Tác dụng của nước trong việc giảm cân

Nước không thể thiếu cho cuộc sống. Bạn có biết chất lỏng này tuyệt vời đến mức nào không? Không vị, không mùi, không màu nhưng rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cơ thể chúng ta, nhất là với những ai có nhu cầu giảm cân. Nếu bạn muốn tìm hiểu mối quan hệ bí mật giữa nước và giảm cân, hãy đọc những điều dưới đây và sẵn sàng để bắt đầu một cuộc sống có ý thức về sức khỏe cho bạn!

Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng cảm giác đói và khát xuất hiện cùng một lý do, bởi vì bộ não không phân biệt được hai cảm giác này. Nếu có sự mất nước nhẹ, cơ thể có thể sai lầm tạo ra cảm giác đói và bạn bắt đầu ăn khi trong thực tế, cơ thể bạn cần chỉ cần nước. Uống nhiều nước sẽ khiến bạn ăn ít đi và có thể giảm cân. Nếu bạn tuân theo một chế độ ăn uống mà không cho bạn ăn nhiều thức ăn, sau đó tiêu thụ nước trở nên quan trọng hơn để giúp bạn giảm ham muốn ăn.

Việc uống nước đúng và đủ có thể góp phần tích cực cho việc giảm cân của bạn

Vào những ngày bận rộn đôi khi bạn không uống đủ nước. Vì vậy điều tốt nhất bạn có thể làm là đảm bảo bạn có nước mọi lúc bạn cần. Giữ một chai nước cùng với bạn ở khắp mọi nơi bạn sẽ đi. Vì những lý do sau:


Uống nước trong bữa ăn, nhanh chóng cung cấp cho bạn cảm giác no.

Nếu bạn uống thêm nước trong bữa ăn có thể giúp bạn nhanh no

Nếu bạn uống nước trong bữa ăn của bạn, bạn sẽ cảm thấy cảm giác no sớm hơn do đó bạn sẽ bắt đầu ăn ít hơn. Nước lấp đầy dạ dày của bạn và làm giảm sự thèm ăn. Mặc dù, nếu bạn chỉ uống nước bạn sẽ không đạt được hiệu quả tương tự. Để cảm nhận trọn vẹn ý nghĩa này của cơ thể bạn cần được ăn những thực phẩm có lượng dinh dưỡng và calo lớn để cơ thể vẫn đủ sức để hoạt động.

Cần nước cho quá trình đốt cháy calorie

Nếu bạn không cung cấp đủ nước, cơ thể bạn có thể bị mất nước và chậm đốt cháy chất béo

Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải tăng lượng chất xơ, có nghĩa là bạn phải ăn nhiều trái cây, rau và thực phẩm nguyên hạt. Trong khi chất xơ rất có lợi cho hệ tiêu hóa, mà không cần một số lượng hợp lý nước nó có thể dẫn tới táo bón và không để mất trọng lượng như dự đoán của bạn. Các hoạt động đúng đắn của quá trình đốt cháy lượng calo cần một nguồn cung cấp thích hợp của nước và nếu bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể của bạn, nó có thể nhanh chóng bị mất nước, và làm chậm quá trình đốt cháy chất béo.


Nước tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn

Uống nhiều nước tăng quá trình trao đổi chất cho cơ thể bạn

Tiêu thụ nước tăng quá trình trao đổi chất cho cơ thể, do đó cho phép bạn thoát được một số lượng lớn calo. Đó là một lý do tại sao nước và giảm cân đang ở trong một mối quan hệ trực tiếp với nhau.

Nước hỗ trợ trong việc bài tiết các chất thải từ thận

Uống nhiều nước giúp bài tiết cho cơ thể tốt hơn

Để bảo vệ sức khỏe và chức năng thích hợp của các cơ quan trên cơ thể chúng ta, bạn nên tiêu thụ khoảng 8 ly nước mỗi ngày. Nước sẽ rửa được các chất thải đã sản xuất trong khi phá bỏ các chất béo trong cơ thể. Các chất thải được loại bỏ qua thận. Uống đủ lượng nước tạo điều kiện cho hoạt động đúng đắn của thận và loại bỏ các chất thải. Trong một chế độ ăn giàu protein, chất thải khác được sản xuất trong quá trình tiêu hóa chủ yếu là do cơ thể bắt đầu phá vỡ các chất béo được lưu trữ. Đây là lý do tại sao nó là rất quan trọng để uống đủ nước để giúp thận loại bỏ các chất thải và độc tố khác từ cơ thể của bạn.

Mỗi ngày bạn nên uống 7 đến 8 ly nước để cơ thể đẹp hơn

Đóng góp vào sức khỏe của riêng bạn bằng việc uống nhiều nước mỗi ngày và giảm cân với sự giúp đỡ của nước sẽ cho bạn ngạc nhiên với kết quả mà nó mang lại. Hãy thử và cảm nhận

Mai Hương
Theo Xinh Xinh