Tập thể dục giúp phụ nữ nhớ lâu

Lan Hương14:21 25/03/2018

Tập thể dục thường xuyên và có lối sống lành mạnh có thể ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ ở phụ nữ.

Shutterstock

Theo nghiên cứu của Viện Thần kinh học Mỹ, những phụ nữ chăm rèn luyện sức khỏe ở tuổi trung niên thì về sau giảm gần 90% nguy cơ mất trí nhớ so với những chị em tập luyện không đều đặn.

Ở những phụ nữ chăm tập thể dục nhất, họ chỉ mắc bệnh này trung bình trễ hơn 11 năm so với nhóm tập luyện không chăm chỉ. Cụ thể, nhóm chăm thể dục bị suy giảm trí nhớ ở tuổi 90 so với 79 tuổi ở nhóm ít tập luyện.

Ngoài ra, ở những người phải ngưng tập thể dục do gặp rắc rối về sức khỏe, 45% đã phát triển bệnh suy giảm trí nhớ vài thập niên sau đó. Nghiên cứu này được công bố trên Neurology, chuyên san của Viện Thần kinh học Mỹ.

M.D

Theo thanhnien.vn

Video đang HOT

Thực hiện 3 việc nhỏ này vào buổi sáng giúp đẩy lùi hơn 10 năm lão hóa

Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ vào buổi sáng ngay sau khi thức giấc, bạn sẽ đẩy lùi được hơn 10 năm lão hóa.

Lưu giữ làn da tươi trẻ, căng mịn cùng vẻ đẹp thanh xuân là điều mà mọi phụ nữ đều ao ước. Với nền công nghiệp làm đẹp, thẩm mỹ hiện đại như hiện nay, làm chậm lão hóa không còn là điều quá khó khăn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ điều kiện để thực hiện phương pháp này.

Nếu đang tìm kiếm biện pháp chống lão hóa, duy trì làn da căng mịn, hồng hào không tốn kém, bạn hãy thực hiện 3 việc dưới đây mỗi buổi sáng.

Uống nước mật ong nghệ

Mật ong và nghệ đều giàu vitamin, dưỡng chất, axit tự nhiên... đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản sinh tế bào mới, tạo dựng làn da tươi trẻ, trắng hồng rạng rỡ. Ngoài ra, hai nguyên liệu này đều có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm với khả năng điều trị và ngăn ngừa mụn, viêm, kích ứng da hiệu quả.

Trong khi đó, mật ong chính là nguồn cung cấp độ ẩm dồi dào giúp da luôn mềm mại, mịn màng như em bé.

Đặc biệt, lượng lớn chất chống oxy hóa trong cả hai nguyên liệu này chính là "thần dược" chống lão hóa, làm chậm sự già đi của tế bào hiệu nghiệm.

Chính vì những tác dụng tuyệt vời trên, uống nước nghệ và mật ong mỗi buổi sáng là cách giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì tuổi xuân tối ưu.

Cách thực hiện:

Đầu tiên, chuẩn bị 2 muỗng canh mật ong, 1 muỗng canh tinh bột nghệ hoặc nước ép nghệ tươi. Tiếp đó, đổ khoảng 200ml nước nóng vào chiếc ly thủy tinh, thêm mật ong và tinh bột nghệ vào, dùng muỗng khuấy đến khi tất cả hòa quyện vào nhau là có thể thưởng thức ngay.

Bạn nên uống loại nước này trước bữa ăn sáng khoảng 20 - 30 phút.

Nước nghệ mật ong có tác dụng chống lão hóa hiệu nghiệm - Ảnh: Internet

Ăn sáng lành mạnh

Chế độ ăn lành mạnh, khoa học sẽ giúp bạn hạn chế tối đa việc tích tụ độc tố bên trong cơ thể. Khi độc tố quá nhiều, các cơ quan như thận, gan... sẽ làm việc quá tải và trở nên yếu đi. Điều này gây nên một số vấn đề về da như mụn, xỉn màu, sần sùi và nghiêm trọng nhất là gia tăng quá trình lão hóa.

Khẩu phần ăn lành mạnh, đặc biệt là bữa sáng giúp làm chậm lão hóa hữu hiệu - Ảnh: Internet

Khẩu phần ăn trong bữa sáng phù hợp để kéo dài tuổi xuân là nhiều vitamin, dưỡng chất, chất khoáng, chất béo lành mạnh như omega-3, omega-6. Đồng thời, cắt giảm lượng thực phẩm, món ăn giàu tinh bột, chất béo, đường, cafein...

Uống nhiều nước sau khi thức dậy

Cả đêm chìm vào giấc ngủ khiến cơ thể không được cung cấp đủ nước. Thiếu nước, cơ thể sẽ lâm vào tình trạng mất cân bằng, độc tố, cặn bã, mỡ thừa bị đốt cháy không thể chuyển ra ngoài. Điều này khiến lão hóa tăng nhanh một cách đột biến, đồng thời làm tích tụ chất béo ở bụng, đùi, bắp tay, bắp chân.

Bên cạnh đó, không cung cấp đủ nước lúc sáng sớm, làn da sẽ không đủ ẩm, trở nên khô nứt hoặc tiết quá nhiều dầu nhờn.

Uống nước vào buổi sáng, ngay sau khi thức giấc là cách làm chậm lão hóa tối ưu - Ảnh: Internet

Chính vì vậy, để làn da trông mịn màng, tươi tắn và đẩy lùi tối đa lão hóa, bạn nên uống nước thật nhiều ngay sau khi thức giấc.

Thói quen sinh hoạt lành mạnh, khoa học là phương pháp chống lão hóa da cực kỳ hiệu quả mà chẳng tốn kém bất cứ khoản chi phí nào.

Yên Chi (T.H) | Theo Phụ nữ sức khỏe

Rất nhiều người thắc mắc vì sao nhà hàng này thường xuyên mang nhầm thức ăn nhưng lúc nào cũng nườm nượp khách Khách đến dùng bữa tại đây, lúc nào cũng bị mang nhầm món ăn nhưng họ lại chẳng lấy điều này làm khó chịu, mà thậm chí còn khá vui vẻ, giới thiệu mọi người đến. Vì sao vậy nhỉ? Đi ăn ở nhà hàng, quán ăn, một trong những điều khiến thực khách khó chịu nhất chính là bị nhân viên phục...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vi nhựa trong não người có xu hướng gia tăng

15:31:14 05/02/2025

Một phát hiện đáng chú ý khác trong nghiên cứu là nồng độ vi nhựa trong não của những người mắc chứng mất trí cao gấp khoảng 6 lần so với những trường hợp khác.

Gia tăng tai nạn ở trẻ em

15:28:48 05/02/2025

Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán trẻ bị chấn thương sọ não do tai nạn giao thông, kèm theo có nhiều vết rách da, sưng nề vùng trán, vai, tay và bầm tím nhẹ vùng ngực. Sau khi được xử lý vết thương và điều trị tích cực, trẻ đã hồi phục sức ...

2 loại rau dễ 'ngậm' thuốc trừ sâu, cái số 1 nhiều người vẫn vô tư ăn

15:22:50 05/02/2025

Dưa chuột còn rất giàu vitamin K. Một cốc dưa chuột thái lát có khoảng 19% giá trị vitamin K được khuyến nghị hằng ngày. Cơ thể cần vitamin K để hình thành các protein cần thiết để tạo xương và mô khỏe mạnh, giúp đông máu.

Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá

15:20:19 05/02/2025

Bộ Y tế khuyến cáo người dân dự phòng bảo vệ sức khỏe mùa lạnh, đặc biệt là người già và trẻ em, đó là hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 9h đêm đến 6h sáng.

Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?

15:06:29 05/02/2025

Nếu ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ, 2 loại hormone này sẽ giúp chúng ta kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cách đi bộ giúp cải thiện sức khỏe tim

15:02:22 05/02/2025

Nhiều người nghĩ rằng nếu họ đã bị bệnh tim, việc đi bộ sẽ không còn hữu ích. Nhưng đi bộ có thể giúp những người mắc bệnh tim theo nhiều cách. Nó giúp cơ tim mạnh hơn, các triệu chứng giảm theo thời gian và giảm nguy cơ tử vong do vấn ...

Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam

18:44:21 04/02/2025

Các chất chống oxy hóa trong táo ta giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Một số nghiên cứu cho thấy táo ta có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhậ...

Dùng mộc nhĩ nấu ăn ngày Tết nhớ kỹ 5 'đại kỵ' này khẻo 'tiền mất tật mang'

18:27:29 04/02/2025

Ăn quá nhiều mộc nhĩ có thể khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, gây ra các triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, đau bụng, tiêu chảy, đặc biệt là với những người có cơ địa lạnh bụng.

Nhận biết yếu tố nguy cơ để phòng ngừa tăng huyết áp

10:50:46 04/02/2025

Ăn một chế độ nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh và các sản phẩm từ sữa ít béo, ít chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp cao.

Những chất nào giúp tuổi thọ khỏe mạnh?

10:48:15 04/02/2025

Magiê đóng vai trò trong hầu hết các quá trình lão hóa tế bào, bao gồm giao tiếp tế bào, ổn định gen, duy trì protein lành mạnh. Ngoài ra, magiê cũng rất quan trọng đối với giấc ngủ và sức khỏe não bộ.

6 loại trà giúp 'giải rượu'

10:46:11 04/02/2025

Uống trà cà gai leo sau khi uống rượu có thể giúp giảm triệu chứng say, buồn nôn, mệt mỏi và đau đầu, đồng thời làm dịu cơ thể, giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng