Tắm nắng vào mùa đông giúp sức khỏe “dồi dào”

Thùy Dương10:08 31/12/2013

Ánh nắng mặt trời rất có lợi cho sức khỏe của chúng mình.

Theo VNE

Lợi gì khi tắm nắng mùa đông?

Muốn tiêu diệt các vi khuẩn có hại trên da, để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bạn hãy chịu khó tắm nắng nhé!

1. Cung cấp vitamin D

Video đang HOT

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chủ yếu cho cơ thể nên còn được gọi là vitamin mặt trời. Đối với trẻ mắc bệnh còi xương, gầy yếu, tắm nắng có tác dụng phòng bệnh. Với người lớn, tắm nắng có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, thấp khớp, và một số bệnh khác.

2. Phòng chống bệnh về da

Bức xạ cực tím khi tiếp xúc với da sẽ giúp tiêu diệt các vi khuẩn, tăng cường sức đề kháng.

3. Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể

Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có tác dụng tăng cường năng lực diệt khuẩn, vì vậy phần lớn nấm và một số virus sẽ bị giết chết dưới ánh nắng mặt trời trong nửa tiếng hoặc một tiếng tắm nắng.

Ảnh minh họa: iStockphoto

4. Điều hòa nhịp điệu cuộc sống

"Vitamin mặt trời" góp phần rất lớn vào quá trình điều hòa nhịp điệu cuộc sống, đặc biệt là phương diện tâm lý. Bởi nó thúc đẩy vòng tuần hoàn máu, tăng cường năng lực trao đổi chất của cơ thể; điều tiết trung khu thần kinh; từ đó khiến cơ thể cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn.

5. Kích thích tủy sản xuất hồng cầu

Tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có thể kích thích tủy sản xuất hồng cầu, nâng cao chức năng tạo máu, phòng chống bệnh thiếu máu. Nhưng tắm nắng quá lâu cũng sẽ gây căng thẳng.

Mùa đông, tia cực tím trong ánh nắng mặt trời tăng mạnh, dễ khiến cơ thể gặp phải những tổn thương không giống nhau. Vì vậy, bạn phải hết sức lưu ý thời điểm tắm nắng sao cho khoa học nhất..

3 thời điểm thích hợp để tắm nắng mùa đông

- Giai đoạn đầu tiên là 6-9 giờ sáng. Đây là thời điểm nắng dịu và tia hồng ngoại đạt đỉnh cao, tia cực tím tương đối yếu. Nhiệt của tia hồng ngoại cao, có tác dụng chính là làm ấm cơ thể, khiến cơ thể tỏa nhiệt, thúc đầy vòng tuần hoàn máu và trao đổi chất, tăng cường hoạt tính của cơ thể.

- Giai đoạn 2, 3 phân ra làm 9-10 giờ sáng và 4-5 giờ chiều. Đây là thời điểm tổng hợp vitamin D tốt nhất; đồng thời có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi, phốt pho; tăng cường sức khỏe cho cơ thể, có lợi cho việc phát triển xương.

Theo VNE

Vitamin D thấp làm tăng nguy cơ thiếu máu ở trẻ Một nghiên cứu mới ở Mỹ cho thấy hàm lượng vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ bị thiếu máu ở trẻ. Tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày giúp bổ sung vitamin D - Ảnh: Shutterstock Theo hãng tin ANI dẫn lời các nhà khoa học thuộc Trung tâm trẻ em Johns Hopkins (Mỹ), nghiên cứu của họ là bằng chứng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.