Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với làn da

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, làn da, sắc đẹp cũng như vóc dáng con người, bất kể mỹ phẩm hay thực phẩm nào cũng thể so sánh với tác dụng của giấc ngủ.

1. Tầm quan trọng của giấc ngủ

Giấc ngủ và đôi mắt: với người thiếu ngủ, thường xuyên mất ngủ, màu sắc xung quanh da mắt sẽ khác thường, nhất là xuất hiện quầng mắt đen. Thiếu ngủ còn làm cho tròng trắng bị đục.

Giấc ngủ và làn da: khi ngủ ngon, làn da có thể tiến hành chuyển hóa các chất, vào thời điểm 1 – 2 giờ sáng, do đó thường xuyên thức khuya tổn hại rất lớn cho sắc mặt, dẫn đến làn da thiếu sáng sủa. Nếu mỗi tối cần làm việc đến khuya mới được đi ngủ, bạn nên ngủ trưa 1 – 2 giờ để đảm bảo tinh lực dồi dào.

Ngủ và vóc dáng: ngủ quá nhiều làm cho cơ thể phát phì, ngược lại, thời gian ngủ quá ít sẽ làm bạn gầy đi. Với thời gian ngủ như nhau, nhưng hiệu quả của việc “ngủ ngày” và “ngủ đêm” lại khác nhau. Ngủ quá lâu có thể làm cho hệ thần kinh trung ương trong trạng thái ức chế lâu, dẫn đến các cơ quan suy giảm chức năng, làm tăng cân. Một số trường hợp thiếu ngủ cũng có thể bộc phát béo phì. Một nghiên cứu của Đại học Chicago đã khảo sát 30 nam, nữ thanh niên khỏe mạnh, trong đó, một nhóm người mỗi tối ngủ dưới 6 giờ, xem là nhóm thiếu ngủ; số còn lại ngủ 7 – 8 giờ, xem là nhóm bình thường. Sau khảo sát, họ kết luận: nhóm thiếu ngủ insulin trong cơ thể không thể chuyển hóa đường glucose một cách bình thường, vì thế có khả năng gây béo phì. Nhóm bình thường, tính nhạy cảm với insulin vẫn bình thường.

Trước mắt chúng ta vẫn chưa biết được người thiếu ngủ sau khi giấc ngủ có cải thiện, có tăng được tính nhạy cảm với insulin không. Người mỗi ngày ngủ hơn 8 giờ và ngủ dưới 4 giờ đều có thể tăng cân. Vì vậy, ngủ với mức vừa phải mới giúp ích cho sức khỏe.

2. Cách làm đẹp trước khi ngủ

- Bữa ăn tối cố gắng tránh tối đa hay ít hấp thu muối và rượu, tránh sáng ngủ dậy phù mặt và xung quanh mắt. Trước khi ngủ, bạn cần tẩy trang vùng mặt. Khi làm sạch xung quanh mắt, bạn nên làm chậm, gọn, có thể dùng bông tăm thấm nước lau, rồi dùng gòn khô lau nhẹ. Cách làm sạch không đúng rất dễ làm mắt sưng đỏ.

- Trước khi ngủ, bạn dùng những gói trà túi lọc tẩm ướt đặt lên da mắt khoảng 10 phút, lau khô, rồi thoa kem mắt. Sau khi rửa mặt sạch, vỗ nhẹ bằng nước kiềm, rồi thoa kem. Da nhờn hay da mụn hãy thử dùng “mặt nạ”.

- Trước khi ngủ, bạn cũng nên xoa bóp vùng mặt, dùng xà phòng rửa sạch, sau đó dùng dầu thực vật thoa quanh mắt để nuôi dưỡng và ngừa nhăn. Dùng đầu ngón tay chấm dầu vitamin E, xoa nhè nhẹ, rồi thoa kem, xoa bóp đôi tay.

- Trước khi ngủ, bạn dùng nước ấm ngâm chân, dùng hai tay xoa bóp ngón chân, lòng bàn chân, mu bàn chân. Trước khi ngủ, bạn thử duỗi các ngón chân trong 5 giây, co lại trong 5 giây, mỗi bên làm 5 lần, phương pháp này làm tiêu mỏi mệt của cả ngày. 1 ly sữa bò là một gợi ý hay.

- Không nên ăn no trước khi đi ngủ.

Chọn một gối nằm tốt, gối với vị trí thích hợp, để tránh xảy ra hiện tượng nổi bầu mắt và phù mặt. Bạn nên chọn tư thế ngủ tốt vì tư thế ngủ có ảnh hưởng rất lớn với vùng mặt, vùng đầu và làm đẹp.

Theo KNLD