 năm lão hóa
Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ vào buổi sáng ngay sau khi thức giấc, bạn sẽ đẩy lùi được hơn 10 năm lão hóa.
Lưu giữ làn da tươi trẻ, căng mịn cùng vẻ đẹp thanh xuân là điều mà mọi phụ nữ đều ao ước. Với nền công nghiệp làm đẹp, thẩm mỹ hiện đại như hiện nay, làm chậm lão hóa không còn là điều quá khó khăn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ điều kiện để thực hiện phương pháp này.
Nếu đang tìm kiếm biện pháp chống lão hóa, duy trì làn da căng mịn, hồng hào không tốn kém, bạn hãy thực hiện 3 việc dưới đây mỗi buổi sáng.
Uống nước mật ong nghệ
Mật ong và nghệ đều giàu vitamin, dưỡng chất, axit tự nhiên... đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh tế bào mới, tạo dựng làn da tươi trẻ, trắng hồng rạng rỡ. Ngoài ra, hai nguyên liệu này đều có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm với khả năng điều trị và ngăn ngừa mụn, viêm, kích ứng da hiệu quả.
Trong khi đó, mật ong chính là nguồn cung cấp độ ẩm dồi dào giúp da luôn mềm mại, mịn màng như em bé.
Đặc biệt, lượng lớn chất chống oxy hóa trong cả hai nguyên liệu này chính là "thần dược" chống lão hóa, làm chậm sự già đi của tế bào hiệu nghiệm.
Chính vì những tác dụng tuyệt vời trên, uống nước nghệ và mật ong mỗi buổi sáng là cách giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì tuổ.i xuân tối ưu.
Cách thực hiện:
Đầu tiên, chuẩn bị 2 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh tinh bột nghệ hoặc nước ép nghệ tươi. Tiếp đó, đổ khoảng 200ml nước nóng vào chiếc ly thủy tinh, thêm mật ong và tinh bột nghệ vào, dùng muỗng khuấy đến khi tất cả hòa quyện vào nhau là có thể thưởng thức ngay.
Bạn nên uống loại nước này trước bữa ăn sáng khoảng 20 - 30 phút.
Nước nghệ mật ong có tác dụng chống lão hóa hiệu nghiệm - Ảnh: Internet
Ăn sáng lành mạnh
Chế độ ăn lành mạnh, khoa học sẽ giúp bạn hạn chế tối đa việc tích tụ độc tố bên trong cơ thể. Khi độc tố quá nhiều, các cơ quan như thận, gan... sẽ làm việc quá tải và trở nên yếu đi. Điều này gây nên một số vấn đề về da như mụn, xỉn màu, sần sùi và nghiêm trọng nhất là gia tăng quá trình lão hóa.
Khẩu phần ăn lành mạnh, đặc biệt là bữa sáng giúp làm chậm lão hóa hữu hiệu - Ảnh: Internet
Khẩu phần ăn trong bữa sáng phù hợp để kéo dài tuổ.i xuân là nhiều vitamin, dưỡng chất, chất khoáng, chất béo lành mạnh như omega-3, omega-6. Đồng thời, cắt giảm lượng thực phẩm, món ăn giàu tinh bột, chất béo, đường, cafein...
Uống nhiều nước sau khi thức dậy
Cả đêm chìm vào giấc ngủ khiến cơ thể không được cung cấp đủ nước. Thiếu nước, cơ thể sẽ lâm vào tình trạng mất cân bằng, độc tố, cặn bã, mỡ thừa bị đốt cháy không thể chuyển ra ngoài. Điều này khiến lão hóa tăng nhanh một cách đột biến, đồng thời làm tích tụ chất béo ở bụng, đùi, bắp tay, bắp chân.
Bên cạnh đó, không cung cấp đủ nước lúc sáng sớm, làn da sẽ không đủ ẩm, trở nên khô nứt hoặc tiết quá nhiều dầu nhờn.
Uống nước vào buổi sáng, ngay sau khi thức giấc là cách làm chậm lão hóa tối ưu - Ảnh: Internet
Chính vì vậy, để làn da trông mịn màng, tươi tắn và đẩy lùi tối đa lão hóa, bạn nên uống nước thật nhiều ngay sau khi thức giấc.
Thói quen sinh hoạt lành mạnh, khoa học là phương pháp chống lão hóa da cực kỳ hiệu quả mà chẳng tốn kém bất cứ khoản chi phí nào.
Yên Chi (T.H) | Theo Phụ nữ sức khỏe
Rất nhiều người thắc mắc vì sao nhà hàng này thường xuyên mang nhầm thức ăn nhưng lúc nào cũng nườm nượp khách Khách đến dùng bữa tại đây, lúc nào cũng bị mang nhầm món ăn nhưng họ lại chẳng lấy điều này làm khó chịu, mà thậm chí còn khá vui vẻ, giới thiệu mọi người đến. Vì sao vậy nhỉ? Đi ăn ở nhà hàng, quán ăn, một trong những điều khiến thực khách khó chịu nhất chính là bị nhân viên phục...