Sức khỏe tâm lý trong thời kỳ COVID-19 lây lan ở Mỹ

Mai Thị Diễm12:01 23/03/2020

Trong vài ngày, cảm giác bất an và hoang mang như đám mây đen đeo bám người phụ nữ 62 tuổi sống tại Nebraska (Mỹ) Ann Ostberg.

Người dân New York đeo khẩu trang khi di chuyển tại nơi công cộng. Ảnh: Getty Images

Virus Corona chủng mới ( SARS-CoV-2 ) gây dịch viêm đường hô hấp cấp COVID-19 đã lan khắp nước Mỹ khiến nhiều tiểu bang đề nghị người dân cách ly xã hội và nên ở trong nhà.

Ann Ostberg lo ngại rằng bà không thể hỗ trợ con gái về mặt tinh thần bởi con rể bà đang tê liệt bởi hội chứng Guillain-Barre (viêm đa dây thần kinh cấp tính).

Trong khi đó, chuyên gia pha chế đồ uống Mike Wisler (50 tuổi) sống tại Chicago đã được kê thuốc an thần bởi dịch COVID-19 gây ảnh hưởng tới tài chính và tâm lý của ông. Wisler chia sẻ: “Tinh thần của tôi không ổn định. Bất kể khi nào thức dậy, luôn là băn khoăn tôi sẽ sống qua tháng này như thế nào?’.

Chính phủ Mỹ đã yêu cầu hạn chế tụ tập đông người do vậy quán bar nơi ông Wisler làm việc không còn khách hàng.

Niko (23 tuổi) người North Carolina đang phải đối mặt với chứng co giật cơ nhưng vẫn cố gắng thể hiện bình tĩnh trước mặt khách hàng ở cửa hiệu tạp hóa nơi cậu làm việc. Niko chia sẻ: “Tôi chỉ thể hiện 20% trên gương mặt mình những gì khiến tôi bứt rứt”.

Các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần gần đây đã để ý tới dấu hiệu lo âu của bệnh nhân bất an về hậu quả mà dịch COVID-19 có thể gây ra.

Hãng thông tấn Reuters (Anh) đã khảo sát 6 cơ sở y tế Mỹ và nhận được kết quả virus SARS-CoV-2 là thứ được đề cập nhiều nhất trong các buổi trị liệu tâm lý.

Các chuyên gia sức khỏe tâm thần phân tích rằng căng thẳng hình thành từ lo sợ dịch bệnh kết hợp với việc cách ly do chính phủ đóng cửa trường học, nhà hàng và đề nghị người dân giảm tiếp xúc xã hội.

Những hoạt động giảm căng thẳng như theo dõi thi đấu thể thao , xem phim , tập gym… trở thành điều bất khả thi ở thời điểm dịch COVID-19 lan rộng.

Nhân viên y tế tại địa điểm xét nghiệm COVID-19 ở Florida. Ảnh: The Palm Beach Post

Video đang HOT

Nhà tâm lý học Sharon Greenfield tại Massachusetts cho biết: “Khi nhìn thấy một con gấu, chúng ta sẽ chiến đấu với nó, nhưng đây là một con gấu chúng ta không thể nhìn thấy hoặc cảm giác. Bộ não không thể xác định nổi chúng ta đang đối mặt với rối loạn tâm lý hay không”.

Reuters phỏng vấn một số bác sĩ tâm thần và nhận được phản hồi rằng nhu cầu thuốc chống rối loạn lo âu đang ngày càng tăng. Hiện tại, việc cách ly xã hội gây khó khăn không nhỏ tới khám chữa bệnh tâm thần.

Bà Lynn Bufka tại Hiệp hội Tâm lý học Mỹ (APA) cho biết kể từ dịch COVID-19 bùng phát, mọi người gặp khó khăn với cách được điều trị từ xa.

Phương pháp điều trị từ xa lại không nằm trong chi trả của bảo hiểm. Tuy nhiên, trong tháng này hạn chế được nới lỏng và điều trị từ xa được nằm trong chương trình bảo hiểm quốc gia Medicare của Mỹ.

Nhà tâm lý học Sharon Greenfield cho biết ảnh hưởng từ virus SARS-CoV-2 đối với sức khỏe tinh thần cần được chú ý và có phản ứng phối hợp. Theo đó, các nhà lãnh đạo cần xử lý tình trạng khẩn cấp về sức khỏe tinh thần tương tự như vấn đề thể chất.

Sức khỏe tinh thần đối với nhân viên y tế cũng là điều quan trọng khi họ đang phải gồng mình chiến đấu với COVID-19 cùng khối lượng công việc lớn.

Để xử lý căng thẳng, các bác sĩ đề nghị đọc tin tức 1-2 lần trong ngày, xem những bộ phim vui vẻ, trò chuyện trực tuyến với gia đình và ra ngoài nhưng tuân thủ quy định để tránh nguy cơ lây nhiễm virus SARS-CoV-2.

Hà Linh

Giữa "đại dịch sợ hãi" mà Covid-19 đã mang đến cho cả thế giới, đây là cách để bạn tự bảo vệ chính mình

Với những người có tiền sử mắc bệnh tâm lý, đây thực sự là giai đoạn khó khăn khi những thông tin tiêu cực liên tục ập đến.

Covid-19 không phải là đại dịch duy nhất mà cả thế giới này đang phải gánh chịu. Nó mang theo một dịch bệnh khác mang tên "dịch sợ hãi" - thứ khiến cả thế giới phải hoang mang, lo lắng, thậm chí có những hành vi kích động vượt quá mức cần thiết.

Thực ra, lo lắng thì cũng tốt và có thể hiểu được, nhưng việc lo sợ quá mức thì không. Và đối với rất nhiều người trong chúng ta, sự sợ hãi mà các thông tin tiêu cực do virus mang lại có thể khiến tinh thần bạn chịu ảnh hưởng nặng nề, đặc biệt là với những ai vốn đang có vấn đề về sức khỏe tâm lý.

Chẳng hạn, theo Nicky Lidbetter - chuyên gia từ tổ chức từ thiện Anxiety UK, nỗi sợ về việc mất kiểm soát và thiếu chắc chắn là các đặc điểm phổ biến nhất đối với những người mắc phải chứng rối loạn lo âu. Vậy nên, những người này cũng nằm trong nhóm chịu ảnh hưởng nhiều nhất từ các thông tin tiêu cực trong giai đoạn này.

"Nỗi sợ thường có nguồn gốc từ sự lo lắng về những điều chưa rõ ràng, hoặc do phải chờ đợi chuyện xấu sẽ xảy ra kế tiếp - đó là những gì virus corona đã mang lại, ở quy mô lớn hơn." - Rosie Weatherley, người phát ngôn của tổ chức từ thiện Mind tỏ ra đồng tình.

Vậy phải làm sao để có thể bảo vệ mình trước "đại dịch sợ hãi"?

Cẩn trọng với những gì bạn đọc được

Đối với Nick - một người mắc rối loạn lo âu sống cùng với 2 đứa con tại hạt Kent (Anh Quốc), việc đọc quá nhiều tin tức về virus corona đã khiến anh cảm thấy hoảng loạn.

"Khi cảm thấy lo lắng, tâm trí tôi có thể bị cuốn vào một vòng xoáy không lối thoát, và bắt đầu nghĩ về những hệ quả kinh hoàng sẽ xảy ra," - Nick cho biết. Anh lo cho bố mẹ và những người quen đã lớn tuổi - nhóm phải chịu rủi ro lớn nhất.

"Thường thì khi lo lắng, tôi có thể tìm cách thoát ra. Nhưng giờ thì mọi thứ vượt ra khỏi tầm kiểm soát," - Nick chia sẻ.

Để giải quyết, Nick đã tránh xa các trang tin và mạng xã hội. Điều này giúp anh kiểm soát được căn bệnh của mình. Ngoài ra, anh một số lời khuyên từ các tổ chức như Anxiety UK cũng đã giúp ích rất nhiều, ví dụ như sau:

- Hãy giới hạn thời gian đọc và xem cả bản tin, nếu chúng không giúp tâm trạng của bạn tốt hơn. Tốt nhất, hãy tự đặt ra một khoảng thời gian nhất định để đọc tin tức trong ngày.

- Có rất nhiều thông tin sai lệch trôi nổi trên internet. Bởi vậy, hãy chỉ tin tưởng vào những thông tin từ các nguồn đáng tin cậy, như của chính phủ cung cấp.

Ngưng theo dõi những kênh thông tin khiến bạn lo lắng

Alison (24 tuổi) sống tại Manchester cũng là một người mắc rối loạn lo âu. Cô cảm thấy bắt buộc phải cập nhật thông tin, nhưng đồng thời cô cũng hiểu rằng mạng xã hội chính là nguồn cơn khiến cô cảm thấy lo sợ.

"Khoảng 1 tháng trước, tôi bấm vào một hashtag trên mạng xã hội và nó đem lại rất nhiều thuyết âm mưu chưa được kiểm chứng. Chúng khiến tôi thực sự lo lắng, cảm thấy tuyệt vọng đến rơi nước mắt," - cô cho biết.

Còn hiện tại, Alison đã cẩn thận hơn với những tài khoản thiếu kiểm chứng trên mạng xã hội, tránh bấm vào các hashtag liên quan. Cô cũng nỗ lực rất nhiều để hạn chế sử dụng mạng xã hội, thay vào đó là xem TV để có các bản tin xác thực, hoặc dành thời gian đọc sách.

Rửa tay khi cần thiết, nhưng đừng rửa quá nhiều

Từ khi dịch bệnh nổ ra, rửa tay bỗng trở thành một nỗi ám ảnh, đặc biệt là với những ai đang mắc phải OCD - hội chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Những bệnh nhân mắc OCD và các bệnh tâm lý tương tự bình thường đã bị ám ảnh bởi sự sạch sẽ. Họ đã phải nỗ lực rất nhiều để hạn chế tần suất làm sạch mọi thứ, qua đó dần dần làm thuyên giảm triệu chứng bệnh. Còn giờ, khi cả xã hội cũng bị ám ảnh bởi việc rửa tay, bệnh nhân OCD có khả năng tái phát triệu chứng bệnh bất kỳ lúc nào.

"Thực sự rất khó khi mọi người đang bị ám ảnh bởi một thứ mà tôi đã luôn cố tránh" - Lily Bailey, một bệnh nhân đang sống chung với căn bệnh OCD cho biết. "Khó lắm, bởi với tôi thì xà phòng và rửa tay giống như chất gây nghiện vậy."

Hơn nữa theo Baily, những người bị OCD khi cắt giảm được triệu chứng cũng đồng nghĩa với việc họ có thể ra ngoài và hòa nhập với cộng đồng. Còn giờ với lệnh tự cách ly, họ sẽ có nhiều thời gian rảnh rỗi, ngứa ngáy chân tay và rốt cục lại khiến bệnh tái phát.

"Khi bị buộc phải ở trong nhà, chúng tôi sẽ dễ cảm thấy buồn chán. Mà sự buồn chán có thể làm OCD tệ hơn," - Bailey chia sẻ.

Vậy nên nếu phải tự cách ly, hãy chăm chỉ liên lạc với người thân và bạn bè - những người bạn thực sự quan tâm đến. Tạo cảm giác kết nối sẽ khiến nỗi buồn qua đi, giảm triệu chứng OCD, cũng như giúp bạn bớt cô đơn, trống trải.

Tránh để tinh thần kiệt quệ

Rất khó để biết khi nào dịch Covid-19 sẽ chấm dứt. Có thể là vài tuần, thậm chí hàng tháng.

Trong tình huống này, tổ chức Mind khuyên rằng tất cả chúng ta nên tăng cường tiếp xúc với ánh nắng và thiên nhiên mỗi khi có thể. Chăm chỉ tập thể dục, ăn uống đủ chất, tiếp nước đầy đủ, tránh để bản thân rơi vào trạng thái kiệt sức.

Tham khảo: BBC

Theo toquoc.vn

LOONA tạm thời quảng bá với 11 thành viên, lý do khiến Haseul vắng mặt là... Thông tin Haseul tạm ngưng hoạt động khiến các fan thực sự lo lắng. Năm 2019 với những rắc rối trong tâm lý của các Idol đã khép lại. Những tưởng mọi chuyện sẽ khởi sắc hơn trong năm 2020 này thì mới đây thông tin về việc Haseul (LOONA) tạm ngưng hoạt động khiến các fan hâm mộ thực sự lo lắng....