Súp nấm gà dễ làm dễ ăn
Món súp này dành cho bữa ăn nhẹ thì quả là cực kì tuyệt vời, món súp này ăn kèm với bánh mỳ thì đúng là không còn gì thú vị hơn.
Nguyên liệu:
100 grams thịt ức gà xắt miếg nhỏ vừa ăn.
80 grams nấm tươi, rửa sạch và cắt hạt lựu.
1/2 củ hành tây, cắt hạt lựu.
460 ml nước hầm gà (chicken broth) hoăc các bạn cũng có thể thay thế hoàn toàn bằng nước.
240 ml sữa tươi không đường.
3 muỗng canh kem tươi (whipping cream).
2~ 3 muỗng canh bột bắp (ngô) – tuỳ theo độ sánh bạn muốn (mình có ghi rõ bên dưới).
1 muỗng cà phê bột nêm từ gà.
1.5 muỗng canh bơ lạt hoặc có thể thay thế bằng dầu ăn.
Video đang HOT
hành lá xắt sợi hoặc xắt nhỏ để trang trí (nếu muốn).
muối, tiêu.
Cách làm :
1. Cho bơ vào nồi, mở lửa vừa và đợi cho bơ tan ra hoàn toàn.
2. Cho hành tây vào nồi, đảo đều với bơ và tiếp tục đun thêm 1-2 phút cho hành tây thơm và mềm. Trong quá trình đun, cho vào nồi 1 muỗng cà phê muối và 1 muỗng cà phê tiêu.
3. Cho gà vào đảo đều cùng hành tây cho gà chín.
Nếu không thích súp béo thì bạn có thể bỏ hoàn toàn kem tươi cũng được nhé! Kem tươi giúp tăng mùi thơm và vị béo của súp.
5. Cho nấm vào nồi, đậy nắp nồi và tiếp tục đun với lửa nhỏ thêm 5-7 phút cho đến khi nấm chín mềm (bạn có thể dùng đũa gắp một miếng nấm ra ăn thử coi nấm đã đủ mềm chưa).
Lưu ý: các bạn vẫn đun ở lửa nhỏ; nhớ vừa cho hỗn hợp bột bắp vào, vừa khuấy đều cho hỗn hợp không bị vón cục nhé, thành phẩm sau khi cho bột bắp phải sánh và mịn mượt.
Súp này không đặc sệt, mà chỉ có độ sánh và hơi loãng. Thông thường mình chỉ cần 2 muỗng bột bắp pha nước là đã đủ độ sánh mong muốn rồi. Các bạn cứ điều chỉnh cho phù hợp theo khẩu vị cá nhân nhé.
Muốn ăn ngon mà vẫn giảm được cân thì lưu ngay công thức nấu 3 món súp rau củ
3 món súp rau củ này vừa cung cấp đủ dinh dưỡng lại giúp những người có ý định giảm cân đạt được hiệu quả nhanh chóng.
Súp đậu phụ cà chua
Một quả cà chua lớn chỉ chứa khoảng 20 calo nên đây được coi là thực phẩm thần thánh để giảm cân! Nếu bạn không muốn ăn đồ luộc thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng cà chua để thay đổi cách nấu, chẳng hạn như món súp đậu phụ cà chua rau củ.
Nguyên liệu: 1 quả cà chua lớn, đậu phụ, 1 bắp cải thảo non
Cách làm:
- Cải thảo non rửa sạch, cắt khúc nhỏ, cà chua ngâm qua nước sôi cho dễ bóc vỏ rồi cắt miếng nhỏ.
- Đổ một ít dầu vào nồi, dầu nóng cho cà chua vào xào chín rồi đổ nước vào đun sôi.
- Cho cải thảo non và đậu phụ vào nấu chín, nêm thêm 1 thìa nước tương nhạt 1 thìa dấm lượng muối thích hợp cho vừa ăn. Rắc một ít hành lá cắt nhỏ trước khi dùng là xong!
Súp rau củ sen
Nếu bạn không thích cà chua, hãy thử món súp rau củ sen. Ăn món này vào mùa hè ăn sẽ cảm thấy rất sảng khoái và không có dầu mỡ, lượng calo thấp đến khó tin, uống vào không sợ bị béo.
Nguyên liệu: một nắm rau bina, 1 quả trứng, cà rốt, nấm, dầu ô liu, muối
Cách làm:
- Cắt nhỏ nấm, cắt hạt lựu cà rốt, cắt nhỏ cải bó xôi, trứng đập vỏ cho vào bát khuấy tan
- Cho lượng dầu oliu thích hợp vào nồi, đổ nấm hương, cà rốt, nấm vào xào cho chín mềm rồi đổ lượng nước vừa đủ vào.
- Sau khi nước sôi, đổ rau bina vào đợi sôi lại.
- Đổ trứng, thêm chút muối vào trước khi tắt bếp.
Mặc dù món súp này có vẻ rất bình thường, nhưng thực sự rất tốt cho sức khỏe. Nữ diễn viên Son Yejin từng chia sẻ trên SNS của mình rằng bữa tối của cô ấy là ăn một nồi súp rau tương tự.
Súp đậu phụ với tôm và tảo bẹ
Những ai đang trong quá trình tập tạ, cần đủ protein và mong lượng mỡ trong cơ thể không tăng quá mức thì nhất định phải học món canh tôm, tảo bẹ và đậu phụ này nhé! Tôm và cá là các sản phẩm thịt chất lượng cao với hàm lượng chất béo thấp. Khi kết hợp với các nguyên liệu ít calo như đậu phụ, tảo bẹ và súp lơ, món súp hải sản có thể kiểm soát chế độ ăn uống của bạn.
Thành phần: đậu phụ, tôm, tảo bẹ, hành lá và gừng, rượu nấu ăn
Cách làm:
- Rửa sạch tảo bẹ (vì có nhiều muối nên ngâm một lúc), cắt đậu phụ thành từng miếng, ướp tôm với hành lá, gừng và rượu một lúc.
- Cho dầu vào nồi, phi thơm hành lá và gừng, sau đó cho rong biển vào xào vài lần. Sau đó cho nước vào đun sôi, cho đậu phụ viên, một thìa nước tương nhạt vào, đun sôi, cho tôm vào nấu chín. Lượng muối bạn có thể tự điều chỉnh cho phù hợp với khẩu vị của mình.
Nguyên liệu cực rẻ của con gà nấu theo cách này thành món siêu ngon, bổ dưỡng Chân gà rất giàu collagen tốt cho sức khỏe, lại có giá thành rẻ. Thử làm theo công thức dưới đây bạn sẽ có món súp ngon và bổ dưỡng, cách làm lại cực kỳ đơn giản. Nguyên liệu - 10 cái chân gà - 50g thịt nạc - 1 chén đậu phộng - 5-8 quả chà là đỏ khô - 10 long...