Tại sao chúng ta nên ăn sô cô la vào bữa sáng?

Ngọc Huyền19:58 11/02/2021

Ăn sô cô la vào bữa sáng bạn sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

1. Cải thiện trí não

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn sô cô la đen ít nhất một lần mỗi tuần có xu hướng thể hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ. Flavanol trong cacao làm tăng lưu lượng máu đến não, chúng tập trung trong các bộ phận của não chịu trách nhiệm cho việc học tập và trí nhớ. Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện trí não hãy ăn sô cô la vào buổi sáng.

2. Giảm cơn thèm ăn

Ăn một thanh sô cô la vào buổi sáng có thể làm dịu cơn thèm ăn của bạn trong ngày. Sô cô la giúp bạn không ăn quá nhiều. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sô cô la vào bữa sáng sẽ giúp cắt giảm lượng calo trong cả ngày.

3. Cải thiện tâm trạng

Sô cô la có thể cải thiện tâm trạng của bạn và thúc đẩy cảm giác tích cực. Ăn sô cô la giúp kích thích sản xuất endorphin và tương tác với các hóa chất “tạo cảm giác dễ chịu” khác là hormone serotonin và dopamine. Sô cô la cũng có tác dụng chống trầm cảm.

Video đang HOT

4. Tốt cho sức khỏe

Những người ăn nhiều sô cô la mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ thấp hơn. Ăn sô cô la đen tốt cho tim mạch, giúp giảm huyết áp và giúp các mạch máu thư giãn nhờ oxit nitric do flavonoid tạo ra.

Sô cô la đen cũng có thể cải thiện chuyển hóa glucose, giúp chống lại bệnh tiểu đường. Ngoài ra, sô cô la đen có thể làm giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt.

5. Làm việc tốt hơn

Cũng giống như cà phê và trà, sô cô la có chứa caffeine. Sô cô la sẫm màu có nhiều caffeine hơn còn sô cô la trắng không có. Và cũng giống như các loại thực phẩm chứa caffein khác, sô cô la giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn.

6. Hỗ trợ hệ miễn dịch

Sô cô la chứa nhiều chất dinh dưỡng. 70% sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa (thậm chí nhiều hơn cả trà xanh), canxi, đồng, kali và magiê. Flavanol trong sô cô la sẽ giúp hỗ trợ hệ miễn dịch.

7. Hỗ trợ tập thể dục buổi sáng

Sôcôla đen làm tăng mức oxit nitric, giúp phục hồi và phát triển cơ bắp tốt hơn,. Vì vậy bạn nên ăn một ít sôcôla đen hoặc ca cao vào bữa ăn sáng trước hoặc sau khi tập luyện.

Lợi ích gây sửng sốt của thói quen bật điều hòa đắp chăn ngủ

Nghe thì có vẻ kỳ quặc và lãng phí, nhưng thói quen ngủ đắp chăn trong khi bật điều hòa mát lạnh đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Rất nhiều người thú nhận họ rất thích đắp chăn ngủ dù là đông hay hè, và vì vậy lúc nào cũng phải bật điều hòa. Thói quen vốn bị coi là lãng phí, gây tốn kém điện năng này được các chuyên gia đánh giá là đem lại nhiều lợi ích.

Cải thiện sức khoẻ, hiệu suất làm việc

Giám đốc Trung tâm Rối loạn giấc ngủ ở New York (Mỹ), Tiến sĩ Alice Hoagland, cho biết: " Việc nằm ngủ có đắp chăn giúp con người cảm thấy an toàn, bình tĩnh hơn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ".

Ở các nước phát triển, máy điều hoà đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Với công dụng làm mát, nó đem lại cảm giác thoải mái cho người dùng.

Việc sử dụng điều hoà sẽ giúp bạn ngủ sâu hơn, thư giãn tốt hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Cơ thể sẽ tiếp nhận được nhiệt độ tương thích và cảm nhận sự thư giãn đó. Tuy nhiên, nhiệt độ cơ thể thường giảm vào đêm khuya khi bạn ngủ sâu. Vậy nên một chiếc chăn mỏng sẽ giúp cơ thể không bị quá lạnh. Ngoài ra, việc đắp chăn lên cơ thể còn kích thích não giải phóng serotonin, melatonin và dopamine, 3 loại hormone giúp điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc và có tác dụng an thần, nhờ đó tăng chất lượng giấc ngủ.

Giấc ngủ ngon giúp sức khỏe thể chất và tinh thần đều cải thiện đáng kể, bạn sẽ đón nhận một ngày mới đầy năng lượng, làm việc hiệu quả hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Một giấc ngủ sâu trong môi trường mát mẻ cũng có thể giúp bạn giảm cân. Các nhà khoa học tại Viện Y tế Quốc gia Mỹ phát hiện ra rằng việc ngủ trong nhiệt độ thấp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Dưới điều kiện nhiệt độ này, cơ thể sản xuất các chất béo lành mạnh nhiều hơn 300 lần. Chúng vừa hỗ trợ đốt cháy calo vừa kiểm soát lượng đường trong máu.

Hỗ trợ chữa bệnh

Việc đắp chăn khi ngủ không chỉ giúp giảm căng thẳng, lo âu mà còn cải thiện trí nhớ, khả năng tập trung một cách đáng kể. Điều này rất có lợi cho những người làm việc cả ngày ở văn phòng và đối diện với rất nhiều áp lực.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, việc đắp chăn ngủ trong môi trường điều hoà có thể hỗ trợ quá trình giải độc, hỗ trợ điều trị các rối loạn do chấn thương, các bệnh đau mãn tính, các bệnh liên quan đến thần kinh và cải thiện tâm trạng cho người bị trầm cảm.

Đã có nhiều bệnh nhân cho biết họ khỏe hơn, triệu chứng bệnh giảm hẳn sau khi nằm ngủ đắp chăn và mở điều hòa. Tác dụng này rõ rệt hơn ở người già và trẻ nhỏ.

Lưu ý khi sử dụng điều hoà

Những người mới hồi phục sau phẫu thuật, gặp các vấn đề về tim mạch, có vấn đề về kiểm soát nhiệt độ cơ thế không nên sử dụng chăn trừ khi được sự cho phép của bác sĩ.

Cần lưu ý đến độ nặng của chăn để vừa đủ giữ ấm vừa tạo ra sự thoải mái trong giấc ngủ. Theo nghiên cứu của Mỹ, chăn nặng dễ đưa bạn vào giấc ngủ.

Vì sao người cao tuổi nên uống nhiều trà? Sau nước, trà là thức uống phổ biến nhất trên toàn cầu. Dù thời tiết bên ngoài như thế nào hay thời gian nào trong ngày, một tách trà ấm đẹp là tất cả những gì người ta cần để thư giãn và nạp năng lượng cho bản thân. Một tách trà trắng - ẢNH: SHUTTERSTOCK Trà không chỉ là một thức uống...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Trấn lột' 2 tỉ đồng của người bán đào, quất01:32

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Nhiều ca nghi mắc sởi và sốt xuất huyết trong những ngày đầu nghỉ tết

22:01:17 30/01/2025

Về tình hình dịch bệnh, Bộ Y tế nêu rõ, trong 3 ngày nghỉ tết vừa qua, toàn quốc chưa ghi nhận ổ dịch, chùm ca bệnh truyền nhiễm nguy hiểm lây lan trong cộng đồng.

10 loại thực phẩm tốt cho não và hệ thần kinh

22:00:04 30/01/2025

Não cũng giống như những cơ quan khác trong cơ thể, nó cũng cần lượng dinh dưỡng nhất định để phát triển, để khỏe mạnh và hoạt động tốt.

7 thực phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột nên ăn vào dịp Tết

20:57:46 30/01/2025

Đầy hơi, khó tiêu, ợ chua... là những vấn đề thường gặp sau những ngày Tết ăn uống thả ga . Bên cạnh thuốc, thực phẩm lên men là một giải pháp tự nhiên, hiệu quả để cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.