Tăng cường trí nhớ
Suy giảm trí nhớ ảnh hưởng nhiều tới chất lượng cuộc sống. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị suy giảm trí nhớ như do căng thẳng, thiếu ngủ, uống quá nhiều rượu bia, chất gây nghiệ.n… Những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn ngăn ngừa chứng bệnh này.
Ảnh: steamgifts.com
Mật ong
Mật ong là nguồn thực phẩm dồi fructose, glucose, hai loại đường tự nhiên này là nhiên liệu cần thiết cho não bộ hoạt động và giúp xua tan mệt mỏi. Ngoài ra, mật ong cũng chứa chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine, có tác dụng tăng cường trí nhớ.
Sữa
Ảnh: trusper.com
Sữa rất giàu can xi, protein, các a xít amin, vitamin B1, có tác dụng cải thiện chức năng của tế bào thần kinh và giúp bộ não khỏe mạnh. Bên cạnh đó, sữa còn chứa ma giê, có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
Video đang HOT
Cà chua
Cà chua rất giàu các vitamin A, C, khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn. Bên cạnh đó, cà chua cũng chứa nhiều lycopene, một chất chống ô xy hóa mạnh, có tác dụng chống lại hư tổn của tế bào não và cải thiện trí nhớ.
Trứng
Ảnh: momsincharge.org
Trứng là loại thực phẩm giàu choline, có tác dụng kích thích cơ thể sản xuất acetylcholine, chất này rất quan trọng trong hệ thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ và giúp trí não phát triển.
Cá
Theo trang The Huffington Post, các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi chứa nhiều a xít béo omega-3, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và chất này cũng rất cần thiết để duy trì một hệ thống thần kinh khỏe mạnh.
Đậu phộng
Ảnh: tooopen.com
Đậu phộng chứa nhiều lecithin và cephalin, hai chất này rất cần thiết cho hệ thần kinh, giúp ngăn chặn sự suy giảm chức năng não. Ngoài ra, ăn đậu phộng còn có tác dụng cải thiện lưu thông má.u và tăng cường trí nhớ.
Lê Loan
Theo Thanhnien
Vượt qua cơn choáng
Nếu bạn hay bị chóng mặt, hoa mắt thì cần xem lại chế độ dinh dưỡng cũng như cần uống nhiều nước để giữ cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Dâu tây, sữa hạnh nhân, trà gừng... giúp bạn tạm thời vượt qua cơn chóng mặt - Ảnh: Đ.N.Thạch - Shutterstock
Ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng khi bạn bị chóng mặt. Cơn choáng dễ dàng bị đẩy lùi một khi bạn ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.
Hạt dưa và hạnh nhân là liệu pháp điều trị chóng mặt hữu hiệu. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc thêm hạt dưa, hạnh nhân cùng một muỗng canh ngũ cốc nguyên hạt vào ly nước và ngâm trong một giờ. Uống loại nước này sẽ giúp giảm chóng mặt.
Nước ép từ trái cây. Hàm lượng chất xơ cao trong các loại nước ép trái cây cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, giúp đẩy lùi cơn choáng. Giữ cơ thể không bị thiếu nước rất quan trọng, vì thế cần thường xuyên uống nước.
Các loại quả mọng. Giàu vitamin C, dâu tây là "liều thuố.c" tốt nhất để vượt qua cơn chóng mặt. Ngay khi bị chóng mặt, bạn có thể nhai vài trái dâu tây hoặc nghiền nát chúng để thêm vào sữa chua.
Sữa hạnh nhân là một lựa chọn cho bạn khi bị chóng mặt. Thêm hạnh nhân đã được nghiền nát vào ly sữa. Hỗn hợp vitamin E, vitamin B và carbohydrate có trong sữa hạnh nhân giúp cắt cơn choáng nhanh chóng.
Gừng. Ăn một ít gừng có thể giúp bạn giảm bớt triệu chứng này. Vì buồn nôn thường đi kèm với cơn chóng mặt nên nhâm nhi trà gừng hoặc nhai một ít gừng tươi giúp bạn cảm thấy dễ chịu trở lại.
Các nguyên nhân gây chóng mặt chủ yếu là do mắc bệnh tiểu đường, thiếu ngủ, hàm lượng cholesterol cao, hút thuố.c, uống rượu, thiếu má.u, mất nước hoặc mắc bệnh tuyến giáp...
Nhất Linh
Theo Thanhnien
Đậu phộng giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim Ăn mỗi ngày ít nhất 10 gr đậu phộng (ảnh) hoặc các loại hạt khác như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt cười, quả óc chó... có thể giảm đáng kể nguy cơ t.ử von.g vì bệnh về đường hô hấp (như bệnh hen), bệnh thoái hóa thần kinh (mất trí), bệnh tiểu đường, ung thư và các bệnh tim mạch. Ảnh: Hạ Huy...