Tại sao chúng ta nên ăn sô cô la vào bữa sáng?

Ngọc Huyền19:58 11/02/2021

Ăn sô cô la vào bữa sáng bạn sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

1. Cải thiện trí não

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn sô cô la đen ít nhất một lần mỗi tuần có xu hướng thể hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ. Flavanol trong cacao làm tăng lưu lượng máu đến não, chúng tập trung trong các bộ phận của não chịu trách nhiệm cho việc học tập và trí nhớ. Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện trí não hãy ăn sô cô la vào buổi sáng.

2. Giảm cơn thèm ăn

Ăn một thanh sô cô la vào buổi sáng có thể làm dịu cơn thèm ăn của bạn trong ngày. Sô cô la giúp bạn không ăn quá nhiều. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sô cô la vào bữa sáng sẽ giúp cắt giảm lượng calo trong cả ngày.

3. Cải thiện tâm trạng

Sô cô la có thể cải thiện tâm trạng của bạn và thúc đẩy cảm giác tích cực. Ăn sô cô la giúp kích thích sản xuất endorphin và tương tác với các hóa chất “tạo cảm giác dễ chịu” khác là hormone serotonin và dopamine. Sô cô la cũng có tác dụng chống trầm cảm.

Video đang HOT

4. Tốt cho sức khỏe

Những người ăn nhiều sô cô la mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ thấp hơn. Ăn sô cô la đen tốt cho tim mạch, giúp giảm huyết áp và giúp các mạch máu thư giãn nhờ oxit nitric do flavonoid tạo ra.

Sô cô la đen cũng có thể cải thiện chuyển hóa glucose, giúp chống lại bệnh tiểu đường. Ngoài ra, sô cô la đen có thể làm giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt.

5. Làm việc tốt hơn

Cũng giống như cà phê và trà, sô cô la có chứa caffeine. Sô cô la sẫm màu có nhiều caffeine hơn còn sô cô la trắng không có. Và cũng giống như các loại thực phẩm chứa caffein khác, sô cô la giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn.

6. Hỗ trợ hệ miễn dịch

Sô cô la chứa nhiều chất dinh dưỡng. 70% sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa (thậm chí nhiều hơn cả trà xanh), canxi, đồng, kali và magiê. Flavanol trong sô cô la sẽ giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.

7. Hỗ trợ tập thể dục buổi sáng

Sôcôla đen làm tăng mức oxit nitric, giúp phục hồi và phát triển cơ bắp tốt hơn,. Vì vậy bạn nên ăn một ít sôcôla đen hoặc ca cao vào bữa ăn sáng trước hoặc sau khi tập luyện.

Lợi ích gây sửng sốt của thói quen bật điều hòa đắp chăn ngủ

Nghe thì có vẻ kỳ quặc và lãng phí, nhưng thói quen ngủ đắp chăn trong khi bật điều hòa mát lạnh đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Rất nhiều người thú nhận họ rất thích đắp chăn ngủ dù là đông hay hè, và vì vậy lúc nào cũng phải bật điều hòa. Thói quen vốn bị coi là lãng phí, gây tốn kém điện năng này được các chuyên gia đánh giá là đem lại nhiều lợi ích.

Cải thiện sức khoẻ, hiệu suất làm việc

Giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ ở New York (Mỹ), Tiến sĩ Alice Hoagland, cho biết: " Việc nằm ngủ có đắp chăn giúp con người cảm thấy an toàn, bình tĩnh hơn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ".

Ở các nước phát triển, máy điều hoà đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Với công dụng làm mát, nó đem lại cảm giác thoải mái cho người dùng.

Việc sử dụng điều hoà sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn, thư giãn tốt hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Cơ thể sẽ tiếp nhận được nhiệt độ tương thích và cảm nhận sự thư giãn đó. Tuy nhiên, nhiệt độ cơ thể thường giảm vào đêm khuya khi bạn ngủ sâu. Vậy nên một chiếc chăn mỏng sẽ giúp cơ thể không bị quá lạnh. Ngoài ra, việc đắp chăn lên cơ thể còn kích thích não giải phóng serotonin, melatonin và dopamine, 3 loại hormone giúp điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc và có tác dụng an thần, nhờ đó tăng chất lượng giấc ngủ.

Giấc ngủ ngon giúp sức khỏe thể chất và tinh thần đều cải thiện đáng kể, bạn sẽ đón nhận một ngày mới đầy năng lượng, làm việc hiệu quả hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Một giấc ngủ sâu trong môi trường mát mẻ cũng có thể giúp bạn giảm cân. Các nhà khoa học tại Viện Y tế Quốc gia Mỹ phát hiện ra rằng việc ngủ trong nhiệt độ thấp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Dưới điều kiện nhiệt độ này, cơ thể sản xuất các chất béo lành mạnh nhiều hơn 300 lần. Chúng vừa hỗ trợ đốt cháy calo vừa kiểm soát lượng đường trong máu.

Hỗ trợ chữa bệnh

Việc đắp chăn khi ngủ không chỉ giúp giảm căng thẳng, lo âu mà còn cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung một cách đáng kể. Điều này rất có lợi cho những người làm việc cả ngày ở văn phòng và đối diện với rất nhiều áp lực.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc đắp chăn ngủ trong môi trường điều hoà có thể hỗ trợ quá trình giải độc, hỗ trợ điều trị các rối loạn do chấn thương, các bệnh đau mãn tính, các bệnh liên quan đến thần kinh và cải thiện tâm trạng cho người bị trầm cảm.

Đã có nhiều bệnh nhân cho biết họ khỏe hơn, triệu chứng bệnh giảm hẳn sau khi nằm ngủ đắp chăn và mở điều hòa. Tác dụng này rõ rệt hơn ở người già và trẻ nhỏ.

Lưu ý khi sử dụng điều hoà

Những người mới hồi phục sau phẫu thuật, gặp các vấn đề về tim mạch, có vấn đề về kiểm soát nhiệt độ cơ thế không nên sử dụng chăn trừ khi được sự cho phép của bác sĩ.

Cần lưu ý đến độ nặng của chăn để vừa đủ giữ ấm vừa tạo ra sự thoải mái trong giấc ngủ. Theo nghiên cứu của Mỹ, chăn nặng dễ đưa bạn vào giấc ngủ.

Vì sao người cao tuổi nên uống nhiều trà? Sau nước, trà là thức uống phổ biến nhất trên toàn cầu. Dù thời tiết bên ngoài như thế nào hay thời gian nào trong ngày, một tách trà ấm đẹp là tất cả những gì người ta cần để thư giãn và nạp năng lượng cho bản thân. Một tách trà trắng - ẢNH: SHUTTERSTOCK Trà không chỉ là một thức uống...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự cố chấn động điền kinh: VĐV bị đối thủ vụt gậy vào đầu, nghi vỡ hộp sọ02:05

TP.HCM: Xôn xao clip nhóm người ngang nhiên chặn xe kiểm tra giấy tờ06:11

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Nhân viên y tế bị đánh hội đồng ngay tại nơi làm việc00:17

Kế hoạch bắt cóc người đàn ông Trung Quốc, tống tiền 10 tỷ đồng ở TPHCM13:48

Israel vận động Mỹ giữ căn cứ Nga ở Syria?08:52

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Ông Trump gợi ý ông Zelensky có thể ra đi vì từ chối thỏa thuận08:44

Ông Zelensky nói gì về chuyện tổ chức bầu cử ở Ukraine?10:13

Ông Trump phát biểu tại quốc hội, một nghị sĩ bị mời ra ngoài09:32

Tổng thống Ukraine nói quan hệ với Mỹ vẫn còn đường cứu vãn07:35

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren

14:21:30 10/03/2025

Các khuyến nghị khác bao gồm tăng lượng acid béo omega-3 hấp thụ bằng cách ăn cá béo như cá hồi nhiều lần mỗi tuần và kết hợp các loại dầu lành mạnh như dầu ô liu và dầu hạt lanh.

Chủ động phòng, chống bệnh dại

13:21:27 10/03/2025

Có mặt tại phòng tiêm vắc xin dịch vụ, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bắc Kạn, chúng tôi gặp anh Hoàng Văn C, ở xã Lục Bình, huyện Bạch Thông, đến đây để được các bác sĩ tư vấn và đề nghị tiêm vắc xin phòng dại.

Trầm cảm sau sinh có liên quan đến những thay đổi trong não khi mang thai

13:18:12 10/03/2025

Những phụ nữ coi việc sinh con là căng thẳng cho thấy sự gia tăng thể tích ở hồi hải mã, một phần não kiểm soát nỗi sợ hãi, cảm xúc và trí nhớ.

Ngày càng nhiều người trẻ mất ngủ mãn tính

11:14:06 10/03/2025

Theo các chuyên gia y tế, mất ngủ kéo dài gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, nguy cơ nhồi máu cơ tim cao; nguy cơ béo phì, đái tháo đường, thậm chí còn tăng nguy cơ bị ung thư

Mang chó dại đi cho, người chủ nuôi bị phơi nhiễm bệnh

11:07:58 10/03/2025

Sau đó, người bệnh khẩn trương đến các cơ sở y tế gần nhất để được đánh giá vết thương, tư vấn tiêm chủng vắc xin và huyết thanh kháng dại theo từng trường hợp cụ thể.

Chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người

10:46:37 10/03/2025

Xây dựng công nghệ sản xuất chế phẩm probiotic với mật độ tế bào sống cao (1.010 CFU/g), ổn định và tạo được chế phẩm probiotic an toàn dùng cho người với mật độ trên 109 CFU/lọ, tỷ lệ sống trên 90% sau 12 tháng bảo quản.

Triglyceride máu cao cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

10:07:38 10/03/2025

Tất cả các bệnh nhân này đều được xét nghiệm lipid sau khi nhập viện. Các nhà nghiên cứu nhận thấy những bệnh nhân có mức triglyceride cao gấp 2,7 lần bị đột quỵ so với những người có mức triglyceride bình thường.

Bật báo động đỏ cứu sống nhiều ca bệnh nguy kịch

10:02:49 10/03/2025

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Đình Thái, Trưởng khoa Nội thần kinh, cho hay một vấn đề rất nghiêm trọng đã bất ngờ xảy ra với bệnh nhân sau 2 ngày được can thiệp lấy huyết khối. Đó là bệnh nhân đột ngột bị ngưng hô hấp tuần hoàn.

Sức khỏe răng miệng kém có thể dẫn đến nhiều bệnh lý toàn thân

09:59:43 10/03/2025

Tham gia các sự kiện cộng đồng: Tham gia các sự kiện hoặc chiến dịch địa phương do các chuyên gia ngành Răng hàm mặt hoặc tổ chức y tế cộng đồng tổ chức như khám răng miễn phí, hội thảo giáo dục hoặc tặng sản phẩm chăm sóc răng miệng.

Nguy hiểm khi tiêm insulin sai cách ở người bệnh tiểu đường

09:51:07 10/03/2025

Người bệnh tiểu đường có thể xoay đến các vùng khác nhau của bụng, giữ các vị trí tiêm cách nhau khoảng 2,54cm. Hoặc người bệnh có thể tiêm insulin vào các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm đùi, cánh tay và mông.

Tác hại của thói quen ăn vặt đêm khuya

09:23:45 10/03/2025

Nếu bạn thường xuyên ăn vặt vào đêm khuya (và nếu đồ ăn vào đêm khuya tương đối phong phú) thì lâu dần sẽ gây khó khăn cho việc tiêu hóa các chất dinh dưỡng.

Tập luyện khi bụng đói có giúp đốt cháy nhiều mỡ hơn?

09:12:10 10/03/2025

Nếu tập luyện vào buổi sáng sớm hoặc ngay trước bữa tối, bạn có thể ăn nhẹ với thực phẩm giàu carbohydrate như chuối với bơ đậu phộng hoặc sữa chua với trái cây để có đủ năng lượng, sau đó bù đắp bằng một bữa ăn đầy đủ sau khi tập.