Tăng cân an toàn cùng chuyên gia dinh dưỡng

Theo dõi VGT trên

Khi muốn tăng cân, bạn cần bổ sung lượng thức ăn hàng ngày. Nhưng nếu đã ăn tích cực và đầy đủ mà vẫn không béo lên, bạn nên tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để tìm nguyên nhân.

Dưới đây là cuộc trao đổi với thạc sĩ, bác sĩ Lê Thị Hải – Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng quốc gia.

Tăng cân an toàn cùng chuyên gia dinh dưỡng - Hình 1

BS Lê Thị Hải khuyên nên ăn đủ 4 nhóm thức ăn để tăng cân khỏe mạnh.

- Thưa bác sĩ, vì sao nhiều trường hợp ăn nhiều hơn mức bình thường nhưng vẫn không tăng cân?

- Trường hợp này có nhiều nguyên nhân: cơ thể khó hấp thu, yếu tố di truyền, dinh dưỡng không cân đối, nhiều giun sán, nếp sinh hoạt thất thường (ngủ muộn, làm việc khuya) hoặc có bệnh lý. Những trường hợp này nên đi khám tổng thể sớm để có giải pháp kịp thời cho thể trạng của mình.

- Nhiều người gầy vì muốn tăng cân mà cố gắng ăn nhiều các loại thịt, ăn ít rau như vậy có tốt không?

- 4 nhóm thức ăn mà cơ thể cần là chất bột, thức ăn giàu đạm, thức ăn giàu béo, rau quả và nước. Thiếu một trong 4 nhóm này sẽ không đảm bảo duy trì sức khỏe, càng không thể tăng cân được. Rau chứa năng lượng thấp, nhưng chúng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, chất xơ nên rất cần thiết cho sự tiêu hóa cũng như chuyển hóa năng lượng nuôi dưỡng cơ thể.

- Vậy theo bác sĩ những loại rau nào tốt cho người gầy muốn tăng cân?

- Các loại rau giàu dinh dưỡng và hỗ trợ người gầy tăng cân: cà rốt, củ cải, cải bó xôi, súp lơ xanh, cải thìa, bắp cải, rau ngót, các loại rau mầm, rong biển, tảo… Ăn nhiều rau quả là cách tốt nhất phòng chống táo bón, giúp hấp thu và chuyển hóa dưỡng chất tốt hơn, nên một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng mới đảm bảo sức khỏe và tăng cân được.

Tăng cân an toàn cùng chuyên gia dinh dưỡng - Hình 2

Súp lơ xanh hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Video đang HOT

- Hiện nay có nhiều thực phẩm tự nhiên tiện ích tăng cường dinh dưỡng giúp người tăng cân như tảo Spirulina. Dùng những loại thực phẩm này có hiệu quả và an toàn không?

- Những thực phẩm có nguồn gốc 100% từ tự nhiên như tảo Spirulina rất tốt và an toàn. Không chỉ người gầy muốn tăng cân, người bệnh, mà tất cả chúng ta nên dùng để bổ sung dinh dưỡng tăng cường sức khỏe và phòng chống bệnh tật, vì sản phẩm chứa hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nó được ví như một loại rau sạch an toàn tuyệt đối. Dinh dưỡng trong tảo này ở dạng thực vật nên cơ thể rất dễ hấp thu, tốt cho những người chán ăn, kém hấp thu.

Hơn nữa tảo Spirulina được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài người trong thế kỷ 21. Ngoài ra từ năm 1984, tổ chức IIMSAM (trực thuộc Liên Hợp Quốc) đã sử dụng như một cách tăng cân an toàn cho trẻ em và người già ở các nước đang phát triển để thoát khỏi nạn suy dinh dưỡng, vì vậy chúng ta hoàn toàn yên tâm.

- Bác sĩ có thể nói rõ thêm về công dụng của tảo Spirulina cho người gầy?

- Nếu những người gầy muốn tăng cân thì dùng tảo Spirulina là an toàn, hiệu quả với 4 tác động. Thứ nhất là thanh lọc, giải độc cho cơ thể, nhờ các chất: Phycocyanin, Chlorophyll, Beta-Caroten và Polysaccarid.

Tăng cân an toàn cùng chuyên gia dinh dưỡng - Hình 3

Tảo Spirulina có nguồn gốc 100% tự nhiên giúp người gầy tăng cân hiệu quả tốt nhất và an toàn.

Thứ hai là hấp thu tối đa dinh dưỡng từ thức ăn nhờ tác dụng của các vitamin, chất khoáng và chất xơ trong tảo, kết hợp với các chất chống oxi hoá, làm tăng cường lợi khuẩn trong hệ đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt.

Thứ ba là mang lại giấc ngủ sâu, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi khi có các vitamin nhóm B (từ B1 đến B12) và 2 axit amin giúp ngủ ngon là Tryptophan và Phenylalamin.

Và thứ tư là tảo cung cấp hơn 100 chất dinh dưỡng thiết yếu, hoàn toàn tự nhiên và cơ thể có thể hấp thu được đến 90% sau 2 tiếng.

- Trên thị trường có nhiều sản phẩm của tảo Spirulina. Sử dụng như thế nào là tốt nhất?

- Các bạn nên lựa chọn những sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và thành phần 100% là tảo Spirulina sẽ đạt hiệu quả tốt nhất cho việc tăng cân.

Theo Zing

Bật mí cách tăng cân từ tự nhiên cho người gầy

Tăng cường và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng tự nhiên luôn là cách tăng cân an toàn và bền vững.

Hiện nay, có nhiều sản phẩm hỗ trợ người gầy tăng cân: sữa tăng cân, thuốc tăng cân, thực phẩm chức năng tăng cân,... Liệu đó có phải là những cách tăng cân hiệu quả? Theo các chuyên gia, tăng cường và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng tự nhiên luôn là cách tăng cân an toàn và bền vững nhất. Những người gầy muốn tăng cân an toàn, hiệu quả nên tham khảo một số cách dưới đây:

1. Tăng số lượng bữa ăn trong ngày

Bật mí cách tăng cân từ tự nhiên cho người gầy - Hình 1

Nhu cầu dinh dưỡng cho những người muốn tăng cân cần nhiều hơn người bình thường. Vì vậy, để tăng cân hiệu quả, bạn nên tăng bữa ăn lên 6 bữa/ ngày, bằng cách tăng cường nhiều bữa ăn phụ sau các bữa ăn chính khoảng 1-2 tiếng.

2. Tăng cường đạm (protein) trong bữa ăn

Bật mí cách tăng cân từ tự nhiên cho người gầy - Hình 2

Đạm giúp tăng cường cơ bắp cho cơ thể, đây là loại đa chất không thể thiếu nếu người gầy muốn tăng cân bền vững, không tích nước. Những loại thực phẩm giàu đạm: thịt nạc, cá, ngũ cốc, trứng, bơ, các loại hạt đỗ.

3. Tăng cường các vi chất dinh dưỡng

Bật mí cách tăng cân từ tự nhiên cho người gầy - Hình 3

Các vi chất dinh dưỡng như: các vitamin, chất khoáng,... chỉ chiếm một lượng nhỏ trong nhu cầu dinh dưỡng nhưng lại có vai trò rất lớn trong quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu cho người gầy. Để cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể hàng ngày, người gầy nên tăng cường ăn nhiều rau xanh,trái cây bổ dưỡng: súp lơ, cải bó xôi, cà chua, rau ngót, các loại tảo biển, táo, chuối, lê, bơ, dưa hấu, cam,...

4. Tăng cường dinh dưỡng đầy đủ từ Tảo Mặt trời Spirulina Gold Plus

Bật mí cách tăng cân từ tự nhiên cho người gầy - Hình 4

1 liệu trình Tăng cân gồm 04 lọTảo Mặt trời Gold Plus

Tảo Mặt trời là một loại thực phẩm hoàn toàn tự nhiên, từ tảo Spirulina, chứa hơn 100 các chất dinh dưỡng mà cơ thể không thể thiếu: đạm thực vật (70%), các chất khoáng: sắt (gấp 25 lần trong rau chân vịt), canxi (gấp 1.5 lần trong sữa), magie, kali..., các vitamin A (gấp 15 lần trong cà rốt), nhóm B, E, C... và các chất chống oxi hóa (gấp 700 lần trong trái táo). Nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, hoàn toàn tự nhiên, cơ thể hấp thu được 90% sau 2 tiếng, nên Tảo Mặt trời được coi là một giải pháp tối ưu cho người gầy.

Sử dụng các viên nén Tảo Mặt trời Spirulina Gold Plus, người gầy sẽ tăng cân nhanh, bền vững, cải thiện các vấn đề về sức khỏe lâu dài như:

Bật mí cách tăng cân từ tự nhiên cho người gầy - Hình 5

- Tăng cường tối đa khả năng hấp thu dinh dưỡng, các chất dinh dưỡng trong tảo có nguồn gốc thực vật, hoàn toàn tự nhiên, nên cơ thể có thể hấp thu được 90% chỉ sau 2 tiếng. Tảo Spirulina có tác dụng ức chế một số vi khuẩn, đồng thời tạo môi trường thuận lợi và kích thích các vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa phát triển như: Bifido bacterium và Lactobacillus.

- Tảo Mặt trời cung cấp dinh dưỡng hoàn hảo, trong tảo có chứa hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên, lượng protein chiếm 70%, có 18 loại axitamin thiết yếu (8 loại axit cơ thể không tự tổng hợp được) và nhiều vitamin - khoáng chất quan trọng khác giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe toàn diện.

- Giúp cơ thể thanh lọc, thải độc, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật, chống lão hóa nhờ các chất: phycocyanin (có màu xanh), betacaroten, chlorophyll (diệp lục), các vitamin tự nhiên, protein thực vật. Trong tảo Spirulina còn có các chất khoáng với hàm lượng cao như Mangan, Selen, Zn, Fe, Cu,...

- Các vitamin nhóm B tự nhiên (từ B1 - B12) và 2 axitamin Tryptophan và Phenylalanin mang lại giấc ngủ sâu, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi,...giúp ngủ ngon và sâu giấc, giúp cơ thể khỏe khoắn, sảng khoái và phấn chấn khi thức dậy.

Theo Eva

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhàCách tạo độ phồng cho tóc tại nhà
11:14:08 23/12/2024
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?
11:15:02 22/12/2024
Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?
11:18:23 22/12/2024
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?
11:10:14 22/12/2024
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe
11:12:40 22/12/2024

Tin đang nóng

Một trường ở TP.HCM chi gần 2 tỷ đồng thưởng Tết cho giáo viênMột trường ở TP.HCM chi gần 2 tỷ đồng thưởng Tết cho giáo viên
19:20:22 23/12/2024
Nữ MC được Hoài Linh dẫn sang Mỹ: "Vợ anh ấy gọi điện khủng bố, xúc phạm tôi"Nữ MC được Hoài Linh dẫn sang Mỹ: "Vợ anh ấy gọi điện khủng bố, xúc phạm tôi"
15:40:46 23/12/2024
Vợ kém 7 tuổi của CEO mặc mốt giấu quần ra mắt họ hàng, tuyên bố không nấu ăn, không làm việc nhà sau khi kết hônVợ kém 7 tuổi của CEO mặc mốt giấu quần ra mắt họ hàng, tuyên bố không nấu ăn, không làm việc nhà sau khi kết hôn
17:32:17 23/12/2024
50 triệu người soi bằng chứng "thái tử phi" Trương Thiên Ái đang bí mật mang thai sau drama tình tay ba chấn động50 triệu người soi bằng chứng "thái tử phi" Trương Thiên Ái đang bí mật mang thai sau drama tình tay ba chấn động
16:27:48 23/12/2024
Hình ảnh "lạ" xuất hiện bên đường trong đêm khiến nhiều người lạnh sống lưngHình ảnh "lạ" xuất hiện bên đường trong đêm khiến nhiều người lạnh sống lưng
16:25:41 23/12/2024
Thông tin bất ngờ vụ người phụ nữ với gương mặt sưng phù gào khóc trước cửa thẩm mỹ việnThông tin bất ngờ vụ người phụ nữ với gương mặt sưng phù gào khóc trước cửa thẩm mỹ viện
16:21:43 23/12/2024
15 giây gây chấn động của mỹ nhân hạng A qua ống kính cam thường15 giây gây chấn động của mỹ nhân hạng A qua ống kính cam thường
15:36:18 23/12/2024
Hoa hậu Đẹp nhất châu Á 2009 tiết lộ lý do kết hôn ở tuổi 23 và cái kết sau 14 nămHoa hậu Đẹp nhất châu Á 2009 tiết lộ lý do kết hôn ở tuổi 23 và cái kết sau 14 năm
19:02:22 23/12/2024

Tin mới nhất

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.
Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024
Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.
Gội đầu bằng chanh có tốt không?

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024
Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.
5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024
Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.
3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024
Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.
Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024
Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Nữ người mẫu xinh đẹp "mất tất cả" vì bị chó cắn đứt môi: Sau 6 lần phẫu thuật, diện mạo mới khiến mọi người ngỡ ngàng

Nữ người mẫu xinh đẹp "mất tất cả" vì bị chó cắn đứt môi: Sau 6 lần phẫu thuật, diện mạo mới khiến mọi người ngỡ ngàng

Netizen

20:56:20 23/12/2024
Brooklinn Khoury, một người mẫu trẻ người Mỹ nổi tiếng trên mạng xã hội, đã gặp phải tai nạn kinh hoàng vào tháng 11 năm 2020 khi toàn bộ môi trên của cô bị chó cắn đứt.
"Ngựa ô" phim cổ trang Hoa ngữ cuối năm gọi tên "Cửu trọng tử"

"Ngựa ô" phim cổ trang Hoa ngữ cuối năm gọi tên "Cửu trọng tử"

Phim châu á

20:55:33 23/12/2024
Bộ phim Cửu trọng tử đã khép lại với kết thúc viên mãn cho cặp đôi chính. Phim cũng đạt nhiều thành tích lượt xem hơn kỳ vọng.
Cuộc đấu không người thắng

Cuộc đấu không người thắng

Thế giới

20:53:43 23/12/2024
Việc áp đặt thiết quân luật trong thời gian ngắn của Tổng thống Yoon Suk Yeol đã kéo theo những hệ lụy khó lường, cả ở góc độ đối nội và đối ngoại, gây ra cuộc khủng hoảng chính trị lớn nhất trong nhiều thập niên ở Hàn Quốc
Loại cây cỏ của Việt Nam được xem là thuốc quý nhưng ít ai biết, tại phương Tây được săn lùng

Loại cây cỏ của Việt Nam được xem là thuốc quý nhưng ít ai biết, tại phương Tây được săn lùng

Sức khỏe

20:46:22 23/12/2024
Loại cây này mọc dại tại nhiều nơi nhưng chưa nhiều người biết tới công dụng thực sự của nó.
Vĩnh Long: Bắt được kẻ chủ mưu trong vụ nổ súng ở quán bida

Vĩnh Long: Bắt được kẻ chủ mưu trong vụ nổ súng ở quán bida

Pháp luật

20:45:15 23/12/2024
Công an TP Vĩnh Long (tỉnh Vĩnh Long) đã bắt được đối tượng là chủ mưu trong vụ nổ súng ở quán bida thuộc phường 8, gây rối trật tự công cộng.
Diva Mỹ Linh hé lộ về chung kết Chị đẹp đạp gió và những câu chuyện ít biết

Diva Mỹ Linh hé lộ về chung kết Chị đẹp đạp gió và những câu chuyện ít biết

Tv show

20:38:00 23/12/2024
Là 1 trong 2 Chị đẹp đồng hành xuyên suốt với chặng đường đạp gió, Mỹ Linh có rất nhiều cảm xúc khi khép lại những ngày tháng đáng nhớ với chương trình.
Phim "Công tử Bạc Liêu": Chuyện xưa không cũ

Phim "Công tử Bạc Liêu": Chuyện xưa không cũ

Phim việt

20:34:17 23/12/2024
Sau 17 ngày ra rạp, phim Công tử Bạc Liêu hiện đang có doanh thu theo trang Box Office Vietnam là 35 tỷ đồng. Đây là con số khá thấp so với mức độ đầu tư của phim.
Phương Mỹ Chi trở thành đại sứ chiến dịch Xuân tình nguyện 2025

Phương Mỹ Chi trở thành đại sứ chiến dịch Xuân tình nguyện 2025

Sao việt

20:29:46 23/12/2024
Phương Mỹ Chi mang tinh thần tuổi trẻ xung kích, tiếp tục đồng hành cùng chiến dịch Xuân tình nguyện 2025, do Thành đoàn, Hội Sinh viên TP. Hồ Chí Minh tổ chức.
Thấy chồng buồn bã khi bác sĩ thông báo vợ mang thai con gái, cô liền nháy mắt nói một câu khiến anh tá hỏa

Thấy chồng buồn bã khi bác sĩ thông báo vợ mang thai con gái, cô liền nháy mắt nói một câu khiến anh tá hỏa

Góc tâm tình

20:13:11 23/12/2024
Cả buổi hôm đó, Nam cứ nôn nao không biết cách của vợ là gì nhưng khi thấy cô bước ra từ nhà tắm mà anh không khỏi bủn rủn tay chân.
Bão số 10 mạnh cấp 8, từ Phú Yên đến Cà Mau sẵn sàng ứng phó

Bão số 10 mạnh cấp 8, từ Phú Yên đến Cà Mau sẵn sàng ứng phó

Tin nổi bật

20:04:37 23/12/2024
Để ứng phó với bão số 10 Pabuk, Bộ trưởng Bộ NN&PTNT vừa có công điện gửi các tỉnh, thành ven biển từ Phú Yên đến Cà Mau.
Cate Blanchett "đốt cháy" màn ảnh với hình tượng điệp viên đầy bí ẩn trong Chiến dịch túi đen

Cate Blanchett "đốt cháy" màn ảnh với hình tượng điệp viên đầy bí ẩn trong Chiến dịch túi đen

Phim âu mỹ

20:03:23 23/12/2024
Năm 2025 đánh dấu sự trở lại của dòng phim điệp viên - giật gân thông qua dự án Chiến dịch túi đen (tựa gốc: Black back) rất được trông chờ.