Tập để có dáng đẹp như Lan Hương
Lan Hương sở hữu làn da trắng mịn và tỏa sáng, không những thế cô còn thu hút mọi ánh nhìn ngay từ lần gặp đầu tiên với vóc dáng thon gọn cùng vòng 3 gợi cảm.
Để có được những thành công trong sự nghiệp, Lan Hương phải nỗ lực không ngừng để duy trì vóc dáng. Cô có những bí quyết cho mình để có được thân hình khỏe đẹp và 3 vòng gợi cảm.
Cùng tham khảo bí quyết của Lan Hương dưới đây!
Bước 1: Đứng thẳng người trên 1 chân, 1 chân co vuông góc, sau đó dần dần đổ người về phía trước, chân đưa ra phía sau. 2 tay chống mặt sàn và từ từ đứng về vị trí ban đầu.
Video đang HOT
Bước 2: Thực hiện lại tương tự động tác trên nhịp nhàng và liên tục. Đứng thẳng người 2 chân dang rộng, 2 tay để thẳng song song.
Bước 3: Đưa 2 tay lên chông hông, thực hiện động tác xòe chân rộng và nhún thấp người. Sau đó nhún nhẹ nhành lên xuống tại chổ.
Bước 4: Đứng thẳng người trên 1 chân, 1 chân co vuông góc, sau đó dần dần đổ người về phía trước, chân đưa ra phía sau. 2 tay chống mặt sàn và từ từ đứng về vị trí ban đầu. Sấp người xuống phía dưới sàn, lấy 2 cánh tay và gối chân làm trụ đưa người lên mặt sàn.
Bước 5: Thực hiện động tác đưa xiết 1 chân ra phía sau và đá mạnh lên cao, thực hiện động tác liên tục. Gấp 1 chân phía sau, bàn chân hướng lên trên và thực hiện động tác đưa chân nhẹ nhành lên xuống. Đổi chân khác và thực hiện tương tự với 2 động tác trên
Theo 24h
Tập để cơ thể khỏe như người đẹp Hoàn vũ
Trương Thị May hứa hẹn sẽ là nhân tố gây bất ngờ trong cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2013.
Năm nay Trương Thị May được cử làm đại diện của Việt Nam tham gia cuộc Hoa hậu Hoàn vũ năm 2013. Với khuôn mặt đẹp cùng nụ cười tươi rói và sự tự tin tỏa sáng trên sân khấu, cô được giới chuyên gia đ.ánh giá cao về vẻ đẹp hình thể, thần thái và sự tự tin bản lĩnh trên sân khấu, hứa hẹn sẻ là nhân tố gây bất ngờ của cuộc thi này.
Bí quyết đơn giản để cô luôn giữ được vóc dáng đẹp đó là ăn chay, ăn nhiều rau củ quả, ăn ít chất bột và uống nhiều nước trước khi ăn. Ngoài ra cô còn thường xuyên luyện tập những bài thể dục nhẹ nhàng, để duy trì vóc dáng và căng tràn sức sống.
Trương Thị May nổi bật bởi hình thể săn chắc
Cùng thử một số bài tập để có vóc dáng đẹp như Trương Thị May:
Bước 1: Chuẩn bị bộ đồ tập thể dục, tấm thảm
Bước 2: Đứng thẳng người 2 tay hơi có lên phần hông, sau đó đưa thẳng 2 tay về phía trước và quỳ xuống 1 chân trước sau. Đứng thẳng người dậy và thực hiện tương tự động tác trên.
Bước 3: Đứng thẳng người đưa thẳng 2 tay lên cao, sau đó đưa tay xuống đặt tay ngang mang tai. Thực hiện động tác hơi co người lại, phần mông đưa ra phái sau nhún nhẹ nhàng tại chỗ.
Bước 4: Đứng thẳng người đưa thẳng 2 tay về phía trước và quỳ xuống 1 chân trước, sau đó đứng thẳng người và quỳ xuống liên tục. Đứng thẳng tay co vuông góc trước sau, sau đó co 1 chân lên và nhảy bước rộng về 1 bên, sau đó co chân khác lại nhày bước rộng về bên kia.
Bước 5: Nằm ngửa lên mặt thảm 2 chân co, mũi bàn chân chống xuống mặt thảm, 2 tay ngửa để thẳng song song. Thực hiện động tác có chân vuông góc đẩy người cao lên khỏi mặt thảm, sau đó đưa thẳng 1 chân lên cao và nhún nhẹ nhàng. Thực hiện tương tự và đổi chân khác.
Theo 24h
7 bí quyết duy trì vóc dáng Phải làm như thế nào để luôn giữ được một thân hình thon thả, mềm mại? Đó là một câu hỏi mà bất cứ người phụ nữ nào cũng quan tâm. Sau đây là những nguyên tắc rất đơn giản để có thể giúp các bạn duy trì được vóc dáng thon thả mềm mại của mình. 1. Tầm quan trọng của bữa...
