‘Tạm biệt’ tình trạng táo bón nhanh chóng bằng cách này
Uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ, sữa chua hay giữ tư thế ngồi đúng khi đi vệ sinh là những cách giúp bạn giải quyết tình trạng táo bón hiệu quả.
Uống hỗn hợp chanh mật ong: Sự kết hợp giữa chanh và mật ong sẽ giúp nhuận tràng rất hiệu quả. Chanh hoạt động như một chất kích thích tự nhiên giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, đây cũng là hỗn hợp thức uống giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng.
Uống nhiều nước: Không phải tự nhiên các chuyên gia khuyến cáo đàn ông nên uống ít nhất 3,7 lít chất lỏng và phụ nữ là 2,7 lít mỗi ngày. Bởi chất thải cứng, khô là nguyên nhân chủ yếu nhất gây ra táo bón. Trong khi uống đủ nước sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Những loại nước chống táo bón hiệu quả là nước trái cây và nước tinh khiết.
Ăn nhiều chất xơ: Giống chanh và mật ong, thực phẩm giàu chất xơ cũng được coi là một phương thuốc nhuận tràng tự nhiên. Bởi những thực phẩm này giúp chất thải trong cơ thể giữ được lượng nước bên trong, từ đó giúp tiêu hóa được dễ dàng hơn, ngăn ngừa táo bón.
Ăn quả mận khô: Mận không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa sorbitol – một loại đường có tác dụng làm lỏng chất thải trong cơ thể và giảm nguy cơ táo bón. Do vậy, thêm mận khô vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn chính là một trong những cách đơn giản giúp đẩy lùi tình trạng táo bón phiền toái.
Sử dụng sữa chua: Mặc dù bạn luôn được khuyên tránh xa các sản phẩm từ sữa nếu đang bị táo bón nhưng sữa chua lại là một ngoại lệ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, sữa chua có các chế phẩm sinh học như Bifidobacterium longum và Bifidobacterium Animalis giúp việc đi vệ sinh được dễ dàng và tránh bị đau hơn.
Video đang HOT
Ngồi đúng tư thế khi đi vệ sinh: Ngồi thẳng lưng 90 độ so với đùi là tư thế ngồi khá phổ biến nhưng thực tế, đây là tư thế sai. Theo các chuyên gia, ngồi kiểu này khiến ống đại tiện hẹp lại, tạo thành dải cơ vòng quanh cuối đại tràng, khiến đại tràng mở không đúng cách dễ làm bạn bị táo bón. Tư thế ngồi đúng là ngồi hơi nghiêng người về phía trước sao cho cột sống của bạn nằm ở góc khoảng 35 độ so với đùi.
Nguồn: Brightside/VTC
Những bài thuốc hay từ khoai lang giúp ngừa bệnh hiệu quả
Có tác giả cho rằng: khoai lang có thể giúp con người phòng ngừa chứng xơ cứng động mạch, hạ huyết áp, giảm béo phì và chứng già yếu. Nó cũng có khả năng chống ung thư vú và ung thư đại tràng.
Cây khoai lang tên khoa học là Ipomoea batatas.
Thành phần hóa học trong củ khoai lang chứa 24,6% tinh bột, 4,17% glucose. Khi còn tươi, củ chứa 1,3% protein 0,1% chất béo, các diastase, tro có Mn, Ca, Cu, các vitamin A, B, C, 4,24% tanin, 1,375% pentosan. Khi đã phơi ở chỗ thoáng mát, trong củ có inosit, gôm, dextrin, axítchlorogenic, phytosterol, carotin, adenin, betain, cholin. Dây khoai lang cũng chứa adenin, betain, cholin. Ngọn dây khoai lang đỏ có một chất gần giống insulin. Lá chứa chất nhựa tẩy (1,95 - 1,97%).
Đông y cho rằng củ khoai lang có vị ngọt, tính bình, đi vào hai kinh tỳ và thận. Có tác dụng nhuận tràng, bổ hư tổn, ích khí lực, mạnh tỳ thận. Tác dụng bồi bổ cơ thể, ích khí, cường thân, kiện vị, tiêu viêm, thanh can, lợi mật, sáng mắt; chữa vàng da, ung nhọt, viêm tuyến vú, phụ nữ kinh nguyệt không đều (dùng trước kỳ kinh), nam giới di tinh, trẻ em cam tích, lỵ... Có công dụng để trị lỵ mới phát; đại tiện táo bón; di tinh, đái đục; phụ nữ kinh nguyệt không đều, loạn kỳ, máu xấu; cúm mùa hè, sốt nóng li bì, thân thể đau mỏi.
Cũng theo Đông y thì rau lang tính bình, vị ngọt, không độc, bổ hư tổn, ích khí lực, kiện tỳ vị, tư thận âm. Chữa tỳ hư, kém ăn, thận âm bất túc.
Dưới đây là những cách dùng khoai lang trị bệnh:
Chữa táo bón: ăn khoai luộc đơn thuần hoặc chấm mật, chấm vừng, ăn với cà pháo cả quả hoặc thái chỉ nghiền cùng khoai thành khối. Có thể uống nước luộc khoai (khoai phải rửa sạch). Hay nấu chè khoai tươi hoặc khô với vừng và ít hoa quế. Hoặc dùng nước cốt luộc khoai tươi hay khô đã giã nát, nếu bị trĩ thì uống hàng tháng nước cất này vào buổi sáng. Ăn bánh làm bằng khoai lang với vừng hoặc dừa. Khoai lang tươi xào dầu vừng. Canh rau lang. Rau lang luộc chấm nước mắm gừng tỏi hoặc nước sốt cà chua, chấm vừng lạc (giã nhỏ). Nên làm sẵn bột khoai khô với vừng tán mịn, quấy uống mỗi sáng với nước đường.
Phòng chống béo phì: ăn khoai và rau lang luộc. Hoặc ăn chế độ 1/2 gạo, 1/2 khoai riêng rẽ, hoặc độn với nhau nấu cơm, cháo, bánh...
Trị chứng biếng ăn ở trẻ: cho ăn dặm bằng bột khoai lang vàng đỏ quấy với bột, sữa.
Chữa cam tích trẻ em: lá khoai lang non 100g, màng mề gà 2g. Sắc uống hoặc quấy với bột sữa.
Trị thiếu sữa: lá khoai lang tươi non 250g, thịt lợn 200g thái chỉ. Xào chín mềm, thêm gia vị.
Viêm tuyến vú: khoai lang trắng gọt vỏ, giã nhuyễn đắp lên vú, có thể phối hợp với tỏi giã nhuyễn để đắp.
Thận âm hư, đau lưng mỏi gối: lá khoai lang tươi non 30g, mai rùa 30g, sắc kỹ lấy nước uống.
Chữa quáng gà: lá khoai lang non xào gan gà hoặc gan lợn.
Chữa viêm dạ dày thiểu toan: lấy nước cốt khoai lang sắc uống ngày 3 lần. Mỗi lần một chén, uống liền 3 tuần, nghỉ 1 tuần có thể uống tiếp.
Say tàu xe: củ khoai lang tươi nhai nuốt cả nước và bã.
Chữa ngộ độc sắn: khoai lang gọt vỏ giã nát thêm nước, vắt lấy nước cốt. Uống cách nhau 1/2 giờ.
Một số điểm lưu ý khi dùng khoai lang:
1. Để có tác dụng bổ dưỡng, nên ăn khoai vỏ đỏ ruột vàng. Để giải cảm và chữa táo bón phải dùng khoai vỏ trắng ruột trắng.
2. Không nên dùng khoai lang (củ và rau) lúc quá đói vì khi đó đường huyết đã thấp, lại làm hạ thêm gây mệt mỏi.
3. Không ăn thường xuyên rau lang vì chứa nhiều canxi có thể gây sỏi thận.
4. Nên ăn kèm đạm động vật, thực vật để cân bằng thành phần dưỡng chất.
5. Trong khoai lang có chất đường, nếu ăn nhiều, nhất là khi đói sẽ gây tăng tiết dịch vị làm nóng ruột, ợ chua, sinh hơi trướng bụng. Để tránh tình trạng này khoai phải được nấu, luộc, nướng thật chín hoặc cho thêm ít rượu vào nấu để phá hủy chất men. Nếu bị đầy bụng, có thể uống nước gừng để chữa.
6. Vỏ khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Do đó phải bảo vệ phần vỏ không bị xây xát, không gọt vỏ nếu không cần thiết. Vỏ còn giúp bảo vệ dưỡng chất bên trong, vì vậy khi luộc khoai nên để cả vỏ (đã rửa sạch).
7. Bảo quản khoai ở nơi sạch sẽ, khô ráo, thoáng mát, không có chuột bọ và chỉ nên dùng trong một tuần.
8. Phải bỏ hết khoai hà (sùng), khoai đã có mầm và vỏ xanh chứa chất độc.
9. Khi luộc rau lang để ăn và chữa bệnh, nên lấy nước thứ hai vì nước thứ nhất thường chát và hăng.
BS. HOÀNG XUÂN ĐẠI
Theo suckhoedoisong.vn
Biến rau, củ, quả thành thức uống bổ dưỡng Từ những loại rau, củ, quả bình thường, bằng quy trình ép chậm, một doanh nghiệp đã tạo ra những chai nước uống với màu sắc tự nhiên bắt mắt, tốt cho sức khỏe. Qua đó, nâng cao giá trị các loại nông sản trồng theo tiêu chuẩn an toàn. Hấp dẫn người dùng Là doanh nhân được vinh danh "Top 100 doanh...