tập luyện với tạ

Bài tập nào dễ làm mất cơ bắp?

Nâng tạ ở mức nhẹ (hoặc trung bình) với số lần lặp lại nhiều là một cách giúp phát triển và tăng trưởng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu cứ tiếp tục nâng tạ ở mức nhẹ, cơ bắp không được thử thách và kích thích, do đó sẽ khó tăng khối lượng cơ.

Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ

Chính vì thế, để giảm mỡ và duy trì (thậm chí tăng) khối lượng cơ bắp, cần giữ mức thâm hụt calo lành mạnh, bằng cách đảm bảo đủ lượng protein và kế hoạch rèn luyện sức mạnh chặt c...

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo,...

Cảnh tượng trong một gia đình khiến tất cả không tin vào mắt mình, cậu bé 4 tuổi nổi tiếng ngay sau đó

Trên Douyin (tương tự TikTok ở Trung Quốc) clip một em bé còn đang mặc tã song lại thực hiện rất điêu luyện những động tác như chống tay trồng cây chuối, nhào lộn,... như một vận đ...

Vĩ Hào: ‘Tôi học hỏi nhiều ở Xuân Son’

Tiền đạo Bùi Vĩ Hào chia sẻ về trải nghiệm khi tập luyện cùng Nguyễn Xuân Son và mong muốn ghi bàn trong trận gặp Indonesia.

Hà Nội trời rét căm căm, nàng WAG chân dài nhất làng bóng Việt vẫn lên đồ đi chơi pickleball

Thời gian gần đây, tiền vệ nổi tiếng Mạc Hồng Quân và vợ là Kỳ Hân liên tục check-in trên sân pickleball, khẳng định niềm yêu thích với môn thể thao hot trend nhất năm 2024

5 cách tập luyện giúp giữ dáng vóc trẻ trung

Các bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân và phần thân, đây là hai yếu tố thiết yếu để duy trì sự cân bằng. Yoga cũng giúp thư giãn, giảm căng thẳng và duy trì dáng vó...

7 cách đơn giản để siết cơ bụng trong 10 ngày

Do đó, nếu muốn giảm cân nên giảm lượng muối nạp vào. Nồng độ natri cao gây tích nước, có thể dẫn đến đầy hơi. Giảm muối có thể nhanh chóng giảm đầy hơi quanh vùng bụng, giúp cơ th...

Louis Phạm khoe vóc dáng nuột nà khi trở lại với đam mê nhảy múa, “dí ngược” anti-fan chê kĩ năng của mình

Ngày đầu tiên của tháng 12, cựu VĐV TDDC Phạm Như Phương nhận về nhiều sự quan tâm khi đăng tải video cùng một VĐV dancesport thực hiện một động tác múa và uốn sóng người khá khó.

Bài tập nào tốt cho người huyết khối tĩnh mạch sâu?

Nếu không được điều trị kịp thời, huyết khối tĩnh mạch sâu có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm như thuyên tắc phổi, cục máu đông di chuyển từ tĩnh mạch đến phổi, gây cản trở dòng c...

Ronaldo vượt qua thành tích của Messi

Cristiano Ronaldo một lần nữa chứng tỏ đẳng cấp của mình khi lập cú đúp giúp Al Nassr giành chiến thắng thuyết phục trước Al Gharafa.

6 bài tập tác động mạnh có thể gây tổn thương khớp

Chạy trên bề mặt cứng (như nền xi măng, vỉa hè...) có thể phá vỡ sụn ở lưng dưới, hông và đầu gối. Việc tác động liên tục của bàn chân lên mặt đất cứng cũng có thể gây viêm, dẫn đế...

Cách tập thể dục an toàn khi ở ngoài trời

Nguyên nhân là do việc vận động làm gia tăng lưu lượng máu đến vỏ não trước trán (phần trước của thùy trán ảnh hưởng đến khả năng giải quyết vấn đề và cảm xúc). Lưu lượng máu được ...

Rashford bị hiểu lầm

Marcus Rashford có mặt tại New York để theo dõi trận đấu bóng rổ NBA giữa New York Knicks và Brooklyn Nets. Ngay lập tức, tiền đạo người Anh nhận nhiều lời không hay.

Hình ảnh HLV Ruben Amorim tươi cười trong ngày thăm sân Old Trafford

Ruben Amorim đến Anh nhậm chức huấn luyện viên của MU. Trong những ngày đầu tiên ở đảo quốc sương mù, nhà cầm quân người Bồ Đào Nha dành thời gian để làm quen với các cầu thủ MU

Tuần lễ kỳ lạ của Mbappe

Tiền đạo Kylian Mbappe tận dụng các ngày nghỉ để trở về nhà và thư giãn cùng các đồng đội cũ như Achraf Hakimi hoặc Arnau Tenas.

Bài tập giúp làm chậm lão hóa cơ

Khi già đi, tình trạng lão hóa cơ, teo cơ khiến khối lượng cơ và sức mạnh của cơ thể suy giảm, dẫn đến giảm khả năng vận động và chức năng. Tuy nhiên, với thói quen tập luyện phù h...

Messi đề nghị Inter Miami mua Neymar

El Nacional cho biết ngay sau thất bại 2-3 trước Atlanta United và bị loại khỏi vòng play-off MLS Cup 2024, Messi đã đề nghị ban lãnh đạo CLB thuyết phục Neymar gia nhập

Messi và điều còn thiếu trong hành trình đến MLS Cup

Thành công với mùa gải thường xuyên MLS, Messi và đồng đội tiếp tục nhắm đến MLS Cup nhưng sau 2 trận, Messi vẫn chưa thể ghi bàn ở loạt play-off.

Morata nhập viện

Alvaro Morata đã tỏa sáng khi AC Milan thắng Real Madrid đến 3-1 ngay trên sân khách tại Champions League, nhưng hiện tại nhà vô địch Euro 2024 người Tây Ban Nha này đã gặp phải mộ...

Van Nistelrooy ca ngợi ngôi sao tạo ra sự khác biệt, sắc sảo nhất MU

Paul Scholes khẳng định Amad Diallo xứng đáng có suất đá chính ở Manchester United sau cú đúp tại Europa League, trong khi HLV tạm quyền Ruud van Nistelrooy ca ngợi quá trình tập l...

Bước ngoặt với Leny Yoro

Sau nhiều tháng vật lộn với chấn thương, cuối cùng Leny Yoro cũng có thể trở lại tập luyện cùng đội một Manchester United.

Phản ứng của dân tình khi em gái Công Vinh khoe vóc dáng nuột nà trên sân pickleball, U40 mà cữ ngỡ 20

Dù vừa mới gia nhập bộ môn pickleball nhưng em gái tiền đạo Lê Công Vịnh đã mê tít bộ môn thể thao mới này. Trên trang cá nhân Lê Khánh Chi thường xuyên chia sẻ những trang phục đi...

Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật

Bắt đầu thực hiện động tác bằng tư thế áp thân trên xuống thảm, hai tay chống vuông góc và nâng nhẹ người lên. Động tác đòi hỏi bạn phải lấy hơi gồng bụng, và nâng - hạ từng chân m...

Bài tập cho người mắc hội chứng XYY

Người mắc hội chứng này thường gặp phải các vấn đề như giảm khả năng chú ý, tăng nguy cơ lo âu, trầm cảm và đôi khi là sự phát triển thể chất không cân đối.

Hỏng thận chỉ vì tập thể dục mà quên mất điều này

Mặc dù tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc quên uống nước khi tập luyện có thể dẫn đến những tác động tiêu cực nghiêm trọng, đặc biệt đối với thận.

Chiesa vỡ mộng ở Liverpool

Calciomercato cho biết Napoli sẵn sàng đón Chiesa trở lại Serie A thi đấu trong tháng 1/2025. Ngoài ra, AC Milan, Inter và AS Roma cũng theo sát chân sút người Italy.

Đêm ác mộng ở Madrid phơi bày vấn đề của Mbappe

Kylian Mbappe đã có một trận El Clasico đầu tiên đáng quên, khiến nhiều người tự hỏi liệu ngôi sao trẻ từng được kỳ vọng sẽ thống trị bóng đá thế giới có đang đi chệch hướng.

9 nguyên tắc tập luyện người bệnh tim mạch cần tuân thủ để phòng ngừa đột quỵ

Việc kết hợp tập luyện đều đặn và chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim một cách hiệu quả.

Làm cha như Ronaldo

Một video được chia sẻ trên mạng xã hội cho thấy Ronaldo đứng ngoài đường biên chăm chú theo dõi buổi tập luyện của đội học viện Al Nassr. Sau đó, cựu sao Man Utd ngồi xuống ghế và...

Người bệnh hạ kali máu nên tập luyện thế nào?

Hai tay giữ chặt 10 ngón chân và nhẹ nhàng mở đầu gối sang hai bên. Dao động đầu gối lên xuống như cánh bướm, giữ lưng thẳng và phần vai thả lỏng.

Bài tập cho người bệnh giun chỉ

Giun chỉ (hay bệnh phù chân voi) là một bệnh do loài giun ký sinh thuộc họ Filariidae gây ra, ảnh hưởng đến hệ bạch huyết và có thể dẫn đến những biến chứng nặng nề như phù nề nghi...

Beckham, đế chế quyền lực 750 triệu bảng

David Beckham, cái tên đã trở thành huyền thoại của bóng đá thế giới, không chỉ nổi tiếng với những pha bóng điêu luyện mà còn bởi đế chế kinh doanh khổng lồ mà anh xây dựng.

Andres Iniesta khóc chia tay: Tôi muốn chơi bóng đến năm 90 tuổi

Andres Iniesta thông báo chính thức treo giày trong cuộc họp báo cảm xúc ở Barcelona, với những giọt nước mắt và niềm tự hào.

4 cách tập thể dục tàn phá chức năng sinh sản của quý ông

Để tránh những hậu quả không mong muốn, bạn cần phải hiểu rõ cơ thể, lắng nghe các dấu hiệu cảnh báo và tuân thủ một chế độ tập luyện, dinh dưỡng lành mạnh.

Bí quyết đảo ngược tuổi sinh học của bà ngoại 64 tuổi

Mặc dù phải giữ gìn sức khỏe về thể chất và tinh thần, bà Hardison cho biết, việc giữ cho trái tim mình luôn vui vẻ bằng cách dành thời gian bên người thân yêu cũng là một yếu tố q...

Bước ngoặt của Neymar

Ngôi sao người Brazil trở lại tập luyện cùng đồng đội ở Al Hilal gần một năm sau chấn thương dây chằng chéo trước, buộc anh phải tiến hành phẫu thuật.

Bài tập tốt cho người đa ối khi mang thai

Phụ nữ bị đa ối thường phải đối mặt với tình trạng phù nề chân tay do lượng nước ối quá nhiều gây áp lực lên các mạch máu. Các bài tập thể dục giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm t...

Man United chiêu mộ thần đồng Arsenal

Sau thời gian chờ đợi để Ban tổ chức Premier League đưa ra quyết định, theo thông tin từ chuyên gia chuyển nhượng Fabrizio Romano, thương vụ Chido Obi-Martin chuyển đến Old Traffor...

7 cách đơn giản ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng

Nếu bạn làm việc bàn giấy, điều cần thiết là phải nghỉ giải lao thường xuyên để ngăn ngừa căng cơ. Cứ sau 30 phút, hãy đứng dậy khỏi ghế và đi bộ nhanh trong 3 phút nhằm giúp thư g...

Thời điểm tập luyện tốt cho người cao tuổi

Một số người có thể thấy rằng tập luyện vào buổi chiều hoặc buổi tối giúp họ thư giãn sau một ngày dài, ngủ ngon hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, tập luyện quá gần giờ đi ngủ có thể phả...

Bài tập EMOM trong 15 phút giúp cơ bụng phẳng

Để tạo hình phần thân và có bụng phẳng, nhiều người phải dành hàng giờ để gập bụng hoặc thực hiện các động tác gập bụng liên tục. Tuy nhiên, với cách tập theo phương pháp EMOM, ngư...

Ức gà giúp tăng cơ như thế nào?

Thực phẩm giàu protein như ức gà giúp no lâu hơn, giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Nhờ đó, giúp kiểm soát khẩu phần ăn, giảm lượng mỡ dư thừa và tăng cơ.

Bài tập tốt cho người bệnh Nocardia

Nocardia chủ yếu ảnh hưởng đến những người có hệ miễn dịch suy yếu, như bệnh nhân ung thư, đái tháo đường, hoặc người dùng thuốc ức chế miễn dịch.

Món ăn nhẹ tốt nhất giúp giảm mỡ bụng

Mặc dù sữa chua Hy Lạp với quả mọng là món ăn nhẹ hữu ích để giảm cân do hàm lượng protein, chất xơ, chất dinh dưỡng, nhưng nó chỉ là một thành phần của chế độ ăn uống cân bằng.

Cầu thủ Thái Lan ‘giật mình’ khi gặp vị khách không mời mà đến

Trong lúc tập luyện trước trận gặp ĐT Việt Nam, các cầu thủ Thái Lan đã giật mình khi gặp vị khách không mời mà đến ở sân Mỹ Đình.

Ra sân Pickleball bắt gặp hoa khôi bóng chuyền Thu Hoài hẹn hò với bạn trai

Nguyễn Thu Hoài là cái tên không còn xa lạ trong làng bóng chuyền Việt Nam. Cô nàng từng nhận danh hiệu hoa khôi bóng chuyền nhờ nhan sắc xinh đẹp và tài năng của mình.

Tuyển Việt Nam tập chơi bóng bằng tay trước trận gặp Nga

Đội tuyển Việt Nam tích cực tập luyện để hướng đến trận đấu giao hữu gặp đội tuyển Nga diễn ra vào ngày 5/9 tới. Chiều 2/9, 26 cầu thủ ĐT Việt Nam đã hội quân đầy đủ, bước vào buổi...

Đỗ Hùng Dũng: ‘Cầu thủ tập luyện xuyên lễ, Tết là chuyện bình thường’

Tiền vệ kỳ cựu Đỗ Hùng Dũng chia sẻ việc đội tuyển Việt Nam vẫn miệt mài ra sân tập luyện, trong thời điểm cả nước nghỉ lễ Quốc khánh 2-9.

Ronaldo ‘đính chính’ vụ khóc, đưa ra tuyên bố gây tranh cãi

Ronaldo đính chính vụ khóc sau khi đá hỏng phạt đền tại EURO 2024, đưa ra tuyên bố gây tranh cãi, giữa tham vọng chinh phục 1.000 bàn thắng.