tập tạ bằng mông

Giảm cân không lo da chảy xệ

Với nỗ lực không ngừng, Kristina Miles - một mẹ 3 con người Anh đã thành công khi loại bỏ được 57kg mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Thế nhưng, niềm vui lại không trọn vẹn khi cô phải đối mặt với tình trạng làn da thừa chảy xệ như bà lão 80 tuổi...

Công thức giảm mỡ, không giảm cân của cô nàng 9X

Việt Hà từng giảm cân cấp tốc nhưng phải nhận hậu quả tai hại là rụng tóc, da sạm, rối loạn kinh nguyệt. Cô tìm ra phương pháp linh hoạt giúp cải thiện vóc dáng và vẫn khỏe mạnh.

Phương Trinh Jolie và 8 động tác đơn giản để có eo thon

Nữ diễn viên Mẹ chồng nàng dâu cho biết, đây là những động tác cơ bản, phái đẹp có thể thực hiện ở nhà với thảm, bóng và tạ tay giúp duy trì vóc dáng và giữ vòng eo thon gọn.

Công thức tăng 12 kg, luyện 8 múi của anh chàng điển trai

Bắt đầu tập luyện từ khi 16 tuổi, Duy Quang sở hữu thân hình vạm vỡ, nam tính. Anh chia sẻ lịch tập luyện 80 phút/ngày và chế độ dinh dưỡng nhiều carb.

Giảm thành công 43kg nhờ suy nghĩ khác biệt

Đôi khi những quan niệm chẳng giống ai lại giúp bạn đạt được mục tiêu không ngờ. Từ một cô nàng béo phì, nặng tới 105 kg, Kacey Lauchnor đã giảm thành công chỉ còn 62 kg.

Nên làm gì khi mãi không thể giảm cân

Giảm cân chưa bao giờ là hành trình dễ dàng. Để giảm cân thành công bạn không những phải có kế hoạch, mục tiêu rõ ràng mà còn phải kiên trì và quyết tâm. Một điểm chung mà hầu hết ...

9X ăn 6 bữa/ngày để sở hữu vóc dáng chuẩn từng cm

Từng là cô gái có thân hình mũm mĩm, giờ đây Thạch Thảo sở hữu vóc dáng săn chắc nhờ quyết tâm giảm cân bằng chế độ ăn khoa học và tập luyện nghiêm ngặt.

Du học sinh gợi cảm suýt vô sinh vì giảm cân kham khổ

Một du học sinh Mỹ chia sẻ nguy cơ cô gặp phải trong quá trình giảm cân khắc nghiệt và tiết lộ về cách giảm cân đúng đắn hơn.

Bí quyết giữ dáng của biểu tượng sex Marilyn Monroe

Sở hữu số đo 3 vòng đáng mơ ước 90-59-90 (cm) song Marilyn Monroe không ăn kiêng và chỉ dành 10 phút để tập thể dục mỗi buổi sáng.

Mẹo giảm cân cấp tốc mà không mất thời gian

Tạo loại nước trái cây này bằng cách trộn nước của 2 quả bưởi, và 1 quả chanh. Các vitamin C, canxi và magiê có trong chanh và bưởi là thành phần hoàn hảo triệt hạ những sinh vật c...

Sao Hàn ăn kiêng khắc nghiệt để ép cân

Không ít các ngôi sao Hàn Quốc phải áp dụng các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân, giữ dáng.

Bật mí bí quyết sở hữu làn da khỏe đẹp sau khi giảm cân

Sau khi giảm cân, các chị em đã có được một thân hình thon gọn nhưng niềm vui vẫn chưa được trọn vẹn khi mà đa phần chị em đều gặp phải tác dụng phụ không mong muốn của việc giảm c...

Tập thể dục cải thiện vòng 1

Huấn luyện viên Tiểu Phương Trung tâm Thể dục thể hình và yoga California cho biết, bài tập tạ hoặc hít đất tuy đơn giản, nhưng mang lại hiệu quả cao cho vòng 1.

6 bài tập hiệu quả để có cơ bụng 6 múi

Nếu thường xuyên tập luyện theo 6 động tác dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình 6 múi khỏe mạnh, hấp dẫn.

4 động tác đơn giản giúp bụng phẳng, eo thon sau 1 tháng

Để có được bụng phẳng, eo thon, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra chút thời gian tập 4 động tác cơ bản cùng tạ. Trong 1 tháng, bạn sẽ nhận thấy bụng phẳng, eo thon đi đáng kể.

Dáng siêu chuẩn nhờ tập thể dục với… bức tường

Chẳng cần tìm đến một phòng tập chuyên nghiệp, cũng không cần băn khoăn ngượng ngùng khi tập thể dục trên sân thượng, giờ thì cả các cô nàng ở nhà chật cũng có thể tìm được vị trí ...

Những thói quen giúp trái tim luôn khỏe mạnh

Tim là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể con người. Sau đây là những thói quen đơn giản giúp trái tim bạn luôn khỏe mạnh.

Bài tập cho ngực săn chắc

Không phải ai cũng có vòng một hoàn hảo, nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình hình và giúp vòng ngực săn chắc với một số động tác tập đơn giản sau:

5 động tác cho bụng phẳng eo thon

Vòng 2 phẳng lì mới tự tin diện bikini cạp trễ. Mỗi ngày 20 phút với 5 động tác cơ bản cùng tạ này, bạn sẽ có được điều bạn muốn.

Người đẹp tập tạ lúc sắp sinh khoe con trai kháu khỉnh

VĐV thể hình Lea-Ann Ellison tập nặng trở lại chỉ ba tuần sau khi bé Skyler chào đời.

Cười té ghế ngày 1/4: Tập tạ bằng mông

Tự tin lượn phố với trang phục cùng tông, chơi bowling bằng người.

Phụ nữ tập tạ ngực: Núi đôi đẹp không khó

Để sở hữu vòng 1 hấp dẫn không hề khó như các chị em vẫn tưởng.

Siêu mẫu hé lộ phương pháp ép cân

Tập tạ, đấm bốc, nhảy dây, múa ba lê, yoga, pilates... là lựa chọn của Adriana Lima, Candice Swanepoel, Alessandra Ambrosio.

Tập luyện sau tuổi 40

Nóng lòng lấy lại vóc dáng chuẩn, họ không ngần ngại lựa chọn các môn thể dục thể thao (TDTT) vốn chỉ dành cho tuổi trẻ như tập tạ, bơi đua, chạy bộ....

Tập tạ nặng dù sắp sinh con

Một nữ VĐV thể hình 35 tuổi bị chỉ trích là người mẹ ích kỷ khi mang bầu 8,5 tháng vẫn nâng tạ rất nặng.

Bà bầu sắp sinh vẫn miệt mài tập tạ

Một nữ VĐV thể hình 35 tuổi bị chỉ trích là người mẹ ích kỷ khi mang bầu 8 tháng rưỡi vẫn nâng tạ rất nặng.

Các kiểu mừng thọ 'ham hố' nhất của các cụ

Mặc dù đã ở tuổi xưa nay hiếm, những cụ ông, cụ bà dưới đây vẫn chọn cách kỷ niệm sinh nhật không giống ai.

5 bài tập giúp Adam kéo dài thời gian xung trận

Hãy thử tập luyện một vài hoặc tất cả các môn dưới đây để tăng cường kĩ năng, sức bền bỉ, dẻo dai và linh hoạt trong chuyện yêu.

Phụ nữ tập tạ, người sẽ "đô" hơn?

Nhiều người cho rằng tập tạ sẽ khiến cho người đô và trông nặng nề hơn nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại. Nhìn vào 1kg mỡ và 1kg cơ bắp, bạn vẫn nhận ra các cơ bắp săn chắc vẫn nhỏ...

Làm sao để nhũ hoa nhô ra?

Em có một vài thắc mắc về những khiếm khuyết trên cơ thể của em khiến em không đủ tự tin để lập gia đình, nay muốn xin chuyên mục một lời khuyên.