tăng cơ bắp

Gợi ý bài tập tăng cơ tay sau hiệu quả

Làm đẹp

12:37:56 23/08/2025

Triceps kickbacks là bài tập tốt nhất giúp cơ tay sau rắn chắc và khỏe mạnh. Đây là bài tập chỉ tác động vào nhóm cơ bắp tay sau, không chỉ tăng cường sức mạnh mà còn tăng tính thẩm mỹ cho cánh tay, phù hợp đối với cả nam lẫn nữ.

Đoàn quân nhân Nga ăn chả mực trên du thuyền, tắm biển ở Hạ Long
"Cô thư ký xinh đẹp" ở biệt thự 1000m, mua nhà từ Việt Nam sang Mỹ, sinh 2 con trai cho đại gia
Hoa hậu Phạm Hương khác thường trong ngày sinh nhật, ông xã đại gia vắng bóng
Phẫn nộ sao nam đình đám ngoại tình với gái trẻ, bị con cái phát hiện liền thẳng tay đánh đập

Chế độ ăn giúp bắp tay thon gọn cho phụ nữ trung niên

Làm đẹp

13:12:59 10/08/2025

Cơ thể giảm mỡ theo cơ chế toàn thân, bắp tay thon gọn lại khi tổng lượng mỡ trong cơ thể giảm đi. Chế độ ăn giúp kiểm soát calo nạp vào và tạo ra thâm hụt calo sẽ dẫn đến giảm mỡ ...

Ăn gì để vừa giảm mỡ vừa tăng cơ bắp hiệu quả?

Làm đẹp

07:36:04 02/08/2025

Một chế độ ăn hỗ trợ tăng cơ không thể thiếu nguồn protein chất lượng cao. Đây là thành phần giúp duy trì và phát triển khối cơ nạc, đặc biệt quan trọng khi kết hợp với các bài tập...

6 bài tập tốt nhất giảm mỡ và tăng cơ bắp tự nhiên tại nhà

Làm đẹp

11:53:17 21/07/2025

Squat có thể giúp tăng cường cơ bắp và hỗ trợ giảm mỡ nhưng không phải là phương pháp duy nhất. Động tác này tác động lên nhiều nhóm cơ, đặc biệt là cơ đùi, mông và bụng, giúp tăng...

Làm sao để giảm cân mà vẫn giữ cơ?

Làm đẹp

07:38:39 12/05/2025

Mất cơ không xảy ra đột ngột mà diễn ra âm thầm theo thời gian. Nếu bạn đang giảm cân nhưng không kiểm soát tốt dinh dưỡng hoặc tập luyện, những tín hiệu sau đây có thể là dấu hiệu...

Cách tốt nhất để tăng cơ và giảm mỡ

Làm đẹp

06:56:45 16/03/2024

Tăng cơ và giảm mỡ không phải là một quá trình dễ dàng để thực hiện đồng thời, vì hai mục tiêu này là những quá trình sinh lý trái ngược nhau.

Nam giới cần nạp bao nhiêu protein mỗi ngày để xây dựng cơ bắp?

Làm đẹp

09:07:47 15/01/2024

Trong hành trình xây dựng cơ bắp và đạt được một vóc dáng săn chắc, việc tiêu thụ protein đúng cách sẽ giúp bạn có được thân hình lý tưởng.

5 thực phẩm phục hồi cơ bắp tốt nhất bạn nên ăn sau khi tập luyện

Sức khỏe

07:59:36 08/07/2022

Sau khi tập luyện thể thao, điều quan trọng làm thế nào để phục hồi thể lực nhanh nhất. Lúc này, bạn cần chú ý đến những gì bạn đưa vào cơ thể

Ăn chay tăng cơ được không?

Sức khỏe

20:35:45 14/03/2021

Dù không tối ưu bằng nguồn đạm từ động vật, người ăn chay vẫn có thể tăng cơ giảm mỡ nhờ điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Lợi ích của việc tăng cơ bắp và cách tăng cơ

Sức khỏe

16:37:18 09/02/2021

Mặc dù chúng ta đều biết rằng tập thể dục là rất quan trọng để giảm cân, nhưng nhiều người lo sợ rằng việc tăng cơ có thể làm tăng thêm vài ký.

Tập luyện tăng cơ bắp có thể gây rối loạn ăn uống, đặc biệt đối với giới trẻ

Sức khỏe

09:29:39 13/07/2019

Một số thanh niên không ngừng tập thể hình để tăng cân cùng với các vòng cơ săn chắc có nhiều khả năng phát triển rối loạn ăn uống, một nghiên cứu của Mỹ cho biết.

Hành tây và táo giúp giảm tác động tiêu cực của việc tập thể dục

Sức khỏe

15:54:40 31/10/2018

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện một chất trong các loại thực phẩm như hành tây và táo có khá nhiều tác dụng cải thiện tình trạng của cơ thể sau khi tập thể dục.

Thường xuyên ăn món này, quý ông tăng cơ bắp cuồn cuộn

Sức khỏe

20:29:30 18/09/2018

Cơ bụng 6 múi là mơ ước của anh em khi tới phòng tập thể dục. Tuy nhiên, một chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng là yếu tố vô cùng quan trọng để tăng trưởng cơ bắp. Hãy tham khảo những ...

Nữ sinh 60kg tập luyện để có vóc dáng đồng hồ cát

Làm đẹp

23:41:12 11/10/2015

Như Thanh giảm cân, sở hữu thân hình chữ S nóng bỏng nhờ tập luyện các bài tập tạ, vận động cơ bắp toàn thân đều đặn 6 buổi trong tuần.

Thực phẩm giúp tăng cơ bắp

Sức khỏe

15:27:48 31/12/2013

Không chỉ riêng các vận động viên mới cần duy trì khối cơ bắp, mà những người bước vào tuổi trung niên cũng cần gìn giữ cơ bắp của mình.

5.000 đồng mua ‘thần dược’ làm nở cơ bắp

Tin nổi bật

08:55:38 04/05/2010

Những viên thuốc giá rẻ được quảng cáo là "thần dược" giúp tăng cơ bắp khi tập thể hình đã mê hoặc nhiều người lao vào sử dụng mà không lường được tác hại ghê gớm.