tập squat

Nắm chắc trong tay 15 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả nhất được các HLV thể hình khuyên sử dụng

Dưới đây là 15 bài luyện tập workout được các vị huấn luyện viên đánh giá tốt nhất cho việc giảm mỡ, giúp săn chắc và thon gọn cho phần bụng.

Huấn luyện viên dạy 3 động tác, tập đều mỗi tối là vòng 3 tự khắc căng mẩy đúng dáng “quả đào”

Nếu đang ao ước có vòng 3 đầy đặn đúng dáng quả đào thì các nàng đừng bỏ qua bài tập này.

Nên squat bao nhiêu cái mỗi ngày để thấy kết quả?

Squat là động tác rất phổ biến giúp tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Ngoài thực hiện đúng cách, bạn nên làm bao nhiêu cái squat là tốt nhất?

Cô gái Hà thành tập gym tiêu mỡ vẫn có vòng 1 đầy đặn 96 cm nhờ massage

Nhờ kiên trì với bài tập squat và massage, Xuân Anh đã sở hữu số đo vàng: 96-60-96 (cm).

Giảm cân nhưng vẫn uống trà sữa, bạn nên tập luyện thế nào?

Giảm cân là cuộc chiến lâu dài. Mặc dù vậy, khi phải kiêng quá nhiều món ăn, đồ uống mà bạn thích sẽ rất nhàm chán.

2 người mẫu Nhật Bản tiết lộ bí quyết để có vóc dáng gợi cảm

Mai Hasake và Tomaru Sayaka là hai mẫu nội y nổi tiếng Nhật Bản bởi ngoại hình trong sáng ngây thơ nhưng vóc dáng rực lửa.

Tập squat mỗi ngày có tốt không?

Squat là bài tập giúp tăng trưởng vòng 3 rất tốt, nhưng bạn có thực sự nên tập squat mỗi ngày để nhanh chóng có được kết quả.

Bà ngoại U70 chỉ bí quyết mãi thon thả khiến trai trẻ theo đuổi

Lesley Maxwell từng mạnh dạn tuyên bố chỉ yêu những người đàn ông kém tuổi.

Thứ thách 100 ngày chỉ tập 2 động tác này, vòng 3 của bạn sẽ căng mẩy thấy rõ

2 động tác đơn giản mà bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà.Vòng 3 tròn đầy không mỡ thừa đã trở thành chuẩn mực mới trong định nghĩa về cái đẹp.

3 hot girl cuối 9X, đầu 10X có thân hình đầy đặn tương phản với mặt ngây thơ

Những nàng hot girl 10X sở hữu body quyến rũ đã làm đẹp thế nào?Hot girl Linh Ka ngày càng xinh đẹp, quyến rũ.

“Cân” sắc vóc của người đẹp Vbiz nhận mình giống Song Hye Kyo: cái gì cũng khác trừ điểm này

Tuy chỉ là nói vui, nhưng Sĩ Thanh và tường thành nhan sắc xứ Hàn cũng có điểm chung đấy nhé!

Người đàn ông khỏa thân tập gym ở rìa cầu khiến nhiều người sốc nặng

Đó là điều kỳ quặc nhất tôi từng thấy, một người qua đường bình luận về cảnh tượng người đàn ông khỏa thân tập gym ở rìa cầu tại Burton, Derbyshire, nước Anh.

“Nữ hoàng phòng gym” gốc Á khiến đàn ông Mỹ “điêu đứng” vì dáng vóc phồn thực

Với số đo ba vòng 98-64-98 cm, JoJo Babie khiến người đối diện điêu đứng về vóc dáng nóng bỏng.

Chiều cao khiêm tốn 1,55m nhưng Sĩ Thanh vẫn quyến rũ

Dù chỉ sở hữu chiều cao 1,55m nhưng Sĩ Thanh lại có thân hình gọn gàng và sexy, đó là lý do nữ ca sĩ luôn nhiệt tình phô trương hình thể trong mọi khung hình.

Phát chán việc mua đồ ngoại cỡ, cô gái Thái Lan giảm một mạch 43 kg

Chăm đi bơi, tập squat, plank... tại nhà giúp Lee Ang giảm 30 kg đầu tiên mà không mất tiền đến phòng gym.

Mẫu béo đẹp nhất thế giới ngồi xổm để có vòng 3 hơn 1 mét

Ăn kiêng là thứ không có trong từ điển của Iskra Lawrence nhưng tập luyện lại khác

Sở hữu “hông quả táo” quyến rũ với những bài tập đơn giản

Chắc bạn đã nhiều lần trầm trồ với vòng quyến rũ của các cô nàng phương Tây. Gợi ý ngay những bài tập hông giúp bạn sở hữu vòng 3 như mơ ước.

Đứng trên bục giảng thôi mà khí chất ngời ngời như trên sàn catwalk, thầy giáo trở thành động lực đi học của mọi nữ sinh

Nếu việc đi học mỗi ngày đối với bạn thật khó khăn, thì có lẽ là do trường của bạn không có thầy giáo đẹp trai - một học sinh lém lỉnh nào đó đã từng nói câu này.

Lười tập luyện có thể dẫn đến các vấn đề về cơ

Mới đây, hai thanh thiếu niên Trung Quốc được đưa vào phòng chăm sóc đặc biệt sau khi thực hiện squat (động tác đứng lên ngồi xuống) một cách quá đà, theo chinapress.com đưa tin.

Tham gia thử thách squat 1.000 lần, cô gái Trung Quốc nhập viện vì suy nhược cơ bắp, các sợi cơ chết đi vào máu

Chắc chắn tai nạn hi hữu xảy ra với cô gái này khi tập squat sẽ khiến nhiều người, nhất là các bạn trẻ phải cân nhắc lại việc tập thể dục của mình để tránh những hậu quả đáng tiếc.

3 phút squat+ đấm bốc mỗi ngày giúp nàng béo ú nu lột xác thành hot girl thon thả

Kết hợp bài tập squat và đấm bốc chính là cách tuyệt hay để bạn gái giảm cân, giữ dáng săn chắc, thon gọn.

Bài tập nhảy, bước cầu thang để có vòng 3 cao của hot gymer Bình Thuận

Với dụng cụ là chiếc cầu thang, bạn có thể tự tập luyện tại nhà để có được vòng 3 đáng mơ ước.

Từng mũm mĩm vì cân nặng quá khổ, nữ nhân viên văn phòng đã giảm 16kg sau 3 năm, lột xác thành cô nàng quyến rũ

Thời điểm đến với gym cách đây 3 năm cô gái trẻ Lâm Quỳnh Anh nặng tới 75kg, sau thời gian kiên trì tập luyện cô đã có một body săn chắc bất ngờ.

Bạn gái Lâm Phong giữ số đo ba vòng 92 – 60 – 95 cm nhờ chăm tập gym

Trương Hinh Nguyệt dành 3 tiếng mỗi ngày để tập gym với các bài tập squat, chống đẩy và gập bụng.

Gái Hàn “trút bỏ” 10% lượng mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 tháng nhờ 3 cách dễ ợt

Trong quá trình giảm cân, chắc chắn nhiều bạn gái cảm thấy thất vọng khi cân nặng có thể giảm nhưng cơ thể họ vẫn không được săn chắc. Tại sao vậy? Đó chính là vì lượng mỡ trên cơ ...

Bà bầu Diệp Lâm Anh khoe dáng với bikini

Nữ diễn viên sở hữu thân hình gợi cảm, xinh đẹp khi mang bầu ở tháng thứ 6 của thai kỳ.

Diệp Lâm Anh chăm chỉ tập squat khi mang bầu

Nữ diễn viên vẫn thực hiện các động tác squat nhẹ nhàng để giữ vóc dáng cân đối trong thai kỳ.

Giảm béo như Min: Mặc ‘đồ nhỏ’ đi lang thang trong phòng để thấy mỡ rung rinh

Trong rất nhiều bí quyết để giảm cân thì Min lại có cách làm khá thú vị.

Khoe ảnh chưa photoshop, Mai Phương Thúy để lộ body gợi cảm tột độ nhưng vẫn tự chê mình bèo nhèo

Hoa Hậu Việt Nam 2006 khoe vóc dáng thon gọn, săn chắc dù không cần viện trợ của photoshop khiến nhiều người xuýt xoa.

8 động tác biến vòng ba lép kẹp thành căng tròn sau một tháng

Squat và các bài tập biến thể của squat tác động trực tiếp đến vùng mông, giúp nâng cơ, chống chảy xệ, tạo dáng vòng ba tròn đẹp.

Cô giáo sở hữu hông quả táo 1 mét, đẹp nhất Hàn Quốc

Sở hữu vòng 3 quả táo gợi cảmbậc nhất tại Hàn Quốc, nữ huấn luyện viên thể hình tích lũy cho mình rất nhiều bí quyết thú vị để cải thiện hình thể:

5 bài tập giúp vóc dáng cân đối và khỏe mạnh suốt mùa hè

Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 10 phút tập những động tác này để giữ gìn một vóc dáng cân đối cho mùa hè sôi động.

9 bài tập giúp hông đẹp và khỏe, tăng nét quyến rũ cho phái đẹp

Tất cả phụ nữ độ tuổi ngoài 20 nên tập 9 bài tập dưới đây ít nhất 1 tuần 2 lần để có thể tạo đường nét đẹp cho vòng hông đồng thời tăng tính linh hoạt, cũng như hỗ trợ vùng xương l...

Bảo bối gì giúp nàng huấn luyện viên sắc đẹp Hàn Quốc có vòng 3 đẹp như tạc tượng?

Dưới đây là những bí quyết giúp nàng huấn luyện viên sắc đẹp Hàn Quốc có vòng 3 nảy nở.

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng mông “khủng” vì chia tay bạn trai

Hai nữ hoàng phòng gym Cần Thơ, Hà Nội bày cách tập cải thiện số đo vòng 3.Mới đây, hot girl mô-tô khủng Cần Thơ - Nguyễn Kim Nguyên gây bất ngờ khi chia sẻ lý do đi tập của mình v...

Hot girl Cần Thơ, Hà Nội quyết tâm đạt vòng 3 “khủng” vì chia tay bạn trai

Hai nữ hoàng phòng gym Cần Thơ, Hà Nội bày cách tập cải thiện số đo vòng 3. Tìm hiểu bí quyết có vòng 3 khủng của các cô nàng dưới đây.

Gái hư lộ ĐỘC CHIÊU cao tay: Giữ chặt chân đàn ông bằng cách biến “cô bé” hồng hào, se khít không dao kéo

Người phụ nữ cao tay làbiết cách giữ chồng bằng những hành động mà người chồng không có cảm giác đang bị nắm giữ.Một trong những cách giữ chân đàn ông được gái hư tiết lộ đó là biế...

Giảm mỡ bắp chân an toàn, hiệu quả nhờ cách đơn giản này

Mỡ ở vùng bắp chân khiến nhiều chị em tự tin không dám mặc váy vì sợ lộ khuyết điểm. Tuy nhiên, với những cách đơn giản dưới đây, bạn có thể giảm mỡ bắp chân vừa nhanh chóng, vừa a...

Lâm Á Hân da nõn nà, dáng đẹp hơn thời thiếu nữ nhờ cho con bú sữa mẹ

Bà mẹ 2 con cho con bú hoàn toàn bang sữa mẹ để tốt cho em bé đồng thời lấy lại dáng nhanh chóng sau sinh.

Giảm cân ngoạn mục từ 71kg xuống 49kg chỉ nhờ thực hiện động tác đơn giản này mỗi ngày

Không thể ngờ chỉ thực hiện những động tác này cân nặng đã giảm ầm ầm.