Suất cơm bento khiến ai nhìn vào cũng ngán ngẩm, hỏi ra mới biết lại là suất ăn đầy chất lượng của dân tập gym

Nuko16:30 23/05/2020

Thế nhưng đằng sau suất cơm này lại là một sự thật rất bất ngờ nhé.

Nhắc đến bento, có lẽ ai trong chúng ta cũng sẽ nghĩ ngay đến những suất cơm được trang trí rất bắt mắt với những hình ảnh hoạt hình ngộ nghĩnh, đáng yêu. Thế nhưng có một sự thật rằng không phải cứ bento là đẹp. Đôi khi, vì vô tình hay cố ý, hoặc cố làm đẹp nhưng không được, nên có những suất bento nhìn vào chỉ muốn… hết hồn. Những lúc ấy, tưởng tượng lại bento người ta làm lại thấy hơi… phát sốt nhẹ với suất cơm của mình.

(Nguồn: Nguyễn Thế Tú).

Thế nhưng hỏi ra, thì ra đây chẳng phải bento đâu, đó chẳng qua là một suất cơm bình thường với đầy đủ rau thịt mà thôi. Chẳng qua anh chàng chủ nhân của suất cơm nhẹ tay decor một chút cho thêm phần thú vị. Điều đặc biệt của nó lại nằm ở một điểm khác cơ, đó chính là, đây thực chất là một suất cơm dành cho người tập gym , và nó khiến cho người ăn phải vừa ăn cơm vừa… khóc.

Ai đã từng ăn chế độ của người tập luyện sẽ hiểu rõ được “nỗi khổ” này thế nào. Nếu ăn không quen, bạn sẽ thấy rất chán vì chủ yếu là đồ luộc và còn bị nhạt nữa. Đồng cảm với chủ thớt, rất nhiều người cũng đã lên tiếng về bữa ăn kiểu này:

- Goo Phanh: Ngày nào cũng nhai luộc không muối nữa thì không khác gì nhai giấy.

- Junnami Rika: Nhìn cái chỗ thịt gà mà muốn khóc. Bắt mình ăn chắc mình chớt!

- Hằng Bùi: Bữa đầu tiên ăn ức gà luộc và rau, tự dưng tủi thân phát khóc, muốn bỏ.

- Khánh Trần: Tôi cũng đang ăn đây, ngày 2 lần không được uống sữa với các đồ ngọt, chưa thích ứng ngay được [...].

Ai cũng từng trải qua cảnh này thì vào nhận đồng minh đi này!

Giảm tới 23cm vòng eo, 20kg cân nặng, cô gái Hà thành chỉ tốn 1 năm để làm được điều đó nhờ kiên trì với Eat Clean

Cân nặng từng đạt ngưỡng 75kg nhưng giờ đây Hà Phương đã sở hữu thân hình đáng ngưỡng mộ chỉ vỏn vẹn 55kg, dáng người cân đối, 3 vòng chuẩn chỉnh 89-65-93.

Khi thân hình trở nên quá khổ, ngoài việc phải đối mặt với nguy cơ mắc hàng loạt bệnh như mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ... việc vận động dường như cũng trở nên chậm chạp và nặng nề. Nguyễn Hà Phương (20 tuổi, Hà Nội) của 1 năm trước cũng không là ngoại lệ.

Video đang HOT

Thời điểm Hà Phương có cân nặng 75kg, vòng eo lên tới 93.

Với cân nặng đỉnh điểm từng đạt ngưỡng 75kg, các hoạt động hàng ngày của Hà Phương đều rất nặng nề và khó khăn hơn các bạn đồng trang lứa. Cảm nhận được khuyết điểm này của bản thân, cô nàng đã quyết tâm tập luyện nghiêm túc để có một cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc hơn.

" Từ kinh nghiệm bản thân, thì mình khuyên các bạn đang hoặc có dự định giảm cân thì hãy coi việc giảm cân không phải là mục đích tối ưu, không đặt nặng vấn đề cân nặng và nên dành 70% sự chú ý đến sức khoẻ. Đồng thời không nên nóng vội vì việc giảm cân là lâu dài chứ không phải hấp tấp là có thể đạt được số cân mình mong muốn ", Hà Phương chia sẻ.

Khoảng thời gian mà Hà Phương bắt đầu có ý định giảm cân là cách đây 2 năm khi chuẩn bị có chuyến đi học quân sự với lớp. Vốn là người thích sự hoạt bát, năng động, lúc đó, cô nàng chỉ nghĩ đơn thuần là tập luyện nâng cao sức khỏe để có thể thực hiện khóa học vì thấy sức khỏe bản thân có phần giảm sút rõ rệt cộng thêm người nặng trĩu, chậm chạp và lề mề.

Hà Phương trước (trái) và sau khi giảm cân (phải).

Bên cạnh đó, mẹ Hà Phương có dự định kinh doanh một quán ăn nhỉ, cô nàng chợt nghĩ nếu cơ thể mình nặng nề thế thì làm sao phụ giúp được mẹ trông coi cửa hàng. Từ đó, cô nàng càng có thêm động lực để cải thiện chế độ ăn và luyện tập để thay đổi chính mình.

Qua thông tin từ các trang mạng, Hà Phương biết đến phương pháp ăn uống Eat Clean với những nguyên tắc ăn uống vừa lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhưng cũng giảm cân hiệu quả. Vì vậy, cô nàng bắt đầu thực hiện theo những nguyên tắc được coi là "kim chỉ nam" của Eat Clean để bắt đầu câu chuyện "lột xác" của chính mình.

" Nên biến Eat clean thành 1 thói quen sống chứ không phải 1 chế độ ăn ép buộc mà để rồi bạn từ bỏ vì thấy gượng ép ", cô nàng Hà thành chia sẻ.

Chế độ ăn uống của Hà Phương

Những ngày mới bắt đầu Eat clean, Hà Phương thèm ăn đến mức phải xem các video Mukbang ASMR mới có thể giải toả cơn thèm. Kèm theo đó là sự mệt mỏi, khó chịu và mất năng lượng khi phải ăn ít và thay đổi chế độ ăn đột ngột.

Các nguyên tắc ăn uống được cô nàng đặt ra cho bản thân:

Kiêng tinh bột xấu như cơm, bánh mì, bánh ngọt... và thay bằng tinh bột tốt (tinh bột chuyển hoá chậm) như khoai lang, ngũ cốc...

Trước bữa ăn, uống từ 300-400ml nước giúp lấp đầy bao tử khiến cho việc ăn trở nên mau no.

Ăn 300g-400g rau rồi mới ăn thịt để hạn chế tối đa lượng chất béo, calo nạp vào cơ thể.

Hà Phương cũng hạn chế ăn thịt đỏ, đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ bằng cách sử dụng nồi chiên không dầu, lò nướng hoặc chảo chống dính nhưng vẫn đảm bảo được các món ăn luôn đa dạng cách chế biến, không chỉ gói gọn trong hai phương pháp nấu hấp và luộc.

Thực đơn Hà Phương thường ăn trong một ngày

- Bữa sáng : Pancake chuối, yến mạch và hoa quả.

- Bữa phụ (10h): Sữa chua bất kỳ hoặc 1 quả táo.

- Bữa trưa: 300g rau, 200g cá/ức gà/khoai lang (luộc, chiên không dầu).

- Bữa tối: Cơm gạo lứt, ức gà nướng, rau luộc và hoa quả.

Chế độ tập luyện của Hà Phương

Mỗi sáng, Hà Phương dành từ 1.5-2 giờ để tập luyện cho tất cả các nhóm cơ và giảm mỡ toàn thân. Cô nàng lựa chọn tập theo các bài tập từ kênh youtube của Chloe Ting, Jeanette Jenkins.

Vòng eo của Hà Phương giảm tới 28cm (trái: vòng eo 93, phải: vòng eo 65)

Hôm nào chán tập, cô nàng sẽ thay bằng các bài tập nhảy như tham gia Just Dance Now hay nhảy theo các bài The Fitness Marshall để vừa đốt cháy năng lượng, vừa thư giãn. "Trong lúc tập luyện cảm thấy mệt và khó thở các bạn nên dừng bài tập lại và đi bộ nhẹ nhàng tìm lại nhịp thở rồi tiếp tục bài tập", Hà Phương chia sẻ.

Trải qua gần 1 năm kiên trì, Hà Phương đã giảm từ 75kg còn 55kg, số đo 3 vòng cũng cải thiện rõ rệt từ 110-88-100 chỉ còn 89-65-93. Sau quá trình dài kiên trì theo đuổi việc giảm cân, giờ đây Hà Phương không chỉ sở hữu vóc dáng đáng mơ ước mà sức khoẻ cũng cải thiện rõ rệt, cả người nhẹ nhõm, trở nên linh hoạt và năng động hơn rất nhiều.

Dù hiện tại lịch học dày đặc nhưng Hà Phương vẫn cố gắng duy trì việc Eat Clean cũng như tập luyện 3- 4 buổi/ tuần để duy trì vóc dáng và giữ cơ thể luôn được năng động, khoẻ mạnh.

Ai cũng bất ngờ khi biết 3 cây hoa quen thuộc này hoá ra ăn được, lại còn là đặc sản của nhiều vùng Những tưởng sinh ra chỉ để khoe sắc cho đời, 3 loài hoa này còn được tận dụng chế biến nên nhiều đặc sản thơm ngon nữa đấy! Trên thực tế, việc các loài hoa ăn được không còn quá xa lạ đối với nhiều người Việt Nam. Một số món ăn làm từ hoa bí, hoa điên điển, hoa thiên lý, hoa...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ sinh con 1 tháng, bắt quả tang chồng quạt cho tiểu tam ngủ ngoài đường: Trước đây cũng suýt là... tiểu tam00:36

Clip bé gái nghèo "giật" đồ cúng cô hồn gây sốt mạng: Gia chủ tiết lộ câu chuyện phía sau00:23

Lê Hoàng Hiệp thành tâm điểm, bị đồng đội "nhắc nhở", khiến dân tình xôn xao03:15

Hai chàng trai yêu nhau 6 năm, video gia đình gặp mặt 'gây bão' mạng xã hội02:12

Độ Mixi lên tiếng vụ hút 'đồ cấm' trong bar, giả khờ bị Nguyễn Sin check var gắt02:42

BTV Khánh Trang trở lại sau 1 tháng kể từ vụ đọc sai, netizen sốc khi biết lý do02:47

Quân nhân Nga xả vai, phát sốt với Việt Nam, up loạt ảnh, tiết lộ điều khó quên03:36

Vợ Duy Mạnh bị soi gu thời trang "dị" khi tặng quà chiến sĩ, dân mạng tranh cãi03:08

Khoa Pug viral clip cùng HH Lương Thùy Linh, tuyên bố 1 điều nay thành sự thật!03:20

Hàn Hằng bất ngờ sinh con: Nghi vội kết hôn với Huỳme vì lý do "cưới chạy bầu"?03:30

Linh Ngọc Đàm bất ngờ 'phản' bạn, minh oan Hải Tú, lộ tình trạng sức khỏe khẩn?03:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nữ MC sinh năm 2004 của kênh Vietnam Today: Từng giành học bổng toàn phần của Chính phủ Hoa kỳ

16:22:52 11/09/2025

Được biết, cô tên đầy đủ là Hà Thảo Trang (SN 2004), sinh viên trường Học viện Ngoại giao (Hà Nội). Dù còn rất trẻ nhưng kinh nghiệm của Thảo Trang lại khiến nhiều người phải bất ngờ

Ella May: Gửi thông điệp yêu thương và trách nhiệm xã hội qua các hoạt động thiện nguyện

15:34:56 11/09/2025

Ella May luôn chọn cách xuất hiện giản dị, gần gũi và đầy nhiệt huyết. Với cô, việc sẻ chia không phải để tạo sự chú ý mà là cơ hội để lan tỏa yêu thương, mang đến niềm tin và động lực cho những mảnh đời còn khó khăn

Quán nước ở An Giang bị côn trùng bu kín, khách vẫn xếp hàng chờ mua

07:43:16 11/09/2025

Mới đây, trên mạng xã hội lan truyền một đoạn video ngắn, ghi lại hình ảnh quầy bán nước giải khát bị côn trùng bu kín, bám đầy trên khay đựng đường và dụng cụ.

Vợ chồng ở TPHCM 'treo' hàng chục ổ bánh mì cho người cần mỗi ngày

07:33:34 11/09/2025

Đôi vợ chồng nên duyên từ sở thích đặc biệt gọi xe bánh mì chay của mình là trạm trung chuyển yêu thương, nơi trao gửi những phần ăn ấm lòng đến người khó khăn.

Tình hình của Khoa Pug sau hai lần kéo chân

20:05:06 10/09/2025

Khoa Pug gây chú ý khi về nước và thực hiện hành trình xuyên Việt. Tuy nhiên, anh vẫn chưa thể đi lại bình thường sau phẫu thuật kéo chân lần 2.

Vừa sắm ô tô mới, cô gái lao xe từ tầng 1 xuống đất vì đạp nhầm chân ga

19:59:41 10/09/2025

Một sự cố hy hữu đã xảy ra tại showroom (cửa hàng trưng bày) ở Ấn Độ khi chiếc SUV Mahindra Thar Roxx mới mua bất ngờ lao khỏi tầng 1 trong lúc chủ nhân thực hiện nghi lễ cầu may.

Vì sao trend biến ảnh chân dung thành tượng sáp AI gây sốt mạng?

17:59:04 10/09/2025

Mạng xã hội đang phát sốt với trend tạo tượng sáp AI siêu thực; chỉ với vài thao tác, ai cũng có thể biến ảnh chân dung của mình thành mô hình 3D ảo mà như thật.

Khoảnh khắc người đàn ông bất ngờ đổ gục trong quán nước

15:18:43 10/09/2025

Một clip ghi lại cảnh nhóm người ở Nghệ An đang ngồi uống bia, trò chuyện trong quán thì một người đàn ông bất ngờ đổ gục xuống.

Con gái MC giàu nhất showbiz có Rolls-Royce riêng khi mới 15 tuổi: Ra sân bay cũng xách túi Hermes hơn 200 triệu đồng, nhìn sang mẹ còn choáng hơn

15:10:39 10/09/2025

Ngày 5/9, Vương Thi Linh, con gái của nữ MC giàu nhất Trung Quốc Lý Tương và đạo diễn Vương Nhạc Luân tiếp tục gây chú ý khi xuất hiện tại sân bay

Sốc: Fan nữ bị đấm, mặt bê bết máu rời khán đài, cảnh tượng kinh hoàng lan truyền khắp MXH

15:07:15 10/09/2025

Sự cố chấn động vừa xảy ra tại trận khai màn Giải bóng bầu dục Quốc gia Mỹ NFL giữa Houston Texans và Los Angeles Rams trên sân SoFi (California).

Bị bạn gái 'đá' vì quá béo, chàng trai giảm 35kg 'lột xác' thành nam thần

10:11:36 10/09/2025

Sau khi bị bạn gái chia tay vì quá béo, một người đàn ông ở Hạ Môn (Phúc Kiến) đã quyết tâm giảm được 35kg trong vòng 3 tháng.

Cô giáo tiếng Hàn bỏ phố về quê, được 'chữa lành' nhờ khu vườn xanh mướt

09:24:08 10/09/2025

Từ ngày bỏ phố về quê, sau 9 tiếng làm việc, được ngắm khu vườn xanh mướt, hít hà không khí trong lành mỗi ngày, cô giáo tiếng Hàn thấy lòng mình dịu lại.