Tác động của chế độ ăn uống khoa học tới cuộc sống
Biểu đồ kim tự tháp về thực phẩm không chỉ là mô hình dinh dưỡng, nó còn là hướng dẫn chống lại sự đau yếu và bệnh tật. Có được một chế độ ăn uống cân bằng và giấc ngủ sâu không chỉ tốt cho việc duy trì trọng lượng cơ thể, sắc đẹp của làn da mà còn nhiều hơn thế nữa.
Loại bỏ độc tố
Uống từ 8 – 10 ly nước mỗi ngày sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi thận, bang quang, ruột, gan. Ăn những loại thực phẩm có khả năng “tống” chất độc một cách tự nhiên ra khỏi cơ thể như rau xanh, các loại củ, quả tươi và trái cây tươi mát cũng có thể hỗ trợ loại bỏ độc tố.
Sức khỏe tim mạch
Thực phẩm dinh dưỡng có chứa Omega EFAs (hàm lượng axit béo là chủ yếu) và chất chống oxy hóa là điều tuyệt vời nhất dành cho trái tim của bạn. Thực phẩm như cá hồi, cá thu và quả hạnh là những lựa chọn hoàn hảo dành cho sức khỏe của trái tim vì chúng có chứa rất nhiều chất béo chưa bão hòa đa và đơn. Các loại chất béo này hình thành nên cholesterol có lợi cho sức khỏe và chống lại các loại cholesterol không tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và một số các bệnh khác liên quan đến tim mạch.
Video đang HOT
Cơ thể tràn đầy năng lượng
Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể cảm thấy rất phấn chấn, cơ thể tràn đầy năng lượng. Việc bỏ qua những bữa ăn sáng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Nó có thể gây ra tình trạng chậm chạp và ủ rũ. Ăn sáng với các loại thực phẩm dinh dưỡng có chứa nhiều carbohydrate từ ngũ cốc, sữa và vitamin C có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giữ cho tình thần của bạn luôn khỏe khoắn suốt cả ngày.
Khỏe mạnh
Quan tâm đến việc bạn ăn gì và làm theo biểu đồ kim tự tháp về thực phẩm sẽ có tác động tích cực tinh thần và trạng thái khỏe mạnh của cơ thể suốt cả ngày. Có một sự cân bằng dinh dưỡng giữa trái cây, rau xanh, sữa, carbohydrate và thịt nạc trong bữa ăn sẽ giúp bạn ngăn chặn các căn bệnh đe dọa đến tính mạng như ung thư, đồng thời còn có thể giúp tăng tuổi thọ.
Tâm trạng tốt
Ăn những loại thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa đa, chẳng hạn như hạt hướng dương, dầu ô liu và dầu cá có thể giúp loại bỏ bệnh mất trí nhớ. Các loại thực phẩm này giúp bạn luôn giữ được một tinh thần, tâm trạng tốt. Mặc dù dầu ô liu và dầu hướng dương là những nguồn cung cấp dồi dào các loại chất béo chưa bão hòa đa nhưng ăn nhiều có thể gây ra các căn bệnh chẳng hạn như ung thư. Tốt nhất, bạn nên xịt chúng lên thực phẩm mà bạn sẽ ăn.
Theo Tạp chí làm đẹp
8 yếu tố gây bệnh bạn không ngờ tới
Những thói quen sau đây sẽ mang đến nhiều mầm bệnh và tác động tiêu cực tới sức khỏe của bạn nếu như không được thay đổi đúng cách.
1. Bọt biển rửa chén cáu bẩn
Miếng bọt biển rửa chén là vật dơ bẩn nhất trong nhà bếp. Nó được dùng để lau chùi chén đĩa bẩn, là nơi nuôi dưỡng các vi sinh vật. Vì thế, hãy cẩn thận với miếng rửa chén trong nhà bếp. Bạn cần thay bỏ khi nó quá cũ. Ngâm miếng bọt biển trong nước rửa chén hoặc trong nước trước khi sử dụng.
Máy hút bụi được sử dụng trong nhiều hộ gia đình, là một công cụ dọn dẹp đắc lực. Khi bụi đóng quá nhiều vào trong miếng xốp lọc, nó có thể khuyết tán lại trong không khí gây ra dị ứng. Các bụi bẩn trong nhà tích tụ trong máy hút bụi chứa nhiều chất độc hại như kim loại nặng, hóa chất, thuốc trừ sâu... Vì vậy, thường xuyên làm sạch bộ lọc không khí của máy hút bụi để máy hoạt động an toàn và đạt hiệu quả cao.
3. Ngủ với gối và nệm bẩn
Trung bình mỗi người chúng ta thay khoảng 1,5 triệu tế bào da mỗi giờ và đổ mồ hôi khoảng 950ml mỗi ngày, ngay cả khi không làm gì. Tất cả những tế bào da và mồ hôi thường được tích lũy trong nệm và gối chúng ta, tạo điều kiện lý tưởng cho các con ve bụi hoạt động. Trong những trường hợp nhất định, chúng có thể gây nhiễm trùng cho da chúng ta. Vì thế, cần thường xuyên thay giặt nệm gối để đảm bảo vệ sinh và sức khỏe.
Ăn thịt nướng nhiều có hại cho sức khỏe bởi vì khi thịt được nấu chín ở nhiệt độ cao, hợp chất gây ung thư - hydrocacabon thơm đa vòng và các amin dị vòng (HCAs) - có thể hình thành. Các hợp chất này hình thành khi nhiệt độ cao phá vỡ các creatinine acid amin. Để ngăn ngừa việc hình thành các hợp chất có hại như vậy, tránh nướng thịt ở nhiệt độ cao, cắt bỏ phần thịt bị đốt cháy. Ngoài ra, gói thịt trong lá sẽ giúp chất béo giảm nhỏ giọt.
5. Mở cửa sổ
Mở cửa sổ là môt cách cho phép phấn hoa và các bào tử nấm mốc bay vào các hộ gia đình. Chúng sẽ chạy qua hệ thống điều hòa không khí và được phân tán khắp nhà. Vì vậy, bạn cần giữ sạch môi trường xung quanh nhà, làm sạch điều hòa không khí ít nhất hai lần một tháng để ngăn ngừa bệnh tật không mong muốn.
6. Không kiểm tra ngày hết hạn thực phẩm
Bất cứ khi nào bạn mua bất kỳ sản phẩm, điều đầu tiên và quan trọng nhất để làm là kiểm tra thời hạn sử dụng. Thật đáng buồn là nhiều người lại quên đi việc này. Sử dụng thực phẩm hết hạn có thể gây ra ngộ độc thực phẩm nghiêm trọng. Các bệnh bao gồm tiêu chảy, buồn nôn và ói mửa. Vì vậy, xem kĩ hạn dùng của thực phẩm trước khi mua, nếu đã lỡ mua chúng thì bạn không nên ngần ngại vứt chúng vào thùng rác.
7. Không tắm vật nuôi của bạn
Thú nuôi là nơi tập trung rất nhiều vi trùng, ký sinh trùng và thậm chí là bọ chét. Vì vậy, bạn cân tắm cho các con vật nuôi của mình thường xuyên nhằm tránh bệnh tật. Nếu bạn có vật nuôi, bạn nên tắm nó ít nhất một lần một tháng. Và nếu vật nuôi của bạn thường xuyên rong ruổi ngoài trời, bạn cần tắm vật nuôi của mình ít nhất một lần mỗi hai tuần.
Bể cá là nơi chứa nhiều vi trùng và vi khuẩn. Nếu không giữ sạch bể cá, nó có thể phát tán vi khuẩn trong không khí nhà bạn. Ếch và rùa có thể lây lan vi khuẩn salmonella, dẫn đến ngộ độc salmonella ở người. Để tránh những rủi ro này, thay nước bể cá ít nhất hai lần một tháng.
Theo PLXH
Người bệnh mạn tính cần lưu ý khi chuyển mùa Vì sao thời tiết chuyển mùa dễ gây bệnh? Trong thời kỳ chuyển mùa có đặc điểm là các yếu tố cấu thành thời tiết thường có biến động lớn, đột ngột, làm cho nhiều người ngã bệnh. Y học hiện đại đã chứng minh sự thay đổi thời tiết đột ngột có thể kích thích hàng loạt người, gây ra những ảnh...