Sửa ngay những thói quen khi ngủ gây hại cho sức khỏe mà nhiều người thường làm mỗi đêm

Có rất nhiều thói quen khi ngủ không hề tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người không biết nên vô tình gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe của mình.

Quên tẩy trang trước khi ngủ: hại da mặt

Nhiều cô nàng đi làm vệ muộn thường lười tẩy trang nên chỉ đánh răng và vệ sinh cơ thể qua loa rồi leo lên giường đi ngủ luôn. Thế nhưng, việc quên tẩy trang trước khi ngủ lại dễ làm tồn đọng lớp trang điểm trên da, từ đó gây tắc nghẽn lỗ chân lông, rối loạn bài tiết tuyến mồ hôi và làm hỏng da mặt. Do đó, dù mệt mỏi đến mấy thì bạn cũng đừng bỏ qua việc tẩy trang trước khi ngủ để bảo vệ làn da của mình nhé.

Để tóc ướt khi ngủ: gây đau đầu

Nếu bạn gội đầu muộn mà không sấy khô tóc ngay thì lượng nước lớn đọng trên bề mặt da đầu cùng với nhiệt độ thấp giảm xuống về đêm sẽ khiến cơ thể ủ bệnh, gây đau đầu vào sáng hôm sau. Trong trường hợp xấu, bạn còn có thể bị liệt mặt, đột quỵ nếu không sửa ngay thói quen gội đầu muộn.

Mặc áo ngực khi ngủ: tăng nguy cơ ung thư vú

Ban đêm là khoảng thời gian cơ thể được thả lỏng và thư giãn nên nếu bạn đi ngủ mà quên cởi bỏ áo ngực thì rất dễ gây tắc nghẽn dòng chảy bạch huyết, từ đó làm giữ lại các chất có hại trong vùng ngực. Theo nghiên cứu từ một bệnh viện ở Mỹ đã khảo sát trên 5.000 người phụ nữ và kết quả cho thấy, những người mặc áo ngực khi ngủ có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 2,1 lần so với người không mặc.

Nằm áp mặt vào gối khi ngủ: ảnh hưởng tới vùng mặt

Tư thế nằm khi ngủ cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới cơ thể và chất lượng giấc ngủ của bạn. Đặc biệt, nếu bạn nằm áp mặt vào gối khi ngủ suốt cả đêm thì nó sẽ làm ảnh hưởng tới độ đàn hồi của vùng da má, gây ra những nếp nhăn xấu xí. Ngoài ra, khi bạn áp mặt lên gối thì lỗ chân lông sẽ bị bí và tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập, gây nhờn mặt, làm mụn trứng cá xuất hiện.

Bật tivi khi ngủ: ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Các nhà nghiên cứu cho biết, melatonin được tiết ra từ tuyến tùng gần mắt. Do đó, khi mắt cảm nhận được bóng tối, tuyến tùng sẽ mặc định cho rằng màn đêm đã tới và tiết nhiều hormone melatonin hơn. Tuy nhiên, việc bật tivi khi ngủ lại làm lượng hormone melatonin giảm mạnh, từ đó ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của phái nữ.

Mặc quá chật khi ngủ: ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất

Những bộ quần áo bó sát sẽ làm cơ thể bạn cảm thấy cộm ngứa, khó chịu, không thoải mái và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Bên cạnh đó, việc mặc đồ bó cũng làm nhiệt độ cơ thể tăng cao nên làm giảm quá trình sản sinh melatonin và hormone tăng trưởng. Vì vậy, khi ngủ thì bạn nên chọn cho mình những bộ quần áo rộng rãi, thoáng mát để bảo vệ giấc ngủ của mình tốt hơn.

Trùm kín đầu khi ngủ: ảnh hưởng tới trí não

Khi ngủ, bạn đừng nên trùm chăn kín đầu vì nó rất dễ gây ảnh hưởng tới quá trình hô hấp và não bộ của bạn. Thói quen này sẽ làm hạn chế quá trình lưu thông không khí trong chăn, từ đó làm nồng độ oxy trong chăn giảm xuống. Về lâu dài, nó không chỉ khiến trạng thái của người ngủ xấu đi mà còn gây chóng mặt và ảnh hưởng tới chức năng ghi nhớ của não bộ.

Source (Nguồn): Health

Theo Helino