Tập để gợi cảm như Tóc Tiên

Tóc Tiên sở hữu một vóc dáng nóng bỏng và săn chắc, vô cùng gợi cảm.

Tóc Tiên sinh ngày 13/05/1989. Tuy không có lợi thế về chiều cao những bù lại cô sở hữu một vóc dáng nóng bỏng và săn chắc, gợi cảm khiến bao chàng trai phải đắm đuối mê mẩn. Đặc biệt, nhờ sở hữu vóc dáng chẳng khác gì một người mẫu, Tóc Tiên còn nhận được rất nhiều hợp đồng quảng cáo nhiều hãng thời trang lớn.

Tóc Tiên sở hữu thân hình rất đẹp dù chiều cao không mấy nổi trội

Nếu bạn ước ao có được phom dáng hút hồn như ca sỹ Tóc Tiên thì cùng tham khảo bí quyết luyện tập hằng ngày của cô dưới đây nhé:

Bước 1: Nằm ngửa lên thảm 2 chân co vuông góc trên mặt đất, 2 tay để thẳng song song trên mặt đất, đầu ngước lên trên. Thực hiện động tác co duỗi từng chân nhịp nhàng, sau đó đưa tay lên thực trên hiện liên toàn động tác co duỗi như chân.

Bước 2: Nằm ngửa người chân co lại, 2 lòng bàn chân úp vào nhau sau đó dang rộng phần đùi, 2 tay đan vào nhau đặt phía sau gáy. Thực hiện động tác di chuyển phần người lên xuống nhịp nhàng.

Bước 3: Nằm nguyên tư thế ban đầu sau đó đưa 1 chân thẳng lên cao sau đó rút về đồng thời tay đặt phía sau gáy đưa người ngước lên cao nhịp nhàng. Thực hiện tương tự với chân khác.

Bước 4: Co người sấp lại trên mặt đất lấy đầu gối chân và cánh tay làm trụ chống người lên cao. Thực hiện động tác lần lượt đưa 1 chân thẳng ra sau, cùng 1 tay thẳng về phía trước ( chân nọ tay kia) và giữ nguyên tư thế trong vài dây sau đó đổi bên tay, chân. Chuyển chân duỗi thẳng thực hiện động tác đưa 1 chân lên cao và 1 tay về phía trước tương tự với bên còn lại.

Bước 5: Qùy trên 2 gối cánh tay thẳng làm trụ đưa người lên cao sau đó dưỡi thẳng thực hiện động tác nhún chân lên xuống nhanh tại chổ.

Theo 24h