Tại sao bác sĩ khuyên bạn nên cười ít nhất 7 phút mỗi ngày?
Một chuyên gia đã tiết lộ rằng chỉ mỉm cười trong 7 phút mỗi ngày có thể giúp tạo ra những lợi ích sức khỏe đáng chú ý, theo nhật báo Anh Mirror.
Mặc dù khiếu hài hước không thể chữa khỏi tất cả bệnh tật, nhưng ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học chỉ ra những điều tích cực của tiếng cười.
Tiến sĩ Khaled Kasem, bác sĩ trưởng khoa Chỉnh hình răng tại phòng khám chỉnh nha hàng đầu châu Âu Orthodontics Clinic Impress (Anh), khuyên mọi người nên cố gắng mỉm cười ít nhất 7 phút mỗi ngày!
Ông giải thích: Lợi ích chính của tiếng cười là giảm căng thẳng.
Tiến sĩ Kasem cho biết, một trận cười sảng khoái giúp xua tan mọi căng thẳng, nhờ làm tăng mức hoóc môn “giảm đau” endorphin và giảm mức hoóc môn căng thẳng cortisol.
Đây là lý do tại sao nhiều bác sĩ kê liều thuố.c “cười” cho bệnh nhân bị căng thẳng.
Tiếng cười là một hình thức giảm căng thẳng tuyệt vời, theo Phòng khám Mayo Clinic (Mỹ).
Một chuyên gia đã tiết lộ rằng chỉ mỉm cười trong 7 phút mỗi ngày có thể giúp tạo ra những lợi ích sức khỏe đáng chú ý. Ảnh SHUTTERSTOCK
Những lợi ích khác của tiếng cười
Lợi ích ngắn hạn
Một tiếng cười vui vẻ có tác dụng lớn trong ngắn hạn. Khi bắt đầu cười, nó không chỉ giúp giải tỏa tinh thần mà còn kích thích thể chất.
Tiếng cười có thể:
Kích thích nhiều cơ quan: Tiếng cười giúp tăng cường lượng không khí giàu oxy, kích thích tim, phổi và cơ bắp, đồng thời làm tăng mức endorphin do não tiết ra.
Giảm huyết áp: Tiến sĩ Kasem quan sát thấy rằng cười và đặc biệt là cười có thể làm giảm nhịp tim, nhịp hô hấp và do đó làm giảm huyết áp.
Làm dịu căng thẳng thể chất: Tiếng cười cũng có thể kích thích tuần hoàn má.u và giúp thư giãn cơ bắp, cả hai đều có thể giúp giảm một số triệu chứng thể chất của căng thẳng.
Tiếng cười là một hình thức giảm căng thẳng tuyệt vời. Ảnh SHUTTERSTOCK
Tác dụng lâu dài của tiếng cười
Tiếng cười cũng tốt về lâu dài, nó có thể:
Cải thiện hệ thống miễn dịch: Tiếng cười cũng có thể có lợi ích miễn dịch tiềm năng, giải phóng dopamine và do đó tăng cường sản xuất kháng thể cho hệ thống miễn dịch, theo Mirror.
Giảm đau: Tiếng cười có thể làm dịu cơn đau bằng cách khiến cơ thể tự sản xuất thuố.c giảm đau tự nhiên endorphin, theo Mayo Clinic.
Tăng mức độ hài lòng: Tiếng cười cũng có thể giúp đối phó với những tình huống khó khăn một cách dễ dàng hơn. Nó cũng giúp kết nối với những người khác.
Cải thiện tâm trạng: Tiếng cười có thể giúp giảm bớt căng thẳng, trầm cảm và lo lắng và có thể giúp cảm thấy hạnh phúc hơn. Nó cũng có thể cải thiện lòng tự trọng.
Muốn cười rất dễ, có rất nhiều bộ phim vui nhộn, chương trình truyền hình, sách, tạp chí hoặc clip hài có thể giúp bạn cười sảng khoái, theo Mayo Clinic.
Cách cải thiện chất lượng sữa mẹ
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tinh thần thoải mái thư giãn, cho bú đúng cách... giúp các mẹ cải thiện chất lượng và đảm bảo đủ sữa cho trẻ.
Theo bác sĩ chuyên khoa II Đinh Thị Kim Liên - Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome - những mẹ bầu nếu không cung cấp đầy đủ dưỡng chất, không quan tâm chăm sóc nguồn sữa sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của trẻ. Trẻ sẽ không thể tăng cân vì không được nhận nhiều nguồn dưỡng chất vào trong cơ thể từ người mẹ.
Để có chất lượng sữa tốt, đủ sữa cho con trẻ, mẹ cần có nguồn sữa tốt. Nguồn sữa đó bao gồm tỷ lệ các chất dinh dưỡng phù hợp, đầy đủ và cân đối những vi chất cần thiết cho trẻ. Muốn làm được điều này, các mẹ phải ăn đủ chất dinh dưỡng, tăng cường năng lượng.
Khối lượng và chất lượng thức ăn nạp vào cơ thể của những người mẹ mang thai sẽ gấp đôi so với bình thường. Ví dụ với mẹ bình thường, ăn trung bình một ngày 25 gram đường thì khi mang thai và cho con bú phải ăn hơn số lượng này. Bình thường mẹ chỉ cần nạp lượng dầu mỡ khoảng 25 gram một ngày thì khi mang thai và cho con bú cần ăn 35 gram. Các mẹ bình thường uống sữa 300 ml một ngày thì khi mang thai và cho con bé phải uống 650 ml một ngày. Nếu không uống đủ số lượng sữa này có thể thay bằng phô mai, sữa chua.
Thịt và thủy hải sản cũng phải ăn 300 gram. Rau quả ăn mỗi thứ 300-400 gram một ngày. Khoai, củ, các loại hạt tăng lên 300-400 gram một ngày. Ngoài ra, cac mẹ cần cung cấp khoảng 2,2 lít vào cơ thể trong một ngày.
Tâm lý những mẹ mang thai và cho con bú cũng rất quan trọng, có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa. Nếu quá lo lắng, căng thẳng sau sinh, mất ngủ cũng làm các mẹ giảm số lượng sữa và chất lượng sữa cũng không tốt. Các mẹ cho con bú không đúng cách, có thể không cho bú lúc mới sinh, không tận dụng nguồn sữa non cho trẻ, không cho bú thường xuyên... cũng dễ làm mất sữa. Chính động tác cho con bú sẽ làm kích thích lượng sữa tiết ra nhiều, trẻ sẽ có đủ sữa để bú. Các mẹ cần cho trẻ bú liên tục, theo thời gian vì tần số bú ít sẽ ức chế kích sữa và làm không tiết sữa.
Nhiều mẹ quá lạm dụng máy vắt sữa cũng làm lượng sữa tiết ít và có thể dẫn đến việc trẻ bỏ bú sữa mẹ, dần người mẹ cũng bị mất sữa. Muốn có chất lượng sữa tốt, ngoài chế độ sinh dưỡng đầy đủ, các mẹ cần cho trẻ bú đúng cách, tinh thần thoải mái thư giãn, vì đảm bảo tinh thần tốt mới đủ sữa cho em trẻ bú và phát triển.
Bác sĩ đưa kỹ thuật nuôi trứng non chữa hiếm muộn về Việt Nam Chấp nhận học 10 ngày tại một bệnh viện Nhật Bản với yêu cầu không sách vở, không ghi âm, năm 2006, bác sĩ Vương Thị Ngọc Lan biết rằng kỹ thuật IVM sẽ giúp nhiều gia đình Việt Na.m sin.h được con. 15 năm qua, hàng nghìn em bé tại Việt Nam chào đời nhờ kỹ thuật nuôi trứng trưởng thành trong...