chế độ ăn uống

Ăn gì để phòng ngừa đau tim và đột quỵ?

Chế độ ăn giàu trái cây, rau củ... cá và sữa giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim và đột quỵ theo các nghiên cứu mới nhất.

4 dấu hiệu giảm cân thành công và đúng cách bạn cần biết

Số đo cơ thể, đặc biệt là vòng eo cũng thay đổi đáng kể. Vòng eo nhỏ lại là dấu hiệu cho thấy lượng mỡ nội tạng đang giảm - yếu tố quan trọng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Phi công điều khiển máy bay B-2 ‘chợp mắt’ trên không trung như thế nào?

Dù đây là kỳ tích về mặt công nghệ, yếu tố con người cũng không kém phần đáng nể. Mỗi chiếc B-2 chỉ có hai phi công, và họ phải túc trực trong khoang lái suốt 20 - 30 giờ bay liên ...

7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong

Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.

6 dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch đang suy yếu lại dễ bị ngó lơ

Có một sự thật ít người biết: khoảng 70% đến 80% tế bào miễn dịch nằm ở đường ruột. Hệ vi sinh vật tại đây đóng vai trò như một đội quân tiền tuyến, giúp ngăn chặn vi khuẩn có hại ...

Nghiên cứu cho thấy đây là những thực phẩm tốt nhất giúp bạn sống lâu

Bà cho biết chế độ ăn Địa Trung Hải chủ yếu dựa trên thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến. Chế độ ăn này giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn và giảm viêm.

Khuyến nghị mới về ăn protein để tránh bệnh tim mạch

Một trong những điểm gây tranh cãi nhất trong hướng dẫn mới là sự xuất hiện của bơ, mỡ bò, thịt đỏ và sữa nguyên kem ở các vị trí ưu tiên.

6 dấu hiệu rõ ràng cho thấy gan đang nhiễm mỡ

Gan là một trong những cơ quan nội tạng quan trọng nhất của cơ thể, những dấu hiệu sau đây có thể chứng minh gan đang nhiễm mỡ, hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống.

Trà xanh ‘chìa khóa’ chống viêm giúp giảm cân bền vững từ bên trong

Với phụ nữ mang thai và cho con bú, việc uống trà xanh thường xuyên cần có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng do chứa caffeine và các hợp chất hoạt tính sinh học.

Huyết áp tăng mùa lạnh: Thủ phạm có thể từ ăn uống, sinh hoạt

Huyết áp chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ ăn uống và mức độ vận động. Trong mùa lạnh, thói quen sinh hoạt thay đổi như ăn mặn hơn, ít vận động hơn khiến nguy cơ tăng huyết áp càng rõ r...

Đồng đội ngỡ ngàng với Jamie Vardy

Ở tuổi 39, Jamie Vardy vẫn đang là một trong những trường hợp đặc biệt nhất của Serie A mùa này, nhưng đặc biệt nhất là trong khâu chuẩn bị trước từng trận đấu.

Thói quen lành mạnh giúp làn da khỏe đẹp mà không cần bổ sung collagen

Để làn da có được vẻ hồng hào và mịn màng, bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như các loại đậu và hải sản, giúp điều tiết bã nhờn và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào mới.

Một thay đổi nhỏ khi ăn giúp bạn giảm calo và mỡ bụng hiệu quả

Các chế độ ăn được thiết kế sao cho phù hợp với thói quen ăn uống hàng ngày. Người tham gia không được yêu cầu hạn chế calo, giảm cân hay thay đổi hoạt động thể chất.

‘Thủ phạm’ trong ăn uống khiến tóc gãy rụng nhiều

Đầu tiên là những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Những loại chất béo xấu này có nhiều trong thức ăn nhanh, đồ chiên rán ngập dầu, bánh ngọt công nghi...

8 loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp

Một nghiên cứu năm 2023 được công bố trên tạp chí Frontiers in Endocrinology ủng hộ phát hiện này, liên kết việc bổ sung đủ kẽm với hoạt động hormone tuyến giáp khỏe mạnh và cân bằ...

Một thức uống quen thuộc giúp cơ thể đốt mỡ, giảm cân hiệu quả hơn

Nhiều người duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn nhưng cân nặng vẫn giậm chân tại chỗ. Một nguyên nhân quan trọng thường bị bỏ qua là viêm mạn tính mức độ thấp t...

7 siêu thực phẩm giúp làn da sáng mịn từ bên trong

Chính vì vậy, bên cạnh quy trình skincare bên ngoài, ăn uống đúng cách được xem là chiến lược chăm sóc da bền vững và lâu dài. Dưới đây là 7 siêu thực phẩm được đánh giá cao cho là...

5 thực phẩm là “kẻ thù” của ung thư bạn nên biết

Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa gốc tự do và làm chậm sự tăng trưởng của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt, vú và phổi.

Mỹ ban hành hướng dẫn mới về chế độ dinh dưỡng

Theo hướng dẫn mới, người dân không nên thêm bất kỳ lượng đường bổ sung hoặc chất tạo ngọt nhân tạo nào, cũng như không coi đó là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh hoặc bổ dưỡn...

Giảm cân giúp cải thiện sức khỏe như thế nào?

Béo phì là yếu tố nguy cơ cao dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trọng lượng cơ thể dư thừa trong thời gian dài khiến các khớp chịu áp lực lớn, dễ bị bào mòn, sưng viêm và...

Uống nước ngay khi thức dậy có tác dụng gì?

Đau đầu và mệt mỏi là những dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu nước. Nếu không được bù nước kịp thời vào buổi sáng, các triệu chứng này có thể kéo dài suốt cả ngày.

Những món càng ăn mỡ máu càng giảm

Nhiều nghiên cứu ghi nhận việc bổ sung việt quất mỗi ngày có thể cải thiện các chỉ số liên quan đến sức khỏe tim mạch, nhất là khi được duy trì đều đặn trong chế độ ăn hàng ngày.

Ung thư tuyến giáp sợ gì nhất? Bác sĩ tiết lộ: Trước hết là nó cực “thích” 5 kiểu người

Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng, ưu tiên rau xanh và các loại hạt, đồng thời tăng cường vận động để ổn định nội tiết tố.

Áp dụng chế độ ăn 90-30-50 giúp giảm cân đón Tết

Ưu điểm của chế độ ăn này là không áp đặt việc loại bỏ bất kỳ nhóm thực phẩm nào, nhờ đó tạo sự linh hoạt và giúp người áp dụng dễ thực hiện, duy trì lâu dài.

Cơ thể biến đổi ra sao nếu mỗi ngày ăn 1 củ khoai lang?

Sau chỉ một tuần ăn khoai lang đều đặn, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những thay đổi rõ rệt. Trước hết là hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhờ hàm lượng chất xơ cao, giúp cơ thể cảm thấy n...

Thực đơn 3 ngày giúp cải thiện và trẻ hóa làn da

Chế độ ăn uống để trẻ hóa làn da không chỉ đơn thuần là việc cắt giảm calo mà là sự tập trung vào việc nạp những vi chất có khả năng chống lại quá trình oxy hóa và viêm nhiễm.

Gợi ý thực đơn kỳ nghỉ Tết Dương lịch thanh lọc cơ thể, giảm tải cho gan

Trong kỳ nghỉ lễ, nhiều người thường có tâm lý ăn uống thoải mái hơn nhưng các chuyên gia dinh dưỡng lại khuyến nghị nên coi khoảng thời gian này là lúc để hệ tiêu hóa được nghỉ ng...

Một bệnh nhân cùng lúc phát hiện mắc 2 khối u ác tính

Ban đầu là tình trạng đi tiêu phân nhỏ, dẹt, sau đó xuất hiện nhầy máu trong phân, kèm theo sụt cân rõ rệt dù không có sự thay đổi về chế độ ăn uống hay sinh hoạt.

3 đồ uống âm thầm tàn phá não bộ mà nhiều người trẻ đang uống hằng ngày

Một số nghiên cứu còn cho thấy, người uống nước ngọt thường xuyên có nguy cơ teo não nhanh hơn, đặc biệt ở vùng hồi hải mã - khu vực liên quan trực tiếp đến trí nhớ. Đây cũng là vù...

4 lỗi thường gặp khi tập luyện giữ dáng, tăng cơ bắp ở tuổi 40

Sau tuổi 40, nhiều phụ nữ duy trì thói quen tập luyện đều đặn nhưng vẫn gặp tình trạng khó tăng cơ, giữ dáng, cơ thể kém săn chắc, nhanh mệt mỏi hơn trước.

Bí quyết làm sạch dầu trên da mặt mà nhiều người bỏ qua

Môi trường và thời tiết cũng ảnh hưởng không nhỏ đến làn da. Khi da tiếp xúc lâu với thời tiết nóng ẩm, khói bụi và ô nhiễm, tuyến bã nhờn sẽ tăng tiết để bảo vệ da, từ đó gây bít ...

Top 5 loại trà thảo dược giúp da khỏe đẹp rạng rỡ

Ngày nay, trong xu hướng làm đẹp bền vững, các loại trà thảo dược lại càng được ưa chuộng như một cách giúp thanh lọc cơ thể, cân bằng nội tiết và cải thiện làn da từ sâu bên trong...

8 nhóm thực phẩm người cao tuổi nên tránh để bảo vệ sức khỏe

Đối với người cao tuổi, chế độ ăn uống không chỉ đơn thuần là cung cấp năng lượng mà còn là yếu tố can thiệp trực tiếp đến diễn tiến của các bệnh lý mạn tính.

Sự thật về công dụng của hạt đu đủ khiến nhiều người kinh ngạc

Nhiều người dùng mạng xã hội đã lan truyền rằng hạt đu đủ có thể giảm viêm và chống ký sinh trùng.

Loại rau giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, giá vài nghìn một bó, bán đầy chợ Việt

Với hàm lượng dinh dưỡng ấn tượng, việc thêm loại rau này vào chế độ ăn uống hằng ngày có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.

Ronaldo làm gì để có body ‘nét như tạc tượng’ ở tuổi 40?

Hôm 19/12, Cristiano Ronaldo gây chú ý khi khoe body nét như tạc tượng trong ảnh chụp ngay sau khi xông hơi. Điều đáng chú ý là cơ thể anh gần như không đổ mồ hôi, theo Daily Mail.

Chế độ ăn uống cho người bị sỏi thận: Nên ăn gì và tránh gì?

Chế độ ăn uống là một trong số ít các yếu tố có thể điều chỉnh lâu dài và đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành sỏi thận trong hệ tiết niệu.

4 loại đồ uống chăm sóc gan, bảo vệ sức khoẻ toàn diện

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng đối với gan, trong đó một số loại đồ uống quen thuộc có thể góp phần hỗ trợ chức năng gan khi đi kèm lối sống lành mạnh.

Phát hiện hợp chất trong sôcôla đen giúp làm chậm quá trình lão hóa

Trong quá trình sàng lọc, các nhà khoa học cũng kiểm tra các chất chuyển hóa khác từ ca cao và cà phê, nhưng chỉ có theobromine thể hiện mối liên kết đặc biệt này với sự trẻ hóa si...

4 thực phẩm chống lão hóa giúp phụ nữ tuổi 40 trẻ như 25

Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống có thể tác động đáng kể đến sức khỏe làn da, tình trạng viêm nhiễm, mức năng lượng và quá trình chống lão hóa tổng thể.

Bí quyết giảm Cholesterol: 5 nhóm thực phẩm ‘vàng’

Các chuyên gia dinh dưỡng đang vén màn một chế độ ăn uống thông minh, được chứng minh không chỉ giúp hạ thấp cholesterol mà còn giảm đáng kể nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch và...

Nguyên nhân khiến số ca nhiễm khuẩn Listeria nghiêm trọng gia tăng

Chế độ ăn uống thay đổi cùng xu hướng dân số già hóa có thể là nguyên nhân góp phần làm tăng số ca nhiễm khuẩn Listeria nghiêm trọng ở nhiều nước châu Âu.

Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn uống một chút dầu ôliu mỗi sáng?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm sáng sớm khi dạ dày trống rỗng là lúc cơ thể hấp thụ chất béo lành mạnh và chất chống ôxy hóa trong dầu ôliu một cách hiệu quả nhất.

Trái cây tươi và trái cây khô khác nhau thế nào về giá trị dinh dưỡng?

Trái cây tươi và trái cây khô có những đặc điểm riêng, cung cấp nguồn dinh dưỡng khác nhau, do đó tuỳ theo nhu cầu sử dụng và thể trạng sức khoẻ, mọi người có thể đưa ra các lựa ch...

Bổ sung ngay 5 loại quả đông lạnh này giúp hạ huyết áp, ngừa bệnh tim mạch

Sau đây là 5 loại trái cây đông lạnh được các chuyên gia dinh dưỡng lựa chọn hàng đầu giúp hạ huyết áp, cùng một số cách đơn giản và ngon miệng để kết hợp chúng vào bữa ăn và đồ ăn...

Đánh bay mất ngủ với nhụy hoa nghệ tây: Hiệu quả đến đâu và nên kết hợp gì?

Người dùng có thể kết hợp thêm hoa cúc, hoa hồng khô hoặc mật ong để tăng hương vị. Ngoài ra, saffron có thể pha cùng sữa ấm hoặc dùng làm nguyên liệu ngâm rượu.

5 món ăn nhẹ dành cho người tiểu đường: Giải quyết cơn thèm ăn mà vẫn ổn định đường huyết

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, vui lòng chia sẻ với những người khác bị tiểu đường để nhiều người có thể hiểu vàcùng nhau kiểm soát đường huyết một cách dễ dàng.

6 nhóm thực phẩm là thủ phạm âm thầm gây hại cho đôi mắt của bạn

Không ít thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày có thể ảnh hưởng tiêu cực tới thị lực nếu bạn sử dụng thường xuyên, khiến mắt dễ khô mỏi, mờ dần theo thời gian, do đó cần được...

Vai trò của chế độ ăn uống với sức khỏe răng miệng

Việc hỗ trợ hình thành men răng bắt đầu từ trước khi sinh và tiếp tục khi răng sữa, sau đó là răng vĩnh viễn, được khoáng hóa trong suốt thời thơ ấu.