Tại sao đeo khẩu trang khi tập thể thao lại vô cùng nguy hiểm?
Khi lượng oxy hít vào thấp và lượng carbon dioxide cao do đeo khẩu trang, cơ thể con người sẽ có các phản ứng sinh lý nguy hiểm.
Covid-19 bắt đầu ảnh hưởng đến các sự kiện thể thao ngay từ hồi tháng 1 khi Liên đoàn bóng đá Trung Quốc tuyên bố trì hoãn các giải đấu trong nước. Hai tháng sau, Thế vận hội Olympic Tokyo cũng bị hoãn lại cho đến mùa hè năm 2021. Sau đó, một loạt các giải đấu thể thao cũng bị tạm dựng.
Trong bối cảnh chung này, các hướng dẫn viên thể thao đang tìm mọi cách để cho phép các vận động viên, cả nghiệp dư và chuyên nghiệp quay trở lại luyện tập và thi đấu. Tuy nhiên, một trong những thách thức mà họ phải vượt qua là vấn đề hơi thở.
Khi chơi thể thao, hơi thở nhanh và nặng nề hơn khi nghỉ ngơi. Điều này làm tăng nguy cơ lây truyền các bệnh đường hô hấp. Do đó, các giải bóng đá hàng đầu như Premier League đang xem xét việc đưa khẩu trang vào sân.
Tuy nhiên, khẩu trang làm cho người sử dụng khó hít vào lượng không khí cần thiết để thực hiện các hoạt động thể chất ở mức cao nhất. Ở các bài tập thể dục cường độ thấp đến trung bình, mọi người sẽ cảm thấy hơi khó thở hơn bình thường khi đeo khẩu trang, nhưng vẫn có thể đi lại thoải mái. Nhưng thách thức dường như sẽ tới nhiều hơn khi tập các bài thể dục nặng (như bóng bầu dục hoặc bóng đá), khi lượng không khí hít thở đòi hỏi lên tới 40 tới 100 lít mỗi phút.
Khi cơ thể đang tập các bài thể dục nặng, cơ bắp sản xuất ra axit lactic, gây ra cảm giác nóng rát. Sau đó nó được chuyển đổi thành carbon dioxide và thở ra ngoài không khí. Nhưng điều gì xảy ra nếu carbon dioxide bị giữ lại bởi khẩu trang?
Khi bạn chuyển từ tập thể dục ở mức độ vừa phải sang các bài tập nặng, bạn có thể hít lại carbon dioxide và điều này có thể làm giảm chức năng nhận thức và tăng nhịp thở. Nó giống như việc có ít oxy hơn trong không khí, giống như đang đứng tập ở nơi có độ cao cao hơn rất nhiều.
Mới đây, hai học sinh ở Trung Quốc đã tử vong trong khi tham gia kỳ thi giáo dục thể chất mà bắt buộc phải đeo khẩu trang. Việc khám nghiệm tử thi chưa được thực hiện, vì vậy không thể biết liệu khẩu trang có đóng vai trò gì trong cái chết của các cậu bé hay không. Nhưng nó đặt ra câu hỏi: Liệu có an toàn khi tập thể dục với khẩu trang trong mùa dịch Covid-19 hay không?
Video đang HOT
Lindsay Bottoms, một nhà nghiên cứu về thể dục và sinh lý sức khỏe tại Đại học Hertfordshire, đã tự mình tiến hành thử nghiệm. Cô chạy trong 3 phút với tốc độ 10 km/h trên máy chạy bộ, đồng thời đeo đầy đủ các trang thiết bị của bộ môn đấu kiếm nhằm so sánh sự khác biệt giữa việc đeo khẩu trang bên dưới mặt nạ đấu kiếm và không đeo khẩu trang. Cô đã sử dụng máy phân tích không khí cầm tay để đo nồng độ không khí hít vào.
Lindsay Bortons
Tại sao lại là bộ môn đấu kiểm? Từ năm 1896, đấu kiếm đã trở thành một môn thi đấu Olympic. Điểm độc đáo của môn thể thao này là các vận động viên đeo mặt nạ dành riêng cho đấu kiếm trong các cuộc thi.
Nồng độ oxy trong khí quyển ở mực nước biển là khoảng 21%. Khi chạy trên máy chạy bộ trong khi chỉ đeo mũ dành riêng cho đấu kiếm, nồng độ oxy xấp xỉ 19,5%, tương đương với việc luyện tập ở độ cao 600 mét. Tuy nhiên, khi khẩu trang được đưa vào một lần nữa trong mũ che đầu, hàm lượng oxy giảm xuống 17%, tương đương với việc luyện tập ở độ cao 1.500 mét. Nếu thời gian tập dài hơn hoặc tập với cường độ cao hơn, nồng độ oxy sẽ giảm nhiều hơn nữa. Điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến phản ứng sinh lý đối của cơ thể, dẫn đến các triệu chứng chóng mặt hoặc đau đầu và “say độ cao”.
Lượng carbon dioxide trong khí quyển gần như không đáng kể. Khi chỉ đeo mũ đấu kiếm, hàm lượng này vẫn dưới 1%. Sau khi đeo khẩu trang, hàm lượng carbon dioxide đã tăng lên 3%. Cơ quan Quản lý An toàn và Sức khỏe ở Anh – đơn vị chịu trách nhiệm quản lý và thực thi an toàn lao động tại nơi làm việc – khuyến nghị người lao động không nên làm việc quá 15 phút trong môi trường có 1,5% nồng độ carbon dioxide.
Không nên đeo khẩu trang khi thực hiện các bài tập luyện nặng.
Các thử nghiệm của Lindsay cho thấy trước khi đưa ra khuyến nghị đeo khẩu trang để bảo vệ vận động viên, cần tiến hành các nghiên cứu sâu hơn để khám phá tác động của nồng độ carbon dioxide cao và nồng độ oxy thấp đối với cơ thể con người. Đeo khẩu trang trong các môn thể thao cường độ cao khác có thể cũng gây ra các vấn đề tương tự.
Còn với người bình thường, khi các phòng tập gym và câu lạc bộ thể thao có kế hoạch mở cửa trở lại, các biện pháp phòng chống dịch bệnh là cần thiết, chẳng hạn như đeo khẩu trang, rửa tay thường xuyên và duy trì khoảng cách xã hội. Tuy nhiên, không nên đeo khẩu trang khi thực hiện các bài tập mạnh.
Phòng bệnh chốn công sở
Dinh dưỡng đầy đủ; tập thể thao; rửa tay thường xuyên; đeo khẩu trang; vệ sinh, giữ văn phòng thoáng khí... giúp dân công sở tránh Covid-19.
Dành thời gian hơn 8 tiếng mỗi ngày ở văn phòng, dân công sở cần trang bị đầy đủ kiến thức về nguy cơ lây nhiễm virus, vi khuẩn gây bệnh xung quanh để có cách phòng ngừa hiệu quả. Dưới đây là những cách giúp tăng cường sức khỏe bản thân, hạn chế lây nhiễm giữa mùa dịch Covid-19.
Duy trì thói quen sinh hoạt khoa học
Phần lớn dân văn phòng thường ít vận động, hiếm khi tập thể thao. Số khác lại có chế độ sinh hoạt không điều độ và dinh dưỡng thiếu khoa học. Đó là nguy cơ dẫn đến cơ thể dễ cảm thấy mệt mỏi, suy yếu. Sức đề kháng yếu là điều kiện để virus, vi khuẩn tấn công, nhất là trong thời điểm dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp.
Một trong những cách bảo vệ, tăng cường sức khỏe, nâng cao đề kháng cho dân văn phòng là tuân theo chế độ dinh dưỡng hợp lý, uống đủ nước, bổ sung chất xơ. Những bài vận động giữa giờ cũng giúp cơ thể sảng khoái, cải thiện hệ miễn dịch.
Giữ văn phòng vệ sinh, thoáng khí
Văn phòng với môi trường khép kín và thường trực trong máy lạnh có thể trở thành điều kiện phát triển cho các loại virus, vi khuẩn gây bệnh. Theo nhiều nghiên cứu, nCoV nhạy cảm với môi trường thoáng khí, sợ ánh sáng, gió, nhiệt độ, tia cực tím... vì vậy nên tận dụng điều kiện tự nhiên tiêu diệt virus. Các văn phòng cần mở cửa sổ để tạo không khí thông thoáng bên cạnh việc vệ sinh, khử khuẩn hàng ngày cho các bề mặt, vật dụng, phòng ngừa nCoV.
Ý thức bảo vệ bản thân và những người xung quanh
Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), nCoV có thể lây từ người sang người trong bán kính 2 m. Các cuộc họp trực tiếp, bắt tay chào hỏi, tiếp xúc gần... có thể trở thành nguy cơ lây nhiễm bệnh. Hiệp hội quản lý nguồn nhân lực Mỹ (SHRM) khuyến cáo nên thực hiện những cuộc họp online thay vì gặp mặt trực tiếp để tránh tụ tập đông người, giảm nguy cơ lây lan nCoV.
CDC cũng khuyên dân công sở nên tự cách ly tại nhà khi có triệu chứng ho, sốt... hay có tiền sử tiếp xúc với nguồn nghi nhiễm nCoV. Ngoài ra, dân văn phòng cũng cần loại bỏ tâm lý chủ quan, ý thức đeo khẩu trang thường xuyên khi giao tiếp với người khác để bảo vệ chính mình và những người xung quanh.
Nhân viên văn phòng nên đeo khẩu trang thường xuyên, tự cách ly tại nhà khi có dấu hiệu nhiễm bệnh.
Rửa tay thường xuyên với xà phòng hoặc gel rửa tay khô
Một nghiên cứu của Đại học Arizona (Mỹ) cho thấy trên bàn làm việc cá nhân thông thường có thể chứa đến hơn 10 triệu vi khuẩn, gấp 400 lần so với lượng vi khuẩn tìm thấy trên bồn cầu. Chuột máy tính, điện thoại, bàn phím, máy photocopy, nút bấm thang máy hay tay vịn cầu thang... cũng là những nơi tìm thấy lượng virus cao. Chạm tay vào các bề mặt này rồi sờ lên mắt, mũi, miệng khi chưa rửa sạch tay rất dễ lây nhiễm bệnh.
Thói quen rửa tay thường thường xuyên với xà phòng hoặc nước rửa tay, nước sạch trong ít nhất 30 giây là vô cùng quan trọng. Nếu phải di chuyển thường xuyên, gặp gỡ đối tác hoặc ăn ngoài, những nơi không tiện rửa tay bằng xà phòng, nên trang bị gel rửa tay khô. Xây dựng thói quen làm sạch tay bằng gel rửa tay khô vào những thời điểm cần thiết, mọi lúc mọi nơi giúp giữ vệ sinh cá nhân, hạn chế lây nhiễm.
Giữa thị trường tràn lan những sản phẩm không rõ nguồn gốc, người tiêu dùng nên lựa chọn đúng thương hiệu gel rửa tay khô uy tín, chất lượng. Một trong số những sản phẩm được tin dùng hiện nay là gel rửa tay khô Lifebuoy - thương hiệu sạch khuẩn hàng đầu thế giới. Với khả năng bảo vệ khỏi 99,9% vi khuẩn (theo kết quả kiểm nghiệm trên vi khuẩn chỉ thị trong phòng thí nghiệm) không cần dùng nước, gel rửa tay khô Lifebuoy là "vệ sĩ xách tay" nên có trong túi của mỗi nhân viên văn phòng, góp phần bảo vệ bản thân khỏi virus, vi khuẩn gây bệnh.
Dân văn phòng cần trang bị gel rửa tay khô phòng những trường hợp không có nước và xà phòng.
Được làm từ cồn thực phẩm cao cấp, gel rửa tay khô Lifebuoy an toàn cho người sử dụng. Ngoài ra, sản phẩm còn được bổ sung thêm vitamin E, glycerin dưỡng ẩm, làm mềm da tay, tránh tình trạng khô da khi sử dụng thường xuyên. Mặt khác, dù có nhiều tiện ích, dân văn phòng cần lưu ý rằng chỉ nên dùng gel rửa tay khô trong trường hợp bất khả kháng, thiếu nước sạch và xà phòng.
Nâng cao ý thức sinh hoạt tại nơi làm việc, xây dựng thói quen vệ sinh tốt cùng nước rửa tay Lifebuoy, gel rửa tay khô Lifebuoy, góp phần ngăn chặn lây lan virus corona cùng nhiều vi khuẩn gây bệnh, bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn cho giới văn phòng.
Bảo Trân
Lựa chọn phương pháp Tăng cường thải độc bảo vệ gan hiệu quả Đi ngủ đúng giờ, tập thể dục rèn luyện sức khỏe, không uống rượu bia... là thông điệp trong các bức tranh cổ động chăm sóc sức khỏe lá gan. "Mẹ chọn thịt cá tươi ngon/Cơm nhà sạch sẽ, khỏe gan cả nhà", "Nhớ đi ngủ sớm ai ơi, để cho cơ thể nghỉ ngơi đúng giờ", "Chăm chỉ thể dục thể thao,...