Tập để eo thon “con kiến” như Doutzen Kroes

Lan Hương09:51 27/03/2013

Doutzen Kroes sở hữu một thân hình khá tròn đầy và bốc lửa với đường cong gợi cảm, đặc biệt là vòng 2 săn chắc, nhỏ gọn dù đã làm mẹ.

Doutzen Kroes sở hữu chiều cao 1,78 m và thân hình hoàn hảo đang là một trong 10 siêu mẫu có cát-sê cao nhất thế giới. Cô từng là gương mặt quảng cáo của Gucci, Calvin Klein, Tommy Hilfiger, Escada, Dolce & Gabbana, Valentino, Versace… và đặc biệt là một trong những gương mặt thiên thần xinh đẹp của nhãn hiệu nội y danh tiếng nước Mỹ Victoria’s Secret. Doutzen Kroes sở hữu một thân hình khá tròn đầy và bốc lửa với đường cong gợi cảm, đặc biệt là vòng 2 săn chắc, nhỏ gọn dù đã làm mẹ.

Doutzen Kroes sở hữu một thân hình khá tròn đầy và bốc lửa với đường cong gợi cảm, đặc biệt là vòng 2 săn chắc, nhỏ gọn dù đã làm mẹ.

Bí quyết để thiên thần “một con” này vẫn luôn giữ được vóc dáng trong mơ là gì? Hãy cùng tham khảo một số bài tập cơ bản mà cô vẫn thường xuyên tập luyện hàng ngày để giữ dáng nhé!

Bước 1: Khởi động cơ thể bằng cách nhảy lên xuống, 2 chân rộng bằng vai, hai tay giơ lên xuống theo nhịp.

Bước 2: Sự dụng dây để nhảy, đầu tiên nhảy đều bước nhỏ theo chiều dây về phía trước, tiếp tục nhảy với tư thế chân cao bước lơn dần.tốc độ cũng nhanh dần lên.

Bước 3: Chọn dụng cụ tay cầm nhảy những bước nhỏ kết hợp với 2 tay xoay theo chiều xoắn ốc, sau đó chuyển tư thế giữ nguyên người, 2 chân rộng bằng vai hai tay giữ tay cầm di chuyển tay theo hướng sang 2 bên, tiếp tục nghiêng người theo hướng từ trên xuống và đổi bên.

Bước 4: Nằm xuống sàn nâng người lên cao, giữ nguyên tư thế bằng 2 mũi bàn chân và khủy vuông góc với mặt đất.

Bước 5: Tay chống xuống đất, 2 chân rộng bằng vai, lấy 2 bàn tay làm trụ nhấc nổi người, thực hiện giơ lần lượt 2 tay, và 2 chân.

Video đang HOT

Bước 6: Nằm nghiêng vắt chéo tay lại, 1 tay để lên vai, 1 tay chống dưới đất làm trụ nhấc nổi phần đầu và phần 2 chân giữ nguyên tư thế vơi phần thân.

Bước 7: Với tư thế nằm ngữa cho 2 tay ở dưới mông nhấc cao phần người và 2 chân, lấy mông làm trụ thực hiện động tác.

Bước 8: Ngồi với tư thế người ngữa về sau, 2 tay cầm bóng theo chiều từ trái sang phải.

Bước 9: Nằm duỗi người 2 chân thẳng, chống tay lên dần về phía sau và ngữa người ra sau.

Bước 10: Đứng thẳng chắp 2 tay ngón trỏ để lên trán ngữa người ra sau.

Theo 24h

Hé lộ thu nhập của người mẫu quốc tế

Nhiều người mẫu không đủ tiền trang trải chi phí, thậm chí ngập trong nợ nần.

Nếu như ở Việt Nam, người mẫu nữ có thể yên tâm bám trụ với nghề với mức thu nhập không phải là quá thấp, thì ở các kinh đô thời trang lớn trên thế giới, nơi có mức cạnh tranh khốc liệt, nhiều chân dài lại "ngập lụt" trong tình trạng nợ nần và thiếu thốn đủ thứ.

Nghề người mẫu lâu nay được xem là một nghề xa xỉ đối với các chân dài. Nhiều người thường mặc định đây là một nghề hái ra tiền và đẳng cấp. Tuy vậy, ngoại trừ một số ít tên tuổi siêu mẫu lừng danh trên thế giới, những người mẫu mới vào nghề hoặc chưa thực sự có tiếng tăm đều phải chịu mức lương "ba cọc ba đồng" và không đủ trang trải cho cuộc sống, thậm chí rơi vào tình trạng nợ nần chồng chất.

Một người mẫu 20 tuổi giấu tên vừa qua đã thổ lộ trên tạp chí Refinery29: "Sau 3 năm làm việc và trình diễn cho các nhà thiết kế tên tuổi tại 4 kinh đô thời trang lớn, tôi nhận ra rằng số tiền tôi kiếm được chẳng đủ để chi phí cho cuộc sống thường ngày. Có chăng, tham gia trình diễn chỉ để có thêm mối quan hệ với giới trong ngành mà thôi".

Cô còn tiết lộ, kết thúc tuần lễ thời trang New York vừa qua, tổng thu nhập cô nhận được chỉ vỏn vẹn có 4.200 USD (hơn 87 triệu đồng).

"Mỗi 100 USD nhận được, tôi chỉ còn lại 50 - 60 USD tiền mặt, sau thuế. Nếu tính trừ chi phí thuế, hoa hồng, chi phí đi lại, di chuyển liên tục từ từ Paris, London, Milan thì lợi nhuận thu lại được chỉ là con số 0 mà thôi".

Nhiều người mẫu cho biết họ chỉ nhận được đồng lương vô cùng ít ỏi, thậm chí còn sau khi kết thúc tuần lễ thời trang, họ vẫn chưa nhận được đồng thù lao nào.

Sara Ziff - một người quản lý mẫu ở New York cũng cho biết: "Các người mẫu không được trả tiền cho những chi phí khác như di chuyển, trang phục, phụ kiện và không có tiền hoa hồng thêm. Nhiều người mẫu đã không đủ tiền để trang trải chi phí ban đầu, trong đó bao gồm tiền chụp ảnh, chi phí đi lại, nhà ở. Và sau khi các tuần lễ thời trang khép lại, nhiều người mẫu ngập trong nợ nần. Có những khoản nợ lên đến 20.000 USD trong khi chi phí họ nhận được chỉ bằng 1/5 số đó".

Các người mẫu quốc tế thường phải qua những vòng casting gắt gao

Và làm việc với cường độ cao

Nhưng họ hoàn toàn không được hỗ trợ tiền phụ kiện hay trang phục.

Họ phải tự thanh toán chi phí ăn ở, đi lại liên tục giữa các quốc gia

Nên đôi khi, họ chỉ được ở những căn phòng trọ tồi tàn, rách nát.

Được biết, tại tuần lễ thời trang New York, mỗi một show diễn, các người mẫu chỉ nhận được khoản tiền dao động từ 150 USD đến 200 USD. Đối với các thương hiệu lớn, nhiều nhất họ cũng chỉ nhận được 500 USD mà thôi.

Donna Karan, Calvin Klein và Oscar de la Renta là 3 nhãn hàng thường chỉ trả bằng tiền mặt cho các người mẫu mà họ tuyển dụng trong show của mình. Michael Kors là thương hiệu hào phóng nhất trong việc chi trả lương cho người mẫu. Nhưng con số cũng chỉ chạm mốc 500 USD một show diễn, và còn tùy thuộc vào mức độ nổi tiếng của chân dài.

Thậm chí, vào năm ngoái, Marc Jacobs bị chỉ trích vì không chịu trả tiền cho người mẫu trong suốt quá trình làm việc. Một người mẫu nặc danh cũng tiết lộ rằng cô vẫn chưa nhận được xu nào trong suốt 30 giờ đồng hồ làm việc cho các nhà thiết kế tại tuần lễ thời trang New York vừa rồi.

Năm 2011, những chân dài nổi tiếng như Doutzen Kroes và Coco Rocha phải lên tiếng đòi quyền lợi và cũng chỉ thu về được mức lương 33.000 USD (gần 700 triệu) trong năm 2011.

Thế mới biết, đằng sau ánh hào quang lộng lẫy của các siêu mẫu nổi tiếng khắp thế giới là cuộc sống chật vật, lăn lộn và nỗ lực hết sức mình, họ mới mong có được thu nhập vào hàng khủng như hiện nay.

Theo Tiin

Dàn chân dài 'nổi loạn' với sắc màu Dàn siêu mẫu Nadja, Aymeline, Doutzen Kroes và Caroline Enter "quậy" tưng bừng với bộ sưu tập thời trang, phụ kiện tràn ngập màu sắc lung linh trên W Magazine số tháng ba. Một thế giới ngọt ngào, trở mình với muôn vàn sắc màu rực rỡ đầy đam mê đó chính là chủ đề của bộ sưu tập mang tên "Rave New...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: doutzen kroes

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025

Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025

Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025

Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025

Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025

Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.