Tập khí công phòng chống xuấ.t tin.h sớm

Xuấ.t tin.h sớm khi sinh hoạt tìn.h dụ.c ở nam giới Đông y gọi là tảo tiết.

Nam giới bình thường đôi khi cũng có hiện tượng này, nhưng nếu xuất hiện thường xuyên khiến cho quá trình gia.o hợ.p không thể hoàn thành thì được coi là trạng thái bệnh lý.

Y học cổ truyền giải quyết tình trạng tảo tiết bằng nhiều biện pháp như dùng thuố.c uống trong, đắp hoặc ngâm thuố.c bên ngoài, châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt, sử dụng các món ăn – bài thuố.c… trong đó có một phương cách khá đơn giản và hiệu quả mà người bệnh có thể tự tiến hành được là sử dụng khí công liệu pháp.

Có nhiều phương pháp khí công (công pháp) để phòng chống tảo tiết, nhưng đơn giản, dễ tập luyện và không gây phản ứng phụ là sử dụng Cường dương cố tinh công với các thao tác cụ thể sau đây:

- Chọn tư thế ngồi hoặc đứng tự nhiên, toàn thân thoải mái, đầu óc yên tĩnh, tinh thần vui vẻ. Nhẹ nhàng hít không khí vào bằng mũi sao cho có cảm giác căng đầy ổ bụng rồi từ từ thở ra hết cỡ, đồng thời tập trung chú ý vào đan điền (vùng dưới rốn), tập chừng 5 lần.

- Dùng hai tay nắm nhẹ thành quả đấ.m rỗng vỗ vào hai bên eo lưng và vùng xương cụt. Tiếp đó dùng hai lòng bàn tay xát theo chiều lên xuống hai khối cơ cạnh cột sống thắt lưng và vùng xương cùng cụt sao cho nóng lên là được.

- Dùng hai tay xoa từ hai tin.h hoà.n lên hai bên háng 36 lần.

- Chuyển sang tư thế nằm ngửa, dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa của tay trái kẹp giữ gốc dươn.g vậ.t, hướng dươn.g vậ.t sang phía trong đùi trái và day 36 lần. Tiếp đó lại dùng tay phải kẹp giữ gốc dươn.g vậ.t, hướng dươn.g vậ.t sang phía trong đùi phải và day 36 lần. Cuối cùng dùng hai ngón cái và ngón trỏ giữ gốc dươn.g vậ.t hướng về phía bụng dưới và day 36 lần.

- Dùng ngón tay trỏ và ngón tay giữa đặt tại bao da dươn.g vậ.t, ngón cái đặt ở mũ quy đầu, đối xứng từ trước ra sau mà đẩy miết. Tay kia nắm lấy âm nang và tin.h hoà.n kéo xuống. Hai tay đồng thời dùng lực, động tác phối hợp hài hòa, làm liên tục 3 – 4 lượt rồi đột ngột buông ra. Làm đi làm lại vài lần như vậy.

- Dùng bàn tay trái ấn vào âm nang (túi đựng tin.h hoà.n), gốc bàn tay áp vào gốc dươn.g vậ.t, day tròn 81 lần, tiếp đó lại dùng tay phải tiến hành thao tác tương tự.

- Co hai gối lại, tay phải ôm đỡ hai tin.h hoà.n, tay trái xoa bụng dưới 36 vòng, rồi lại đổi tay xoa 36 vòng nữa. Cứ như vậy hai tay một đỡ tin.h hoà.n, một xoa bụng dưới, thay phiên nhau đủ 9 lần thì nghỉ.

-Bài tập trên cần được tiến hành kiên trì, đều đặn, mỗi ngày 1 – 2 lần, mỗi lần từ 20 – 30 phút. Chú ý khi luyện phải tập trung tư tưởng, động tác cần nhẹ nhàng mềm mại, cần giữ ấm khi trời lạnh.

Theo VNE