Tăng cường “sức mạnh” sau những ngày tiệc tùng

Có những loại thực phẩm chúng ta nên tránh, nhất là trong những dịp lễ hội… chủ yếu là đồ ăn nhanh và những loại thực phẩm “đ.e dọ.a” khả năng chăn gối.

Nhiều người trong chúng ta rất quan tâm đến cơ thể mình và quan tâm những gì chúng ta ăn hàng ngày. Nếu bạn muốn cuộc sống tìn.h dụ.c của mình “mạnh mẽ” và phong phú hơn thì hãy tham khảo danh sách 7 loại thực phẩm dưới đây.

7. Dưa hấu

Đây là loại trái cây có quanh năm, thuộc họ gia đình nhà bí. Dưa hấu có nguồn gốc từ châu Phi. Một miếng dưa hấu có khoảng 152 kalo, 562 miligram kali và 167 mg vitamin A. Nó cũng chứa 47 mg vitamin C và nhiều yếu tố khác đủ điều kiện đó để trở thành một thực phẩm lành mạnh, nhất là trong “chuyện ấy”.

6. Cà chua

Trong danh sách các loại trái cây có lợi cho chuyện “yêu” này không thể không có cà chua. Cà chua có đầy đủ các chất chống oxy hóa. Ăn cà chua mỗi ngày cắt giảm một nửa nguy cơ bị dạ dày, bàng quang và ung thư ruột già. Một quả cà chua chỉ chứa 26 kalo. Thế nhưng đây lại là loại quả được cho rằng có tác dụng giúp bạn “siêu” khỏe mạnh nhưng lại ít kalo. Bạn còn mong muốn gì hơn nữa?

5. Dứa

Quả dứa có nguồn gốc từ Brazil. Loại quả này rất giàu vitamin C, nhưng cũng không chứa quá nhiều kalo. Một miếng dứa chỉ có 76 kalo. Người ta tin rằng quả dứa có tác dụng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và chống lại bệnh cúm rất tốt. Cũng nhờ nó mà bạn nâng cao cuộc sống “phòng the” phong phú hơn.

4. Mơ

Quả mơ không những ăn ngon miệng mà còn giàu các loại đường tự nhiên rất dễ tiêu hóa. Ngoài ra, quả mơ còn chứa nhiều vitamin A, vitamin C, riboflavin (B2) và niacin (B3). Đây cũng là một nguồn tuyệt vời của khoáng chất như canxi, sắt, phốt pho và natri, lưu huỳnh, coban, mangan và brôm.

Nhờ chất beta-carotene mà quả mơ rất tốt cho mắt. Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn lành mạnh, hãy lựa chọn quả mơ cho thói quen ăn vặt của mình.

3. Dưa vàng

Có 117 mg vitamin C trong nửa quả dưa vàng và rất nhiều beta-carotene trong đó. Đây là hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Bạn có biết rằng một nửa quả dưa đỏ chứa 853 mg kali? Điều này là gần gấp đôi so với một quả chuối, sẽ giúp giảm huyết áp của bạn. Bạn cũng không cần quá lo lắng khi ăn loại quả này, vì một nửa quả mới chỉ chứa 97 calo.

2. Quả việt quất

Trong quả việt quất có các proanthocyanidin giúp chống nhiễ.m trùn.g đường tiết niệu. Nó cũng giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim và ngăn ngừa sỏi thận. Và tất nhiên giống như hầu hết các loại quả mọng, đây là những đầy đủ các chất chống oxy hóa!

1. Các loại hạt

Các loại hạt bao gồm hạt dẻ, quả hạnh nhân, hồ đào, quả óc chó, quả hồ trăn… thường chứa chất béo không bão hòa. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các loại hạt là tốt cho việc giảm cholesterol. Mặc dù chúng có chứa lượng calo cao, nhưng lại rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Ngoài ra còn có rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác, chẳng hạn như dâu, nho, ngũ cốc, bột yến mạch, sữa chua …

Theo PLXH