Tắm nước ấm giúp cải thiện giấc ngủ

Theo Medicalxpress, các nhà nghiên cứu ở Đại học Texas, Mỹ, nhận thấy rằng có thể ngủ nhanh hơn và cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ nếu chúng ta tắm nước ấm 40-43 độ C 90 phút trước khi đi ngủ.

Tắm nước ấm vào thời điểm một giờ rưỡi trước khi ngủ trung bình giúp rút ngắn 10 phút quãng thời gian chìm vào giấc ngủ – Ảnh: news.sky.com

Các nhà khoa học Mỹ đã phân tích hơn 5.000 công trình nghiên cứu về tác dụng của nước ấm và nóng đối với giấc ngủ.

Theo đó, nhiệt độ nước ấm tối ưu đã được xác định là 40-43 độ C. Tắm nước ấm vào thời điểm một giờ rưỡi trước khi ngủ trung bình giúp rút ngắn 10 phút quãng thời gian chìm vào giấc ngủ.

Trước đó, một bác sĩ đa khoa người Nga đã cảnh báo rằng nên tắm rửa hàng ngày, nhưng chúng ta không nên ngâm mình lâu trong bồn nước cũng như không chà xát mạnh da bằng khăn vì có thể rửa trôi hệ vi sinh vật có lợi bảo vệ chống lại vi khuẩn gây bệnh.

Vũ Trung Hương

Theo motthegioi