Suy dinh dưỡng ở người lớn t.uổi: Hậu quả nghiêm trọng
Suy dinh dưỡng vẫn là một tình trạng rất phổ biến ở độ t.uổi 40 trở lên, nhưng ít được ai biết đến.
Ngày nay, vấn đề sức khỏe và dinh dưỡng được chúng ta quan tâm nhiều hơn. Tuy nhiên, với hạn chế về mặt thể trạng của người Việt Nam và ý thức chăm sóc sức khỏe, suy dinh dưỡng vẫn là một tình trạng rất phổ biến ở độ t.uổi 40 trở lên, nhưng ít được ai biết đến.
PGS. TS Nguyễn Xuân Ninh – Trưởng khoa vi chất Viện Dinh dưỡng quốc gia đã có những trao đổi bổ ích liên quan đến vấn đề này.
Thưa ông, xin ông giải thích khái niệm suy dinh dưỡng ở người trung niên & cao t.uổi?
PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh: Theo Tổ chức Y tế thế giới, suy dinh dưỡng (Malnutrition) bao gồm nhóm bệnh thiếu năng lượng trường diễn (thiếu dưỡng chất thời gian dài), thừa cân béo phì, và thiếu vi chất dinh dưỡng. Trong đó, tình trạng suy dinh dưỡng do thiếu dưỡng chất ở người 40 t.uổi trở lên khá phổ biến ở nước ta, trung bình 20-30%, có nơi lên tới>40%. Nguyên nhân chính do khẩu phần ăn không đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Mặt khác, ở độ t.uổi này các bệnh mạn tính kèm theo gây đau mỏi, không muốn ăn, hệ tiêu hóa suy giảm, hấp thu kém…
Hậu quả suy dinh dưỡng ở người trung niên & cao t.uổi như thế nào?
PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh: Rất nghiêm trọng. Thiếu dinh dưỡng dẫn đến những biến chứng khó lường, chức năng các bộ phận bị suy yếu, như tim mạch, hệ nội tiết, phổi, tụy, chức năng nhận thức… Nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm, bệnh mãn tính, và quá trình lão hóa cũng tăng cao. Nếu cơ thể đang bị tổn thương, vết thương sẽ lâu lành, giảm tác dụng của thuốc, tăng nguy cơ n.hiễm t.rùng.
Hình minh họa
Video đang HOT
Vậy phải làm gì để phòng tránh suy dinh dưỡng ở độ t.uổi này?
PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh: Mỗi người phải có kiến thức về dinh dưỡng, lựa chọn thực phẩm và chế biến món ăn phù hợp, đủ 4 nhóm bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng, hoặc ăn trên 15 loại thực phẩm mỗi ngày.
Tuy nhiên, ngày nay không phải ai cũng thực hiện được điều đó và sử dụng những thực phẩm dinh dưỡng được chế biến sẵn được xem là giải pháp. Việc lựa chọn đúng sản phẩm dinh dưỡng phù hợp đòi hỏi chúng ta phải hiểu biết về dinh dưỡng, hoặc chọn sản phẩm đã được các cơ quan khoa học nghiên cứu, chứng minh có hiệu quả trên người.
Thế nào là sản phẩm dinh dưỡng tốt để phòng & tránh suy dinh dưỡng ở người trung niên & cao t.uổi?
PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh: Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng quốc gia, sản phẩm dinh dưỡng tốt nhất cho độ t.uổi này phải giàu năng lượng, công thức đầy đủ và cân đối về tỷ lệ các chất bột, đạm, đường, vitamin, khoáng chất… đáp ứng tiêu chuẩn nhu cầu khuyến nghị hàng ngày (RDA) về dinh dưỡng.
Đặc biệt, thành phần hỗ trợ hệ vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa giúp ăn ngon, tăng cường khả năng hấp thu như FOS (chất xơ) rất quan trọng để đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất thiết yếu, cũng như thành phần hỗ trợ hệ tim mạch (acid béo cần thiết), bổ trợ hệ xương khớp (các chất khoáng), chất chống oxy hóa giúp giảm tốc độ lão hóa.
Ngoài ra, người trung niên, cao t.uổi cần chú ý điều gì để luôn sống vui, sống khỏe?
PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh: Các giai đoạn của chu trình vòng đời 1 con người có liên quan mật thiết với nhau. Do vậy, chiến lược chăm sóc sức khỏe phải được đặt ra từ rất sớm, không nên chờ “nước đến chân mới nhảy”. Một chế độ dinh dưỡng đúng, hợp lý cùng với nếp sống lành mạnh, lạc quan, rèn luyện thân thể đều đặn… là những yếu tố cực kỳ quan trọng giúp con người có sức khỏe tốt, đặc biệt từ t.uổi 40 trở lên.
Xin cảm ơn ông!
Theo vietbao
Kiểm tra sức khỏe theo độ t.uổi
Tùy theo độ t.uổi, sức khỏe sẽ có những thay đổi mà bạn phải theo dõi.
Theo tiến sĩ Roshini Raj, biên tập viên y khoa của tạp chí Health (Mỹ), sau đây là 9 cuộc kiểm tra sức khỏe quan trọng nhất trong cuộc đời của mỗi phụ nữ.
Ở độ t.uổi 20
Kiểm tra sức khỏe toàn diện: Hãy kiểm tra sức khỏe khi bạn 21 t.uổi, sau đó hãy kiểm tra 5 năm một lần cho đến khi bạn 40 t.uổi và từ t.uổi này bạn nên kiểm tra sức khỏe hằng năm. Hãy đảm bảo bạn có kiểm tra đường huyết, cholesterol, chức năng tuyến giáp, chức năng gan thận, vitamin B12 và vitamin D.
Thử phết mỏng (PAP test): Xét nghiệm này có thể phát hiện sớm bệnh ung thư cổ tử cung. Hãy thử PAP hằng năm từ t.uổi 21. Ở t.uổi 30, nếu đã có kết quả 3 lần liên tiếp bình thường, bạn chỉ cần làm xét nghiệm này 3 năm/lần đến khi 65 t.uổi.
Xét nghiệm bệnh lây qua đường t.ình d.ục (STD): Tỷ lệ nhiễm STD mỗi năm ở người t.uổi từ 15-24 hiện rất cao. Nên đi xét nghiệm hằng năm để tầm soát HIV, chlamydia và lậu nếu thường xuyên quan hệ t.ình d.ục, hoặc khi bắt đầu mối quan hệ mới.
Kiểm tra da: U ác tính là nguyên nhân ung thư gây t.ử v.ong hằng đầu cho phụ nữ t.uổi từ 25-29. Hãy đến gặp bác sĩ da liễu hằng năm nếu có t.iền sử gia đình mắc bệnh ung thư da hoặc nửa năm/lần nếu bạn thực sự mắc bệnh.
Ở độ t.uổi 30
Xét nghiệm HPV: Virus HPV là tác nhân hàng đầu gây ung thư cổ tử cung và hầu hết phụ nữ thường xuyên quan hệ t.ình d.ục đều bị nhiễm. Hãy làm xét nghiệm này ở t.uổi 30 và sau đó với thử PAP 3 năm 1 lần nếu kết quả bình thường.
Kiểm tra đường huyết: Bất cứ diễn biến gì trên mức bình thường cần được kiểm tra để các bác sĩ can thiệp trước khi nó trở thành bệnh tiểu đường hoàn toàn. Hãy kiểm tra 3 năm/lần đến khi 50 t.uổi, sau đó bạn cần được kiểm tra hằng năm.
Hình minh họa
Ở độ t.uổi 40
Kiểm tra cholesterol: Hãy bắt đầu khám sức khỏe hằng năm khi 40 t.uổi và đặc biệt đừng quên kiểm tra cholesterol nếu bạn hút thuốc hoặc bị huyết áp cao, tiểu đường hay t.iền sử gia đình mắc bệnh tim.
Ở t.uổi 50
Chụp nhũ ảnh: Từ 50-59 t.uổi, cứ trong 42 phụ nữ thì có 1 người có thể mắc bệnh ung thư vú. Tỷ lệ tương ứng ở những người t.uổi từ 60-69 là 1/29. Việc phát hiện và điều trị sớm giúp ngăn bệnh lây lan và tăng khả năng phục hồi. Hãy chụp nhũ ảnh 2 năm/lần.
Nội soi: Hãy tiến hành nội soi ở t.uổi 50, sau đó cứ 10 năm thực hiện một lần để tầm soát bệnh ung thư đại trực tràng. Nghiên cứu cho thấy việc nội soi với mức độ thường xuyên như vậy giúp chữa trị tốt hơn nếu mắc bệnh.
Theo vietbao
Ăn gì khi bạn ở độ t.uổi 20,30,40… ? Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Nếu thực phẩm bạn ăn ở t.uổi 20 chủ yếu là các loại thức ăn nhanh như xúc xích, đồ uống có gas như coca- cola... thì đến t.uổi 30, những tác động từ thực phẩm bạn đã ăn rất khó để sửa chữa. Sự thực là, chế độ ăn của bạn cần phù hợp với...