Tác động của ánh sáng xanh đối với con người, có lợi hay có hại?
Ánh sáng xanh là gì, tác động đến sức khỏe con người như thế nào? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này hãy cùng tìm hiểu qua những thông tin dưới đây.
1. Khái niệm về ánh sáng xanh
Trong ánh sáng mặt trời có các loại ánh sáng bao gồm: ánh sáng cam, đỏ, vàng, lam, lục, chàm và ánh sáng tím. Khi kết hợp với nhau chúng trở thành ánh sáng trắng chúng ta vẫn thường thấy hàng ngày.
Ở mỗi dải quang phổ có bước sóng và năng lượng khác nhau. Trong đó dải màu đỏ có bước sóng dài nhất và ít năng lượng. Ngược lại ánh sáng xanh có bước sóng ngắn hơn nhưng lại chứa nhiều năng lượng hơn.
2. Các nguồn có ánh sáng xanh
Có thể kể đến nguồn có ánh sáng xanh lớn nhất chính là ánh sáng mặt trời. Ngoài ra thì ánh sáng xanh còn xuất hiện ở rất nhiều nguồn khác nhau như: đèn compact, đèn LED, màn hình điện thoại, màn hình máy tính,…
Tuy ánh sáng xanh ở bóng đèn nhỏ hơn so với lượng phơi sáng từ mặt trời. Tuy nhiên, những mối lo ngại về việc tác động đến mắt từ các thiết bị điện tử này. Theo những nghiên cứu cho thấy, mắt của trẻ em hấp thụ ánh sáng xanh nhiều hơn ở người lớn do thể thủy tinh ở người lớn có khả năng lọc được ánh sáng xanh tốt hơn rất nhiều.
Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính – Ảnh Internet
3. Lợi ích của ánh sáng xanh
Cần thiết cho sức khỏe bởi ánh sáng xanh giúp tăng cường trí nhớ, tăng cường sự tỉnh táo và nâng cao tâm sinh lý con người. Nếu tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày sẽ giúp cho cơ thể chúng ta duy trì nhịp sinh học khỏe mạnh. Ngược lại nếu tiếp xúc ánh sáng xanh vào ban đêm sẽ làm phá hủy sự cân bằng nội tiết tố gây khó ngủ và mệt mỏi vào ban ngày.
Video đang HOT
4. Ánh sáng xanh có những tác động lên mắt như thế nào?
Theo những nghiên cứu cho thấy, ánh sáng xanh có thể làm ảnh hưởng đến thị lực và khiến cho mắt bị lão hóa sớm hơn. Việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể gây ra tình trạng:
- Khô mắt: Ánh sáng xanh tác động đến lớp phim nước mắt và làm cho bạn giảm tình trạng chớp mắt. Việc này sẽ gây ra tình trạng khô mắt.
- Mỏi mắt: Những nguồn ánh sáng xanh từ các thiết bị kỹ thuật số có thể làm giảm độ tương phản gây ra mỏi mắt. Biểu hiện cụ thể là nhức mỏi mắt, nhìn đôi, khó tập trung.
- Giác mạc: Ánh sáng xanh có thể làm giảm tuổi thọ của lớp tế bào biểu mô gây ra những tình trạng như nhìn mờ, mắt bị mỏi.
Ánh sáng xanh có thể khiến mắt bị mờ, bị mỏi – Ảnh Internet
- Gây tổn thương võng mạc: Các tế bào võng mạc có thể bị tổn thương khi tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh.
- Thể thủy tinh: Ánh sáng xanh làm giảm độ trong suốt hoặc thay đổi màu sắc có thể dẫn đến tình trạng đục thể thủy tinh.
5. Cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh
Để bảo vệ mắt khỏi những tác động của ánh sáng xanh bạn có thể tham khảo những giải pháp dưới đây:
- Sử dụng bộ lọc: Sử dụng bộ lọc màn hình cho điện thoại, máy tính để làm giảm ánh sáng xanh phát ra từ những thiết bị điện tử này.
- Nghỉ ngơi theo quy tắc 20 – 20 – 20: Tức là cứ 20 phút làm việc với máy tính bạn lại thư giãn mắt trong 20 giây và nhìn vào 1 vật bất kỳ ở khoảng cách 20 feet.
- Đeo kính khi dùng máy tính: Sử dụng những loại kính có lọc ánh sáng xanh. Bạn cần mua loại kính này tại các cơ sở uy tín chuyên về khoa mắt để được tư vấn chính xác nhất.
- Dùng ống kính chống phản chiếu: Ống kính này sẽ có tác dụng chống phản chiếu, khiến cho giảm độ chói và tăng độ tương phản. Đồng thời ống kính này cũng sẽ ngăn chặn ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử và ánh sáng mặt trời.
- Đối với các bạn học sinh, sinh viên để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh cần tăng cường hoạt động ngoài trời. Hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử và thay vào đó là đọc sách giấy trong điều kiện đủ ánh sáng.
Da nhăn nheo, tử cung suy yếu chỉ vì một thói quen tai hại trước khi ngủ cả triệu phụ nữ đều mắc
Thói quen nguy hiểm này trẻ già gì cũng mắc phải do sự phát triển của xã hội, không điều chỉnh sớm bạn sẽ phải hối hận khi thấy sức khỏe xuống cấp.
Trong cuộc sống hiện tại, hầu hết mọi người đều sở hữu cho riêng mình một chiếc điện thoại để đọc báo, xem phim, chơi game và đặc biệt là... lướt facebook. Kể cả những người bận rộn cũng không ngoại lệ, bởi họ thường xuyên phải cầm điện thoại để kiểm tra mail, soạn văn bản hay hàng tá việc khác.
Dần dần nó đã trở thành vật bất ly thân của nhiều người. Kể cả sáng hay tối thì việc đầu tiên phải làm là kiểm tra điện thoại xem có gì mới. Thế nên việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ đã trở thành thói quen ai cũng mắc phải. Tuy nhiên, nếu biết được tác hại của việc này thì ắt hẳn mọi người sẽ phải sợ hãi và để xa nó cả trăm mét:
1. Gây tổn thương và mắc bệnh về mắt
Khi sử dụng điện thoại trước khi ngủ, chị em thường đưa màn hình tới sát mặt để nhìn cho rõ nên vô tình đã gây ảnh hưởng đến mắt. Lúc đó, nhãn cầu sẽ liên tục tiếp nhận các đốm sáng trên màn hình khiến số lần chớp mắt giảm đáng kể. Nguy hiểm hơn, dùng điện thoại trong bóng tối còn kích thích võng mạc, dẫn đến khô mắt và mỏi mắt.
Đồng thời, nếu khi ngủ bạn bỏ điện thoại kế bên sẽ gây áp lực lên nhãn cầu do sóng điện từ và tạo nên nhiều loại bệnh khác nhau. Chưa kể, những người cận thị sẽ ngày càng cận nặng hơn nếu cứ tiếp tục duy trì thói quen xấu này.
2. Thoái hóa đốt sống cổ và bệnh tử cung
Bạn có tin rằng việc dùng điện thoại trước khi ngủ lại gây ra chứng thoái hóa đốt sống cổ không? Bình thường, đốt sống cổ con người luôn có một độ cong tự nhiên và chúng sẽ bị ảnh hưởng do thói quen xấu. Về lâu dài, điều này không chỉ gây đau nhức cơ cổ tử cung mà còn gây thoái hóa đĩa đệm cổ tử cung.
Sử dụng điện thoạit rước giờ ngủ dễ khiến chị em mắc thoái hóa đốt sống cổ lẫn bệnh tử cung.
Ngoài ra, thoái hóa đốt sống cổ còn có thể gây ra bệnh mắt do thiếu máu cục bộ. Vì động mạch mắt cũng là một nhánh của động mạch cảnh trong, nên khi động mạch cảnh bị thiếu máu thì mắt cũng bị ảnh hưởng theo. Nhẹ thì giảm thị lực còn nặng thì dẫn đến mù lòa cả đời.
3. Rối loạn giấc ngủ
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, cơ thể đang muốn nghỉ ngơi để lấy sức mà bạn lại còn ép nó phải lướt điện thoại rồi mới ngủ. Lúc này não đang bị kích thích bởi các yếu tố bên ngoài, cộng với hệ thống thần kinh trung ương đang hưng phấn sẽ làm vỏ não bị suy yếu, khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ hơn.
Nếu cứ tiếp tục sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ, chứng mất ngủ này sẽ phát triển thành bệnh mãn tính và ảnh hưởng đến nhịp sinh học của toàn bộ cơ thể. Lâu dài sẽ làm sức khỏe bị giảm sút, làm việc kém hiệu quả vào hôm sau và rối loạn nội tiết.
4. Làm hỏng làn da
Là phụ nữ thì ai mà không muốn da đẹp phải không, chính vì vậy mà hãy tránh xa điện thoại trước khi ngủ nhé.
Dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ làm da mất đi lượng lớn độ ẩm do các tia bức xạ phát ra. Nếu điều này xảy ra liên tục sẽ làm da gặp phải nhiều vấn đề như tích tụ sắc tố, ra dầu trên mặt và mụn trứng cá. Ngoài ra, kết hợp với chứng mất ngủ sẵn có sẽ làm rối loạn nội tiết trong cơ thể, khiến các vấn đề về da ngày càng nghiêm trọng hơn và thâm quầng cũng tự tìm đến bạn.
Bản thân điện thoại di động không có hại, cái sai ở đây chính là cách dùng của mỗi người. Vậy nên, hãy cố gắng không mang công việc hay giải trí gì lên giường cả, mọi thứ hãy để tới lúc thức dậy hẵng tính tiếp.
Theo QQ/Helino
Nguyên nhân đau đầu khi tập luyện Ngoài hiện tượng chóng mặt, hạ đường huyết khi tập thể dục thì nhiều người còn cảm thấy đau đầu khi tập luyện. Đây là hiện tượng phổ biến xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Có rất nhiều vấn đề khi tập thể hình, chơi thể thao khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng lo sợ, điển hình là hiện tượng...