Những sai lầm khi uống nước chanh muối

NHÃ UYÊN05:30 18/12/2025

Nước chanh muối được nhiều người xem là thức uống “vàng” cho sức khỏe, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.

Tuy nhiên, nếu uống không đúng cách, sai thời điểm hay lạm dụng, loại nước này có thể gây hại cho dạ dày, răng miệng và làm rối loạn điện giải.

Nước chanh muối có vị pha chua mặn, là một dung dịch điện giải tự nhiên. Trong đó, chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sản sinh collagen.

Nước chanh muối được nhiều người xem là thức uống “vàng” cho sức khỏe. Ảnh: Bếp nhà sin

Muối cung cấp natri – một trong những chất điện giải quan trọng nhất của cơ thể, giúp duy trì cân bằng dịch, hỗ trợ chức năng dẫn truyền thần kinh và co cơ.

Mặc dù tốt nhưng việc lạm dụng chanh muối có thể gây hại cho dạ dày do acid và hại thận do thừa muối.

Theo đó, 1 ly nước chanh muối ấm loãng vào buổi sáng là cách tuyệt vời để khởi động hệ tiêu hóa sau một đêm dài. Acid citric nhẹ nhàng kích thích gan và ruột, trong khi nước ấm giúp làm sạch dạ dày.

Những người có tiền sử đau dạ dày nên thận trọng khi uống chanh muối. Ảnh: Internet

Tuy nhiên, những người có tiền sử đau dạ dày nên thận trọng, chỉ nên pha rất loãng hoặc uống sau khi ăn nhẹ.

Bên cạnh đó, bạn có thể uống chanh muối sau khi vận động mạnh hoặc lao động nặng, giúp phục hồi cơ bắp nhanh chóng, ngăn ngừa chuột rút và giảm mệt mỏi. Ngoài ra, khi bị sốt cao hoặc tiêu chảy nhẹ cũng có thể uống nước chanh muối nhằm bù đắp lượng nước và muối khoáng đã mất.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, người bình thường khỏe mạnh không nên uống quá 1-2 ly nước chanh muối mỗi ngày (mỗi ly khoảng 250-300 ml).

Đồng thời, lượng muối pha trong nước chanh cần được cân đối (khoảng 1/4 thìa cà phê hoặc ít hơn cho 1 ly nước). Việc pha quá mặn sẽ gây áp lực lớn lên thận và hệ tim mạch.

Khi uống nước chanh muối, bạn cũng cần tránh uống quá mặn, uống ngay trước khi đi ngủ hay khi bụng quá đói; đồng thời, không pha chanh muối với nước quá nóng vì nước sôi có thể phá hủy phần lớn lượng vitamin C có trong chanh và làm nước bị đắng.

3 loại thực phẩm thải độc thận giúp tăng cường chức năng thận

Sức khỏe của thận rất quan trọng, giúp lọc chất thải và dịch thừa ra khỏi máu, duy trì cân bằng nước và điện giải, đồng thời điều hòa huyết áp.

Chế độ ăn uống có tác động đáng kể đến sức khỏe thận...

Dưới đây là một số thực phẩm rất tốt cho việc thải độc thận và tăng cường chức năng thận:

1. Dưa chuột giúp thải độc thận

Theo thông tin đăng trên trang TOI, giữ đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng đối với sức khỏe thận. Dưa chuột có thể hỗ trợ cải thiện chức năng thận nhờ hàm lượng nước cao (95% là nước), giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ loại bỏ độc tố, các chất thải từ thận, chẳng hạn như creatinine và axit uric... đặc biệt là qua đường tiểu. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa một lượng nhỏ citrate, một chất có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

Dưa chuột là một trong những loại rau củ ít calo nhất. Bạn có thể thêm dưa chuột vào salad hoặc pha nước ngâm dưa chuột để cải thiện mức độ hydrat hóa, có thể ăn thoải mái mà không cần lo lắng về mục tiêu giảm cân.

Tuy nhiên, người có vấn đề về thận cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiêu thụ nhiều dưa chuột vì hàm lượng kali cao có thể gây bất lợi cho một số trường hợp.

Dưa chuột hỗ trợ thải độc thận, giúp tăng cường chức năng thận.

2. Chanh vàng

Chanh vàng có thể hỗ trợ cải thiện chức năng thận, thải độc thận, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị sỏi thận, nhờ vào hàm lượng axit citric cao. Hàm lượng vitamin C và axit citric cao trong chanh có khả năng hòa tan các tinh thể muối và khoáng chất, giúp làm giảm kích thước sỏi và hỗ trợ quá trình tống sỏi ra ngoài, cụ thể:

- Ngăn ngừa sỏi thận: Axit citric trong chanh có thể ngăn chặn sự hình thành sỏi thận bằng cách liên kết với các tinh thể canxi oxalate, ngăn chúng kết tinh thành sỏi.

- Hỗ trợ làm tan sỏi: Axit citric giúp hòa tan các tinh thể muối và khoáng chất, từ đó làm giảm kích thước sỏi và hỗ trợ quá trình loại bỏ sỏi ra khỏi cơ thể.

- Thải độc và thanh lọc thận: Nước chanh giúp tăng cường quá trình bài tiết, loại bỏ các chất độc và cặn bã ra khỏi thận (thải độc thận), giúp thận hoạt động hiệu quả hơn.

- Cân bằng pH nước tiểu: Nước chanh có thể giúp cân bằng độ pH của nước tiểu, tạo môi trường ít thuận lợi cho sự hình thành sỏi.

Vắt nước cốt chanh tươi vào nước hoặc trà, là một cách đơn giản để tận dụng những lợi ích này. Sử dụng thường xuyên cũng có thể giúp giảm nồng độ axit uric, một chất có thể góp phần gây áp lực lên thận khi nồng độ axit uric tăng cao.

Nên uống nước chanh pha loãng, tránh uống quá nhiều nước chanh đặc hoặc uống khi đói, có thể gây kích ứng dạ dày. Tuy nhiên, những người có bệnh lý về thận hoặc dạ dày nhạy cảm nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa chanh vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Chanh vàng có thể hỗ trợ cải thiện chức năng thận, thải độc thận...

3. Rau mùi tây

Loại thảo mộc này giúp cải thiện chức năng thận nhờ đặc tính lợi tiểu và chống oxy hóa (giúp giảm căng thẳng oxy hóa, điều này rất quan trọng đối với các bệnh về thận). Nó có thể giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và bảo vệ thận khỏi tổn thương, cụ thể:

- Lợi tiểu: Rau mùi tây có đặc tính lợi tiểu tự nhiên, giúp cơ thể tăng sản xuất nước tiểu và loại bỏ chất thải, giảm áp lực lên thận.

- Chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid và vitamin C trong rau mùi tây giúp bảo vệ thận khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra.

- Chống viêm: Rau mùi tây có thể giúp giảm viêm, một yếu tố nguy cơ của bệnh thận.

- Giảm huyết áp: Rau mùi tây có thể giúp hạ huyết áp, một yếu tố nguy cơ khác của bệnh thận.

- Ngăn ngừa sỏi thận:Đặc tính chống viêm và lợi tiểu của rau mùi tây có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận.

Một nghiên cứu năm 2024 cho thấy, rau mùi tây có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa, cải thiện các dấu ấn sinh học chuyển hóa, tăng cường chức năng thận và ức chế sự phát triển của nhiều chủng vi khuẩn và nấm.

Loại thảo mộc này cũng có tiềm năng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát các rối loạn liên quan đến thận, nhiễm trùng và các tình trạng mạn tính khác liên quan đến tổn thương oxy hóa và viêm.

Rau mùi có thể giúp thải độc thận, giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và bảo vệ thận khỏi tổn thương...

Cách sử dụng:

- Trong nấu ăn: Có thể thêm rau mùi tây vào các món ăn hàng ngày để tăng hương vị và tận dụng lợi ích của nó.

- Dùng dưới dạng trà rau mùi tây: Ngâm rau mùi tây trong nước sôi, sau đó uống nước này để giúp thanh lọc thận.

- Nước ép: Kết hợp rau mùi tây với các loại rau củ khác để tạo ra các loại nước ép tốt cho thận.

Lưu ý, mặc dù rau mùi tây có thể mang lại nhiều lợi ích cho thận, nhưng nó không phải là thuốc chữa bệnh. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về thận, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng rau mùi tây; nên sử dụng rau mùi tây một cách điều độ và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và hạn chế các chất kích thích để đạt hiệu quả tốt nhất.

4 cách xử trí để cơ thể nhanh hồi phục sau khi uống rượu biaSay rượu bia không chỉ gây mất kiểm soát mà còn làm cơ thể mất nước, rối loạn điện giải và tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc. Việc xử trí sớm sẽ giúp tránh những biến chứng nguy hiểm sau khi uống rượu. Ảnh minh họa. (Nguồn: iStock). Cuối năm cũng là dịp diễn ra nhiều lễ hội, và rượu bia gần như...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cấp cứu người hoại tử chi nguy kịch bằng kỹ thuật "lần đầu tiên ở Việt Nam"

10:41:13 02/04/2026

Kỹ thuật khoan cắt mảng xơ vữa bằng laser vừa được một bệnh viện ở TPHCM áp dụng, mở ra cơ hội điều trị tối ưu cho các trường hợp tắc hẹp động mạch chi dưới.

Phát hiện quan trọng về vai trò của sắt trong quá trình sản xuất insulin

09:01:41 02/04/2026

Theo các nhà nghiên cứu, nếu không được cung cấp đủ sắt, các tế bào beta sẽ không thể trưởng thành đúng cách, thậm chí có thể chết sớm. Điều này làm gián đoạn quá trình sản xuất insulin, từ đó góp phần làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đườ...

Thấy con sau 27 năm mờ nhòe, người mẹ bật khóc khi "được sinh ra lần nữa"

08:58:53 02/04/2026

Sau 27 năm sống trong bóng tối mờ nhòe, người mẹ lần đầu nhìn rõ các con. Ánh sáng trở lại từ một nghĩa cử hiến tặng đã biến mất mát thành hy vọng cho những cuộc đời khác.

Bộ Y tế thu hồi lô thuốc Aceclofenac STELLA 100mg

16:39:31 01/04/2026

Cục Quản lý Dược cũng đề nghị cơ sở bán buôn, bán lẻ, cơ sở tổ chức chuỗi nhà thuốc ngừng kinh doanh, cung cấp, cấp phát lô thuốc bị thu hồi nêu trên, thông báo và tổ chức thu hồi, tiếp nhận toàn bộ lô thuốc bị thu hồi nêu trên, trả thu...

Cảnh báo chủng virus EV71 độc lực cao khiến bệnh tay chân miệng trở nặng nhanh

11:11:08 01/04/2026

PGS.TS Nguyễn Vũ Thượng, Phó Viện trưởng Viện Pasteur Thành phố Hồ Chí Minh cho biết: Số ca bệnh TCM nặng tại khu vực phía Nam, trong đó có tỉnh Đồng Nai đang có xu hướng tăng.

Bệnh ký sinh trùng nhiều người dương tính khi xét nghiệm ở Khánh Hòa nguy hiểm mức nào nếu không điều trị sớm?

11:03:28 01/04/2026

Sau khi biết thông tin một số người đi xét nghiệm tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới tỉnh Khánh Hòa và phát hiện dương tính với giun lươn thì nhiều người dân đã chủ động phòng bệnh.

Giám sát các 'điểm nóng' tay chân miệng tại phường Bình Hưng Hòa

10:53:32 01/04/2026

Đặc biệt, một hệ thống thông tin liên lạc xuyên suốt đã được thiết lập, đảm bảo mọi ca bệnh nghi ngờ đều được báo cáo kịp thời qua đường dây nóng 24/7 để trạm y tế phối hợp xử lý nhanh chóng.

Nghiên cứu 460.000 người: Tác dụng bất ngờ từ 2 - 3 tách cà phê mỗi ngày

10:34:59 31/03/2026

Cà phê là thức uống được yêu thích hàng đầu trên thế giới. Không chỉ vậy, nó còn mang lại nhiều lợi ích như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh gan và một số loại ung thư.

Bộ phận 'bẩn nhất' của gà nhưng là món khoái khẩu của nhiều người

09:10:14 31/03/2026

Phao câu gà, phần thịt béo nằm ở cuối thân gà, từ lâu được nhiều người ưa chuộng nhờ vị ngậy và giòn. Tuy nhiên, đây cũng là bộ phận tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu tiêu thụ thường xuyên hoặc chế biến không đúng cách.

5 loại thực phẩm người trên 40 tuổi nên tránh để bảo vệ sức khỏe

09:00:46 31/03/2026

Sau tuổi 40, khả năng xử lý rượu của cơ thể giảm đi. Gan cần nhiều thời gian hơn để loại bỏ nó khỏi hệ thống. Do đó, tốt nhất nên thay thế bằng nước khoáng có ga, trà xanh hoặc cà phê đen.

5 chế độ ăn lành mạnh có thể giúp kéo dài tuổi thọ

08:51:57 31/03/2026

Thay vì gò bó vào một khuôn mẫu duy nhất, bạn có thể linh hoạt kết hợp các nguyên tắc này: chọn dầu ô liu của Địa Trung Hải, bớt muối theo DASH và ăn nhiều rau quả sẫm màu theo hướng thực vật.

Không phải cá hồi: 3 loại cá 'bé xíu' giá rẻ đầy chợ Việt nhưng 'bổ ngang hàng'

08:42:19 31/03/2026

Hàm lượng sắt dồi dào trong cá cơm còn giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn ngừa thiếu máu và hỗ trợ hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, omega-3 và vitamin còn giúp tăng cường chức năng não bộ, cải thiện khả năng tập trung và giảm viêm.