Tập Kegel đúng cách cho “chuyện ấy” thêm sung
Khi em co rút nhóm cơ này thì có cảm giác cơ “ hậu môn” của em co lại và một phần ở “cậu nhỏ” của em cũng vậy.
Em là nam, em có xem bài tập Kegel luyện tập nhóm cơ PC (cơ mu cụt) dành cho nam, em có thắc mắc về cách xác định nhóm cơ này như sau:
- Em đọc bài và đã tìm thử nhóm cơ này nhưng không biết có đúng không. Khi em co rút nhóm cơ này thì có cảm giác cơ “hậu môn” của em co lại và một phần ở “cậu nhỏ” của em cũng vậy. Tập được vài phút thì em có cảm giác “cậu nhỏ” của em hơi mỏi.
Vậy cho em hỏi là em đã xác định đúng nhóm cơ này chưa? Em có nghe nói thuốc xịt STUD 100 giúp làm giảm xuất tinh sớm vậy cho em hỏi xài thuốc này có ảnh hưởng gì tới chức năng sinh lý không? Cho em hỏi cách chọn bao cao su sao cho vừa với “cậu nhỏ”?
Qua thư chúng tôi thấy rằng em tập như vậy là đúng rồi đấy. Em nên tiếp tục duy trì tập luyện bài tập này vì nó rất tốt cho cả nam giới và nữ giới trong “chuyện ấy”. Và tất nhiên kết quả của việc tập luyện cần có thời gian chứ không thể có hiệu quả ngay lập tức được.
Cách dễ dàng nhất để người đàn ông xác định cơ PC của mình chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Họ sẽ dễ dàng cảm nhận ra sự vận động của cơ PC khi thực hiện điều này.
Bài tập Kegel được thực hiện theo các bước tập cơ bản sau đây:
Bước 1: Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.
Bước 2: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.
Bước 3: Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
Những bài tập này cần được thực hiện chăm chỉ hàng ngày thì tác dụng mới tốt được.
Video đang HOT
Em cũng có thể tham khảo thêm những kinh nghiệm hạn chế xuất tinh sớm trên những chuyên mục sức khỏe của chúng tôi.
Thực tế em không nên dùng thuốc để làm giảm xuất tinh sớm vì đa phần nguyên nhân gây xuất tinh sớm là từ yếu tố tâm lý.
Nếu như em lạm dụng thuốc này thì việc luyện tập của em sẽ không có ý nghĩa nữa và dần dần nếu không có thuốc có thể bệnh xuất tinh sớm của em sẽ nghiêm trọng hơn.
Thời gian tới nếu vẫn còn hiện tượng xuất tinh sớm xảy ra liên tục, em nên gặp bác sỹ nam khoa để tìm nguyên nhân và bác sỹ sẽ có hướng điều trị cho em chứ tuyệt đối không nên tự ý mua thuốc để sử dụng.
Còn việc chọn “áo mưa” cho “cậu nhỏ” thì hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại. Kể cả loại bao cao su cho người sở hữu một “cậu bé” bụ bẫm.
Em có thể chọn loại bao dành cho người Á đông, có mùi hoặc không có mùi, có gai hoặc không có gai tùy ý. Và giá thành thì rất đa dạng. Hãy gạt bỏ mọi lo lắng, tăng cường chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng như luyện tập thể thao thường xuyên thì chắc chắn hiện tượng xuất tinh sớm của em cũng sẽ dần được khắc phục.
Theo VNE
Mẹo kéo dài "chuyện ấy" trong sự thăng hoa
Xây dựng cuộc sống tình dục lành mạnh là rất có lợi cho hạnh phúc của bạn! Nó giúp tăng cường khả năng miễn dịch, làm giảm căng thẳng và giúp tâm trạng tốt.
Thực hiện bài tập Kegel
Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ bắp PC (vùng âm đạo) bằng cách làm tăng lưu lượng máu lưu thông trong khu vực xương chậu. Tập Kegel sẽ giúp tăng mức độ cực khoái cho phụ nữ khi quan hệ tình dục.
Cách thực hiện bài tập Kegel: Ngồi ở một vị trí thoải mái, hai chân rộng bằng hông hoặc nằm ngửa đầu gối cong và bàn chân phẳng trên sàn nhà. Xác định vị trí các cơ PC nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây. Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây.
Thực phẩm giúp tăng cường đời sống tình dục
Hàu sống: giúp thiết lập tâm trạng, chúng còn được biết đến để tăng số lượng tinh trùng ở nam giới.
Dâu tây: màu đỏ của dâu tây giúp đốt cháy niềm đam mê. Trái cây màu đỏ này làm cho màn dạo đầu tuyệt vời.
Bơ: rất giàu axit folic giúp quá trình chuyển hoá protein trong cơ thể sinh năng lượng hơn. Bơ thực sự tuyệt vời cho sức khoẻ tim mạch và cũng tốt cho đời sống tình dục.
Nói không với thuốc lá
Nicotin trong thuốc lá là lý do làm cho các tĩnh mạch và động mạch bị tổn hại... Hút thuốc lá có thể gây ra co thắt mạch cấp tính và khi đó cậu bé không thể nhận đủ máu dẫn tới rối loạn quá trình cương dương. Hút thuốc lá cũng có thể dẫn đến vô sinh ở nam do giảm chất lượng của tinh dịch.
Có những cử chỉ nhỏ vào đúng thời điểm
Thiếu đi quan tâm trong quan hệ tình dục có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tình dục.
Vì vậy, điều quan trọng là làm những việc đơn giản vào đúng thời điểm để tiết lộ với cô ấy/anh ấy rằng bạn vẫn quan tâm! Giúp đỡ cô ấy trong lúc cô nấu ăn bận rộn. Hoặc gửi cho anh một tin nhắn sex từ điện thoại của bạn, quấn quít với nhau khi bạn đang xem truyền hình với nhau.
Đừng cho rằng người đó là các chuyên gia
Phụ nữ tự hào rằng người đàn ông của họ là những chuyên gia tình dục. Chính vì vậy, người đàn ông thường cảm thấy xấu hổ và bất an khi thiếu kinh nghiệm. Vì vậy, đừng cho rằng anh ấy là chuyên gia.
Đừng quên thưởng thức màn dạo đầu
Mặc dù bạn có thể lo lắng hay phấn khích. Hãy dành thời cho thời gian người khác để làm ấm giường chiếu bằng cách tận hưởng màn dạo đầu.
Vượt qua bệnh trầm cảm
Một số cách để vượt qua trầm cảm để nâng cao đời sống tình dục:
- Nói ra mối quan tâm của bạn với đối tác và cố gắng nghĩ về kế hoạch của hai người .
- Nói với bản thân rằng đây chỉ là một giai đoạn và đời sống tình dục của bạn sẽ trở lại bình thường sau khi bạn đối phó với trầm cảm.
- Hãy điều trị tâm lý cho bệnh trầm cảm.
- Nếu bạn không muốn có quan hệ tình dục, cố gắng tận hưởng các cử chỉ như ôm, hôn vì chúng có thể mang lại sự phấn khích dần dần.
- Không gây áp lực cho mình quan hệ tình dục. Như vậy có thể làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
- Nếu bạn đang trên thuốc trầm cảm, tìm hiểu về các tác dụng phụ có thể có ảnh hưởng đến đời sống tình dục không để có lời khuyên từ bác sĩ.
Tập thể dục
Tập thể dục có lợi với sức khoẻ và tốt cho chuyện ấy. Chuyên gia y tế cho rằng tập thể dục thúc đẩy mức độ của endorphins trong cơ thể giúp chuyện yêu được kéo dài hơn.
Theo TTVN
Mẹo hay giúp chàng kéo dài "cuộc yêu" Rất nhiều quý ông gặp phải tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ tình dục, hãy làm theo cách sau để có đủ thời gian cảm nhận "cuộc yêu". Nhiều chị em thấy hụt hẫng vì chàng vừa "lâm trận" đã "xuất quân" khiến họ chưa cảm nhận được sự đê mê. Để có thể cùng nàng đi hết "cuộc yêu" chàng...